写给女人幸福一生的忠告 [美]陶-第30部分

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　　兰塞姆去世后，葬在新圣保罗的大教堂，他的墓碑上工工整整地刻着他的手迹：

　　假如时光可以倒流，世上将有一半的人成为伟人……

　　另据《基督教真理箴言报》报道，这块墓碑也是世界上惟一一块带有省略号的墓碑。

　　活着能够给人提供服务，尽心尽力做，这是很多人获取快乐的有效方法。有的人对这也不顺眼，对那也不合口味，这样怎么能快乐呢？何苦这样自己跟自己过不去？

　　每个人在工作或生活中都会遇到一些不愉快的事情，由此造成心理压抑，总想发泄一下，这样做对自己的身心健康是有好处的。

　　某日，纽约商界名人鲍门先生外出散步，偶然听见他的下属乔治正对人抱怨他们的公司的待遇太苛刻，他的工作时间是那样的长，可上司就是不肯提拔他。鲍门听得怒火上升，几乎想立刻走过去斥责他。但是他静立了一会，等到怒气稍退后，才走过去向那个职员问道：“乔治，近来你可是受了什么委屈呢？”

　　乔治一时惊惶失措，忙说：“没有什么，先生，我觉得很好！”

　　鲍门仍很和悦地说：“方才你不是在说你的工作太多，公司待你不好吗？”

　　乔治深感局促不安，终于承认方才的失言，并且说他感觉不快的最大原因，是由于昨天黄昏时，在泥地中坏了一个汽车轮胎。

　　怒气发泄后，就须立即把心情宽松下来，这样你的怒气才算没有白白发作，反之，如果你发作后，仍把这事牢记在心，不肯忘却，那你所获的结果，一定将是不堪想像的，而且无论你到什么地方，都很难与人相处。

　　聪明的人会依照自己的个性，选择一种最适当而有效的泄怒方法，并将它养成习惯，那么当那危险的怒火上升时，就不难立刻将它消失于无形了。

　　记住：把你的怒气发泄在无关紧要的小事上，可以使你养成遇到任何大事都镇定自若的忍耐力。

　　请注意，无论什么事情，想通了就开心。

　　宋朝著名的禅师大慧门下有一个弟子名叫道谦，他参禅多年，仍无法开悟。一天晚上，道谦诚恳地向师兄宗元诉说自己不能悟道的苦恼，并求宗元帮忙。

　　宗元说：“我能帮你的忙当然乐意之至，不过有三件事我无能为力，你必须自己去做！”

　　道谦忙问：“是哪三件？”

　　宗元说：“当你肚饿口渴时，我的饮食不能填你的肚子，我不能帮你吃喝，你必须自己饮食；当你想大小便时，你必须亲自解决，我一点也帮不上忙；最后，除了你自己之外，谁也不能驮着你的身子在路上走。”

　　道谦听罢，心扉豁然洞开，快乐无比，他感到了自我的力量。

　　在世界上生存着的每一个人都必须主要依靠自己才能生存，不要希望依靠别人解决自己最重要的问题。树立起这种自助心，很多事情都会变得很容易。

　　心病用心药，竞争治疾病

　　卡耐基说：“把心底里的话说出来，就等于给你的心病打了一针强心剂。”这与现代医学在人身上预植抗体有异曲同工之妙。

　　卡耐基的助手乘飞机去波士顿参加一次不寻常的医学实验，正式的名称叫应用心理学，目的是治疗一些因忧虑而得病的人，而病人中的大多数是精神上感到困扰的家庭主妇。

　　这个实验是这样产生的：

　　1930年，约瑟夫·普雷特博士，发现了一个问题：来波士顿医院求诊的女患者中，有很多人生理上根本没有毛病。有个女病人的两只手由于“关节炎”而无法活动，另一个患者因为“胃癌”的症状，痛苦不堪，其他人有头疼的、腰疼的，都是长年发作，无法制止。

　　但经过最彻底的医学检查后却发现，这些妇女生理上完全正常，最后医生们得出结论：这些妇女的病根在她们的大脑，只要让她们把自己的毛病都忘了，根本不用吃药，她们的“病”就会痊愈。

　　列第一但普雷特博士同时还认为，单单叫她们“回家去把这件事忘掉”是不会奏效的。于是他开了这门“应用心理学”的实验班，希望帮助他们根治心理上的疾病。

　　对他这种作法，医学界一开始是怀疑者居多。结果却是意想不到的好。这个班开设以来来，有成千上万的人在参加实验后“痊愈”。有些“病人”在这个班上了好几年课，几乎像上教堂一样虔诚。

　　卡耐基的助手与一位上了9年而且很少缺课的妇女谈话，这个妇女说，她刚来时深信自己有肾炎和心脏病，这使她忧虑、紧张，有时甚至突然看不见东西，于是她又害怕会双目失明。可现在她身体状况良好，虽然已经有了孙子，可是看上去好像只有40多岁。那时，自己几乎想一死了之，可后来在这儿懂得了忧虑对人的害处，学会了怎样消除忧虑。

　　她说：“现在我有资格说，我的生活太幸福了。”

　　这个班的医药顾问罗丝·海芬婷大夫认为，减轻忧虑最好的药就是“跟你信任的人谈论你的问题”。

　　罗丝·海芬婷说：“我们把这称作净化作用。病人到这里来的时候，可以尽量讲她们的问题，直到把这些问题完全赶出她们的脑子。一个人独自忧虑的时候会造成精神上的损失。我们应该让别人分担我们的难题，我们也得分担别人的忧虑。我们必须感觉到世界上还有人愿意听我们的话，也能够了解我们。”

　　卡耐基的助手亲眼看到一个妇女，在说出她心里的忧虑之后，感到一种非常难得的解脱。他有很多家务事方面的烦恼，而在她刚刚开始谈论这些问题的时候，她就像一个压紧的弹簧。

　　然后一面讲，一面渐渐地平静下来了，等到谈完了之后，她居然能面露微笑了，这些困难是否已经得到了解决呢？没有，事情当然不会这样简单。她之所以有这样的改变，是因为她能和别人谈谈，得到了一点点忠告，一点点同情。真正促成变化的，是其有强有力的治疗功能的语言。

　　就某个方面来说，心理分析就是以语言的治疗功能为基础的。从弗洛伊德的时代开始，心理分析家就知道，只要一个病人能够说话———仅仅只要说出来，就能够解除他心中的忧虑。

　　为什么呢？因为说出来之后，我们就可以更深入地看到我们的问题，能够看到更好的解决方法。没有人知道确切的答案，可是我们所有的人都知道“吐露一番”或是“发发胸中的闷气”，就能立刻使人觉得畅快多了。

　　所以，下一次我们再碰到什么情感上的难题时，为什么不去找个人谈一谈呢？

　　当然，我并不是说，随便到哪儿逮一个人，就把我们心里所有的苦水和牢骚说给他听。我们要找一个值得信任的人，跟他约好一个时间，也许找一个亲属，一个医生，一位律师……然后对那个人说：“我希望得到你的忠告，我有个问题，我希望你能听我谈一谈，你也许可以给我一点忠告。也许旁观者清，你可以向我提供一个认识问题的新角度。当然，即使你不能做到这一点，只要你肯坐在那里听我谈谈这件事情，也等于帮了我很大很大的忙了。”

　　不过，如果你真的确实找不到一个人可以谈一谈的话，你可以向森林里的大树诉说，还可以把它倾诉在你的日记里。

　　下面还有一些简单易行的方法：

　　1。准备一本“提供灵感”的剪贴簿，你可以贴上自己喜欢的可以鼓舞你的诗，或者是名人的格言。往后，如果你感到精神颓丧，也许在本子里就可以找到治疗的药物。波士顿医院的很多病人，都把这种剪贴薄保存了好多好多年，她们说这等于是替你在精神上“打了一针”。

　　2。不要为别人的缺点太操心。不错，你的丈夫确实有很多缺点。可是，如果他是个圣人的话，恐怕他根本就不会娶你了，对不对？学习班上有一位妇女，通过学习，发现她自己恰恰是一个专门苛责别人、爱挑剔、还常常拉长脸的妻子，当别人问她“如果你的丈夫死了，你会怎么办”的问题时，她才发现自己的短处。她当时着实大吃一惊，连忙坐下来，把她丈夫所有的优点列举出来，她所列的那张单子可不短呢。所以，如果你觉得自己嫁错了人，不妨也试试这种方法。也许，在看过他所有的优点之后，你会发现他正是你希望遇到的那个人哩。

