一点通生活小窍门-第18部分
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视机的家庭，每次看电视时间不要过长，等眼睛适应了再看。眼睛离电视机
不可过近，最好在。。 2米以上。对电视机光线过敏的人，初看电视时可戴上黑
色或绿色眼镜，等眼睛对这种光线适应后再去掉眼镜看。
视机的家庭，每次看电视时间不要过长，等眼睛适应了再看。眼睛离电视机
不可过近，最好在。。 2米以上。对电视机光线过敏的人，初看电视时可戴上黑
色或绿色眼镜，等眼睛对这种光线适应后再去掉眼镜看。
有些人看电视时，习惯于逐渐进入半睡眠状态，特别是老年人，这时唯
恐困意消失，而立即上床睡觉，久而久之，对人体的健康是有害的。
电视机开启后，机内电子流对荧光屏不断轰击，荧光屏表面会产生静电
荷。静电荷对荧光屏周围含有大量微生物和变态粒子的灰尘有吸附作用，离
荧光屏太近或看电视过久，这些灰尘会附着在人的皮肤上导致皮肤病。因此，
看完电视后，应开窗通通风，最好先洗脸和手。然后休息一会再睡觉。
看电视时，人们静坐在一个位置不动，特别是老年人由于血液循环较差，
长时间看电视会使下肢静脉受到压迫，血液循环不畅，严重时可出现类似坐
骨神经痛的症状，如下肢麻木、酸胀、疼痛、浮肿，甚至出现小腿肌肉强直
性痉挛等。因此，看完电视后，应走一走再上床，这样有利于血液循环，防
止下肢静脉受压。
另外，有些人看完电视，特别是观看完一些容易使人心情激动的电视时，
如果倒头便睡，电视中各种情节还留在脑海中继续活动，兴奋没有平息下来，
长此以往，会引起神经官能症。
电视与胆固醇
看电视与体内胆固醇的增高初看起来是风马牛不相及的两回事，但是，
最近美国加利福尼亚大学的一项研究表明，看电视与胆固醇之间有着令人瞩
目的关系。科学家在调查了1066名年龄。。 2～20岁的男女后发现，血液中胆固
醇超过正常标准的人，其半数以上每天看电视超过。。 2小时。
科学家指出，看电视本身虽然不会引起高胆固醇，但是这种长时间坐着
的生活方式，以及边看电视边吃零食的习惯，却导致了儿童体内胆固醇的增
高。许多研究已经证明，胆固醇增高的青年人，在其以后生命的进程中易诱
发动脉栓塞和心脏病。因此，应鼓励儿童多做室外活动。如果看电视时间较
长，应尽量少吃零食，并提醒儿童站起来走走，活动活动身体。
看电视要注意脸部卫主
看电视除了注意用眼卫生之外，还要注意脸部卫生。
据挪威皮肤病专家研究，经常在电视机前工作的人，脸上出现的斑疹是
一般人的。。 2至。。 3倍，这与长时间离荧光屏太近有关。因为电视机打开后，显
像管里的电流对屏幕发生一定影响，使荧光屏表面产生静电，这种静电能够
吸附空气中的灰尘、细菌和其它脏东西。据观察，屏幕。。 2米以内的灰尘含量
浓度是。。 2米以外灰尘浓度的。。 1～2倍，如果经常看电视或距离电视机太近，由
于脸部暴露在外面，这些灰尘、细菌和其它脏东西就容易落在脸上，引起脸
部斑疹、痤疮、色素沉着等皮肤病，影响身体健康。
为此，收看电视时应注意以下几点：
1。1。
2。看电视时，不要离电视屏幕太近，最好在。。 2米以外。
3。每次看电视的时间不要过长，一般不要超过。。 3小时。
4。每次看完电视后，要用温水把脸洗干净，并涂上一些护肤霜保护皮肤。
看电视勿忘按摩眼部
看电视和看电影不一样，电影显映的是胶片上的影子，对眼睛没有刺激，
而电视显映的是一种强光。看电视好像看电灯，时间长了，对眼睛有一定的
刺激作用，所以经常看电视的人要注意眼睛保健，看后勿忘按摩眼部。有的
人看电视后出现眼睛干涩不适、刺痒疼痛、两眼疲劳、眼皮跳动、看不清东
西等，就是电视机里的光线对眼睛的刺激造成的。
看完电视以后按摩按摩眼部，能够增强眼部的血液循环，防止或减轻眼
睛的不舒服感觉，并对眼睛有保护作用。看电视后按摩眼部有。。 5种方法：一
