我的第一本家教书-第15部分
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果汁和菜汁——鲜榨的水果汁和蔬菜汁营养丰富，可在家自制，但要注意清洗干净。
（3）促进孩子大脑发育所需要的健脑食物
健脑食物可以促进孩子的大脑发育，完善孩子的脑神经系统，为孩子的智力发展奠定良好的基础，因此，要尽量为孩子提供富含大量蛋白质、维生素和矿物质等的天然食品，少吃或不吃含有食品添加剂（其中有人工色素和香料）的加工食品，尽量不吃腌制食品，如咸菜、皮蛋等。
孩子健脑食物的构成是：必要的结构脂肪，荤素的合理搭配，大量的碱性食物，含乙酰胆碱和核糖核酸的食物（如蛋黄）。
孩子健脑食物的种类有：鱼、蛋黄、虾皮、紫菜、海带、瘦肉等，动物内脏，如猪肝、动物脑等，富含维生素C的水果，如橘子、苹果等，豆类和豆制品、蘑菇类、｜乳制品、香蕉、胡萝卜、菠菜等。
2。培养孩子良好的饮食习惯
1一日三餐定时定量，少吃或不吃零食。
2进餐前要洗干净双手，必要时应洗干净脸，特别是嘴巴。
3进餐时保持愉快情绪，可以用一些轻松愉快的音乐伴奏，决不能在饭前和吃饭时训斥孩子，也不能在此时相互争吵。教会孩子细嚼慢咽，不过快进食，也不拖延进餐时间。
4教给孩子必要的“餐桌礼仪”，如：懂得等待和礼让，衣冠整齐，举止得体，坐有坐相，不大声喧哗，不乱翻饭菜，吃完饭以后轻放碗筷，并礼貌地告诉家人“我吃完了，请慢吃”。
如何爱你的孩子（6）
5日常生活中还要注意教导孩子不偏食、不挑食，各种有营养的食物都要吃；不边走边吃，也不边玩边吃，要安静进食；进餐或吃东西时不要边看电视边吃，也不要边看书边吃；吃东西时不要打闹嬉笑，以免呛咳；不要经常用水或汤泡饭吃；不吃过多的咸食、香食、甜食、油炸类食品、高脂肪食品。
3。其他要注意的问题
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1食物烹制要多样化，注意形、色、香、味及种类的搭配，引起孩子视觉、嗅觉、味觉和触摸觉的兴趣，增加孩子的食欲。
2引导孩子主动选择和拿取食物，不要总是等待别人来夹菜。
3容忍孩子在进餐过程中的一些小意外，如：弄脏衣服和手，打翻饭碗，泼撒菜汤等，耐心教他怎么做并示范给他看。
4给孩子机会，从造型、颜色、图案等方面挑选他喜欢的美观可爱的餐具，以提高孩子进餐的兴趣。
孩子健康的身体和聪明的头脑离不开丰富的营养，为孩子合理地调配营养和培养良好的饮食习惯，是家庭教育中一项有意思的工作，你会发现，选择、搭配和烹制食物是一门又实用又有意思的艺术，桌上的饭菜就是你的生活艺术品，孩子就是你生活艺术的直接获益者。
关注孩子的“第二皮肤”——服装
孩子除了有一个健康的身体，还得有一个健康而美好的外表，他的穿戴和他的穿着则表现出他的精神风貌和个性特点。所以，在安排孩子生活的时候，别忘了安排孩子的衣着，别忘了关注他的“第二皮肤”——服装，使他能够穿出个性，穿出特点，穿出品味。
1。什么是服装
服装是我们日常生活中所穿戴物品的总称，它包括衣服、裤子、鞋袜、裙装、手套、围巾、帽子等物品，是我们不可缺少的生活必需品。
2。孩子为什么需要穿衣服
衣服可以保护孩子的身体。冬天，衣服使他感到温暖；夏天，衣服为他遮挡太阳；在日常活动中，衣服可以保护他的皮肤免受污染和碰撞的伤害。
衣服可以使孩子变得漂亮。干净的衣服和整齐的穿戴，可以使他有良好的精神面貌，美观、大方、得体的搭配可以增加他外在形体和形象的美。
衣服可以培养孩子的生活自理能力，有自信心和审美力。穿脱、折叠和更换衣服的过程可以培养孩子的生活自理能力，良好的精神面貌可以提高孩子的自信心，选择和搭配衣服的过程可以培养孩子的审美能力，使他成为一个热爱生活的人。
