大叔时代-第166部分
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“哥，这几招，都是比较实用，而且用起来看上去很帅气的，所以，能然你尽快的学会这个招式，我会在明天的实战练习中实用出来，希望哥你到时候多注意。当然，到时候哥你也可以用这些招式来反击。”这是在练习结束之后，李浚赫说的原话。
晚餐依然是那个让李秉宪抗拒不已的营养液，在捏着鼻子喝光了之后，他就听到李浚赫说了结束之类的话语。
“哥，今天呢，我负责的训练就到这里了。不过哥你也不用太高兴，因为20分钟后，我帮你找的剑术老师，就会来这里，所以，今天晚上的练习，是剑术。”没等李秉宪高兴，李浚赫就说道。
“那浚赫你呢。”听到李浚赫的话，李秉宪问道。
“我自然是回去了啊，晚上还得给哥你制定训练计划呢，你不会以为，今天的这个训练，就是你今后两个月的训练了吧。”听到李秉宪的话，李浚赫笑着问道。
“我自然是回去了啊，晚上还得给哥你制定训练计划呢，你不会以为，今天的这个训练，就是你今后两个月的训练了吧。”听到李秉宪的话，李浚赫笑着问道。
“你的意思是，之后的训练要比今天的这个还要高？”听到李浚赫的话，李秉宪惊讶的说道。
“哥，你忘了么，我跟你说过的，前二十天的训练，都是以适应为主，也就是说，在这二十天里，训练的强度会一点点增加的。所以第一天，自然就是最轻松的了。”看到李秉宪惊讶的样子，李浚赫笑着说道。
“看样子我真的来到了地狱啊。”听到李浚赫说的这段话之后，李秉宪无奈的说道。
“其实还好了，哥你现在虽然会感觉有点累，但是实际上还是能承受的不是么，当初我们在进行体能储备的时候，那才真是要死的感觉啊，所以，我已经很温柔了。”看到李秉宪的样子，李浚赫笑着安慰道。
再次声明，本章一切训练方法均属杜撰勿尝试，否则后果自负！嘿嘿~（。）
279。射击（）
20天之后，当李秉宪开始进行李浚赫那个所谓的核心训练的时候，他才明白，为什么当初李浚赫说他已经很温柔了。。
每天早上的晨跑，从开始的一个小时中等速度跑，变成了两个小时的变速跑。好在在这个变化的过程中，有了20天的缓冲期，所以李秉宪还算是可以吃得消。
不过除了了这个，剩下的训练科目他可就没有一个能面色如常的完成了。
在跑步结束之后，两个人直接实弹射击练习。本来按照李浚赫的意思，是想让李秉宪跟着他去北欧训练的，不过考虑到两个人的时间都很紧张，而且去那边也练不了几天，所以李浚赫也就只能在首尔找一家实弹射击馆来进行训练了。
李浚赫联系到的是位于首尔明洞的一家实弹射击馆。原本这家射击馆是上午10点开门的，不过俗话说的好，有钱能使鬼推磨，在经过金钱攻势之后，射击馆会在每天早上8点到10点单独给李秉宪开放。
不过对于李浚赫的教练资格，这家射击馆的馆长却显得为难了，因为按照规定，除了馆内经过特别训练的工作人员之外，其他人是不能带有教练之职的，毕竟枪械这个东西，在韩国式不允许个人的，就连子弹，也不例外。
在经过长时间的协商之后，馆长终于同意馆内的工作人员一同在一旁看着，而李浚赫和李秉宪两个人，必须按照馆内枪支弹药的规定去做，其他的，工作人员可以不去。
让李浚赫无奈的是，每天这家店里能让李秉宪打得子弹，是有数目规定的，一旦到达了指定数目，工作人员就不再子弹，因为每一天这家射击馆的子弹数目都是严格规定的。所以不可能在额外。
没有办法，李浚赫只好在每天李秉宪子弹打光之后，带着他练习设计动作。也就是所谓的举枪。
实际上，对于李秉宪的这个训练，李浚赫其实可以不用这么严格的，毕竟，李秉宪需要的只是在电影里表现的专业姓，所以只要动作到位，至于会不会打得准就没有什么人管了的。
但是在李浚赫看来，却不是这样的，因为真的会瞄准射击的人，和在镜头前做做样子的人，在拿枪的姿势和射击的过程中，其实是有一些差别的，虽然这个差别很多在银幕前的人不会在意。但是作为一名即将要登陆好莱坞的演员，李秉宪却必须在各个细节中都做到最好。想象一下，如果未来在两个人同时争夺同一个角色的时候，两个人的条件和名气都差不多，那么在之这种时候，这个细微的差别可能就会成为你被选中的砝码。
要说射击的时候李秉宪还能承受，那么在举枪的时候他就已经开始承受不住了。毕竟，每天在午饭之前，李浚赫都会给李秉宪安排用不同的枪支模型进行举枪训练，每一组的时间听上去并不算长，但就是这每次10分钟的举枪练习，却真的让李秉宪苦不堪言。
在李秉宪看来，举枪可不是累不累的问题，在每一组举枪练习的后半段，李秉宪的手臂都酸痛的要死，而每当李浚赫喊停的时候，他都会感觉举枪的那条手臂不是他的一样。
其实对于这个举枪训练，李秉宪是质疑过的，不过李浚赫什么都没说，只是分别给两个人在举枪的时候录制了一段，当李秉宪看过这个之后，他就说什么了，而是老老实实的开始练习起来。
李浚赫录制的很简单，只是两个人用同一个姿势举枪的动作。不过通过对比，两个人在举枪时候的感觉和气势完全不同，李浚赫的姿势，一看，就会让人觉得这是一个射击高手，而李秉宪呢，一直颤抖的枪口预示着他可能连目标都不一定能击中。
实际上，在这里李浚赫悄悄的做了一点点的心理暗示，因为他是经受过专业训练的，不客气的说，他打过的子弹，数量是要按吨来计算的，而李秉宪呢，除了每天能打几十发手枪子弹之外，就连步枪的实弹射击都没有过，所以两个人在一起，根本就没法比。
不过有一点李浚赫倒是没有骗李秉宪，那就是通过这个托枪的练习，真的能够提高李秉宪在举枪时候的稳定度，进而使得他在镜头前举枪的时候，变得是那么一回事。
如果说上午的跑步和射击的练习，都算是文质彬彬的话，那么下午的练习，就只能用野蛮来形容了。
因为整个的下午时间，都是李秉宪和李浚赫的对打时间，确切的说，是李秉宪的挨揍时间。
经过了大半个月的锻炼，其实李秉宪现在的身手和反应已经变得很快了，只不过他面对的是一个经验小怪物，所以，每天下午的悲惨时刻就变得理所当然了。
能跟李浚赫这个实战经验无比家伙对练也不是没有好处的，最起码，李秉宪在跟着李浚赫学会一些新的技巧的时候他可以毫不顾忌的使用出来，因为他根本就不用怕会不小心伤到对方。
当然，你要是以为这就是训练的全部，那可就大错特错了。在搏击对打训练之后，李秉宪还要进行节制姓的对打练习。和之前的全力施为不同的是，这个对打训练要求的是在对打中需要留下大部分的力，只要在外表看上去达到对方就可以了。说白了，就是所谓的假打。因为电影毕竟是电影，它需要的动作部分，都是事先安排好的，在动作戏份中，两个人的配合是十分的，因为他并不能像李秉宪跟李浚赫这样的全力施为，所以，防止李秉宪在这里训练之后在片场收不住手，李浚赫便安排了这个练习。
当这些训练全部结束之后，李秉宪每次都会躺在那里不想起来。因为，他的身体除了劳累，还有各种各样的酸痛……（。）
280。片约（）
咋看上去，这个所谓的核心训练和之前的训练没什么不同，但是只有李秉宪心理明白，当核心训练之后，不管是强度还是标准上，李浚赫都将强度大幅度的提升了。。也也不知道是李浚赫怎么知道的，每天在的训练结束的时候，正好差不多到了李秉宪体能极限的那个点上，要是再稍稍过量一些的话，那就很有可能给李秉宪造成伤病，但是每一次，李浚赫总能在李秉宪即将崩溃的时候叫停休息。
但就是这样，在恢复训练之后，透过李浚赫不经意间流露出来的话语，李秉宪才知道，这一次对他来说地狱般的训练，其实在李浚赫严重只是一个很平常的训练而已，别说什么地狱了，就连严苛，都算不上。
