美女攻略-第9部分
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曜嘉呛稀！ ㄉ�80年代〃、〃大学生美女〃这两个共同的标签让这位上海女孩有着敏锐的头脑、良好的表达、独立的思想，是感性美和知性美的结合。 在模特如云的参赛者中， 1米66的身高很容易让她淹没在美女如云的人群中。是作为〃北广〃学生的自信和执着才伴她轻轻松松走到最后，成为最后的胜利者。 凤凰卫视向其他媒体承诺：在接下来的日子，凤凰卫视会联同多家跨国唱片公司、电影 公司一起为获得前三名的选手进行更深层次的培训，为她们提供更为广阔的平台，使她们在 未来的文化、环保、公益事业中发挥才能，挑选未来5年至10年的主持人、歌手、演员接 班人。 一般选美出身的佳丽都想进娱乐圈，江欣荣却说：〃我想做一名优秀的主持人。〃年少时就梦想自己有朝一日能成为一面凤凰卫视的主持人，站在报道奥运和EXPO的第一线。她的榜样就是同校师姐陈鲁豫。在香江之畔赢得美丽的桂冠之后，凤凰卫视即与江欣荣签约了1年的特别主持，为她量身制作了一档节目。她开始从容地亮相于凤凰卫视镜头之前。 虽然，没有这些经历，或许她的未来也会加盟凤凰或其他的传媒做主持，但伴随着〃华姐〃冠军的得到，她所梦寐以求的理想提前了许多年。作为传媒行业的〃新鲜人〃，她比同龄人有着更为广阔的实践平台，这些在学校里、书本里是不能得到的。 这个女孩为了获得也舍得放弃：为了华姐选美勇于放弃GRE考试、哥伦比亚传媒学院，从选美小姐开始绘就她人生的精彩画卷。 因选美而成名，江欣荣除了要服务于凤凰活动、公益事业和一些商业活动，她还要履行她的〃欣荣计划〃。那就是建立欣荣希望小学，帮助真正贫穷的孩子们。当她在与乡村的孩子们一句句吟起〃让我们荡起双桨〃，认认真真扮演起一名普普通通的乡村女教师的角色，在茫茫大山中，看着眼前的孩子一双双真诚、期待、渴切但求无奈、失落的眼睛，她即产生了一种强烈的使命感，帮助那些孩子们吧，为了他们的将来，尽自己的微薄之力。回想着自己曾经在城市里的富足生活，极大的反差震撼着她的心灵。善良的是乡亲们用他们一年的口粮热情招待这些青春妙龄、没有经历过贫穷的姑娘。也因她们的到来，乡亲们看到了希望。 现在，她的〃欣荣〃计划已经有了积极的响应者了。一位从偏远乡村考到北大的志愿者， 加入了〃欣荣〃计划， 自愿去当那边做老师。她还有一份很宏伟的计划：〃欣荣〃不仅有小学还要有高中……讲起〃欣荣计划〃的前景，她浑身洋溢着挥斥方遒的激｜情……如果能赢得更多人支持、如果资金能够到位，乃至成立固定基金会，如果……说这话的时候，职业女性干练已经显现……〃我就是一座桥梁，希望能给爱一个方向！〃 走在华美盛大与平凡自然间的江欣荣会以更加平和的心态看待自己的成功。瞬间的美丽是外表，内心的美丽才是永恒的。 图片：江欣荣 健身小姐张菁走上自己创业之路 张菁是首都师范大学的体育老师。2002年张菁获得全国健身小姐比赛的冠军。业余时间，张菁兼职北京中体天行健身会、奥体中心国奥健身俱乐部做健身教练，指导热爱健身和健美运动的年轻人。 小时候的张菁是一个害羞、瘦弱、爱做梦的小姑娘。在很小的时候，她就开始接受舞蹈训练，她曾梦想着能够成为一个会跳舞的小明星。由于在舞蹈训练中奠定了很好的基础，张菁又被市艺术体操队看中，虽然爸爸和妈妈一再反对，但张菁还是坚持选择了自己的人生道路，进入天津艺术体操队从事专业的体育训练。 现实与梦想总是有一定的距离，穿着美丽的体操服在地毯上尽情的起舞由无数枯燥无味的训练组成。体质差、身体弱，怎么办？只有咬牙坚持。〃别人能做，我也行！〃弹跳不好，负重练习跳。队友们跳一次，我跳十次；别人不练，我要多练！〃通过艰苦的努力，张菁终于看到了自己的进步， 86年她代表天津队与队友在全国艺术体操锦标赛上获得了团体第五名，由此，她的自信心也大增。87年，艺术体操队解散，她又进入技巧队继续她的体育训练。
