该读点心理学:学习心理学改变人生-第3部分
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路途中，你会发现许多美丽的风景。那么，如何抛开悲观情绪呢？我们可以尝试以下几点：
1。不要害怕人生的旅途中会出现灾难，要懂得积极态度所带来的力量，要坚信希望和乐观能引导你走向胜利。
2。以幽默的态度来接受现实中的失败。有幽默感的人，才有能力轻松地克服厄运。
3。即使处境危难，也要保持乐观，努力寻找走出逆境的办法。相信凡事都会有解决的办法。这样，你就不会放弃取得微小胜利的努力。
4。学会放弃。面对巨大的重创，冷静地分析一下自己所处的环境，放弃该放弃的东西，你会发现，其实一切并没有那么难。
5。无论多么严峻的形势向你逼来，你都要努力去发现有利的因素。这样，你就会发现自己到处都有一些小的成功，自信心自然也就增长了。
7。失败的时候，想想以前自己取得的成功，会给你带来巨大的自信。
8。闲暇时间里，多接近乐观的人，培养自己乐观的态度。
9。悲观不是天生的，就像人类的其他态度一样，悲观不但可以减轻，而且通过努力还能转变成一种新的态度——乐观。
10。要意识到自己是幸福的。不要在烦恼袭来时，觉得自己是天底下最不幸的人。其实上帝是公平的，在为你关闭一扇窗的同时，肯定会为你打开一扇门，只是，这扇门有时需要你自己去找。
一个人的一生中，最残酷的事莫过于带着一双悲观的眼睛来看世界，因为透过悲观的眼睛，生命也会变成暗淡的色彩，再也没有绚丽和彩虹，再也没有阳光和温情……其实生命中有很多绚丽的色彩，只要把悲观的眼泪抹掉，阳光会到处明媚，生命会因此而绚丽。
当我们用“世上无难事”的人生观来思考问题时，每件让你烦恼的事情都不再是煎熬，懂得一笑置之的人，有着一颗坚强的心，面对悲痛，当我们能一笑而过时也就意味着我们将会有莫大的幸福。不可抗拒的困难有很多，但是，如果我们带着那颗坚强乐观的心，人生就会变得格外美好。
心理驿站
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1。人生最残酷的事莫过于带着一双悲观的眼睛来看世界；
2。悲观不是天生的，通过努力你可以把它转变成乐观；
3。相信那句话：上帝在为你关闭一扇窗的同时，肯定会为你打开一扇门。
在我们的心灵深处，总有那么一种情愫使我们茫然不安，无法宁静，这种情愫叫浮躁。浮躁是一种冲动性、情绪性、盲动性相互交织的病态社会心理，浮躁的人一般容易见异思迁，他们做什么事情都没有恒心，不安分守己，总想投机取巧。人一旦浮躁，就会终日心神不宁，焦躁不安，长此以往，容易丧失收放自如的生命弹性。
浮躁摇曳的情怀
浮躁，对我们生活的影响越来越大，其特点主要有以下几点：
1。心神不宁。面对急剧变化的社会形势，心中没底，对前途没有信心，内心充满困惑和忧虑。
2。焦躁不安。在情绪上表现出一种急躁心态，急功近利。在竞争时往往感觉力不从心，显露出一种焦虑不安的心情。
3。盲动盲从。由于心中不安，情绪取代理智，从而使得行动具有盲目性。行动之前缺乏思考，只是盲目地工作和学习，或者是随时模仿和跟从别人，而不去想自己到底需要什么？而在这种病态心理下的工作和学习，效率都非常低。
在很多时候，我们都急需在心中添把火，以燃起某些希望；而在某些时候，我们需要在心中洒点水，习惯等待，以浇灭某些急于求成的欲望……只要我们能够真正地静下心来，认真地去学习、工作，我们做的会比现在好得多。
浮躁是成功的天敌
很多时候，成功与失败，平凡与伟大，往往就在等待的一念之间。许多成功人士的重要秘诀也就在于他们将全部的精力、心力放在一个目标之上，而且善于等待。而另外还有一些人，他们虽然很聪明，但心存浮躁，做事不专一，缺乏意志和恒心，到头来只能是一事无成。