衣服可以成为孩子的学习材料。衣服的式样、颜色、图案和风格都可以从视觉上影响孩子的审美观，衣服的质地可以增加孩子的触摸觉经验。另外，还可以激发孩子对那些衣不裹体的人付出同情心。
服装的选择和搭配是人的基本素质的体现。
服装是我们生活中不可缺少的必需品，它本身又包含着实用、审美和教育的多重因素，因此，在实际生活中，人们常常是按照自己的价值观念和审美观念来选择和搭配服装的。在为孩子选择、搭配服装和打扮孩子的过程中，父母的文化修养、基本素质、教养孩子的基本知识水平、价值取向、审美倾向以及个人风格等个性化的因素，都会无意识、自然地表现出来，形成一种独特的家庭文化。
因此，除了懂得服装有防寒保暖的基本功能以外，还要了解服装内在的精神与文化价值，学会有效利用服装的实用及审美价值，使自己和孩子都能穿出特点，穿出风格，穿出品味。
如何爱你的孩子（7）
3。怎样为孩子选择和搭配服装
（1）根据服装本身的特点来选择和搭配
质地——孩子的皮肤细嫩，所以服装面料的质地要柔软、耐磨、无刺激性，应该大量采用全棉制品或丝织品，少用或不用化纤产品，特别是紧贴皮肤的衣裤，则完全应选择全棉制品。
式样——孩子天真可爱，自然好动，其服装的式样要简洁明快，美观大方，宽松便于活动，切忌装饰烦琐、重叠累赘，也不要给孩子穿过紧的衣裤，可用背带式或吊带式代替松紧带的衣裤。
颜色——孩子服装的颜色可以根据个人的审美观来选择。可以是色彩鲜艳的服装，但色彩要搭配协调；可以是色彩柔和的服装，但不要显得昏暗；可以是暖色调的服装，但对比度不要过强；也可以是冷色调的服装，但不要过于沉闷。
图案——孩子的身材、体型相对较小，服装上的图案可以是他所喜欢的各种物体形象，但不能太大；也可以是一些抽象图案，但不要太乱；还可以是一些规则的图形和线条，但不要太呆板。
种类——孩子的活动量大，应根据不同的需要为他准备几类服装。日常生活中的衣裤和袜子应该多一些，可随时更换和洗涤；一般场合的和特殊场合的服装都应准备几套。
（2）根据孩子的性格特点来选择和搭配服装
每个孩子都有自己独特的性格特点和审美倾向，服装的风格就可以根据孩子的性格特点和他个人的爱好来选择，在充分尊重他的特点的同时，也要融进父母的个人意见。例如，好动的孩子，应该给他多准备一些适合运动的服装，如T恤衫、短裤、运动衣、运动裤等；内向安静的孩子，多给他一些整齐得体的服装，如学生装、衬衣、裙装等；外向活泼的孩子，可多给他一些休闲服，如牛仔装、T恤衫等。
（3）根据不同的场合来选择和搭配服装
我们的日常生活里有各种不同的场合，不同的场合有不同的气氛，应根据实际情况，考虑到孩子会参与、出现的场合，为他准备不同的服装。
——日常的起居生活场合只需穿一般的日常服装。
——户外运动时应采用运动装。
——外出旅游应采用轻便的旅行装。
——上幼儿园或学校时应穿简便易活动的服装。
特殊的社交场合应穿戴整齐、美观大方、颜色及式样搭配考究，体现出个人风格和特点。例如，听音乐会、参加婚礼、出席颁奖会、参加表演会或毕业典礼，以及参加大人的社交活动，都应给孩子比较正式的穿戴。在这样的场合中，穿戴正式既是父母个人修养及素质的体现，也是对他人和环境的尊重。孩子不仅可以从行为举止和社交礼仪上学习有关的知识，而且可以从服装的选择、穿戴和搭配上学习更多更深的知识。
无论你怎样给孩子穿戴，首要的问题是要保证孩子的个人卫生，头发、皮肤保持干净，常修剪指甲，常梳理头发，同时保证孩子衣服的整洁，常洗常换，熨平整，折叠放好或挂好。
不要给孩子化妆，让他保持自然的本色，保持“天然去雕饰”的童真。
注意：教育孩子懂得个人的言谈举止和服装搭配以及所处的场合是统一的，注意从小培养孩子的文明礼貌。
