华佗教你睡觉的窍门,一定要看-第2部分

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说：“三天早起，一天工”。　

　　现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走（尤其是城市），这些气对人体损伤是很严重的。　

　　养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。　

　　三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。　

　　睡眠中不可忽视的疾病警告　

　　应注意：　

　　（一）睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。　

　　（二）枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。　

　　（三）如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。　

　　（四）如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。　

　　（五）夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意。



杨子7…11评论：2010…07…09　18：10　俺不太信。。。　　　　　　

懒洋洋~评论：2010…07…09　18：06　夜猫子的我更别提窍门了　　　　　　

looney评论：2010…07…09　17：16　我总是睡不着　很久很久了~　　　　　　

蜡笔大新评论：2010…07…09　17：15　人生真蒂。梦魅以求！　　　　　　

芷汐若萱评论：2010…07…09　16：56　不可以违反天地自然的规律呀　　　　　　

徐元虎评论：2010…07…09　16：55　我反复的看了，但是你这些与现代医学大相径庭哦！我建议还是顺其自然，想睡就睡、不想睡就不睡！　　　　　　

林林评论：2010…07…09　16：29　谢谢了。以后我要多注意。　　　　　　

困困评论：2010…07…09　16：04　早睡早起身体好！欧也~　　　　　　

风铃评论：2010…07…09　15：58　这么多如何记得住呢。。