古时候有这样两位兄弟，都很有孝心，他们每日上山砍柴，换钱为老母亲治病。一位神仙为他们的孝心所感动，便决定帮助他们。于是告诉他们两个人说，可以用四月的小麦、八月的高粱、九月的稻、十月的豆、腊月的雪放在千年泥浆做成的大缸内密封七七四十九天，待鸡叫三遍后取出，汁水可卖钱。兄弟两人各按神仙教的办法做了一缸。待到四十九天鸡叫二遍时，老大耐不住性子打开缸，一看里面是又臭又酸的水，便生气地洒在地上。老二则坚持到了鸡叫三遍后才揭开缸盖，发现里边是又香又醇的酒。所以“洒”与“酒”差了一小横。
由此可见，浮躁是成功最大的敌人之一。培根曾在《凡事不可急于求成》一文中这样写道：“二位智者说过：慢些，我们就会更快。没错，有人为了显示效率，凡事草草了事，结果得不偿失，使得一件本需一次完成的事情，要回头重复多次。所以，做事情不要急于求成。”工作不能浮躁，创业不能浮躁，管理不能浮躁，人际交往不能浮躁，日常生活也不能浮躁。因为浮躁不仅是成功最大的障碍，而且还是各种心理疾病的根源，而心理疾病也影响着身体的健康。
心理学家建议我们面对浮躁时，先努力让自己的心保持平静，理一理心头烦乱的情绪，用冷静来代替急于求成。倘若我们时刻保持一种顺其自然的心态，那么，事情的结果就会远远好于心浮气躁时盲目的冲动。
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1。浮躁是成功、幸福和快乐最大的敌人；
2。某些时候，我们需要在心中洒点水，习惯等待，以浇灭某些急于求成的欲望；
3。任何事物都有它成长的自然规律，我们不可急于求成，要学会等待。
李曼是某外企公司员工，最近半个月以来，她几乎每天晚上都含着眼泪入梦，昏昏沉沉地睡了差不多12个小时之后，依然是无精打彩，她认为睡觉对自己来说是种解脱。在每次醒来后都不知道干什么，也不想吃饭，原因也很难说清楚。可是有的时候又饿得不行，吃起来没完没了。
心理医生说这是一种典型的抑郁症。
在现代社会，抑郁症已经成为一个隐形杀手，影响着人们正常的生活。抑郁症是由各种原因引起的以抑郁为主要症状的一组心境障碍或情感性障碍，是一组以抑郁心境自我体验为中心的临床症状群或状态。临床主要表现为情感低落、思维缓慢和语言动作减少与迟缓等“三低症状”。心理专家认为，抑郁症的多发群体是女性、明星和知识分子。
你抑郁了吗？
经调查，患有抑郁症的人往往自我评价过低，对什么都没有兴趣，常常感到“生不如死”，美好的世界在他们眼里成了一片暗淡的灰色。常见的抑郁症有以下几种表现：
1。生理的改变
抑郁症会在许多方面影响人正常的生理功能。比如说，它会导致你的饮食习惯产生紊乱，你可能因饮食过量而变得过于肥胖，也可能失去胃口而体重减轻；它还会导致你的睡眠紊乱，可能在清晨四五点钟醒来就再也无法入睡，以致整天睡眼惺忪而长时间待在床上，更为可怕的是令你彻夜失眠，导致你无法进行正常的工作和学习。抑郁症也和身体的其他不适相关，包括头痛、腹痛、背痛以及原因不明的种种疼痛等。
2。行为的改变
抑郁症会从很多方式上改变人的行为。比如，做事总是非常谨慎的人，从此会丢三落四；仪容整洁者，可能会忽略自己的外表；活泼开朗者，可能会远离人群……
3。情绪的改变
抑郁症最显著的特征就是抑郁的情绪。患有抑郁症的人，会莫名其妙地感到悲伤、无助、无望，甚至落泪；自尊和自信快速下降，并产生罪恶感以及无价值感。当然，也并不是所有的抑郁症患者都会感觉抑郁，有时其他的情绪会更明显，诸如：情绪激动、易怒或者感觉人生了无兴趣，甚至发现自己再不会因为某种事物而感觉新鲜与兴奋。 如果不小心抑郁了，我们应该怎么办？想要对付和预防“抑郁”，除了做专业的心理辅导和药物治疗外，最重要的还是自己调整心情，让自己快乐起来。下面是帮助你从抑郁中脱身而出的几大良方：
1。拥有快乐的心态
拥有快乐的心态可以使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳水平，提升肌体的抗病能力。