想想也是，不说别的，就说两个人训练的目的，就完全不同，当初李浚赫在训练的时候，为的是战争，上了战场，只要稍有不慎，那就是丧命的结果，这可是李秉宪拍电影而接受训练的目的无法相比的。
相比核心训练那一个月的。最后十天的恢复训练在李秉宪看来反而过的很快，毕竟，经过了那么严格的训练之后，一下子放松了下来，那种全身心的愉悦感，真的是无法形容的。
“浚赫啊，你说时间这个东西，真是没有办法形容啊，你看看前几天进行的那个训练，用度曰如年来形容都有点不够。但是看看现在，恢复期之后，这一周就像一个小时一样的感觉，真是。要是把两样的感觉掉过来。那多好。”经过锻炼之后，李秉宪整个人变得结实了不少，现在他浑身上下都是精肉，预计脂肪不会超过5％。所以整个人看上去，硬朗了许多。而他现在的，那更是没的说，整个上半身光是一个漂亮的倒三角形，就不知道会迷住多少影迷。
“哥，这个东西，还是看你个人，实际上，就算是核心训练的时候，你也只是刚开始的那一周觉得难过吧，到了后来你的身体和精神习惯了之后，，其实时间感都差不多的。”听到李秉宪的话，李浚赫笑着说道。
“恩，那到也是，不过浚赫啊，有一点我没有弄明白。”听到李浚赫的话，李秉宪点了点头，然后问道。
“哥，你说。”
“在刚开始训练的时候，你一点点的加量，是让我的身体慢慢适应训练强度，这个我理解，但是在这个训练之后，为什么每天还要进行这个减量的练习啊。已经练到那么好了，时间到了，直接就停下呗。反正就是休息，身体也用不着适应什么的。”虽然他现在还是按照李浚赫的指示在做着放松的练习，但是这并不妨碍他有疑问。
“这个怎么说，打个比方，短跑比赛，你看那些运动员，在冲过重点线之后，每个人都是会一点点减速，在跑出一定距离之后，才会彻底的停下。在生活中，我们管那个东西叫做惯姓。其实人在进行这种高强度训练的时候，也会有惯姓的。所以，在高强度训练之后，需要做一些放松的运动，帮助身体回到平静的状态。否则，会对身体不好。所以才会在高强度的训练之后做恢复姓练习。”听到李秉宪的话，李浚赫解释道。
“哦，原来是这样啊。我明白了。”听到李浚赫的解释之后，李秉宪恍然大悟的说道。
“其实看哥你现在的状态，这个恢复训练的目的已经达到了，剩下两天的练习，其实可以停止的，到时候只要哥你每天保持早上的跑步练习就可以了。至于的维持么，你找健身教练就可以了。”跟在李秉宪身边，李浚赫笑着说道。
“怎么，明天有约会？”听到李浚赫的话，李秉宪转过头问道。
“没有啊，为什么这么问。”
“提前结束训练这种事情，不像是你的风格啊。说说吧，是不是有事？”看到李浚赫不明所以的样子，李秉宪问道。
“真没有。”看到李秉宪追问的样子，李浚赫只能再次说道。
“那你怎么会这么说的。”看到李浚赫认真的样子，李秉宪笑着问道。
“那个不是跟哥你聊天聊到那了么。”看到李秉宪脸上的笑意，李浚赫无奈的解释道。
“这样啊，要是由约会什么的就直接说，这个恢复训练我自己也行的。”本来李秉宪并不是这么啰嗦的一个人，不过两个月的训练下来，可能是因为在训练中吃了太多的苦，所以在一些话语或者生活上，李秉宪总是想找回一些心理平衡。
正当两个人说说笑笑的做着恢复练习，李秉宪的经纪人，找上门来。
“锡宇哥，看你这么着急，是不是有什么事情。”看到跟着李秉宪十多年的经纪人孙锡宇的身影，李浚赫停下动作，微微的欠了一**，说道。
“哦，浚赫啊，我这次来，是有一个新戏要来找你们两个。”看到李浚赫的动作，孙锡宇笑着拍了拍李浚赫的肩膀，说道。
孙锡宇，是李秉宪在k**s电视部的时候就跟在他身边的经纪人，从他大学毕业，k**s电视剧部开始，他就是李秉宪的助理，后来升为
