完美妈妈-第5部分
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正确面对辐射带来的伤害
我觉得电脑的辐射造成的危害并没有大家传说中的那样大，还有手机，我觉得也都是差不多。如果对于这些有辐射的电器产品不放心，我会对自己常用的电脑、电器采取一些防护的措施；但也有的专家称，电脑正面的辐射对成｜人和胎儿并没有什么影响。在电脑前要做好防辐射工作，穿上防辐射的衣服，还有就是在电脑前边呆一段时间以后，就站起来散散心，到处走一走，我觉得只要处理的合理得当，问题不大。我整个怀孕期间就没有离开过电脑，但是要注意不要长时间对着电脑，要有时间段的调整，用电脑的时间不宜太长。 电子书 分享网站
06球球早教方案——产后早教
培养球球的认知能力
我会经？常与球球对坐，先指住自己的眼睛说“眼睛”，然后把住球球的小手，指他的眼睛说“眼睛”，再抱着球球对着镜子，把住他的小手，指他的眼睛，再指自己的眼睛，反复说“眼睛”，每天重复1～2次，经过7～10天的训练，当我再说“眼睛”时，球球就会用小手指自己的眼睛了，这时我就会亲亲他，表示赞许。以后我再用这种游戏的方法教他认他身体的其他各个部位。
另外，我还会让球球看着娃娃或其他人，当球球用手指着娃娃的眼睛，我就问：“这是眼睛，球球的眼睛呢？”帮他指自己的眼睛，逐渐球球就会自己指眼睛了。也可以让球球照镜子，边看边告诉他，“这是球球”、“这是妈妈”等。
我会教球球学认图，说出一种物名，然后按照物名去找相同的图，让球球拿手中的图去找相同的图。开始球球不明白是什么意思，我就先给他做示范。做这个游戏时，我会多做几次，要有耐心，多重复几次，使球球逐渐学会。
培养球球的语言能力
球球第一次无意识地叫出“爸爸”、“妈妈”，我感到很兴奋。此时的球球已经会开始模仿我对他发出的声音了，这时球球会不由自主地发出“爸爸”、妈妈”等声音，他还不懂得语意，但我一定要让他看着我或我先生，用手指着我们俩并重复叫着“爸爸、妈妈”，这样反复多次以后，当我说“爸爸、妈妈”时，球球就认识我们了。再往后，我会随时创造机会让球球自己叫“爸爸”。学习其他发音我也是这样教他的。
我会经？常和球球说话，让球球有自言自语与我们咿咿呀呀“交谈”的机会。不要觉得球球小，什么也不懂。此时他已经会看大人的脸色，凭自己的直觉知道大人说话的意思。大人跟他说的多，他自然学的多，说话越早，智力开发得也就越早。
我和球球说话时，语言力求规范简洁。例如拿着苹果时，跟球球说“苹果”，而不要说“这是又大又甜的苹果”；如对汽车不要说“嘀嘀”，对电灯不要说“亮亮”，对小狗不要说“汪汪”。
我和我先生还和他一起唱歌跳舞，做互动游戏。培养球球的语言能力是很重要的，我平常很注意和球球交流，并且在交流时，与球球面对面，用不同的声调和手势与他交流，并注意自己的口形、表情，说话速度要慢并且明确，这对球球的语言学习很有益。同时也可以和球球一边玩一边说儿歌，这样会使球球感知到游戏与儿歌的联系，并且能激发球球愉悦的情绪，使他不厌烦学习儿歌。
赞扬是孩子智力发展的催化剂。对球球的每一个小小的成绩，我都会随时给他鼓励，给予极大的关注和赞扬，并同全家人一起拍手、喝彩，营造一个热烈的氛围，使球球不断增强自信心。这样，当听到大人的赞扬，球球会重复刚刚完成的动作或语言，这对球球的影响是很大的。
注重球球情商、智商的培养
亲子课是球球不到半岁的时候就去上的一种课。上这种课主要目的是给我和球球提供一个亲子时间，因为带球球去上课的时候也单纯，不是想让球球去学什么东西，我只是觉得把他带到一个都是小朋友的环境和氛围里，让他能掌握一些社交的能力，经？常抱球球出去玩，让球球多接触生人，有助于球球社交智能的发展，而且还能减缓球球即将出现的怕生现象。