2。参加一些力所能及的运动
每天适当参加一些力所能及的运动，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1～2个小时，可以排解抑郁的心情。
3。吃一些“快乐食物”
有时候，吃一些“快乐食物”，也能减轻抑郁的症状。如深水鱼、香蕉、菠菜、全麦面包等。鱼油中的一种脂肪酸有抗抑郁作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，减轻心理焦虑；香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少抑郁。菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和老年痴呆症等。另外，葡萄柚、樱桃、南瓜也是能够制造好心情的食物。
4。不要滥用镇静药物
专家建议，失眠时应到医院就诊，千万不要滥用镇静药物。不少人为了治失眠，就吃各种镇静药。其实，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。
5。记下每天的快乐心情
准备个小本，记下每天的快乐心情，不开心的时候就拿出来看看。
6。听听自己喜欢的音乐
经过一段时间的辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，让自己陶醉在优美的音乐旋律中，即使是短短的几分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你美妙的感受。
7。让衣服改变你的心情
在感到不开心的时候，到商场挑选几件鲜艳的衣服，让衣服改变你的心情。
大多数人处于情绪低潮时，总希望能得到别人的关心，“同情”和“关怀”在此时就像是漫长寒夜后的曙光。然而，对情绪的调节主要还是要靠自己，调整一下自己的心情，让自己的心情尽可能快乐起来，你会发现，阳光很快就又回到了你的心中。
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〖HJ〗〖KH…8〗〖GK0！13〗〖HT5《方正细珊瑚简体》〗
1。在抑郁症患者中间，自杀是最为常见的一种危险行为，抑郁已经成为现代社会的杀手；
2。如果你不小心让抑郁缠上了，不要讳疾忌医；
3。生活中保持积极心态，让自己的心情永远充满阳光。
克服焦虑：摆脱阴云笼罩的生活
焦虑情绪普遍存在于每个人的生活中。它表现为由于担忧、牵挂等而产生不安。一般而言，人们所担忧的事往往并不是客观存在的威胁，常常也没有明确对象。焦虑中的人，总处于惴惴不安中，无理由地预感将来会发生什么不祥或不幸的事情，因此往往会坐卧不宁、魂不守舍、烦躁慌乱、情绪低落，甚至容易被激怒。 正常人遇到各种焦虑情况时，一般都能很快地恢复正常状态，会很快地排除困难，闯过难关，并能总结经验教训，避免下次重蹈覆辙。然而，对于处境一直困难或遭受不幸事件冲击的人，往往在心理上招架不住，使自己陷入过度疲惫的状态。这些人一直担心再发生突发或意外事件，哪怕并没有什么依据，也很可能会使这些人的心理和行为失常，重则引起精神性疾患。
30岁的赵桐是一个同龄人眼中的成功人士。他在一家大公司里有一份不错的工作，每月拿着不菲的薪水，身边还有一位温柔可人又对他体贴入微的女友。然而，这些并没有使他远离痛苦。
最近，赵桐对从事了八年的工作忽然失去了兴趣，总是觉得发展空间越来越小，提升的可能性也不大，而每天的重复劳动更是使他觉得是在浪费生命。他想跳槽，一时间又找不到合适的工作。渐渐地，他开始对什么都打不起精神，总是莫名其妙地觉得烦恼，还经常为一些小事与女友争吵。虽然经常在事后感到对不起女友，但下一次他还是控制不了自己。
赵桐尝试过各种方式摆脱痛苦：听音乐，剧烈运动，甚至跑到海边大喊。然而，