第三章 一笑倾城，再笑倾国（5）
93年张菁考入北京体育大###动系艺术体操专业，两年后转到健美操专业。 1996年的首届全国健身小姐比赛，当时有200多人参加。作为在校的大学生，张菁开始并没有想参加比赛，同时她也没有受到过系统的健身、健美训练。那时候，张菁只是作为领操员来带领各位参赛选手做健美操。多年的体育生涯，为她打下了良好运动基础。张菁尽管入行晚，但是领会动作要领、进入比赛状态比其他人快。她抱着试一试、玩一玩的心情，结果成绩不错。张菁从1996年到2002年共参加了三次全国健身小姐的比赛，多次获得最佳形体奖的称号，并在2002年登上冠军的宝座。 成名后的张菁先后在多家健身、健美中心担纲健美教练的工作，已经是圈内的一位很有名气的教练。在中央电视台体育频道出任〃青春时光〃一栏目的形体教练，每天大家可以在荧屏上看一个漂亮的女孩子带领大家做健美操，那种青春的张扬和活力感染着电视机前的每一个人。 尽管目前国人并没有完全改变对女孩子练健美和器械的偏见，但是张菁以自己的切身体会告诉大家，尤其是妙玲的女孩子，不论你的目标是减肥还是健身、健美，在你的运动计划里绝对不能缺少力量练习。在正确的指导训练方法下，器械训练会使你有一定的肌肉轮廓，线条更美，不会形成大块肌肉。况且，大肌肉块练成是件极不容易的事，并不是谁想练就能练成的。虽然器械训练枯燥单调，不像跳健美操那样，在动感的旋律带动下激｜情四射。但是只要在专业教练的带领下有组织有计划地进行，完全会让参与者感到其中的极大乐趣。 以前的健身房里，女子跳健美操，男子练器械，两大阵营泾渭分明。如今，随着人们对塑体的进一步认识，传统的健身审美观念正在发生改变。原来只属于男子独领风骚的器械区已不再是他们的专利了。面对冷冰冰的铁疙瘩，许多都市健身女性不再望而却步，她们终于打破了井水不犯河水的格局，开始进军器械训练的〃禁区〃，大有一副欲与男士试比高的派头。 张菁说，健美操只能有效地减少脂肪，但不能完全塑造形体，器械练习才是女子塑体的捷径，是根本。健美操还可以帮助每个人消耗掉部分脂肪，提高心肺功能，使你的协调性更好。但要塑造体型，还得靠器械练习。许多接触过健美训练的女孩子都说：〃练器械比吃冰激凌还高兴。〃 所以，二十一世纪的女子健康时尚应是健康的、健美的，其中包括不能拒绝肌肉。有肌肉的轮廓，看上去是饱满挺健康的，那种感觉特好。肌肉并不会看上去硬邦邦的，它会说话，会表达情感，会产生魅力。没有练过肌肉的人，身体缺乏肌肉的张力。总有一种〃豆芽菜〃的感觉。张菁以她自己的体会认为：可以按照多次数、小重量、间隔（每组）短这样一个原则来训练的。练习两天休息一天，三天一循环。这种力量练习贵在坚持，否则，收效不大。原来内向的张菁，在参加过多次健美操比赛后，人就慢慢得开朗活泼了。因为健美操本身带有一定的表演性质，能充分调动参赛者的激｜情，而参赛者的性格塑造自然也会随之变得外向了。 而对于女孩子的气质培养，张菁说：女孩子应该从小练一些与舞蹈相关的项目，这对她整体气质、外在形体的塑造非常有好处。尤其是在将来长大成｜人以后，无论从事何种职业，你会从她的举手投足，感到一种很舒服的美。有些女孩子虽然不漂亮，但是经过这种训练而带来的气质会让人很陶醉。而且，通过练舞蹈、练体操，女孩子会从内至外散发出一种青春的激｜情、优雅的气质。练过舞蹈的人，做每一个动作的时候，都会沉醉其中。主要锻炼的部位应该集中在是臀、腿、胸，不能凭兴趣仅仅锻炼某个部分。整个身体在一定时间的锻炼后会显出完美和谐的美感，器械训练会使肌肉变得更有力度，让皮肤变得有弹性，让形体匀称，线条更美。而那种骨感女性似乎已经不符合时代的审美标准，像林妹妹一样弱柳拂风，泪光点点，娇喘微微，而且平胸、没有臀部、浑身缺乏一点动人的曲线的女孩子一点也不美了，也不健康。 