女性三养 上传者：散发弄舟

内容简介

第一部分 妇幼保健 妇幼保健，妇女和儿童的健康这是每个人都关心的。妇幼保健首先从优生优育开始。而优生优育应先从优孕开始，从事先的优良准备开始第一章 如何孕育一个健康的宝宝第一节 孕前准备俗语说“母壮子肥，其胎康健。”可见父母健康对子女的影响，因此只有在夫妻双方身体健康的前提下，才能考虑要个孩子。夫妻双方在要小宝宝之前的半年，就注意双方的营养调配与饮食营养。在这段时间里，男性应多吃一些有益于强壮精子的虾仁、羊肉、鲤鱼、鸡肉、鸡蛋、以及富含维生素E较高的水果、蔬菜等，不要食用有损于精子的芹菜及寒性食品；女方应多吃一些有利卵子的鸡、鸭、鱼、蛋食品，而不要食用寒性食品，如苋菜、芹菜、苦瓜、猪肠、白鹅肉及兔肉等。更具体地来讲，在这个特定的时期，夫妇双方每天最好要吃牛、羊肉或瘦猪肉100—150克、鸡蛋100—150克、豆制品50—150克、花生米50—150克、蔬菜250—500克、水果100—150克、米面杂粮500—750克、植物油50—100毫升、牛奶500毫升。男女双方每天应从饮食中摄取优质蛋白质80—140克。即每天吃腐竹100克(含蛋白质50．5克)、黄豆50克(含蛋白质20克)、花生米50克(含蛋白质13．35克)、鸡蛋100克(含蛋白质14．7克)，只有这样才能接近身体的需要。否则，受精的卵子也会出现营养不足现象。...

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