四季养生保健宜忌全书-第2部分
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9夏季食用海鲜宜注意饮食卫生/85
10夏季宜食哪些粥/86
11夏季养生宜吃凉拌面/87
12夏季瘦身宜吃西红柿/87
13夏季饮汤宜花相伴/88
14老年人消夏宜饮汤/88
15夏季提高免疫力宜吃哪些
凉拌菜/89
16夏季宜多吃九种苦味菜/90
17夏季宜多吃富水蔬菜/91
18夏季宜多吃凉性蔬菜/92
19夏季宜多吃杀菌蔬菜/92
20夏季佐餐宜选择紫菜/92
21夏季减肥宜吃冬瓜/93
22夏季食用水果宜分寒热/93
23夏季防燥润肺宜食百合/93
24夏季养生宜多吃黄鳝/94
25夏季宜自制哪些保健果茶/94
26夏季酷暑宜饮哪些茶/95
27夏季宜适量喝酸奶/96
28夏季宜适量喝啤酒/97
29夏季宜多吃醋/97
夏季养生进补/98
30夏季老年人进补宜遵循的
原则/98
31大暑进补宜食用老鸭/98
32夏季宜进补苦味食品/99
33夏季老年人宜清补/99
34夏季老年人食补四宜/99
35夏季养生老年人宜补水/100
36夏季高温作业人员宜食补/100
37夏季养生宜补钾/100
38夏季养生宜补镁/100
39夏季宜补充适量的盐/101
40夏季女士养生宜补铁/101
41盛夏幼儿保健宜补钙/101
42炎夏虚症宜清补/102
43夏季去“火”宜食补与药补
相结合/102
44夏季女性疲劳宜药补/103
45夏季进补宜吃西洋参/104
46夏季宜气补 /104
47夏季老年人宜重神补/105
夏季常见病的防治/106
48夏季宜防水中毒/106
49夏季宜防脑卒中/107
50夏季宜防“啤酒心”/107
51夏季宜防电冰箱肠炎/108
52夏季电冰箱肠炎宜以预防
为主/108
53夏季宜防中暑/109
54夏季发生中暑宜采取哪些急救
措施/109
55夏季解暑宜“以热解热”/110
56夏季宜防缺钾性软瘫/110
57夏季宜防四种常见疾病/111
58夏季宜防“气象病”/112
59盛夏保健宜防“寒”/112
60夏季宜防热浪病/112
61炎夏宜防日光角化病/113
62夏季宜防光感类皮肤病/113
63夏季宜防微生物感染类
皮肤病/113
64夏季宜防股癣/113
65夏季宜防鼻面部疖肿/114
66夏季宜防拖鞋皮炎/114
67夏季宜防接触性皮炎/115
68夏季宜防皮炎/115
69夏季宜防毒虫咬类皮炎/116
70夏季宜防凉席过敏症/116
71夏季宜防阴囊湿疹/117
72夏季老年人宜防肩病/117
73夏季老年人防心脏病宜晨嚼
生姜/117
74夏季老年人宜防血黏度增高/118
75夏季儿童宜防暑热带来的
哪些病/118
76夏季儿童宜防哮喘/119
77夏季宜喝绿茶防病/120
78夏季防癌宜多吃葡萄/121
79夏季防癌宜吃西红柿/121
80夏季预防血栓宜多吃大蒜/121
81夏季防病宜用三花/122
82夏季防泻泄宜喝哪些药汤/122
83春夏之交抗病解毒宜饮菜汁/123
84夏季贫血者宜饮绿茶/123
85夏季糖尿病患者宜多食苦瓜/124
86夏季小儿暑热宜食疗/124
87夏季降血压宜茶疗/124
88夏季糖尿病患者宜茶疗/125
89夏末秋初养肺宜食疗/126
90暑天感冒宜用刮痧疗法/126
91夏季感冒宜选用中成药/127
92夏季宜治糖尿病/127
夏季生活保健/128
93夏季宜调整情绪/128
94盛夏保健宜养心/128
95夏季老年人宜养脾/129
96夏季养生五宜/129
97夏季养生保健宜四防/130
98盛夏老年人宜 “四清”/130
99夏季度“苦夏”四宜/131