健美训练中，合理安排饮食也是很重要的。最好的的做法是少吃多餐，在器械训练前补充碳水化合物，吃一些富含蛋白质的食品，两者结合，练习效果更好。 张菁说，我希望通过自己的锻炼使自己变得更加健美，希望更多的女性从我的身上不但能看到力度美，也能看到温柔的美，我更希望通过我们的努力使更多的朋友拥有健康的身体、美丽的身材，快乐的心情。 图片：张菁 附：健身运动简介 健身比赛（Fitness Contest）是国际健美联合会新开辟的一项运动项目，主要是女性参加，是脱胎于健美又有别于健美的一种新的比赛形式，获胜者被称为健身小姐（Ms。 Fitness）； 如〃美国健身小姐〃、〃世界健身小姐〃、举世瞩目的〃奥林匹亚健身小姐〃。它与侧重外表和形体的选美比赛有着本质区别，不测量三围；也不同于侧重展示人体肌肉和力量的健美比赛，不要求运动员具有大块的肌肉和清晰度，它是展示女性通过从事健身锻炼而获得健美体格的竞赛。要求参赛者骨架均匀，并经过锻炼而获得结实、均匀的肌肉和女性特有的曲线，参赛者不仅要具备容貌美、形体美、姿态美和气质美，而且要有较高的文化知识和个人修养。健身比赛是业余的，比赛内容一般由组织者决定，国际上没有统一的规定，多数还要比舞蹈技能，身着健身服、泳装和晚礼服等来展示体形美。国际健联职业部主任在95年首次奥林匹亚健身小姐大赛的赛前发布会上说：〃奥林匹亚健身小姐大赛是为那些体格出众但是肌肉又没有健美运动员那么发达的女性设立的另一个使她们能够进行比赛的级别。〃
第三章 一笑倾城，再笑倾国（6）
健身比赛的优秀选手，如果进一步发展肌肉，可以参加业余健美比赛。如果在国际健联承认的业余比赛中获得一定的名次后，就有资格转为职业选手，可以参加职业健美比赛。当在国际健联承认的职业健美比赛中获得了好名次后，才有资格参加最高水平的奥林匹亚小姐的比赛。从广义上说，健身是健美运动的初级阶段，业余健美比赛是中级阶段，而职业健美比赛才是健美运动的高级阶段。 健身运动也要采用一些轻器械锻炼，但你不必害怕练出大块的肌肉。因为只有大重量，少次数（每组6…10次）才容易长肌肉，而小重量多次数（每组12…15次）的作用基本上是减脂，对肌肉生长的刺激不大。 中国环姐吴薇……不以成败论英雄 2003年，中国除了出了第一个世界小姐季军关琦，其实还出了第一个首次被中国官方承认的中国环球小姐……吴薇。2003年5月份，她代表中国参加第53届环球小姐比赛却铩羽而归，仅仅获得第十七名，淡出了媒体的视野。尽管她没有享受到金榜题名的喜悦和荣耀，但是在赛后她良好的公众形象，落落大方的气质、她对名誉的态度、极好的亲和力，还是赢得了不少企业、民众的青睐，她就是中国人心目中当之无愧的环球小姐。 参加选美比赛，对于吴薇来讲并不是第一次。2000年，她首次参加在新加坡举行的〃世界福清小姐〃比赛，获得季军，之后一年又取得了〃石狮杯〃全国旅游形象小姐。到现在的吴薇，可以说是一名久经沙场的老将了。从陌生到熟悉，从第一次参加比赛后因为没有取得冠军而黯然神伤，抱憾狮城到今天能够清醒地看待名次和荣誉，吴薇的历程也告诉了我们〃不要以成败来论英雄〃这句古语。 回归工作 环球小姐比赛结束后，由于吴薇的身材、面容都是上佳，所以有不少影视制造公司向她伸出橄榄枝，甚至美国的一位华裔导演也有意让她主演一部电影，但都被吴薇婉言谢绝了。她认为近期内最重要的任务是履行中国环球小姐的义务，同时回到她所在的福建省兴业银行继续原来的工作，银行工作才是她最终的发展目标。 25岁的吴薇从中专毕业后就来到这家银行工作，勤奋好学，不断努力，她靠自己的个人奋斗，成为了银行信贷部最年轻的副经理。吴薇的目标也和她所从事的职业相吻合，她事业的目标是做一名出色的银行行长，近期还要攻读经济学硕士�
