中医体制养生-第7部分
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问题出在哪里？恐怕谁也不能完全回答这个问题，就算能回答，也不能解决。在不丹这个国家，人们生活在没有污染的环境中，〃原始〃天然，朴实简单，幸福祥和，随遇而安，是世界上国民幸福指数最高的国家，多数民众都有良好的生命体验，真是一个养生的〃天堂〃。我想这可能和一个民族的宗教信仰、治国思想有很大关系。而有的发达国家，平均寿命虽然长，但是人们活得并不开心，生活方式病很多，自杀率也很高。平均寿命长应该与其医学科学的发达有关，许多人的生存依赖于先进的医疗技术，生存质量并不高，生命体验也不好。
画蛇添足，现代生活方式怎一个〃复杂〃了得！自以为是，现代科技发展怎一个〃疯狂〃了得！为了身体健康，必须多做自然人；为了现实生活，适当介入政治经济科技。在思想上、身体上、生活上太追随时代潮流，随波逐流，是很难养生的。要学会在时代发展的洪流中不时地抽身远观。
神的〃简单自然〃很重要。有的人与生俱来心神〃简单自然〃；而多数人则需要经过一个〃幼稚混沌聪明老成智慧糊涂〃的心智成长过程；其中多数人的心智在〃聪明老成〃状态停止成长而定格。
〃聪明老成〃状态下的七情困扰最多，烦恼忧虑不断，最容易催生出各种各样的身心性疾病，也不容易学到养生的真谛，可以说是养生的一个坎儿吧。怎么才是〃神〃的简单自然呢？美国电影《阿甘正传》中阿甘有一句话很经典：〃世界本来很简单，是聪明人搞复杂了。〃在别人看来，阿甘、许三多等人的成才过程好像很艰难、曲折，但是人家乐在其中，并不痛苦，相反，让这些人浅尝辄止、斤斤计较、专找捷径，他们会不知所措，痛苦万分。我觉得他们的〃神〃就是简单自然。《论语》中说：〃发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至云尔。〃这大概是心神清净的最高境界了。
在发展迅速的现代社会，心神简单自然清净应该是：志向专一，思想单纯，乐在其中，心无旁骛，专心敬业。〃神贵凝恶乱，思贵敛恶散〃。简单自然清净的心才能感知、把握事物运动变化之道，只有掌握了〃道〃，才能真正成才。很多年轻人渴望成才但是不明白这个根本道理，很是可惜。
〃养生以不损为延年之术〃，〃养寿之道，但莫伤之而已〃。干祖望老中医总结养生是〃猴行、龟欲、蚁食、童心〃。猴行就是锻炼身体多运动，龟欲就是减少欲望不贪婪，蚁食就是餐餐吃到七成饱，童心就是在糊涂智慧的同时还能保有一颗天真的赤子之心。此外，还可以加上三个规律：睡眠、三餐、二便规律。
以上便是一般意义上的养生之术，普适于各种体质养生，是养生之术的大基础。做到了这些，就是做到了养生之术大部分了，就可以进一步深入学习后边的各种体质养生。
保护环境
养生基于〃天人合一〃、〃以自然之道养自然之身〃，不可脱离自然。
养生必须保护好人类赖以生存的自然环境：山川、河流、大气、土壤、生物等。生命之毛必附在自然环境之皮上。〃皮之不存，毛将焉附〃？皮如果千疮百孔、肮脏污浊，会长出好毛吗？
保护环境是为了人类自己，在疏离自然或者备受污染破坏的环境中，养生就是一种奢望，不好理解养生之道，难以做到养生之术。比如，食物都是经过药物激素催生、上色、防腐、增味、强化、高温等精细加工，最后面目全非地放在餐桌上。先不说饮食清淡、五味均衡了，单是想想有毒无毒就够吓人了。
想运动锻炼？到处是污浊肮脏的空气，把这些空气吸入丹田吗？河流污染，水质下降，天天喝这样的水会是一种什么样的结果？
养神修德，春夏养阳、秋冬养阴，简单顺势，保护环境是养生的四大基础，如果没有这四大基础，养生就无从谈起。
嵇康《养生论》中说：〃今以躁竞之心，涉希静之途，意速而事迟，望近而应远，故莫能相终……善养生者则不然矣。清虚静泰，少私寡欲。知名位之伤德，故忽而不营，非欲而强禁也；识厚味之害性，故弃而弗顾，非贪而后抑也。〃
要明白、自然、坦然地养生，〃欲而强禁〃、〃贪而后抑〃则是痛苦的皮毛的〃养生〃。让我们拭去〃躁动迷惑聪明心〃上的灰尘，怀揣一颗平和简单的心，轻装踏上中医体质养生之路。
拥有平和体质，一方面可以说是上天的厚爱，另一方面说明个人后天的修为好。拥有这种体质的人，脏腑、气血很和谐，七情适度。一、平和体质主要表现为形神和谐
平和体质的人形体比较匀称，通常不会太高大，很少弯腰驼背，体重适中，且波动不大。这种人的食欲长期稳定，饮食规律。体重稳定反映情绪平稳、代谢正常，吃进去的水谷，最后变成大小便、汗液排出来，整个过程很畅通。所以通常汗出畅通或在天热、热食、热饮、洗澡、运动情况下汗出比别人更多些。
平和体质的人皮肤光泽洁净。这是因为血液循环好、代谢畅通。〃半亩方塘一鉴开，天光云影共徘徊。问渠哪得清如许，为有源头活水来〃。水为什么这么清澈、干净、清爽？因为这塘水是活水，有进有出。人也是这样，但凡水谷精微、气血津液的新陈代谢、出出进进，包括中间环节，是畅通无阻的，外形多数都是光泽洁净的。舌头是淡红的，苔是薄薄的，这个就是正常的舌象。
平和体质的人情绪稳定，性格平和，喜怒忧思悲恐惊七情较为适度，思维不偏激。
日本的渡边淳一写了一本书叫《钝感力》。这本书告诉我们：对事、对人、对情不要太敏感，不要阈值太低，一有风吹草动就情绪剧烈波动，对健康非常不好。这和中医〃悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇〃的意思是一样的。不要动不动就悲哀忧愁。适当的〃钝感〃是保护身心的盔甲。〃钝感力〃是自我保护的能力和维护健康的能力。
我有一个朋友，是典型的平和体质。首先她生在长寿家族，爷爷和奶奶分别活到96岁和94岁；妈妈现在已经80多岁，爸爸90多岁了。其次，耐寒耐热，2008年南方冰灾时，广东连续21天低温，我们都穿上了毛衣，外面再套棉衣，她却只穿一件毛衣，外面罩一件夹克衫，手还是暖的。夏天广东很热，她不开空调照样睡得舒舒服服。再次，这位朋友生活非常有规律，一天两次排便，按时按点，她说到那个时候自然就有排便的感觉。这位朋友现在50多岁了，体检各项指标都非常好。她的性格非常平和，情绪高度平稳，很难被激惹起来。七情适度，脏腑就总是不受干扰地正常运行。如果七情波动大，就总招惹脏腑。脏腑在运作时，总是被情志干扰，正常功能就会受到影响，体质自然偏颇了。久而久之，身体就患病了。
二、先天禀赋造就平和体质
平和体质很大程度上是父母给的，来自先天禀赋，这一点很重要。生在长寿家族很幸运，但是可遇不可求。自幼的家庭养育对于维护或促生平和体质也有重要作用。
父母如果不是平和体质，除了自己要善于养生，还要特别注意教养孩子，比如训练孩子吃有吃相，坐有坐相，玩完东西一定要放回原处等，这实际上就是教导孩子干什么事都要适可而止，不能过分，锻炼孩子的自我约束能力。孩子长大以后，自然而然，从骨子里就会记得，吃东西不能过分，对东西不能贪婪，不要熬夜，不可以恣情纵欲。只要有了好习惯，不论什么体质的养生都不难做到了。
要注意孩子〃心神〃的养育，使孩子有个性但是不偏激，心态平和。〃神〃在很大程度上是秉性问题，〃江山易改，秉性难移〃，小时候养成了躁动的习惯，到老年时再去养神、静神，就很难做到。如果从小家长就很注意培养孩子良好的生活习惯和性格心态，比如做事有头有尾，有较好的自我约束力，为人平和善良……这些是秉性，是养生基础，要从小培养引导才行，哪怕是有一点这些意思，也是养生的可塑之才。形成秉性，养成习惯，熟就能生巧，习惯就成自然。
