仙境升级传说-第200部分
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这两天的双休假期，范信禹连门都没出，将所有的时间都用于修炼锻炼，为了决斗而进行努力备战！
在这种刻苦用功的状态下，范信禹在身体锻炼和元素修炼这两方面的提升速度非常快，虽然距离铭宏还有着极大的距离，但是随着时间一分一秒的流逝，这种距离却在不断地缩小！
赤矅日，新的一周已经到来。
当紫日的光辉从窗户斜射进房间后，汗流浃背的范信禹才终于是停了下来，花费了很短的时间冲洗了一下身体后，才从空间手镯中掏出水果汁猛灌一气，润了润快要冒烟的喉咙。
马上预备铃声就要响起，范信禹抓紧时间开始啃食着兽肉，补充着消耗的体能。
刚刚享受完美餐后，铃声就已经响起，范信禹打了个饱嗝，随意地抹抹嘴，然后就抓起教案快步走出门去。
经过这些天的辛苦努力，范信禹觉得现在的自己可谓是身轻如燕、动力十足，尽管现在正是上课的高峰期，走廊上人来人往，不过由于自己脚步迅疾，身体轻盈的缘故，都没有擦肩而过的情况，而是非常自如地在人群中穿梭着。
现在这副身体的各方面素质都已经远远超出前世，只不过在这个元素的世界中仅能算是中等而已，但是范信禹却觉得蛮欣慰的，毕竟自己锻炼的时间也这几天，能够从以前那种孱弱程度提升到现在这种地步已经是非常难得。
在出门后，范信禹留意到几乎每个老师都朝自己露出可怜的眼神、惋惜的目光，就像看着一个快死的人似的。
范信禹已经习惯了这些人带着有色眼镜来看待自己，所以也见怪不怪，别说上前问个究竟，就连招呼都懒得跟他们打一个，加快速度朝着教室的方向冲去。
这些人想必是听到什么风声，知晓到某些消息，否则也不会把视线都聚集在自己身上，当范信禹走出宿舍楼，在脑海中思考的时候，立即看到不远处的教学楼上挂着一道横幅，横幅上清楚地写着几个显眼的大字：预祝元素属性切磋比赛圆满顺利！
“元素属性切磋比赛，那是什么？”正当范信禹摸不着头脑时，就看到前方有几个教师站在公告栏处议论着什么。
当其中一个教师看到范信禹走了过来时，立即用手捂住嘴述说着什么，那些人立即就作鸟兽散了。
看到这些人的行为，范信禹更是好奇地望向近处的公告栏。
目光随意一扫，范信禹在上面竟然发现了自己的名字，而紧跟在后的则是铭宏的名字。
通过快速浏览公告，范信禹顿时明白了元素属性切磋比赛的由来，感情就是自己和铭宏的决斗啊。
不过这也是一件好事，如此大张旗鼓地在学院全体师生面前展开，正好给自己免去宣传麻烦，战胜铭宏直接立威，省得一直再被人嘲笑讥讽！
望着这公告栏笑了笑，范信禹便转过身朝着教室走去。
在这一路上，有着太多的教师和学生都充分注视着范信禹，可谓是进行全方面的打量。
看到从四面八方透射过来的目光，范信禹觉得自己受瞩目程度简直太高了，不用问这都是元素属性切磋比赛的缘故，并且大家都不看好自己。
不过范信禹却觉得无所谓，现在的自己根本不需要证明什么，等明天比赛结束后，大家自然就会改变这种看法了。
显得镇定自若的范信禹，悠然自得地朝着教室所在的方向走去。
既然在与铭宏的决斗中，自己在身体和元素方面都不占有优势，那就只有另辟蹊径，以奇制敌，范信禹对于自己想法还是有一定把握的。
感觉没有花费什么力气就踏上三楼，范信禹不禁回想起最初那副需要歇息几次的身体，简直跟现在有着天壤之别啊。
当范信禹来到走廊上后，就看到班上一位学生正伸出脑袋朝着自己的方向张望。
范信禹还来不及细细打量，这位学生就立即将小脑袋缩了回去，就像是在放哨似的。
还以为学生又想整蛊自己，范信禹小心谨慎地跨进教室后，却立即迎来学生们热烈地掌声。这些掌声都是非常整齐，具有规律的，看来是经过一番精心细致地演练。
