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第41部分

遵生八笺-明-高濂-第41部分

小说: 遵生八笺-明-高濂 字数: 每页4000字

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《书》云:“凡人于外事,勇于敢则杀,勇于不敢则活。盖敢于有为即杀身,不敢有为则活其身也。久行伤筋劳于肝,久立伤骨损于肾。故行不疾走,立不至疲。大雾不宜远行,宜饮酒一杯以出。久坐伤肉,久卧伤气。坐勿背日,勿当疏风。卧间闭口,使真元不失,邪气不入。”
《淮南子》曰:“大喜坠阳,故喜勿极,极则伤魄,魄伤则狂,使意不存而皮革焦。忿怒则气逆,大怒破阴,悲哀动中则伤魂,魂伤则狂妄,而阴缩拘挛。”
庚桑曰:“全汝形,抱汝生,毋使汝思虑营营。故外不劳形于事,内无思想之患,则形体不弊,精神不散,可以延年。”
《灵枢经》曰:“内伤忧恐则气上逆,六输不通,血凝不散,津液渗漏,恍惚不宁,四肢不耐。恐惧不解则精伤,骨酸瘈瘲,五脏失守。惊则心无所倚,神无所归。故临危冒险则魂飞,戏狂禽逸兽则神恐。”
《老子》曰:“知足不辱,知止不殆。”心有所憎勿深憎,当运心于平等;心有所爱勿溺爱,不令偏颇而改正。不然损性伤神。
《老子》曰:“五色令人目盲,五音令人耳聋。”心之神发乎目,久视则伤心。肾之精发乎耳,久听则伤肾。
《书》曰:“疑惑不已,则心无所主,正气不行,外邪来干,失寐忘寝,昏昏默默,渐成虚劳。”
《书》曰:“谈笑以惜精气为本,笑多则肾转腰疼。行走勿语,伤气。语多则住而再语。故老君曰。塞其兑,闭其门,终身不勤;开其兑,济其事,终身不救。”
真人曰:“常习不唾地,有则含以咽之,使人精气常留,面目光彩。故曰:‘远唾不如近唾,近唾不如不唾。’又曰:‘津液者,吾身之宝,宝聚则为富翁,宝散则为贫客。’”
《闲览》曰:“目疾切忌洗浴,令人目盲。饱食沐发,冷水并热泔洗头,冷水濯足,皆令人头病。炊汤隔宿洗体成癣,洗面无光,作甑哇疮。”
真人曰:“发宜多栉,手宜在面,齿宜数叩,津宜常咽,气宜常炼,五者修昆仑之法。”
《书》曰:“大小二便勿强闭忍,忍小便成淋,忍大便成痔。或涩或滑,又勿过度,皆伤气害生,为祸甚速。”
《书》曰:“罗绮成于天蚕,制造出自人力,勿轻剪裁,以为华美,以折福寿。春冰未泮,当下厚上薄,养阳收阴。大暑宜脱汗衣,勿冒风触。冬日之衣,急脱急着,棉衣不可顿加,稍暖又宜暂脱。北方语曰:若要安乐,不脱不着。南方语曰:若要安乐,频脱频着。”
高子曰:身心知损者,延年之效二十:
四时顺摄,晨昏护持,可以延年。
三光知敬,雷雨知畏,可以延年。
孝友无间,礼义自闲,可以延年。
谦光辞让,损己利人,可以延年。
物来顺应,事过心宁,可以延年。
人我两忘,勿竞炎热,可以延年。
口勿妄言,意勿妄想,可以延年。
勿为无益,常慎有损,可以延年。
行住量力,勿为形劳,可以延年。
坐卧顺时,勿令身怠,可以延年。
悲哀喜乐,勿令过情,可以延年。
爱憎得失,揆之以义,可以延年。
寒温适体,勿侈华艳,可以延年。
动止有常,言谈有节,可以延年。
呼吸精和,安神闺房,可以延年。
静习莲宗,敬礼贝训,可以延年。
诗书悦心,山林逸兴,可以延年。
儿孙孝养,僮仆顺承,可以延年。
身心安逸,四大闲散,可以延年。
积有善功,常存阴德,可以延年。

  饮食当知所损论
高子曰:饮食所以养生,而贪嚼无忌,则生我亦能害我,况无补于生,而欲贪异味,以悦吾口者,往往隐祸不小。意谓一菜,一鱼,一肉,一饭,在士人则为丰具矣,然不足以充清歌举觞,金匏银席之燕。但丰五鼎而罗八珍,天厨之供亦隆矣,又何俟搜奇致远,为口腹快哉?吾意玉瓒琼苏与壶浆瓦罐,同一醉也;鸡跖熊蹯与粝饭藜蒸,同一饱也。醉饱既同,何以侈俭各别?人可不知福所当惜。况《物理论》曰:“谷气胜元气,其人肥而不寿。”养性之术,当使谷气少,则病不生矣。谷气且然,矧五味餍饫,为五内害哉?吾考禽兽谷食者宜人,此世之常品是也。若远方珍品,绝壑野味,恐其所食多毒,一时尚珍,其于人之脏腑宜忌,又未可晓。悦口充肠,何贵于此?故西方圣人,使我戒杀茹素,岂果异道者哉?人能不杀则性慈而善念举,茹素则心情而肠胃厚,无嗔无贪,罔不由此。即宣尼恶衣恶食之戒,食无求饱之言,谓非同一道耶?余录诸经法言,觉彼饮食知忌,俾得人元之寿。
《内经》曰:“谨和五味,骨正筋柔,气血以流,腠理以密,长有天命。酸多伤脾,肉(月刍)而唇揭;咸多伤心,血凝而色变;甘多伤肾,骨病而齿败;苦多伤肺,皮槁而毛落;辛多伤肝,筋急而爪枯。”凡食,先欲得食热食,次食温暖食,次冷食。食热温食讫,如无冷食者,即吃冷水一两咽,甚妙。若能恒记,即是养性之要法也。凡食,欲得先微吸取气咽一两咽,乃食,主无病。真人言:热食伤骨,冷食伤脏。热勿灼唇,冷勿痛齿。食讫踟蹰,长生。饱食勿大语。大饮则血脉闭,大醉则神散。春宜食辛,夏宜食酸,秋宜食苦,冬宜食咸。此皆助五脏,益血气,辟诸病。食酸咸甜苦不得过分。春不食肝,夏不食心,秋不食肺,冬不食肾,四季不食脾,如能不食此五脏,尤顺天理。燕不可食,入水为蛟。蛇所吞亦不宜杀之。饱食讫即卧,成病,背疼。
饮酒不宜多,多即吐,吐不佳。醉卧不可当风,亦不可用扇,皆损人。白蜜勿合李子同食,伤五内。醉不可强食,令人发痈疽,生疮。醉饱交接,小者令人面皯咳嗽,大则不幸伤绝脏脉,损命。
凡食欲得恒温暖,宜入易消,胜于习冷。
凡食皆熟胜于生,少胜于多。饱食走马,成心痴。饮水勿急咽之,成气病及水癖。人食酪勿食酢,变为血痰及尿血。食热食汗出勿洗面,令人失颜色,面如虫行。食热食讫,勿以醋浆漱口,令人口臭及血齿。马汗息及马尾毛入食中亦能害人。鸡兔犬肉不可合食。烂茅屋上水滴浸宿脯,名曰郁脯,食之损人。
孙真人曰:“久饥不得饱食,饱食成癖病。饱食夜卧失覆,多霍乱死。时病新瘥,勿食生鱼,成痢不止。食生鱼勿食奶酪,变成虫。食兔肉勿食干姜,成霍乱。人食肉,不用取上头最肥者,必众人先目之食,食者变成结气及疰疠。凡食皆然。”
《参赞书》云:“凡空腹勿食生果,令人膈上热,骨蒸作痈疖。铜器盖食,汗出落食中,食之发疮,肉疽。触寒未解,食热食亦作刺风。饮酒,热未解,勿以冷水洗面,令人面发疮。饮食勿沐发,沐发令人作头风。荞麦和猪肉食,不过三顿成热风。干脯勿置秫米瓮中,食之闭气。干脯火烧不动,出火始动,擘之筋缕相交者,食之患人或杀人。羊脾中有肉如珠子者,名羊悬筋,食之患癫痫。诸湿食不见形影者,食之成疰,腹胀。暴疾后不用饮酒,膈上变热。”
《食忌》云:“凡新病瘥,不可食生枣、羊肉、生菜,损颜色,终身不复,多致死,膈上热蒸。凡食热脂饼物,不用饮冷醋、浆水,善失声若咽。生葱白合蜜食害人,切忌。干脯得水自动,杀人。曝肉作脯不肯燥,勿食。羊肝勿合椒食,伤人心。胡菰合羊肉食之,发热。”
《延命录》曰:“饮以养阳,食以养阴。食宜常少,亦勿令虚。不饥强食则脾劳,不渴强饮则胃胀。冬则朝勿令虚,夏则夜勿令饱。饱食勿仰卧,成气痞。食后勿就寝,生百疾。凡食,色恶者勿食,味恶者勿食,失饪不食,不时不食,父母并自己生肖犯者勿食。露食勿食。藏物不密者勿食。物色异常者勿食。三厌勿食。鱼无肠胆勿食。异形勿食。菌有毛、背无纹者勿食。闭口椒勿食。饮馔上有细白末子并黑细末子者勿食。炙爆承热勿食。藏物作气勿食。铜器盖物勿食。旋作生酢勿食。兽禽脑子勿食。六畜自死勿食。果实双仁勿食。肉块自动者勿食。鸡心勿食。蹄爪带毛者勿食。凡禽六指三足四距者勿食。凡卵上有八字痕者勿食。种种生物,或月令当忌,或五脏相反,或宜或忌者,座右当置《食鉴本草》,以为日用口食考证,无俟琐缀。饮酒食肉,名曰痴脂,忧狂无恒。食良药,五谷充悦者,名曰中士,犹虑疾苦。食气,保精存神,名曰上士,与天同年。”
高子曰:饮食知忌者,延年之效有十八:
蔬食菜羹,欢然一饱,可以延年。
随时随缘,无起谋念,可以延年。
毋好屠宰,冤结生灵,可以延年。
活烹生割,心惨不忍,可以延年。
闻声知苦,见杀思痛,可以延年。
禽羞兽品,毋过远求,可以延年。
勿食耕牛,勿食三义,可以延年。
勿尚生醢,勿饱宿脯,可以延年。
勿耽曲蘖,致乱天性,可以延年。
惧动刀砧,痛燔鼎镬,可以延年。
椒馨五味,勿毒五官,可以延年。
鸟衔鼠盗,勿食其遗,可以延年。
为杀勿食,家杀勿食,可以延年。
闻杀勿食,见杀勿食,可以延年。
勿以口食,巧设网阱,可以延年。
勿以味失,笞责烹调,可以延年。
一粥一菜,惜所从来,可以延年。
一颗一粒,不忍狼藉,可以延年。