生活、心态都简单的人，容易促生平和体质。我有一个同事是研究养生康复的，假期里，他背着DV到广西巴马采访，当地村干部说了一句很幽默的话：〃你问我们是因为什么长寿，我们是因为贫困而长寿，很简单，日出而作，日落而息，山清水秀，无欲无求，五谷杂粮始终新鲜。〃这里的老人安详得不得了，没事就晒晒太阳，搓搓玉米。所以如果要想长寿，就要回归简单。当然回归简单是一种境界，不是那么容易就能做到，但是大家要明白这个道理，明白了道理，就会扼制一些不好的想法和心态。
三、平和体质养生原则：不伤不扰，顺其自然
平和体质的人最重要的养生原则就是〃不伤不扰，顺其自然〃。
平和体质的人，虽然不一定强壮，但身体状况都不错，不要乱进补。现在很多人盲目进补，经常有病人问我，家里有亲戚朋友送的高丽参、冬虫夏草，很贵重，不吃太浪费，怎么吃呢？要知道高丽参、冬虫夏草不是粮食，是药，是药就有三分毒，人参用得不对，照样会杀人。我见过一位部队首长就是这样。这位首长平时血压高，他的警卫员是东北人，回家探亲带回来了东北的人参送给首长，首长很高兴，把人参切片，泡在杯子里每天都喝，最后喝成了脑出血、中风，整个人瘫痪了，警卫员因此懊恼得不得了。
如果你是平和体质的话，尽量不要再动它了，就这么活着，不要没事找事、画蛇添足，不然过犹不及。
明代医家张介宾说：〃天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。〃阳虚体质就是红日不那么灿烂，真阳不那么温暖。总之一句话：火力不够。这种体质的人要注意不伤阳气，温化水湿，畅通气血。一、阳虚体质主要表现为畏寒怕冷
阳虚体质的人怕冷，尤其是背部和腹部特别怕冷，一到冬天就手冷过肘，足冷过膝。很多年轻女性也常见手脚发凉，不过如果仅仅是手指、脚趾发凉或发凉不超过腕踝关节以上，不一定就是阳虚，与血虚、气虚、气郁、肌肉松弛无力有关。
阳虚体质的人，要特别注意保护后背和前腹部。就算不阳虚，也要注意。我经常提醒女孩子，穿衣服一定要注意，尤其是少腹部肚脐丹田处和腰骶部一定不能暴露在外而迎风见雨受湿。它是元阳所在部位，又位于盆腔，月经期盆腔充血蓄势待发，准备来月经了，结果你下身前露肚脐、后露股沟，冷风一吹，盆腔内血液循环肯定受影响，就会引发痛经或导致月经减少、月经延迟。如果总是这样，就会经血瘀滞，该出不能出，月经、生育、更年期都会受影响。现在女性月经病这么多，就是不良生活习惯点滴积累而来的。
阳虚体质常见夜尿多，小便多，清清白白的。水喝进去是穿肠而过，直接尿出来，缺乏蒸腾气化。不但白天小便多，晚上还要起夜两三次。老年人夜尿多是阳气正常衰老，如果小孩子尿床、中年人和青年人经常夜尿，就是阳虚。要注意不能多吃寒凉冰冻的食物，尽量少用抗生素、清热解毒的中药，以保护阳气。
还有的人，尿频、有夜尿，但是每次量少，并非真正尿多，而是意念引导。一到睡觉前、遇紧张、要出门、要工作、见厕所就反复想要不要小便，这常见于神经质、敏感的人；还有冬天比夏季小便明显增多或偶有夜尿；有的女性为了皮肤美容，不管需要不需要喝了很多水，也尿多。这些都不能算是阳虚。
阳虚体质会经常腹泻，尤其是五更早起拉稀便。阳虚没有火力劲儿，水谷转化不彻底，就会经常拉肚子。更严重的是吃什么拉什么，比如吃青菜的时候吃得太急，嚼得又不彻底，拉出来的还会有菜叶、菜梗。
阳虚体质主要与肾中元阳（肾阳）相对不足有关。肾主生殖，主骨，主下焦少腹水液蒸腾。所以，进入中年后，阳虚体质会较早出现性欲减退、性冷淡或者脚跟腰腿疼痛、容易下肢肿胀等只有在老年人才常见的肾阳衰老之象。女性可见白带偏多，清稀透明，每当受寒遇冷或者疲劳时白带就增多。
阳虚体质者常见头发稀疏不茂密、黑眼圈、口唇发暗。毛发虽然长在头部，但是营养根基、生长动力则来源于肾，所以〃肾其华在发〃。肾藏精、精生血，血养发，因此，通常精血大亏的人，比如手术外伤大失血、慢性失血、严重贫血、殚精竭虑的人，会脱发。
