给老爸老妈的100个长寿秘诀-第5部分
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正视“生命的流逝”有窍门
◆善用精神制胜法。一个人是否已老，老到什么程度，除了看年龄，还一定要看精神。一个人整日浑浑噩噩，即使18岁也与夕阳西下没有两样；反之，如能保持蓬勃的朝气，不言老，不怕老，即使80岁也可成为朝阳。
◆坚信老年自有老年的美。比精力、比力量，老年必是不如青年，但比经验、比技巧，青年却必然要逊色于老年。只要我们拥有一双善于发现美的眼睛，就会发现每个年龄阶段都有其美好的一面，老年尤其如此。
◆老有所为，老有所乐。古今中外许多人，到了耄耋之年，仍做出了令常人难以想象的贡献。在整个生命历程中，您虽然不能决定生命的长度，但却可以扩展生命的宽度，还可以增加生命的厚度，并由此提升生命的重量。
人生体悟
世间万物都有其固有的定律，由生到死，任何人都不能回避。其实，我们身边的每一个人，无论孩子，还是青年人，都是在一天天地接近死亡，这并不是一件沉重的事情。
由盛年到老年，由出生到死亡，我们所有的人都从同一个起点出发，又共同聚集在同一个终点。这其间的路，走得是否潇洒，走得是否快乐，全在您自己掌握！
衰老是不以人的意志为转移的客观规律，离退休也是不可避免的。坚定美好的信念，将离退休生活视为另一种绚丽人生的开始，做到老有所为、老有所学、老有所乐，方是老年人面对退休生活的上上之策。
在为工作日夜忙碌的青年时期，我们常常自我安慰的一句话就是：“等退休就好了，我可要好好享受享受生活。”可当退休的时光真正来临的时候，情形却大大不同了。
李主任在自己的单位是个大事小事都忙得不亦乐乎的人。退休的刚开始几天，他还真的感到轻松了，可到了第6天，他的心里就强烈地感觉到了一种说不出来的难受滋味。他开始坐立不安，甚至开始严重失眠。无奈之下，寝食难安的他便每天跑到以前的单位附近转悠，早出晚归。长期下来，他不仅累得腰酸腿痛，并且情绪异常烦躁……
教了一辈子书的张老师终于退休了，可从退休后的第6天开始，她就感觉生活枯燥无味到了极点。每天老伴上班后（儿女也已经成家，不在身边），她就会更感觉空落落的，不知道该做点什么好，脑子似乎也不好使了……从此，性格和蔼的她性情大变，不仅每天和老伴儿女怄气，而且一见到穿校服的学生就心生不安，并将自己关在屋子里谁都不愿意见。
“6”本身是个吉祥的数字，可是这个吉祥的数字里却隐藏着一个难解的迷团。根据专家统计分析，一直沉浸于工作状态之中的老年人，在退休后的第六天，在没有其他爱好时，心理就会出现极度不平衡的状态——看着钟表走得那么慢，心急得火烧火燎；听着“滴答、滴答……”的声音，就愈加烦躁；甚至看电视也静不下来，反复按遥控器，觉得哪个节目都不好看……甚至产生“树老根枯”、“人老珠黄”的悲观思想和消极情绪。这种让人困惑的状况，在国外被称为“退休初期综合症”。
对退休生活的不适，是每个老人都必然经历的一个过程，只不过有长有短罢了。顺利地度过这段日子，并信心百倍地战胜它，并非什么难事。您不也曾经看见，许多已退休的老人们老有所乐，其生活悠闲舒适的状态另旁人大为羡慕；许多老人从退休后便进入了人生的第二个春天，不仅老有所为，还做出了年轻时候都望尘莫及的重大成绩……人因年龄到限而离开工作岗位，既不意味着生活的枯竭，也不意味着事业的终结，更不意味着生命的衰落。恰恰相反，无论对生活、事业还是生命来说，退休都是一个新的起点。
◇◇您拥有了一次重新规划生活的可能。过去您要早起晚睡地去工作，现在您可以尽情去享受生活，其中的乐趣是在职时难以收获的。
◇◇您拥有更多的时间和精力去从事自己所爱好的工作。过去您的职业，更多是在其位谋其政，而现在，您可以尽情按自己的心愿来选择自己愿意从事的事情。这种自由选择的权利，是过去不曾有过的。