100夏季宜穿什么内衣/132
101夏季宜穿皮革凉鞋/132
102夏季宜洗热水澡/132
103夏季去暑保健宜药浴/133
104夏季护肤宜用珍珠粉/133
105盛夏护肤宜遮阳/134
106夏季长期在空调房里工作
宜护肤/134
107夏季女性保健宜护理三围/134
108夏季减肥四宜/135
109夏季女性保健宜养护背部/135
110夏季老年人养生保健宜动手
摇扇/136
111夏季养生宜自制药枕/137
112夏季睡眠宜讲究科学/137
113夏季坐卧宜讲究/137
114夏季吹电风扇宜保持适当
距离/137
115夏季居室宜熏香/138
116夏季房事宜防中暑/138
117夏季哪些人宜防蚊子叮咬/138
夏季养生锻炼/139
118夏季晒太阳宜保护好眼睛/139
119夏季锻炼宜光脚走路/139
120夏季老年人锻炼宜清幽/139
121夏季锻炼宜游泳/140
122夏季锻炼后宜及时更衣/140
123夏季瘦身宜做健身运动/140
124夏季健身宜水中慢跑/141
125夏季锻炼宜水上做操/141
126夏季宜练养心功/142
第二节夏季养生保健109忌/144
夏季饮食保健/144
1夏季饮食三忌/144
2夏季忌常吃夜宵/144
3夏季食用凉拌菜卫生四忌/145
4夏季忌多吃生冷食物/145
5夏季忌多吃寒凉食物/146
6夏季忌食用时间过久但无腐败
气味的食物/146
7夏季吃冷冻食品切忌狼吞虎咽/147
8夏季忌吃四种食物/147
9夏秋季忌常食热性调料/148
10夏季忌食青蛙肉/148
11夏季忌食鲜海蜇/148
12夏季忌常食咸鱼/148
13夏季忌食死黄鳝/149
14夏季老年人忌常食无鳞鱼/149
15夏季吃泥螺忌晒日光/149
16夏季忌给孩子食用温性肉类/149
17夏季空腹忌喝酸奶/150
18夏季忌喝冷牛奶/150
19夏季忌感觉口渴才饮水/150
20夏季忌用饮料代替白开水/150
21夏季早晨空腹忌喝茶/150
22夏季喝啤酒六忌/151
23夏季忌喝凉白酒/151
24夏季孕妇忌贪吃冷饮/152
25夏季减肥者忌多吃芥末/152
26夏季忌空腹吃西红柿/152
27夏季忌食用未成熟的西红柿/153
28夏季忌食用变成红黄色的苦瓜/153
29夏季形体消瘦者忌食冬瓜/153
30夏季忌食烂生姜/153
31夏季忌食生姜过量/153
32夏季忌多食坚果/154
33夏季忌食用未经加工处理的
菠萝/154
34夏季荔枝忌食用过量/154
35夏季西瓜忌长时间冷冻/154
36夏季劳动后忌猛吃西瓜/154
37夏季忌食长时间放在厨房的
食油/155
38夏季忌生食酱油/155
39夏季熬绿豆汤忌加矾/155
夏季养生进补/156
40夏季忌用天麻作补药/156
41夏秋季进补燕窝二忌/156
42夏季进补忌食用寒性蛇和
温性蛇/156
43夏季孕妇忌多服补品/157
44夏季产后滋补忌过量/157
45夏季肾衰患者忌用补药/158
46夏季术后病人清补应坚持的
禁忌原则/158
夏季常见病防治/159
47夏季中暑后忌吃油腻和辛辣
食物/159
48夏季儿童发热的饮食五忌/159
49夏季哪些疾病患者忌食冷饮/159
50夏季脾胃虚寒者忌食冬瓜/160
51夏季肾功能严重不良者忌食
冬瓜/160
52夏季慢性肠炎患者忌食苦瓜/160
53夏季血压低者忌食西红柿/160
54夏季肝炎患者忌食生姜/161
55夏季糖尿病患者忌食西瓜/161
56夏季心、肾功能不良疾病患者
忌多食西瓜/161
57夏季慢性胃炎、慢性肠炎患者
忌多食西瓜/161
58夏季感冒初期忌食西瓜/161
59夏季过敏体质者忌食菠萝/162
60夏季口腔溃疡患者忌食荔枝/162
