咏春拳初学者须知-第1部分

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子午線　或稱中線。可想像為從眉心一點開始劃一直線至陰部是為午線，而在胸部中心位置劃一橫線是為子線，合稱子午線。
外門　舉例，若我以直線衝拳攻擊敵人，敵手正處於我拳背外位置則敵手在外門　，而我手在內門。
內門　舉例，若我以直線衝拳攻擊敵人，敵手正處於我拳心內位置則敵手在內門　，而我手在外門。
埋肘　將肘部靠往胸部中心（子午線）位置，手肘須與胸口保持約一個拳頭大小的距離。
定肘　埋肘後肘部與胸部的正確距離，不能離胸口太遠，亦不能太近，應定位在約一個拳頭大小的距離，太近會失去防守能力，太遠便不能發摚е獾琢Α�
肘底力　只要定肘與埋肘正確，必能養成肘底力。肘底力　很難以筆墨形容，只能親身感受。又或可想像肘底力就像一條蓄勢待發的彈簧，只要阻擋著彈簧的障礙一旦鬆懈，彈簧就會飛彈而出。
小念頭的三伏手手法，除了練習定肘與埋肘外，便是要練好肘底力，動作越慢就越能練好和感受到肘底力。在練習伏手時應將手臂和手腕放鬆，肘底　（手肘屈曲部位處）　微用勁將前臂依中線向前直線推出，回收時亦是肘底微用勁依中線往內回收。
出手留中　出手須取及留在中線位置，如直線衝拳、攤手、伏手、　問手、抌手、窒手等。
【正確姿勢】
二字拑羊馬　雙腳打橫一字張開，兩膝微曲，稍寬於肩，兩腳掌成　45　度向內敚Х牛�腳尖指向中線，而兩膝向內拑，挺胸收腹。（收起腹部及臀部，臀部不可向後突出。）
轉側身馬　（重心轉移）　馬步以　45　度由左方轉往右方或由右方轉往左方的動作。當轉往左方時，面朝左方，重心在右腳，左腳放鬆，反之亦然。腳掌轉動時，必須要用腳跟力，不可以用腳尖力轉動。
轉側身馬　（重心不轉移）　馬步以　45　度由左方轉往右方或由右方轉往左方的動作。與上述轉馬不同之處是重心不會轉移到另一隻腳，方法是將上身固定在中線位，轉馬時上身不能離開中線，只能以中線為軸心，將膊頭輕微前後移動。舉例如馬步由左轉向右，則右膊微向後移動，面朝正方，反之亦然。
放鬆部位　放鬆全身，雙肩放鬆下垂，放鬆肘部及手腕。
呼吸　自然呼吸。如能養成「挺胸收腹」的習慣，便自然地哂昧烁故胶粑�。



詠春拳初學者須知2　
尋橋
學習完小念頭後，接著會接受一些基本訓練如連環日字衝拳（又稱扯空拳）、轉馬；　進退馬、單�＇手、盤手、雙�＇手（�＇手約分為七節），完成第一節�＇手後便開始學習尋橋套路。尋橋是詠春第二套拳法，配合了馬步、身法及腳法，嚴守上中下三路，亦有攻擊動作。詠春有三式拳法　─　直線衝拳、抽拳及勾拳，而尋橋則收錄了抽拳。裕А。骸∪�譜中所述如身「微」向左、右轉，即90度轉馬，而身向左、右轉，即180度轉馬。
1。　預備式雙腳
靠合立正，兩手垂於兩腿側，眼向前望，舌頂上顎。
2。　立正抱拳
依循上式，兩手從雙腿側提起至胸側，兩手握拳，拳心向上，拳背向下，雙臂稍微用力向後拉。
3。　正身二字拑羊
馬依循上式，兩膝微曲，雙腳掌向左右分開（以45度先分開兩腳尖，後分開兩腳跟；　腳掌貼著地面，不可離地），挺胸收腹，臀部不可向後突出。
4。下交叉耕手
依循上式，雙拳變掌向前交叉下插，左手在上，右手在下，掌背向上，掌心向下。
5。　上交叉攤手
依循上式，上臂不動，曲肘將兩前臂提起，並保持交叉之勢，左手在內，右手在外，掌背向外，而掌心向內。
6。　收拳
依循上式，雙掌握拳，一起收回胸側，兩臂微用力向後拉，拳心向上，拳背向下。
7。　左日字衝拳
依循上式，將左拳移至胸部中線，尾指向下，拳頭與胸口保持一個拳頭位距離，向前直線衝出，至手臂伸盡時，左拳攤開向前穿，掌心向天，左掌以手腕為軸心，作一內圈手後握拳，將左拳收回胸側。上述乃一連串動作，中間不要停頓。
8。　右日字衝拳
依循上式，將右拳移至胸部中線，尾指向下，拳頭與胸口保持一個拳頭位距離，向前直線衝出，至手臂伸盡時，右拳攤開向前穿，掌心向天，右掌以手腕為軸心，作一內圈手後握拳，將右拳收回胸側。上述乃一連串動作，中間不要停頓。
9。　正身穿橋
依循上式，雙拳變掌，掌心互對，同向前穿與胸齊，當雙掌與胸口距離約有一個拳頭位時，稍停，雙掌遂向前標出，掌心互對，高及頭部　。
10。　左右批肘
依循上式，雙掌向內回收（使上臂和前臂屈曲成90度角），左手在上，右手在下，掌心向地，左掌在右肘上，右掌置於左肘下，同時身微向左轉成左側身拑羊馬，面向左方，雙臂不動，再將身向右轉成右側身拑羊馬，面向右方，最後將身轉回左方成左側身拑羊馬，面向左方。
11。　雙伏手、三拍手
依循上式，兩手向左右分開，掌心向地，埋肘，將左手反轉成攤手，掌心向天，同時間用右掌輕拍往左肘部曲處，拍時掌指向左，再將右掌向外翻成攤手，掌心向天，左掌隨即拍往右肘部曲處，拍時掌指向右，最後重眩龑⒆笫窒蛲夥�成攤手，掌心向天，右掌隨即拍往左肘部曲處。（三式拍手乃連串動作，中間不要停頓。）
12。　正掌三式
依循上式，右掌沿左手橋面中線打出，掌心向外，掌指向天，左手隨即收回成左護掌靠於右肘位置，再將左掌沿右手橋面中線打出，右手隨即收回成右護掌靠於左肘位置，最後重眩龑⒂艺蒲刈笫謽蛎嬷芯�打出而左掌則變拳收回左胸側。（三式正掌乃連串動作　，中間不要停頓。）
13。　轉身右攔手
依循上式，右掌向內回收　（使上臂和前臂屈曲成90度角）　橫置於胸前，掌心向地，　右臂不動，同時將身向右轉成右側身拑羊馬，面向右方。
14。　上交叉攤手
依循上式，右掌向外翻成斜攤手勢置於胸前，掌心向內，同時將左掌攤出置於右前臂上成交叉之勢，掌心向內。
15。　轉馬側身右膀手
依循上式，將身微向左轉成左側身拑羊馬（面朝正方，即開拳時的位置），同時將右手肘部拋出成高膀手，掌心向外，放鬆手腕，右上臂應與上身保持若90度之勢，而左手則變護掌靠於右肘位置。
16。　轉身右攔手
依循上式，將身微向右轉成右側身拑羊馬，面向右方，同時間右膀手順勢往右方一攔變成右攔手橫置於胸前，而左手則變拳回收於左胸側。　重眩�　14　…　16　動作兩次
17。　右攔手衝拳
依循上式，將左拳移至胸部中線，尾指向下，拳頭與胸口保持一個拳頭位距離，向前直線沿右攔手橋面衝出，右手隨即變拳收回右胸側。
18。　正身左橫殺頸手
依循上式，將身微向左轉成正身拑羊馬（面朝正方，即開拳時的位置），同時將左手打橫往左方分開，掌心向地，分開後左臂與身體成一直線。
19。　正身左伏手
依循上式，將左手用肘底力拉回胸部中線，左肘微曲，掌心斜向地，掌指向前，放鬆手腕。
20。　脫手、標指、圈手、收拳
依循上式，先將右拳變掌靠於左伏手肘上，掌心向天，隨即右掌沿左手橋面向前直標成標指手，掌心向左，高及喉部，左手隨即變拳收回左胸側，當右臀伸盡時，將右手向外翻成掌心向天，再以手腕為軸心作一內圈手後握拳，將右拳收回右胸側。
21。　正身穿橋
依循上式，雙拳變掌，掌心互對，同向前穿與胸齊，當雙掌與胸口距離約有一個拳頭位時，稍停，雙掌遂向前標出，掌心互對，高及頭部　。
22。　左右批肘
依循上式，雙掌向內回收（使上臂和前臂屈曲成90度角），右手在上，左手在下，掌心向地，右掌在左肘上，左掌置於右肘下，同時身向右轉成右側身拑羊馬，面向右方，雙臂不動，再將身向左轉成左側身拑羊馬，面向左方，最後將身轉回右方成右側身拑羊馬，面向右方。
23。　雙伏手、三拍手
依循上式，兩手向左右分開，掌心向地，埋肘，將右手反轉成攤手，掌心向天，同時間用左掌輕拍往右肘部曲處，拍時掌指向右，再將左掌向外翻成攤手，掌心向天，　右掌隨即拍往左肘部曲處，拍時掌指向左，最後重眩龑⒂沂窒蛲夥�成攤手，掌心向天，左掌隨即拍往右肘部曲處。（三式拍手乃連串動作，中間不要停頓。）
24。　正掌三式
依循上式，左掌沿右手橋面中線打出，掌心向外，掌指向天，右手隨即收回成右護掌靠於左肘位置，再將右掌沿左手橋面中線打出，左手隨即收回成左護掌靠於右肘位置，最後重眩龑⒆笳蒲赜沂謽蛎嬷芯�打出而　右掌則變拳收回右胸側。（三式正掌乃連串動作，中間不要停頓。）
25。　轉身左攔手
依循上式，左掌向內回收（使上臂和前臂屈曲成90度角）　橫置於胸前，掌心向地，左臂不動，同時將身向左轉成左側身拑羊馬，面向左方。
26。　上交叉攤手
依循上式，左掌向外翻成斜攤手勢置於胸前，掌心向內，同時將右掌攤出置於左前臂上成交叉之勢，掌心向內。
27。　轉馬側身左膀手
依循上式，將身微向右轉成右側身拑羊馬（面朝正方即開拳時的位置），同時將左手肘部拋出成高膀手，掌心向外，放鬆手腕，左上臂應與上身保持若90度之勢，而右手則變護掌靠於左肘位置。
28。　轉身左攔手
依循上式，將身微向左轉成左側身拑羊馬，面向左方，同時間左膀手順勢往左方一攔變成左攔手橫置於胸前，而右手則變拳回收於右胸側。
重眩�　26　…　28　動作兩次
29。　左攔手衝拳
依循上式，將右拳移至胸部中線，尾指向下，拳頭與胸口保持一個拳頭位距離，向前直線沿左攔手橋面衝出，左手隨即變拳收回左胸側。
30。　正身右橫殺頸手
依循上式，將身微向右轉成正身拑羊馬（面朝正方即開拳時的位置），同時將右手打橫往右方分開，掌心向地，分開後右臂與身體成一直線。
31。　正身右伏手
依循上式，將右手用肘底力拉回胸部中線，右肘微曲，掌心斜向地，掌指向前，放鬆手腕。
32。　脫手、標指、圈手、收拳
依循上式，先將左拳變掌靠於右伏手肘上，掌心向天，隨即左掌沿右手橋面向前直標成標指手，掌心向右，高及喉部，右手隨即變拳收回右胸側，當左臀伸盡時，將左手向外翻成掌心向天，再以手腕為軸心作一內圈手後握拳，將左拳收回左胸側。
33。　正身左攔手依
循上式，將左手橫置於胸前（使上臂和前臂屈曲成90度角），左掌握拳，拳心向地，　左臂不動。
34。　轉身左攔手直撐腿
依循上式，身微向左轉成左側身拑羊馬，面向左方，左攔手順勢往左方一攔，同時間左腳向前直撐，高及腹部，腳指向天。（撐腿時雙膊不動，上身不可搖晃不定，當
左腿撐盡時不可回收。）
35。　側身迫步膀手三式
依循上式，左腳向左前方落下，左腳落地時將右腳拖前一步，同時將右肘拋出成高膀手，掌心向外，放鬆手腕，面朝正方（即開拳時的位置），右上臂應與上身保持若90度之勢，而左手則變護掌靠於右肘位置，繼續將雙掌向外翻成交叉攤手置於胸前，　右掌在外，左掌在內，掌心向內，再將左腳向左前方踏上一步，而右腳亦拖前一步，　同時間再將右肘拋出成高膀手，左手則變護掌靠於右肘位置，面朝正方，重眩龑㈦p掌向外翻成交叉攤手置於胸前，右掌在外，左掌在內，掌心向內，將左腳向左前方踏上一步，而右腳亦拖前一步，同時間將右肘拋出成高膀手，左手則變護掌靠於右肘位置。
36。　側身右抽拳
依循上式，右膀手握拳以半弧形由下而上抽往左方中線，高及喉部，拳背向外，而左手隨即變拳收回左胸側，面向左方。
37。　正身右伏手
依循上式，將身微向右轉，面朝正方（即開拳時的位置），同時右手用肘底力拉回胸部中線，右肘微曲，掌心斜向地，掌指向前，放鬆手腕。
38。　脫手、標指、圈手、收拳
依循上式，先將左拳變掌靠於右伏手肘上，掌心向天，隨即左掌沿右手橋面向前直標成標指手，掌心向右，高及喉部，右手隨即變拳收回右胸側，當左臀伸盡時，將左手向外翻成掌心向天，再以手腕為軸心作一內圈手後握拳，將左拳收回左胸側。
39。　正身右攔手
依循上式，將右手橫置於胸前（使上臂和前臂屈曲成90度角），右掌握拳，拳心向地，　右臂不動。
40。　轉身右攔手直撐腿
依循上式，身微向右轉成右側身拑羊馬，面向右方，右攔手順勢往右方一攔，同時間右腳向前直撐，高及腹部，腳指向天。（撐腿時雙膊不動，上身不可搖晃不定，當
右腿撐盡時不可回收。）
41。　側身迫步膀手三式
依循上式，右腳向右前方落下，右腳落地時將左腳拖前一步，同時將　左肘拋出成高膀手，掌心向外，放鬆手腕，面朝正方（即開拳時的位置），左上