玄灵修真理法学•基础教材(青龙山-第22部分
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有利于上部形体的放松和思维入静，是一种较好而又易于持久的一种坐姿。基础初级阶段的静坐通灵法可用自然盘（铜盘）和单盘（银盘）坐式，进入中级后则应以金盘为主（图 6 — 4 ））银盘为辅。
卧式：
卧式，传统上称为“倒单式”，卧式的方法有多种，主要分为仰卧式和侧卧式两大类。仰卧式用于睡眠前炼功，侧卧式既可以用于炼功也可以以此式进入睡眠。
仰卧式，此式是一种自然舒展，松弛安详的姿势，可以作为睡前的炼功姿势。基本要求是：全身面朝上平卧于床上，头自然正直，轻闭目和口唇，双手重叠放在小腹上，左上右下或右上左下均可。两脚跟背交叉重叠，即左足跟踝处置于右足踝背部或反之亦可。此式最利于神游。但炼完功后一定要侧卧入睡，因为仰卧式最易精被阴夺而发生走阳，这点请大家注意。
侧卧式，以向右侧卧为佳，右下肢伸直，左下肢屈曲左足背趾置于右小腿后部，左手放于下阴部或小腹部，右手置右耳部前，耳廓置于合谷虎口中。此式利于保精温阳。
总之，三调是任何功法的总旨，三调中又以调神为纲领，最重要，调息为辅，调形为用。三者要总体把握，有机地融合于一体，结合功理功法和自身修炼层次和各项具体情况灵活掌握。