是把食指、中指、无名指合拢起来，从两眉中间顺着两眉向外按摩，一直按
摩到两鬓角，横向按摩，反复。。 20次。二是从鼻梁两侧顺着下眼皮向外按摩，
一直按摩到耳前，横向按摩，反复20次。三是从额部向下按摩，一直按摩到
颧骨下，竖向按摩，反复。。 20次。四是闭住眼睛，在眼圈周围按摩。。 20圈，转
圈按摩。五是闭住眼睛，用两手中指和无名指，上下轻轻按摩眼球，反复。。 20
次。看电视后按摩眼部的方法简便，效果可靠，不仅对消除眼部不适有作用，
而且对面部美容和预防皮肤病，也有很好的效果。
孩子不宜长时间看电视
看电视和看电影不一样，电影显映的是胶片上的影子，对眼睛没有多大
的损害，而电视就不同了，它显映的是直接光源，看电视好象看电灯泡一样，
硼良睛有一定的刺激作用。由于电视机的屏幕较小，光线闪烁不定，不但使
眼睛发生过度疲劳现象，而且容易引起近视眼、角膜炎等疾病。试验证明，
视力。。 1。5的人，看。。 2小时电视后，视力可降到。。 1。2，虽然休息一段时间视力
还可回升一些，但久而久之，视力便降低了。
2至。。 10岁的孩子，身体正处在生长发育期，眼球前面的角膜较薄，前后
径较短，眼肌的力量较弱，晶状体也没有发育成熟，如果长时间看电视，容
易使角膜受到刺激，眼球的前后径拉长，眼肌过度疲劳，睫状肌的弹性减弱、
晶状体的调节能力降低，眼睛的视力变差，甚至发生各种眼病。
另外，孩子的身体发育快慢，与睡眠和运动有密切的关系。睡眠时脑子
下面的脑垂体能分泌一种生长素，刺激身体生长发育。据研究，孩子熟睡时
分泌的生长素是清醒时的。。 2～3倍，所以孩子在熟睡时长得快。另外，运动时
骨骼两端的骺软骨，不断活动、摩擦，骨细胞分裂增快，骺软骨骨化变硬，
骨骼不断长粗长长，个子就长得快长得高。如果孩子长时间看电视，每天晚
上睡得太晚，势必影响睡眠，使脑垂体分泌的生长素减少，影响身体的生长
发育。看电视又处于坐势的静止状态，身体不但得不到运动，而且还会影响
腿部的血液循环，下肢骨骼的髓软骨得不到活动和摩擦，骨骼就长得慢，个
子就长得矮。
所以，家长不要让孩子长时间看电视。一般来说，孩子连续看电视的时
间，2～3岁不要超过半小时，4～6岁不要超过。。 1小时，7～10岁不要超过。。 1。5
小时，不管看什么电视节目，都不要影响睡觉。另外，还要让孩子注意看电
视的姿势，不要躺着或斜着身子看，看一会活动一下身体，以免影响腿部的
血液循环。还有，爱看电视的孩子，平时应多吃些含维生素。。 A多的食物，如
鸡蛋、牛奶、芹菜、猪肝、鱼肝油等。
所以，家长不要让孩子长时间看电视。一般来说，孩子连续看电视的时
间，2～3岁不要超过半小时，4～6岁不要超过。。 1小时，7～10岁不要超过。。 1。5
小时，不管看什么电视节目，都不要影响睡觉。另外，还要让孩子注意看电
视的姿势，不要躺着或斜着身子看，看一会活动一下身体，以免影响腿部的
血液循环。还有，爱看电视的孩子，平时应多吃些含维生素。。 A多的食物，如
鸡蛋、牛奶、芹菜、猪肝、鱼肝油等。
1。有计划地选择节目内容。家长最好事先了解节目内容，选择有益于孩
子身心健康与儿童年龄特点相适应的节目，如动画片、童话、木偶和儿童电
视剧等，并要适当地加以说明讲解，使孩子很好地理解内容，易于看懂。
2。电视机荧光屏中心要比孩子的水平视线低。。 3到。。 5厘米，眼与电视机的
距离以。。 2米左右为宜。看电视时，可开一盏3～8瓦的小日光灯，以减轻荧光
屏与黑暗的强度对比，保护视力。
3。克服看电视时的不良习惯，避免孩子边看电视边吃饭的坏习惯，看电
视时要保持正确的姿势，不要躺在被窝里侧身斜颈看电视，或长时间斜躺在
沙发上看电视。
4。合理安排看电视的次数和时间。3岁以下的孩子最好不要看电视，或
每次看电视的时间不宜超过半小时。年龄稍大的孩子看电视的次数每周也应