◇◇您可以有更多的时间去关注自身的健康。工作时，您哪有散步爬山的闲情，哪有保健保养的意识，而现在您却有足够的时间和空间去实现这些人生之要事。身体健康即是人生的一大幸福，退休让您有了更多实现这个理想的可能。
退休是人生中具有普遍性和独特性的一件事。说它具有普遍性，是因为不管您职位高低，也不管您性别如何，更不管您是否乐意，该退时就必须退，谁也不能回避，谁也无法幸免。说它具有独特性，是因为退休后的生活是快乐还是痛苦，是幸福还是不幸，更多的不是取决于别人，而是取决于你自身。由此可见，退休对于每个老年人来说，都是一场特别的考试，谁都必须参加，而成绩的好与坏就取决于您自己。
老年人应当明白，人的社会角色是经常变化的。我们从少年走到青年，又从青年走到了中年，再从中年走到了老年，进入老年以后必然要面临的退休，都是一种人生角色的转换。但不管如何转换，您依然是昨天的您，也依然是国家的栋梁，也依然对社会对家人负有一定的责任。退休之后的生活，虽不如工作之时风光耀眼，却独有一份远离俗世的清静与安逸。
老年朋友一定要坚信：只要我们热情地拥抱生活，倾心投入自己的激情，退休后的生活定然是更加异彩纷呈、风光无限的。
“快乐退休”有窍门
◆学会欣赏生活，品味生活。年轻时，没有时间与精力享受生活的快乐，退休了，时间充裕了，完全可以利用这一优势，从各个方面去参与生活，捕捉生活的乐趣。细细去感受生活，用阳光心态点染生活，生活呈现给您的定然是万花筒般绚烂的日子。
◆主动出击，发掘生活中的快乐。消极而被动的等待，只会让我们陷入不可自拔的精神樊篱，而主动出击则会让我们能够轻而易举地打破这精神的枷锁。多参加些健康的集体活动，多与老朋友进行交谈，多看书，多读报，接受新知识、新思想，内心自然会充实起来，比年青人还富有活力。
◆平衡心态，增强自己的自信心。人有了信心，就会像全副武装的战士一样无所畏惧。当我们能正视退休这种十分正常的现象，当我们能坦然接受全新的生活，当我们对自己对生活充满了信心，退休也就成为了迈向幸福生活的一个门槛。
人生体悟
人生就是一个不断适应，并不断挑战自我的过程。那么多的艰难险阻，那么多的坎坎坷坷，我们都从容走过，而今的这些困难又算得了什么呢？
经验告诉我们，导致一些人难以适应退休生活的原因虽然有很多，但最主要的只有一个，那就是心态。退休离职者能否尽快适应新的生活，心态如何几乎是决定一切的。让我们在退休之时，大声向自己宣告：“生命始于今日”，岂不是人生幸事一桩。
每个人都希望自己能够过得好一点，而美好的生活有时却似乎与我们隔着一条大河，要想达到幸福的彼岸，就必须有一条过河的渡船。那么，怎样才能找到这条渡船呢？
一首歌中唱得好：“最美不过夕阳红，温馨又从容，夕阳是晚开的花，夕阳是陈年的酒。”的确，经历了大半辈子的辛劳，儿女在自己的辛勤哺育下也飞出了巢穴，开始开创自己的未来，此时，也正是老年人尽情享受生活、尽享夕阳之美的时刻了。但在我们的生活中，“宁可自己受苦，要为儿孙造福”的老人确实为数不少。
有一对老年夫妇，两口子都是退休职工，子女亦有了各自的家庭。这对白发伴侣每月有固定的收入，然而，他们仍省吃俭用，常常到了令人目不忍睹的地步：鸡鸭鱼肉难得进门，即使萝卜青菜，也是挑别人剩下的买；吃的是粗茶淡饭，穿的是旧衣旧衫，一件棉毛衫补成了百衲衣，仍舍不得丢掉。老人的子女以及周围的邻居亲友屡屡劝告：吃得好一些，穿得好一些，不要太苦了自己。然而任凭大家怎么劝说，老人一概无动于衷，总是淡淡地答道，一辈子都是这样过来的，习惯了。
其实，这对老年夫妇的情形，在一些老人身上也多有所见——
譬如，有的老人高温期间从不舍得开空调，有的甚至连电风扇也难得开开。结果有的老人在家热得中暑，甚至有的旧病复发，在医院抢救一次就是几千块，足够开支几年的空调费用了。