 最上一乘妙道
最上一乘无上至真妙道,以太虚为鼎,太极为炉,清凈为丹基,无为为丹母,性命为铅汞,定慧为水火。室欲惩忿为水火交,情性合一为金木并,洗心涤虑为沐浴,存诚定意为固济。戒定慧为三要,中为玄关,明心为应险,见性为凝结。三元混一为圣胎,性命打成一片为丹成,身外有身为脱胎,打破虚空为了当。此最上一乘之妙,至士可以行之,功满德隆,直超圆顿,形神俱妙,与道合真。

 八段锦导引法图
(见图)
闭目冥心坐, 【 冥心盘跌而坐。】 握固静思神。叩齿三十六,两手抱昆仑。 【 叉两手向项后,数九息勿令耳闻,自此以后出入息皆不可使耳闻。】 左右鸣天鼓,二十四度闻。 【 移两手心掩两耳,先以第二指压中指,弹击脑后,左右各二十四次。】 微摆撼天柱, 【 摇头左右顾,肩膊随转动二十四,先须握固。】 赤龙搅水津。 【 赤龙者舌也,以舌搅口齿并左右颊,待津液生而咽。】 漱津三十六, 【 一云鼓嗽。】 神水满口匀。一口分三咽, 【 所嗽津液分作三口,作汩汩声而咽之。】 龙行虎自奔。 【 液为龙,气为虎。】 闭气搓手热, 【 以鼻引清气闭之,少顷,搓手急数令热极,鼻中徐徐乃放气出。】 背摩后精门。 【 精门者,腰后外肾也,合手心摩毕,收手握固。】 尽此一口气, 【 再闭气也。】 想火烧脐轮。 【 闭口鼻之气,想用心火下烧丹田,觉热极即用后法。】 左右辘轳转, 【 俯首摆撼两肩三十六,想火自丹田透双关入脑户。鼻引精气,闭少顷间。】 两脚放舒伸。 【 放直两脚。】 叉手双虚托, 【 叉手相交,向上托空三次或九次。】 低头攀脚频, 【 以两手向前攀脚心十二次,乃收足端坐。】 以候逆水上, 【 候口中津液生,如未生再用急搅取水同前法。】 再漱再吞津。如此三度毕,神水九次吞。 【 谓再漱三十六,如前口分三咽,乃为九也。】 咽下汨汨响,百脉自调匀。河车搬运讫, 【 摆肩并身二十四次,再转辘轳二十四次。】 发火遍烧身。 【 想丹田火自下而上遍烧身体,想时口鼻皆闭气少顷。】 邪魔不敢近,梦寐不能昏。寒暑不能入,灾病不能迍。子后午前作,造化合乾坤。循环次第转。八卦是良因。
诀曰:其法于甲子日,夜半子时起首,行时口中不得出气,唯鼻中微放清气。每日子后午前,各行一次,或昼夜共行三次,久而自知。蠲除疾病,渐觉身轻,能勤苦不怠,则仙道不远矣。
高子曰:以上名八段锦法,乃古圣相传,故为图有八。握固二字,人多不考,岂特闭目见自己之目,冥心见自己之心哉?趺坐时,当以左脚后跟曲顶肾茎根下动处,不令精窍漏泄云耳。行功何必拘以子午,但一日之中,得有身闲心静处,便是下手所在,多寡随行。若认定二时,忙迫当如之何?入道者,不可不知。

 陈希夷左右睡功图 
(见图)

 去病延年六字诀 【 其法以口吐鼻取。】 
  总诀
此行六字功夫秘要诀也。非此,六气行不到于本经,以此导之,若引经耳,不可不知。
肝若嘘时目睁精, 肺知呬气手双擎。
心呵顶上连叉手, 肾吹抱取膝头平。
脾病呼时须撮口, 三焦客热卧嘻宁。

  吹肾气诀
肾为水病主生门, 有疾尪羸气色昏。
眉蹙耳鸣兼黑瘦, 吹之邪妄立逃奔。

  呵心气诀
心源烦躁急须呵, 此法通神更莫过。
喉内口疮并热痛, 依之日下便安和。

  嘘肝气

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