四季养生保健宜忌全书-第1部分

小说：四季养生保健宜忌全书字数：每页4000字

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《四季养生保健宜忌全书》

前　言

　　早在2000多年前，我们祖先就认识到人与自然的密切关系，提出了人与自然是一个统一的动态和整体，即天人合一的观点。如《素问·金匮真言论》谓“五脏应四时，各有收受”。正因为与自然是一个统一的动态和整体，人体的脏腑功能活动、气血运行与季节的变化息息相关。因此，从古到今，气候—物候—病候，成为中医养生家们研究的重要内容。
　　从四季的万物的反应来看，春天东风化雨，万物复苏，从萌芽到成熟，万紫千红的事实证明“东风”是多么可爱！夏天天气炎热，气压低，闷热出汗，使人浑身不舒服……这时，南风吹来，使汗水及时挥发，对人体健康当然大大有利！秋天的西风在萧瑟中使万物趋于凋零，虽说天高云淡，秋高气爽，有使人精力充沛的一面，但天气转凉，阵阵秋风会使人渐渐产生防御之心！到了冬天，如果遇上刺骨的北风，会使人感到可畏！
　　东南西北风与春夏秋冬四季的变化是相应的：春天多东风，夏天多南风，秋天多西风，冬天则多北风。
　　大自然的发展规律，冬去春来，寒暑更替，时令的风雨，往往会给人们的生活带来许多烦恼和疾病。如春季易发感冒、流感，夏季多发中暑，秋季好发脑炎、咳喘，冬季则常见中风和冻疮等。
　　据西方科学家们的研究，人若多吹东风，易头痛和加重心力衰竭；若多吹南风，易脑中风；若多吹西风，易患呼吸系统疾病；若多吹北风，易使人血压增高。
　　从中医学的角度讲，“天人相应”是四季养生的整体观，许多疾病都有明显的季节性。当今，随着自我养生之风的兴起，人们越来越重视四季养生的作用。针对四季生活中所遇到的热点、难点、盲点问题，人们迫切需要了解和掌握有关四季养生方面的知识，得到科学的答案，以指导自己的衣、食、住、行。为了满足人们的这一需求，笔者在广泛查阅有关文献和收集资料的基础上，引用了最新的医学研究成果，从科普的角度，编著了《四季养生保健宜忌全书》一书。
　　《四季养生保健宜忌全书》以一年四季为主线，紧扣春、夏、秋、冬的更替和温、热、凉、寒四季气候，突出“应天顺时”这一养生保健中最核心的问题。中国传统文化的养生观，也贯穿了这一主线，根据季节、气候的变化，指导人们的饮食起居。全书共分为春季、夏季、秋季、冬季四个部分，每个部分又分为宜、忌两节。所谓“宜”，是指在养生方面科学的做法；而“忌”，则是指错误的做法。同时，本书重点介绍了饮食保健、时令进补、常见病的防治、生活保健、锻炼等方面的知识。
　　其实，四季养生学说，在我国民间已相当广泛地得到应用，这本《四季养生保健宜忌全书》，旨在弘扬中华民族的传统中医学知识，崇尚科学养生，提倡养生之道，用正确的科学医学理论指导衣食住行。
　　在编著《四季养生保健宜忌全书》的过程中，我力求做到“三结合”：一是“古今结合”，二是“土洋结合”，三是“理论与实践相结合”。
　　《四季养生保健宜忌全书》文字通俗易懂，形式新颖，内容丰富，知识性、趣味性、实用性强，适合广大城乡群众阅读。
　　《四季养生保健宜忌全书》注重普及性，对人们应时适季地养生保健确有指导意义。我们希望它能够成为居家养生的小顾问，广大群众健康的益友。
　　王增

