丹田呼吸法 上传者：别克陆上公务舱

内容简介

吸法也称为丹田呼吸法，我认为丹田呼吸法跟腹式呼吸法应该区隔出来，丹田呼吸法更精细，更有效用，也更实用。它是经腹式呼吸法的粗练后渐渐演变为精练的丹田呼吸法，腹式呼吸法是经由横隔膜上下移动造成小腹的凹凸，其凹凸范围大，幅度大，其凹凸是相对的一松一紧。而丹田呼吸法是在横隔膜上下移动外，再加入腹肌的作用，其范围小，仅限于脐下四指宽下方，一个拳头大小，其凹凸幅度小，凹凸都处在一紧的腹压下，这就是我常说的，丹田含着，如母鸡孵卵般的姿式。如果人常含着丹田，就能做到松胸实腹，就能把身体的重心降到丹田上，也就是气沉丹田，也只有这种丹田呼吸能让人在静坐中做到呼吸棉棉，似有若无。人一紧张第一紧的地方就是胸口，胸口一紧就呼吸急促，人在生活当中面对社会的压力很大 ，所以胸口经常是紧的，胸口紧，呼吸就浅，呼吸浅血中带氧量就不足，人就容易疲倦。假如我们练出了丹田呼吸法，把紧、把重心，往下拉到下丹田处，胸就松了，胸一松就能轻易拉长呼吸，带入大量氧气，精神自然好。唯有做到松胸才能做到呼吸深、细、棉、长、匀。...

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