靠谱电子书 > 都市言情电子书 > 系统之美人制造 >

第3部分

系统之美人制造-第3部分

小说: 系统之美人制造 字数: 每页4000字

按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页,按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页,按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部!
————未阅读完?加入书签已便下次继续阅读!




    同样的一个动作,那怕是一个极简单的动作,如果发力的部位和方法不一样,最后的效果肯定不一样。

    这也就是为什么同样是跑步,有些人会跑成肌肉大粗腿,而有些人越跑腿部线条越匀称、越显得修长。

    虽然用眼睛看,基本看不出什么区别,但是动起来的时候,发力的部位和方法有没有找准,合不合理,自己心里最清楚。

    欣小甜试了一下,发现这个简单的器械至少有三种发力方法。

    一种是脚部发力,用足底蹬动脚下的踏板,从而带动连着踏板的两个连接杆(或者叫活动杆吧,总之完全不知道这东西的学名)一前一后的动起来。

    之后由脚部的位移和那两个活动杆的带动,从而带动大腿也前后的动起来,形成连续的动作。这样的发力很明显会给足底带来很大压力,并对脚踝造成负担。

    第二种是大腿用力,带动小腿和脚底的踏板,来完成这一连续动作。这样发力有可能会让大腿正前面和侧面的肌肉慢慢发达起来,对大多女生来说,完全就是与预期目标相反的结果,如果长期坚持几年,应该、可能,会得到像著名游戏里春丽那样的一双健壮结实的大腿。

    想的有些夸张了,欣小甜自己笑了一下,开始尝试第三种方法,也是最适合自己需求的方法。

    最适合的,有时候也正好是最难掌握的。欣小甜深呼吸,找到腹部用力的感觉,像她这样肚子上能捏起一只加大号甜甜圈的姑娘,平时想用手摸到自己的腹肌几乎是不可能的事。

    收紧腹部,找感觉,再用腹部发力,传导给大腿。尽量用腹部深层的几乎不存在的小肌肉发力,带动大腿和整个腿部,完成整体的动作。

    大腿要放松,小腿要放松;膝盖不能站的过直,要有微微的弯曲;脚底不能太用力,要虚踩在踏板上。

    膝盖和足尖要保持在一条线上。

    要恰如古代的武功高手在练功一般,用正好是丹田部位的力量带动双腿,一前一后,摆动起来。

    就是这样,主要的注意力是重点集中在腹部的,这样下来,减肥瘦身才最有效!

    欣小甜暗自高兴,感觉对了这种事很微妙,不可言说,但是她心里能感到,用这个动作和方法坚持下来的话,一定会有效果的。

    而旁边那位大叔则是第四种,完全没有节奏的无序的乱甩,基本不起什么作用,最多是放松休闲一下,活动活动身体而已。没过多久,大叔似乎觉得单调无聊,便背着双手离开,到其它地方去溜达了。

    这里便只剩下了欣小甜一个人。倒也正好清静。

    欣小甜琢磨清楚后,又按着她悟出的正确方法活动了十分钟,渐渐感觉全身都热了起来,尤其是腹部也开始发酸发热,这说明起到了效果。

    又坚持了五分钟,欣小甜看看一旁的简易单车也没有人使用,便按计划过去骑了一会,觉得有些硌屁股,不是很舒服,于是又换回到“甩腿机”上。

    看看时间,一共活动了50分钟,像她这种上学时体育常不及格的人竟也坚持下来了,真是不容易……而且也不是十分累,至少没有之前想象的那么累。

    可见有氧运动也没有那么折磨人,方法最重要。如果不借助这小公园里的器械,单纯跑步的话肯定跑不下来的。

    这只是第一天呢,后面不知道还能不能像这样坚持下来,还有,不知道明天腿会不会疼到抬不起来?

    欣小甜心里想着,回到住处。刚准备换衣服洗澡,小蓝却很及时的显示了一行字。

    “提示,运动后对肌肉进行放松非常重要,请一定要完成这个步骤!”

    说实话,系统这东西,虽然已经存在好几天了,可欣小甜还是一点也不习惯。因为不知道它什么时候就会突然显示一排字在脑门上,吓人且烦人。

    “好好好,知道了,我放我松就是了!”