　　3。要对你的邻居感兴趣。对那些和你在同一条街上共同生活的人，抱有一种很友善也很健康的兴趣。

　　卡耐基说，曾经有一个女人，觉得自己非常孤独，因为她一个朋友也没有。有人劝她试着把她下一个碰到的人做主角，编一个故事。于是，她开始在公共汽车上，为她所看到的人编故事。她假想那个人的背景和生活情形，试着去想像他的生活怎样。

　　她坚持这样做了一段时间，以至于到后来，她碰到不认识的人也会很轻松的和人家聊天。因此，她交了好多朋友，再也不感到孤独寂寞了。

　　现在，她变成一个很讨人喜欢的人，生活得非常快乐。

　　4。每晚上床之前，先安排好明天的工作。在班上，他们发现很多的家庭主妇，因为做不完的家务，而感到很疲劳。她们好像永远也做不完她们的工作，老是被时间赶来赶去。为了要治好这种匆忙的感觉和忧虑，他们建议所有的家庭主妇，在头一天就把第二天的工作安排好。结果呢？她们能完成许多工作，却不会感到像以前那么疲劳。同时还因为有成绩而感到非常骄傲，甚至还有时间休息和打扮，每一个女子每一天都该抽出时间来打扮，让自己看起来漂亮一点。我认为，当一个女子知道她外表很漂亮的时候，就不会“紧张”了。

　　5。避免紧张和疲劳的惟一途径，就是放松。再没有比紧张和疲劳更容易使你苍老的事了。也不会再有别的事对你的外表更有害了。卡耐基的助手，在波士顿思想控制课程里；听到负责人保罗·强森教授谈了很多很多我们已经讨论过的原则———那些能够放松的方法。在十分钟放松自己的练习结束之后，他几乎坐在椅子上睡着了。

　　的确，作为一个家庭主妇，一定要懂得如何放松自己。你有一点强于别的地方———只要想躺下随时就可以躺下。而且你还可以躺在地上。地板对脊椎骨大有好处。奇怪的是，硬硬的地板比里面装着弹簧的席梦思床，更有助于放松自己。

　　下面就是一些可以在你自己家里做的运动。你先试上—个时期，看看对你的外表有多大的好处。

　　1。只要你觉得疲倦了，就平躺在地板上，尽量把身体伸直。如果你想翻身就翻身，每天做两次。

　　2。闭起你的眼睛，像强森教授所建议的那样说：“太阳当头照，天空蓝盈盈，大自然很宁静。我———大自然的孩子，也能和宇宙和谐一致。”

　　3。如果你不能躺下来，因为你正在炉子上煮菜，而没有这个时间，那么，只要你能坐在一张椅子上，得到的效果也完全相同。在一张很硬的直背椅子里，像一个古埃及的坐像那样，然后把你的双手向下平放在大腿上。

　　4。慢慢地把你的十个脚趾蜷曲起来———然后，让它们放松；收紧你的腿部肌肉———然后，让它们放松：慢慢朝上，运动各部分的肌肉，最后一直到你的颈部。然后，让你自己的头向四周转动着，好像你的头是一个足球。要不断地对你的肌肉说：“放松……放松……”

　　5。用很慢很稳定的深呼吸来平定你的神经，要从丹田吸气。印度的瑜伽术不错，有规律的呼吸是安抚神经的最好方法。

　　6。尽量抹平脸上的皱纹，松开你紧锁的眉头，不要闭紧嘴巴。

　　经过一个周的试验，你将会发现，你的魅力不减哟，你会喜欢上这种方法的，为了你的美丽。

　　并且你应该参加竞争，这样你就会减少很多心病。

　　有的人害怕竞争，为了避免竞争，往往把自己局限在一个小圈子里。其实这是没有必要的，竞争是一种本能，作为一个社会的人，要完全避开竞争是不可能的，而且，只有参与适当的竞争，个人、社会才能得到发展。

　　在关系到切身利益时，不管是人，还是其他动物，即使斗个两败俱伤也不愿意让对方比自己多得一点儿好处，因为竞争是所有生物与生俱来的一种本能。

　　达尔文指出，“适者生存”、“优胜劣汰”是适用于世间一切生物生存的普遍法则。从体能上来说，人类自我保护能力与一些动物的自我保护能力相比，是比较弱的，然而人类却能够繁衍至今，无疑人类的这种竞争精神是“功不可没”的。竞争更是人类与生俱来的一种本能。

　　竞争并不只在人们明显意