在培养球球情商方面我的体会是，无论同球球做什么，一定要与他多说话，尤其当球球主动向我发出“咿咿啊啊”的声音时，一定要给以回答。比如球球微笑的很频繁，甚至假装咳嗽来引起我的注意，从球球的闪亮热切的眼神中，我立刻读明白球球是想与我交流，此时，应该积极的回应他。否则，球球马上就会让我明白我的冷落会使他的情绪不好，会表现出眼睛无光；用小手遮住脸或转过头，他也开始学习提抗议，必要时他还会生气的大哭。
球球一直在上亲子课，一般1周岁这个年纪就可以学习一些东西，比如他们每堂课学习一种器官，小手啊，小脚啊，每堂课学习一种颜色，因为颜色是较抽象的概念，要给时间让他慢慢理解，先认红色，如皮球，告诉他这是红的，下次再问“红色”，他会毫不犹豫地指住皮球。再告诉他西红柿也是红的，他就会睁大眼睛表示怀疑，这时可再取2～3个红色玩具放在一起，肯定地说“红色”。颜色要慢慢认，千万别着急。还有就是不要同时介绍两种颜色，很容易混淆。
培养球球的社交能力
亲子课老师让球球和小朋友玩游戏，看看球球是不是能够共享、关心游戏。看看球球可不可以上亲子课，球球的社交能力很强，过了半岁就去上课了。我经？常鼓励球球与小朋友一起玩耍，不要怕他“吃亏”而过度保护。在与小朋友的接触和玩耍中，正确地引导球球树立同情心和竞争心，使球球自信、豁达、开朗、友爱、勇敢。让球球在将来的社会竞争中能够有自信。
平常在家我还经？常将球球的右手举起，并不断挥动，让球球学习“再见”的动作。家人离家时对球球挥手，并说“再见”，反复练习。在球球情绪好时，帮助球球将两手握è？对起，然后不断摇动，学做“谢谢”的动作。
01产后塑身，我一定行（1）
要相信自己，增加减肥信心
当产后新妈妈下决心要减肥时，心态就显得特别重要，因为在整个塑身过程中，心理因素决定着塑身的成败。在减肥之前，一定要对自己有信心，要时刻提醒自己我一定行，不要整天想着我的身体发生了这么大的变化，想恢复到怀孕之前的身材也是不可能的吧？报着这种怀疑的心态，会影响身体的恢复及减肥的效果。由于缺乏信心，还很有可能致使减肥中断，最后真的成了失败者。所以最好的方法是，在你刚刚有减肥想法时，就要反复对自己说，我一定会瘦下去。
记得我当时接触了几个比较要好的朋友，他们生完孩子以后身材都恢复的特别好，所以我刚开始的时候就自信满满，我觉得自己也一定能像她们那样，一定能恢复的很好。再加上我本来就是偏瘦的类型，带孩子又那么辛苦，所以没必要担心自己会越来越胖。只要付出你的耐心跟毅力，因为减肥真的是需要有毅力才行，不能要求自己十天之内就瘦下来5千克，这样急于求成不仅对身体不好，而且反弹的可能性也更大。只要慢慢的给自己一个时期来调试，相信新妈妈一定可以让自己的身材比怀孕前更美。
给自己一个非减不可的理由
我是在球球半岁以后开始刻意有计划去减肥的，就是生完孩子半年，停止喂母｜乳以后。我那时候已经？决定要复出，在和公司谈一些有关复出的事了。复出的话就一定要有一个特别好的状态，让大家看到我还是和以前一样的漂亮，让大家看到我的体型恢复得很好。这样才对得起支持我的观众，才可以再回到自己演员这个职业上来。为了这些我当时是很有动力的。
所以我要告诉产后妈妈们，给自己寻找一个非减不可的理由，比如许多职业女性生完宝宝后需要重返职场，就可以把这个作为减肥的动力，让重新回到职场的自己恢复漂亮的身材，不仅可以让同事们刮目相看，更可以帮助自己在职场上赢得自信。
挑选最佳时间