在。。 3次以内，每次不超过。。 1个半小时。看电视半小时至。。 1小时应当停下来休
息，让孩子做眼保健操或闭目休息片刻，这样对保护视力大有好处。
5。适当补充营养。孩子经常看电视，要适当补充富含维生素。。 A的食物，
如牛奶、鸡蛋、奶糖、鱼肝油、胡萝卜等。使视网膜圆柱细胞及时获得充足
的营养，增强眼睛的暗适应能力。
电视保健操
随着电视的普及和文化水平的提高，人们看电视的时间也越来越长。而
长时间坐着看电视，大脑活动多，身体其它部分活动少、大脑容易疲劳，这
对健康是有害的。因此，长时间坐着看电视，需要结合座位做些适当的活动。
这里向大家介绍一种看电视时坐着做的保健操，它可以促进血液循环，增强
心脏、关节和肌肉的功能。
1。坐着学走步。挺胸抬头，两眼平视，轮流提脚跟，尽量往上；同时提
双臂，弯曲、形同走路；有节奏地前后摆动，做。。 1～2分钟。
2。弯腰收腹。弯腰并深吸气，同时足趾上跷，后跟着地；然后再伸腰并
深呼气，同时把足趾放回地上。反复做。。 30次。
3。旋转双肩。双肩放松，轻轻而有节奏地向前向后各旋转。。 15次。
4。抱颈转体。两手十指交叉抱颈，挺胸，两腿不动，向右转体至最大限
度；然后还原，再向左转体至最大限度。左右各做。。 4次。
孕妇可以看电视吗
提起。。 X射线辐射，人们往往会联想到它可引起癌变、白血病及畸胎等可
怕的后果。一听有人说电视机也会产生。。 X射线福射，有些怀了孕的妇女就不
敢看电视了，即使是最喜爱的节目，也只好忍痛割爱。这种担心是否真有必
要？
怕的后果。一听有人说电视机也会产生。。 X射线福射，有些怀了孕的妇女就不
敢看电视了，即使是最喜爱的节目，也只好忍痛割爱。这种担心是否真有必
要？
为了使小宝宝们在母亲腹中长得更好，怀孕妇女在看电视时应注意以下
几点：
1。看电视时应与电视机保持一定的距离，黑白电视机距离在。。 1米以上，
彩电一般应距离。。 1。8米以上。
2。看电视时间不宜过长，以防止因视力疲劳而引起其它方面不适。如恶
心、呕吐、头晕等症。
3。看电视时，要经常改变体位和姿势，否则，坐的时间长了，引起下腹
部血液循环障碍，会影响胎儿发育。
4。注意饮食调理。可多吃一些含维生素。。 A类胡萝卜素和维生素。。 B2多的食
物。如动物内脏、牛奶、蛋类及各种绿叶蔬菜。避免因长时间收看电视给眼
睛及身体带来的损害。
电视眼·电视颈·电视腿
随着生活水平的不断提高，电视机已进入众多的普通家庭。但是，请人
们切莫忽视由于看电视不当，而潜在的疾病。
1。电视眼。看电视时，起调节作用的是睫状肌和眼内直肌，如果长时间
处于紧张收缩状态，则容易引起近视。看电视的暗环境，需要依靠视网膜杆
状细胞中的视紫红质来维持暗视能力，每看。。 1小时电视所消耗的视紫红质需
要休息半小时才能恢复。特别是长时间看彩色电视，显像管的。。 X射线会严重
消耗视网膜中的视紫红质，使视力明显下降，甚至造成视网膜萎缩，国外称
之为“电视眼”。
2。电视颈。有些人电视不讲究坐相，千姿百态，或躺在床上斜着颈；或
半靠床头，屈颈弯背；还有的背倚沙发，伸颈仰头；或趴在桌子上或椅背上，
斜眼歪头，如此种种不良姿势，一旦养成习惯，头颈部经常较长时间维持在
过伸与过屈的姿势，极易引起颈部软组织劳损或颈椎病。
3。3。
收看电视需注意的几个问题
要想更好地收看电视，就应该对电视机的使用常识有所了解。以下是几
个常识性问题。
1。电视机的开关方式。和日光灯一样，电视机也不宜频繁开关，因为开
机瞬间的冲击电流将加速显像管老化，对此不要误以为电源开关不能多用，
而让开关长期处于“开”的状态，甚至通过插拔电源插头来开关电视机。因
为插头插座接触面大，在插拔瞬间造成电视机电源多次通断，以易烧的显像
管机内其它元件。
2。亮度对比度的调节。亮度对比度旋钮应调在恰当位置，待显像