还曾有一则这样的报道，讲的是一家企业为退休职工体检，结果发现不少老人都程度不等地患有营养不良症。医务人员追根溯源，找到了问题的根源：这些老人饮食过分节省。更有甚者，一些老人“退而不休”，不顾年迈力衰，起早摸黑帮人打工，结果累垮了身子。
老年人节俭过度，大多缘于两个原因：一是多年的勤俭持家习惯难以改变，二是因为时刻想着为子孙造福，对儿女积攒未来。表面看来，老人的想法也是人之常情。但细细分析一下，我们就会明白：老人这样做的效果往往是得不偿失的——
◇◇生活条件以及生活水平已经今非昔比。如今的老人，大都受过苦，养成了勤俭节约的好习惯。但节俭也应有个度，如果有条件过好日子，却硬要咬紧牙关吃苦，那就不叫节俭，而是虐待自己。而且随着年龄的增长，老人的生理心理机能大不如从前，更需要调理和补养，花一些钱提高生活质量、保障健康、延年益寿，不仅完全应该，而且非常必要。
◇◇为子孙积攒财富，不如给子孙做个会享受生活的好榜样。民间有句老话说得好：“养儿胜过我，要钱做什么；养儿不如我，要钱做什么”的确，儿女自强自立，何须老人操心？如果儿女好吃懒做，就是给一座金山也能坐吃山空。倘若子女养成了依赖父母的习惯，一旦老人离去，那他们往后的日子可就没法过了。从这个角度来看，老人过分关照子女，对后辈来说，不是爱，而是害。
由此可见，老年人过多为儿女操心，过分苛刻自己的生活，实在是大可不必。有句顺口溜说得好：“老人不生病，自己少受罪，节省国家医疗费，不给子女添累赘，有利全社会。”老人善待自己，把身体养得棒棒的，少生病，就是为家庭、为子女、为社会做贡献，也是对儿女等晚辈的爱。
因此，作为一个安享生活的老年人，我们必须把切实提高生活的质量提上日程，为自己的晚年生活多多筹划。这个工作说起来复杂，做起来却十分简单，您不妨先从以下几个方面开始实施自己的幸福晚年计划：
其一，心中有了想法、有了愿望，就要去实现。
在这里先和大家分享一个这样的小故事：一个农民，一直想去北京。30多年前，杭州到北京的火车票要30多元，这笔钱需要他在田地里劳作一年，他无法成行。30年后，他老了，依靠打零工每年有600元的节余，而杭州到北京的硬座车票涨到了200元，他又无法成行了。后来，他突觉身体不适，到医院检查却发现是癌症晚期，家人借钱给他看病。他说：别给我治病了，那些钱让我去一次北京行吗？”家人同意了。于是大家凑了2000元钱，并让人陪着去。临行前，他又不愿意去了，他说2000多块，我打零工需要3年时间啊。后来，他死了。弥留之际，他喃楠自语：怪了，都这么多年了，北京好像越来越远了。
人生的太多悔恨往往都是由我们自己本身的犹豫和迟疑造成的。每个人的心中都存有很多的心愿和期盼，在我们力所能及的范围内努力去实现这些愿望，愿望和生活之间才会没有距离。也许，只需要跨越那么一步，您的人生就会变得更加美好与圆满。
其二，别让自己受委屈，物质方面精神方面皆如此。
合理的饮食搭配、适当的运动健身、多彩的休闲生活，都是老年人保健自身、充实精神生活的最佳方式。为了攒钱而粗茶淡饭，为了节俭而节衣缩食，为了照顾儿孙而取消自己的休闲计划……这些行为，不仅不会得到儿女的理解，更会让老年人产生委屈自己的想法，进而身体健康状况下降，感觉生活无趣难耐。生活本就是多彩多姿的，只看您如何去选择。如果快乐能用钱财买来，如果幸福能用思想的开放换取，那我们何乐而不为呢？
对于每一个老年人来说，拥有幸福而快乐的晚年生活，都并非难事。只要您把自己摆在一个更为重要的位置，只要您更加重视和尊重自己内心的需求，生活质量的不断提高，定然会带给您一个崭新的生命阶段，让您更富激情地去迎接未来的每一天！
“提高生活质量”有窍门
◆树立保养保健的意识。只有身体健康，我们才能有精力去实现那未完的梦想；只有身体健康，我们才能拥有更