总而言之，服装是无声的言语，表达着我们的内心，体现着我们的内在素质，展示着我们的个人风格和文化修养，从小把这些最基本的素养潜移默化地灌注在孩子的生命中，他就会得到良好的培育，将来成为有修养、明事理、懂欣赏、爱生活的人。
如何爱你的孩子（8）
给孩子营造一个美好的家
家是由建筑材料构建起来的物质空间，家庭却是由爱心构建起来的心灵空间，它们共同组成了孩子的生活空间。然而，要使孩子真正在其中生活，你需要清楚了解以下的问题。
孩子需要什么样的物质环境
物质环境为我们的衣、食、住、行提供必要的条件，也为我们的生存和生活提供发展的基础。对于孩子来说，他们所生活的物质环境有其特殊的要求。
1。安全原则
安全是人的第一需要，特别对于幼小的孩子来说，保证其生命的安全尤其显得重要。父母一定要把安全意识放在首位，才能使其他活动的进行成为可能。
（1）找一找
在你的家里有没有不安全的因素？如果有，请打上“√”。
A放在明显位置的、墙边、角落的电插座。
B容易拿到的剪刀、刀、针、钉子、刀片等利器。
C看似像糖丸的药粒、像糖浆的饮料或洗涤液。
D放在低矮处的开水、电器、电灯、电炉、玻璃等。
E暴露在外的电线。
F容易使孩子致伤的尖角、铁制品等。
G没有加防护栏的窗户。
（2）你知道吗？
这些不安全因素都是家中的隐患，对于刚刚学会爬的孩子、正在学步的孩子、好奇心特别强的孩子，这些隐患随时都将成为威胁他们生命的“杀手”。
（3）解决办法
及早检查家中是否隐藏着这些“杀手”，并及时挪开那些危险品，无法挪动的要加防护措施，确保孩子在其可能的活动范围内没有危险品或隐患，给孩子提供一个安全的生活环境。
（）
——剪刀、刀、针、钉子、刀片等利器要放到孩子拿不到的地方。
——药品要藏在孩子不易找到的地方。
——开水、电器、电灯、电炉、玻璃等处要有大人细心看顾孩子。
——暴露在外的电线要加安全装置以防止孩子拉着玩儿。
——活动插座要固定在孩子不易触及的地方。
——在明显位置的墙边、角落的插座暂时要用胶布封住以防孩子用小手指或其他东西去捅它。
——容易使孩子撞伤的尖角、铁制品等用海绵或泡沫包好。
——窗户上要加防护栏，或窗台下不放那些易使孩子爬上去的物品。
只要事先或及时消除这些隐患，你的孩子才能在没有危险的情景中尽情地爬、自由地走、快乐地玩耍、放心大胆地去探索了。
2。满足物质生活的需要原则
每个孩子都是独特的，因而他们的需要也是独特的，家庭的物质环境应给予孩子满足感、舒适感和被接受感，使他们能真正感受到家庭的温暖。
（1）找一找
找一找在你的家里，有哪些是你还没有为孩子准备的？请打上“×”。
A．孩子有属于他自己的房间（或一个生活空间）？
B．孩子有自己的家具（床、桌椅、柜子、书架等）？
C．孩子有属于自己的一个活动或游戏区域？
D．有适合孩子看书、画画、写字的灯光？
E．有孩子自己可以倒水喝的设备？
F．有孩子自己可以盥洗的设备？
G有属于孩子自己的生活用具？
（2）你知道吗？
孩子是有生命的、独立的个体，他虽然小，但他有权获得尊重和爱护，他们也有权拥有属于自己的空间、物品和用品。
（3）解决办法
孩子独特的生理发展水平与心理需要，要求家庭为他们提供与之相适应的物质条件，才能保证其健康成长。所以家庭有条件的话，就应该给孩子安排一个单独房间，配备属于孩子的家具，其中：
如何爱你的孩子（9）
——孩子的床要安全、舒适，不要太软，被褥厚薄要适中。
——孩子的桌、椅的尺寸和高度要符合孩子的身体发育需要，随时可以调节。
——家中柜子的尺寸和高度应该让孩子可以自由打开，取放衣物或其他物品。
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