其实分娩结束后，母体的体重会减少5～6千克，这包括新生儿的体重及胎盘、羊水的重量。子宫体也逐渐恢复至孕前水平，增加的血容量及水潴留以增加尿量及出汗的方式逐渐排出。经过6～8周的产褥期，母体各系统及器官逐渐恢复至孕前水平，体重也随之下降接近产前状态。这是女性从孕育胎儿到生产的一个正常的生理过程。尽管希望尽快恢复苗条的身形，但也不应在月子里减肥，减肥不仅影响新妈妈自己身体的恢复，还会严重影响｜乳汁？的营养含量，使宝宝的生长受到影响。一般建议至少是产后4～6个月后。当然前期不能减肥，但可以通过饮食控制体重，例如在产褥期内，可饮用低脂奶或脱脂奶，少食肥肉、少吃糖等。
产后１年内应该是最好的减肥时间。我看过书上写宝宝１周岁以前，生产后的12个月之内，要开始做一个减肥的计划，我觉得那个时候应该是最佳的时机。过了１年之后，脂肪就囤积在你身上，挂在身上了，就很难减了。
我觉得，减肥这件事得慢慢来，我就是瘦到最后5千克的时候大概有一两个月吧，就最后5千克就一直减不下去了，就到了一个瓶颈。减肥的中间肯定有这样一个阶段的，那时候你不要着急，也不要一直觉得有压力，这5千克怎么还减不下去，你应该心态放轻松，应该看这5千克是长哪里了，会不会觉得这5千克让你更好看了呢，自我安慰很重要。不要很较真减那点肉。
产后恢复时，不要幻想着减肥能够立见成果。其实产后体重的增加很大程度是哺｜乳的需要，如果想给宝宝母｜乳喂养，那么在哺｜乳期就不宜节食，可以在产褥期结束后逐渐开始运动，注意在运动中不要过分用力。如果不哺｜乳，产褥期后控制饮食，也要进食足量的肉类、蛋类和牛奶，主食可以适当减少。不论是什么方法，都不要试图在短时间内达到目标。
新妈妈还应该要建立体重管理的概念，也就是在怀孕时适当地摄取营养，避免体重增加过多，生产后，就要通过饮食调整和适量运动，健康地甩掉身上的赘肉，甚至进一步雕塑身材。至于是否有减肥黄金期？产后的６个月是妈妈减肥的黄金期，因为这段期间妈妈的新陈代谢率仍高，而生活习惯也尚未定型，因此减肥的效果会较好。不过，未能在产后６个月瘦身完毕的妈妈也不必担心，即便超过这个时间，只要掌握摄取营养的技巧，并适度运动，坚持下去，还是逐渐地可以回复原？有身材的。
产后塑形，比减肥更重要
虽然绝大多数妈妈都对自己产后发胖的身材感到焦虑，但确不知道如何正确的让身材恢复苗条，难道只要一顿吃一点点，拼命在跑步机上流汗就可以了吗？事实上许多产后妈妈整天忙于喂奶，照顾小孩，为小宝宝的健康成长没完没了地操心，就足以让新妈妈手忙脚乱了，在让她们节食或抽出大量时间去健身房恐怕更加力不从心。还有些新妈妈由于照顾宝宝太辛苦，不知不觉就瘦下来了，但是却发现肌肉失去了以前的弹性，身材开始走样，我以前是学舞蹈的，我知道塑形比减肥更重要，更有益健康。我个人比较喜欢瑜伽，知道瑜伽的塑形效果是最好的，而且也最适合自己。我每天利用球球睡觉的时间练习瑜伽，从头到脚，每天练完瑜伽全身都是湿透了，心情也变的很平静，通过练习瑜伽不仅塑造了我的身材，从很大程度上也稳定了情绪。
这虽然是一个漫长的过程，但却是唯一能将身材雕塑出最美曲线的方法，我们不可以让做了妈妈的自己从此后就变成Ru房下垂，臀部扁平的丑女人，雕塑身体曲线比减肥更重要！
控制体重要从孕期开始
我在怀球球的时候没有想到要控制体重。在知道怀孕以后，就一心只想到孩子，怎样才能为孩子好，怎样能生一个健康的宝宝，所以考虑自己不是特别多。怀孕前我的体质是比较瘦的，但是怀孕期间最多有超出体重大概20千克，正常标准值应控制在～16千克，按照这一标准，我已经？超出了很多。但是，那时妈妈考虑自己的都不是特别多。
怀孕刚开始的时候，因为自己比较瘦，既然一心想为孩子好，所以就没有在意。那个时候我也犯了一个错误，我拼命的吃东西，以为自己吃下去的东西，都会转化给我肚子里的孩子。后来通过更多的了解，才知道怀孕后期的时候，应该有必要去控制体重，否则长太多体重对产后瘦身会�
