内观基础-第17部分
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國、美國、加拿大、德國、日本、荷蘭、新加坡、瑞士、比利時、丹麥、義大利。
本禪修中心導師烏巴慶曾是緬甸重要的政府官員，受到烏帖（U Thet 1873～1945；曾在雷迪法師〔Ledi Sayadaw〕座下修學七年）的指導，精熟多種專注，並發明一種有效的技巧來洞察色法和心法的內觀。在實修中，先以呼吸專注練習後，再將注意力移到身體上，觀察肉體感受，培養對活躍中的無常的覺知，對無常的覺知將產生「涅槃元素」（烏巴慶用語），它將消除自身內在的雜念和毒素，在淨化過程，行者將體驗涅槃寧靜。
五、內觀禪修中心
Dhamma Joti
Nga Htat Gyi Pagoda Road
Bahan Township； Yangon； Myanmar
Tel：95…1…524983；
Fax：95…1…248174～5
本禪修中心1993年成立，佔地20英畝。中心其中三分之一的土地由一池塘環繞。禪堂可供170人共修。
本道場導師是葛印卡（S。 N。 Goenka； 1924年生），他1955年向烏巴慶學習內觀十日禪，了悟自己的法與道，之後有14年繼續親近烏巴慶，早晚靜坐、週末就到國際禪修中心，每年至少十天以上的密集禪修。1969年開始至印度傳法，並得到成功的回應。1976年在印度孟買附近的伊加埔裡（Igatpuri； Maharashtra ）設立總部，全世界每年均有5萬人參加內觀課程，有4百位以上助教。
內觀十日禪，早上四點起床，晚上十點休息，每天有八次內觀活動，至少一小時播放葛印卡的錄音帶演講。前三天半純粹觀呼吸，以清除散亂的思緒，再來三天半，從頭到腳，從前至後的身體做小塊小塊地觀照掃描，最後三天做從前至後，從後至前，從頭至腳，及從背椎節節穿透觀照，並修習慈心觀。台灣的行者可參加在台灣舉辦的內觀十日禪，連絡電話（02）705…9432。
六、其他禪修道場
緬甸有很多禪修道場，但因編者資訊有限，僅列三個。若前往緬甸參學，必可發現更多的道場與善知識。
1。Pha…Auk Tawya Zingyon Monastery
（帕奧禪修中心）
Pha…Auk Tawya Zing Kyan Kyaung
Pha…Auk P。O。； Mawlamyine；
Mon State； Myanmar
Tel：95…3…222853；
仰光連絡人：U Thet Tin TEL：95…1…577213
毛淡棉連落人：Major Kan Sain Tel：95…32…22132
由仰光前往毛淡棉（Mawlamyine）的帕奧禪修中心，搭乘巴士南下約十小時，U Thet Tin 可幫忙安排行程。帕奧法師（Pha…Auk Sayadaw 1933 年生），教授安那般那念（呼吸法），出版〃Light of Wisdom〃、〃Mindfulness of Breathing 〃等。
2。Mohnyin Monastery（莫因寺）
185 Dhammazedi Road
Bahan Township； Yangon； Myanmar
莫因法師（Mohnyin Sayadaw 1872…1964 ）強眨姓邞趯嵭耷皯仁煜ぐ尺_磨的基本觀念，以精確清楚的方式直接觀察所有現象。現實世界看似實在而連續，但藉著對肉體與心念的構成元素的分析檢證，發現其無常、不可樂、無實在性，而發展出真正的內觀知識。莫因寺的現任住持為Obhasa Sayadaw，住眾兩百多位。有一位在寺院長住二、三十年的華裔Daw Saw Saw，她可幫忙翻譯。
3。Taungpulu Monastery（唐卜陸寺）
Wandwin Township；
Mandalay Division； Myanmar
仰光坐巴士到北方 338英哩的密鐵拉（Meiktila），再僱車前往，約十多英哩，有一半路是沙石路。道場佔地555英畝，洠в须娏Α㈦娫挘”�30多位，現任住持U Zagara法師。唐卜陸寺導師唐卜陸法師（Taungpulu Sayadaw 1896…1986 ）修苦行，50多年不躺臥，但目前他的弟子洠в腥诵蕹Ｗ慌P的苦行。