目录（1）

　　春季
　　第一节春季养生保健89宜/2
　　春季饮食保健/2
　　1春季饮食宜遵循高热量高蛋白
　　原则/2
　　2春季饮食宜遵循抗病毒原则/2
　　3春季饮食宜遵循少酸增甘原则/2
　　4春季饮食养生宜讲究“三春”/3
　　5春季饮食宜以清平为主/4
　　6春季饮食宜养肝为先/4
　　7当春之时宜吃甜食/5
　　8春季早餐宜喝酸奶/5
　　9春季宜食用哪些粥/5
　　10春季宜吃树上佳蔬/6
　　11春季宜吃哪些野菜/7
　　12春季宜多进食黄豆芽/8
　　13春季防癌宜吃哪些野菜　/8
　　14初春宜多吃葱/9
　　15春季宜吃芹菜/9
　　16春季宜吃香椿/10
　　17阳春三月宜吃春笋/11
　　18春季助阳宜多吃韭菜/12
　　19春季促进新陈代谢宜多饮
　　白开水/13
　　20春季提高身体免疫力宜增加
　　哪些营养素/13
　　21春季宜饮花茶/14
　　春季养生进补/14
　　22春季进补宜讲究科学/14
　　23春季进补宜得法/16
　　24春季宜食补/16
　　25春季宜气补/17
　　26春季宜动补/17
　　27春季宜静补/17
　　28春季宜心补/18
　　29春季宜药补/18
　　30春季补益元气宜选人参/18
　　31春季进补宜饮哪些药酒/19
　　32春季哪些人宜进补调理/19
　　33春季小儿宜补钙/20
　　春季常见病的防治/20
　　34春季宜防甲型肝炎/20
　　35春季宜防腮腺炎/21
　　36阳春时节宜防水痘/22
　　37早春时节宜防心肌梗死/22
　　38春季宜防面瘫/23
　　39春季宜防“流感”/23
　　40春季宜防“流脑”/24
　　41早春季节宜防肺炎/25
　　42初春宜防肺结核咯血/26
　　43春季宜防中风/27
　　44春季宜防鼻出血/28
　　45早春时节宜防漏肩风/28
　　46春季宜防“三疹”/29
　　47春季劳动宜三防/31
　　48春季儿童宜防肠道病毒群病/31
　　49春季儿童宜防红眼病/31
　　50早春宜防儿童风湿热/32
　　51春季宜防小儿感冒/32
　　52春季儿童宜防花粉过敏症/33
　　53春季儿童宜防桃花癣/34
　　54春夏之交宜防新鲜蚕豆病/34
　　55春季宜调养风湿病/35
　　56春季防病宜煎煮凉茶/35
　　57春季防口唇生疮宜多饮水
　　和吃蔬菜/36
　　58春季保健宜食疗　/36
　　59消除春困宜食疗/37
　　60春季防旧病复发宜食疗/37
　　61春季宜治疗脚癣/38
　　62春季疾病宜用板蓝根防治/39
　　春季生活保健/39
　　63春季宜早晚增衣/39
　　64春季宜选择哪些衣料/40
　　65春季宜选择哪种鞋袜/40
　　66春季保健宜“春捂”/40
　　67“春捂”宜捂下身/41
　　68春季养生保健宜讲究方法　/41
　　69春季养生春困、春愁宜有别/42
　　70消除春困六宜/43
　　71春季宜养肾/44
　　72春季宜养肝和肺/44
　　73春季养生宜自制药枕/45
　　74春季提神醒脑宜自制香袋/45
　　75春季房事次数宜适当增加/46
　　76春季宜保养肌肤/46
　　77春季保养肌肤宜讲究方法/46
　　78春季宜巧除头屑/47
　　79春季宜早防苦夏/48
　　80春末宜怀孕/48
　　81春季孕妇保健三宜/48
　　82春节宜呵护孩子的胃肠道/49
　　春季养生锻炼/50
　　83春季宜进行运动调养/50
　　84春季锻炼宜遵守五条基本原则/51
　　85春季宜练养肝功/51
　　86春季助阳宜进行三种活动/53
　　87春季保健宜多练梳头功/53
　　88春季老年人宜多漫步/54
　　89春季孩子宜多做户外活动/54
　　第二节春季养生保健87忌/56
　　春季饮食保健/56
　　1春季忌节日营养失调/56
　　2春季忌多食辛辣、温热的食物/56
　　3春季忌多食酸涩的食物/56
　　4春季忌多食不易消化的食物/57
　　5春季忌以长棍白面包做早餐/57
　　6春季老年人忌吃或少吃生冷食品/57
　　7春季孕妇与先兆流产者忌食兔肉/57
　　8春季哪些人忌吃鸡蛋/57
　　9春季忌多吃糯米/58
　　10春季小儿喝水五忌/58
　　11春季忌多喝饮料/58
　　12春节忌用茶解酒/58
　　13春季喝新茶忌过量/59
　　14春季喝茶忌忽视去茶垢/59
　　15春季忌食没烧透的鱼/59