    欣小甜脱了鞋,没有换衣服,用手把两条腿前后都胡乱轻敲揉捏了一阵,感觉果然轻快不少,这才去洗澡。

    虽然欣小甜手法一点都不专业,但是这种办法是对的,的确可以有效的缓解运动后的肌肉紧张,尤其是像她这样平时不活动的人,效果相对会更明显一些,第二天腿也不会那么疼。

第五章 小糖包

    第二天起床,发觉双腿果然还是疼起来了,毕竟很久没有动过了,昨天又一上来就活动了50分钟,不疼才怪。但是没有疼的太夸张,试了试,还能抬的起腿。看来运动完揉捏一会果然还是有作用的。

    腿疼的情况下,晚上还要不要继续了?欣小甜一边穿衣服准备上班,一边迷迷糊糊的想着。

    “今天晚上继续坚持,不能有丝毫松懈。”小蓝很无情的显示出这句话。

    “你这一大早的,人还没有完全清醒,就当头给这么一句,简直就像是个催命的啊。”刚起床的人,有时候难免有些小脾气。

    “只是查觉到你有想偷懒的念头,所以必须提醒一下。”

    “我还什么都没有说呢好吧,我有说我今天不想去了么?只是觉得腿疼。”欣小甜忽然觉得很不爽,系统竟然能察觉到自己内心的念头。

    “腿疼也得坚持,而且腿疼的情况下更要坚持。”

    “我看网上不是说,要练一天休息一天,这样身体可以有个恢复的过程。”欣小甜想起不知道在那里看到的一句话,开始和小蓝辩起来。

    欣小甜本来并没有十分想偷懒不坚持的,只是系统这样一唠叨,反而忍不住想和她分辩几句了。

    小蓝听她这样说竟也起了劲。

    “首先,练一天休息一天那是增肌锻炼,你想增肌么?你目前需要增肌么?你目前这个阶段是要减轻体重,增强心肺功能好么,所以得每天坚持!其次,在腿疼的情况下,坚持继续运动,可以加速乳酸的代谢,能更快的让身体恢复过来,如果不动的话反而会多疼两天的!第三,很多立志要减肥的姑娘,都是在跑了一次之后,第二天因为腿疼而没有坚持,就这样不知不觉的放弃了。过了些天想起来,再跑一次,再经历腿疼,如是两三次,之后就真的彻底放弃了啊。”

    小蓝啪啪的显示了一大段文字,晃的欣小甜有些眼晕。

    这么长一堆话,居然也不分个段。

    “好了好了,姐姐,您别再讲道理了,道理我都懂,我听你的,晚上继续就是了。现在麻烦你安静些,我要赶时间去上班了,有话晚上再说?”

    小蓝听到欣小甜这样说,终于知趣的隐藏起来。

    晚上,欣小甜简单的吃过晚饭,换好衣服,步行来到街心小公园继续运动,再不给系统任何唠叨的机会。

    之后第三天,第四天……欣小甜每天都坚持在下班后运动起来。虽然每天都有懒在家里不想动的念头,但是一想起系统那一排排蓝闪闪的字句,就还是咬着牙往小公园出发。

    几天来,那里的人一直不怎么多,简直就像是欣小甜包下的私人场地一样。这样的情况倒是正合心意,没人抢地方,也没人打扰,说实话,如果人太多的话,欣小甜可能会感到害羞,放不开手脚,不自在呢。

    运动的内容简单而单调,所以重在坚持,她现在已经完全找到了腹肌发力的感觉,双腿放松,由腹部力量带动下肢摆动,这样每天练完50分钟,肚皮都超有感觉。

    几乎都能看到腰围细下去那么一点了!

    除去每晚的运动,欣小甜在系统的提示和督促下,也会留意继续查找学习一些相关的知识。

    减肥不能盲目,同时有些传言也不可轻信,必须得自己辨析明白,用科学健康的、适合自己的方法,循序渐进才是最好。

    又过了几天,欣小甜已经差不多适应了这种新的生活节奏,每天换衣服出发的时候内心已经不用太挣扎了。

    习惯成自然,瘦是一种生活习惯,这话也许没错……

    欣小甜正专心的在太空漫步机上甩着步子,注意力全都集中在腹部,忽然听到好像有人在叫自己。

    “这好像是小糖包哎,好巧!”

    一个很清脆悦耳的声音。

    小糖包……是欣小甜的另一个别称,天知道她有几个别称,不难听不伤自尊的都已经很好了。

    她所在的行政部门的同事,因为关系近些,基本上都叫她肥嘟嘟,至于其他部门,除了小糖包以外,她还听到过“包子甜”、“甜记包子”这样的称呼……

    欣小甜微转头,往声音传来的方向看过去,有三个美女正从小公园外面路过。

    街心小公园不大,基本上可以从这一头看到另一头外面的马路,所以外面路上的行人看到她也是很自然的事。

    三位美女,其中一位她认识,是营销部的霏倩,比欣小甜大一些,是公司的半老员工,而另两位则完全面生,应该是霏倩的朋友。

    霏倩比欣小甜个子高,体重比她轻至少30斤,腰围细软的恰到好处,双腿纤长,踩着高跟鞋,步子轻盈。她身边的另外两位美女身材也都不差。

    “好巧,没想到在这里遇到了。”霏倩说着话,三个人已经往欣小甜这边走了过来。

    “嗯,是好巧。”欣小甜觉得有些尴尬,说实话她挺不愿意遇到熟人的。

    但是霏倩已经走到了她面前。

    “我们晚上不小心吃的有些饱,所以走走路消化一下,就遇到你了,你在这附近住么?这边挺不错的,买东西什么的都很方便呢。”

    营销部的人比较外向,见人自来熟,几乎和任何人都能有话说。

    霏倩也一样,职业素养溶到了血液里,永远都是一副极具亲和力的样子,笑的很好看。

    “额,是住在附近。”欣小甜不知道为什么,最招架不住营销部的人,和他们在一起,十次有五次都会小小的紧张。

    也许是内心深处有无意识的自卑感吧。

    “小糖包,你这是在锻炼?减肥?”霏倩像是不懂欣小甜在做什么。

    “啊,是,是的,胖嘛,所以想减一减了。”欣小甜被这一样问,又有些紧张起来。

    “但是你这样有用么?就在这里?我觉得好像不会有什么效果呢。”霏倩表现出很关心的样子。

    “额,刚开始没几天,是看不出什么效果。”

    “你没想着去健身房,跳跳操什么的,总比一个人在这里好吧,天都快黑了,一人在这里吹着风……”

    “刚开始,这个,也不知道能坚持多久,而且健身卡挺贵的,万一办了又不去就太浪费钱了。”欣小甜用很大众的理由敷衍着,一半也是真心话。

第六章 另一种说法

    “说的也是,听说很多人办完健身卡去过几次以后就再不去了,确实浪费钱呢,所以我也从来没办过,而且我觉得跑步什么的,根本减不了肥的吧,不是打击你呢,要是跑一跑就能瘦下来的话,怎么可能到处都是体重过百的人?”

    霏倩说话语速偏快,不过声音很耐听。

    “这个……”欣小甜不知道接什么话才好,说真的,她之前也不太相信运动能减肥的,这次是被系统逼迫的啊,但是又不能和别人提起她脑子里有个系统这回事,对方肯定会以为她有毛病。

    “哎,你要是真的想减肥,还不如去抽脂呢,虽然受罪了点,恢复期也很磨人,但是真的很有效的。”

    霏倩不是乱说,她去年就做过一次大腿吸脂手术,因为请假的时间稍微长了些,所以公司大多数人都知道,她也并不刻意隐瞒。

    “抽脂……我从来没有考虑过的。”

    “真心想减肥居然没考虑过抽脂?公司好几个人都问过我这事呢,你没有听说过么,人身上的脂肪细胞一旦生成了,数量就是固定的,不可能变少,只会增多,那像运动或者节食这种办法,最多只是减少脂肪细胞的体积,但是改变不了数量,要想减的彻底,也就是让脂肪的数量减少,就只能用抽脂的办法,把多余的细胞彻底吸出去,这样才不会反弹。手术之后,只要每天注意饮食,不要吃太多,就会一直瘦瘦的呢。”

    霏倩一口气不停的说完,随后不由自主的打量着欣小甜的两条胖腿。

    “这个我知道。”欣小甜双手抓着太空漫步机正前面的横杠扶手,心想,幸好有东西可以抓,要不然手都不知道要放在什么地方了。

    “那要不要考虑一下?我给你介绍个医生,就是给我做抽脂的医生,技术很好的,抽完很平,没有任何问题。我打算等到今年冬天,天气冷一些,公司事情也没有那么多的时候,再请个假去做个丰臀手术,所以最近正好要先去咨询一下,提前做个预约什么的。你要是真决定了想做,我就

返回目录 上一页 下一页 回到顶部 0 0

你可能喜欢的