61夏季衄血及牙龈肿痛患者忌食
荔枝/162
62夏季感冒患者忌食荔枝/162
63夏季糖尿病患者忌食罗汉果/162
64夏季慢性胃炎患者忌食绿豆/163
65夏季体弱者忌多喝绿豆汤/163
66夏季患有慢性疾病的人忌喝
啤酒/163
67夏季肝病患者忌喝啤酒/163
68夏季儿童生痱子五忌/163
69夏季中暑饮食四忌/164
70夏季腹泻忌乱用药/164
71夏季忌生吃大蒜治腹泻/165
72夏季孕产妇忌用风油精/165
73夏季用药四忌/165
夏季生活保健/166
74夏季忌久穿长丝袜/166
75夏季妇女忌佩戴金属首饰/166
76夏季妇女忌化浓妆/166
77夏季护肤五忌/166
78夏季女性忌剪刮腋毛/167
79夏季洗冷水澡忌大意/167
80夏季忌用凉水洗脚/168
81盛夏时节忌拔牙/168
82夏季忌滥用蚊香/169
83夏季睡前忌用凉水抹席/169
84夏季睡眠六忌/169
85盛夏的夜晚忌在树下乘凉/170
86夏天中午忌让孩子晒太阳/170
87夏季餐饮场所忌久坐/170
88夏季忌受热后“快速冷却”/171
89夏季忌使用不洁的空调/171
90夏季空调室温忌低于24 ℃/171
91夏季室内忌浇水降温/171
92夏季电风扇纳凉六忌/171
93夏季性生活忌贪凉/172
94夏季产妇坐月子忌捂着/172
95夏季产妇忌穿化纤织物或
羊毛类内衣、乳罩/173
96夏季忌给婴儿断奶/173
97夏天儿童忌光身子/174
夏季养生锻炼/174
98夏季锻炼后忌立即洗冷水澡/174
99夏季锻炼后忌大量喝水/174
100夏季锻炼后忌大量吃糖/174
101夏季锻炼后忌大量吃冷饮/175
102夏季忌在强烈的阳光照射下
锻炼/175
103夏季晨练忌在舞厅内进行/175
104夏季锻炼忌脱衣服/175
105夏季老年人锻炼忌做剧烈
运动/175
106夏季游泳忌忽视预防中耳炎/175
107夏季游泳忌忽视感官卫生/176
108老年人忌夏练三伏/176
109夏季冠心病患者忌参加游泳
锻炼/177
目录（2）
秋季
第一节秋季养生保健101宜/180
秋季饮食保健/180
1秋季饮食宜贯彻“少辛多酸”的
原则/180
2初秋饮食宜清淡/180
3秋愁解忧宜科学饮食调理/181
4秋季健康饮食宜选吃糙米/181
5秋季健康饮食宜选吃野果/181
6秋季保健宜选生食/182
7秋季健康饮食宜选吃橘皮/182
8秋季健康饮食宜选吃香菇/182
9防“秋老虎”伤人宜选哪些
食物/184
10秋季健康饮食宜选吃玉米/185
11秋季抗癌食品宜首选甘薯/185
12秋季保健宜喝哪些粥/186
13秋冬之交宜食用红豆汤/187
14仲秋时节宜食鸭子/187
15秋冬之交宜吃哪些蔬菜/188
16秋季宜多吃茄子/189
17夏末秋初鳝鱼宜与藕合食/189
18秋季减肥宜吃土豆餐/190
19秋季食用水果宜进行消毒
处理/190
20秋季宜饭前吃水果/190
21秋末冬初宜吃哪些水果/191
22秋季宜多吃苹果/191
23秋季保护眼睛宜喝菊花茶/192
24秋季养生宜饮哪些果茶/192
秋季养生进补/193
25秋宜引补，冬再进补/193
26秋季进补宜食用哪些食物/194
27秋季养阴宜用哪些食物调补/195
28秋季进补宜食哪些粥/196
29秋季护肤宜进补哪些食物/197
30秋季素食宜补三宝/199
31秋补宜保持甘润/200
32秋季进补宜平补与润补相
结合/200
33秋季养肺宜进补哪些果蔬/201
34秋季保护眼睛宜多吃柑橘类
水果/202
35晚秋进补宜食芡实/202
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