　　16春季中风患者忌多食鲚鱼/60
　　17春夏之交田螺忌与含鞣酸多的
　　水果同食/60
　　18春季樱桃忌与动物肝脏同食/60
　　19春季忌多食或偏食蘑菇/60
　　20春季儿童忌多吃春笋/61
　　21春季忌吃未用开水烫的菠菜/61
　　22春季食用菠菜忌去根/61
　　23春季孕妇忌常食菠菜/61
　　24春季儿童忌多吃菠菜/62
　　25春季烹调忌将豆腐与菠菜一起
　　炒煮/62
　　26春末夏初忌多食腌制的香椿/62
　　27春末夏初忌食用未腌透的香椿/62
　　28春季香椿忌与动物肝脏同食/63
　　29春季孕妇忌食韭菜/63
　　30春季韭菜忌生食/63
　　31春季韭菜忌与蜂蜜同时食用/63
　　32春季孕妇忌食荠菜/63
　　33春季香菜忌与动物肝脏同食/64
　　34春季忌食用化肥生发的绿
　　豆芽/64
　　35春夏之交发育期儿童忌食用
　　蚕豆/64
　　36春季忌过量食野菜/64
　　37春季食用野菜忌不浸泡/64
　　38春季树上的野菜忌炒吃/64
　　39春季忌多食苦味野菜/64
　　40春季忌食用不认识的野菜/65
　　春季养生进补/65
　　41春季饮食忌大补/65
　　42春季进补哪些病人忌喝鸡汤/65
　　43春季小儿贫血忌用蛋黄补/66
　　44春季忌把人参蜂王浆等营养药
　　当补品/66
　　45春季哪些疾病患者进补忌食用
　　蜂王浆/66
　　46春季进补忌食用直接采集的
　　花粉/67
　　47春季忌用菠菜来补铁/67
　　48春季忌盲目壮阳/68
　　春季常见病防治/68
　　49春节肝病患者饮食有哪些禁忌/68
　　50春节有病忌停药/68
　　51春节糖尿病患者忌大开吃戒/69
　　52春季尿路结石患者忌食用菠菜/69
　　53春季肺结核病人忌多食用菠菜/69
　　54春季脾虚泄泻患者忌食用菠菜/69
　　55春季小儿高热阴伤风者忌多
　　食用香椿/69
　　56春季服用硫酸亚铁忌与香椿
　　同食/69
　　57春季虚寒痢疾患者忌食用香椿/70
　　58春季哮喘患者忌食用荠菜/70
　　59春季疮疥疔肿者忌食用韭菜/70
　　60春季热病后忌食用韭菜/70
　　61春季服用安体通舒等药物忌与
　　香菜同食/70
　　62春季先兆流产患者忌多食用
　　马齿苋/70
　　63春季痢疾属虚寒者忌食用
　　马齿苋/70
　　64春季慢性肠炎、慢性胃炎患者
　　及消化不良者忌多食用绿
　　豆芽/71
　　65春季慢性胃炎患者忌多食用
　　蘑菇/71
　　66春季哪些疾病患者忌食鱼/71
　　67春季心血管系统疾病患者忌食用
　　鲥鱼/72
　　68春季疥、癞等皮肤病患者忌食用
　　鲥鱼/72
　　69春季服用左旋多巴药物忌与田螺
　　同食/72
　　70春季急、慢性肠炎患者忌食用
　　田螺/72
　　71春季肺炎、气管炎患者忌食用
　　樱桃/73
　　72春季白癜风患者忌食用樱桃/73
　　73春季桃花癣患者忌乱搽药/73
　　74春季儿童患红眼病的禁忌/74
　　春季生活保健/74
　　75春季忌春风送病/74
　　76早春时节女性忌穿裙子/75
　　77出现春困现象忌随意增加睡眠
　　时间/75
　　78春季老年人保健忌睡眠过多/75
　　79春季老年人保健忌四处外出
　　活动/76
　　80春节期间老年人生活调理
　　有三忌/76
　　81春节期间忌常“泡”电视/76
　　82春季养生忌忽视查血糖/77
　　春季养生锻炼/77
　　83春季外出锻炼忌过早/77
　　84春季老年人忌空腹锻炼/78
　　85春季锻炼忌运动过急/78
　　86春季忌脱衣锻炼/78
　　87春季忌剧烈的体育活动/78
　　夏季
　　第一节夏季养生保健126宜/80
　　夏季饮食保健/80
　　1夏季宜选择健康饮食/80
　　2夏季饮食宜维生素化/81
　　3夏季出汗多宜适当食用酸味
　　食物/82
　　4夏季烹调菜肴宜加胡椒粉/82
　　5夏季饮食菜肴宜稍咸/83
　　6夏季防中暑宜多吃含钾食物/83
　　7盛夏宜常吃哪些食品/83
　　8夏季孩子饮食应坚持做到
　　“五宜”/84
　　9夏季食用海鲜宜注意饮食卫生/85
　　10夏季宜食哪些粥/86
　　11夏季养生宜吃凉�

第1部分

四季养生保健宜忌全书-第1部分

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