当这欢快响亮的掌声完毕后，一位性格活泼的女学生站起来对着范信禹讲道：“范老师，这是我们明天为你加油的掌声，我们还自愿成立了助威啦啦队，保证在明天的比赛中能够为你进行鼓舞、喝彩！”
听到这番话后，满面笑容的范信禹发自内心地高兴，除了这群天真可爱的学生以外，应该不会有人觉得自己会获胜吧。
当然，这些学生们对范信禹无比地推崇和喜爱，是跟他那与众不同的教学方式是分不开的。
在范信禹那形象、生动、有趣的教授中，这些学生不仅学到了知识，而且还觉得十分欢乐，自然是对这位范老师感到非常满意，愿意通过休息时间来进行编排练习，在切磋比赛中为范老师加油助威！
经过这几天的接触后，范信禹早已不再像最开始那样装出一番高人，而是非常亲和地向大家表示感谢，然后又说出学业为重的话语，才开始讲解着今天的课程。
既然自己有了实力，那么也根本不需要将演技什么的刻意表现出来，现在的范信禹显得更加随和与自然。
感受到同学们的大力支持后，范信禹在这堂课上面更是超水平发挥，令学生们听得是笑意连连，颇有感触。
当下课铃声响起，范信禹才在同学们依依不舍的加油掌声中，离开了教室。
马不停蹄地回到寝室后，范信禹又抓紧这一分一秒的时间开始对自身的实力进行增强。
傍晚，天色昏暗。
超大口袋被范信禹用绳索结实地绑装在身上，此时的负重已经达到整整三十公斤！
范信禹在负重的情况下，将俯卧撑、仰卧起坐、负重深蹲、高抬腿跑这四组运动，每组做上两百次，并坚持一轮后，才停下来微微歇息。
并不感觉很累，看来锻炼强度还需要进一步提升，范信禹自言自语道，说着又从储存手镯中掏出各种颜色的能量石将之填装在超大口袋中。
这就是范信禹经过几天突击训练后的成果！
俯卧撑其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部肌肉力量。
仰卧起坐主要作用是增强腹部肌肉的力量，还可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。
而“负重深蹲”对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的作用。此外，“负重深蹲”对心肺功能、神经调节及激素分泌等一系列生理生化反应都有积极的影响，所以练“负重深蹲”是身体锻炼的着重点。
高抬腿跑的主要作用是训练腿部爆发力；提高下肌肉群的蹬撑能力和持续的无氧运动能力。长期练习可以起到增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节，膝关节，踝关节等下肢关节的力量、柔韧、协调性。
这些都是非常具有着针对性的，基本上将身体各个部位的锻炼都包含进去，所以范信禹的实力才会在这几天内成倍地增长，可谓是突飞猛进！
不过范信禹也知道，这是因为自己的实力太弱，所以增长幅度才会如此之大，再到后面，想要再如此迅速地进步，那就必须付出十倍乃至几十倍地努力才行。
作为身体素质节节攀升的代价就是范信禹的能量元素经常处于损耗状态，但是这种损耗对于吸纳速度来讲，只能算是很少的一部分。
尽管体内的这个盏特别大，已经达到尊的容量，不过范信禹相信经过这五天几乎不间断地修炼，应该能够将之填充灌满！
橙矅日，中午！
尽管还有几个钟头就要进行元素属性切磋比赛，不过范信禹还是身负着五个超大口袋，分别用左右手三根指头，不断地做着俯卧撑。
豆粒般大小的汗水顺着范信禹那俊秀的脸颊一滴滴坠下。
范信禹**着上半身，通过俯卧撑、仰卧起坐这两项运动的锻炼，可以看到较为明显的胸肌、腹肌。
不仅身体素质得到了极大地改善，范信禹通过这些天日夜不停地元素修炼，已经吸纳完毕了三颗木属性的能量石。
等到距离比赛还有一个钟头的时候，为了让消耗的体能得以恢复，范信禹才终于是有些不情愿地停了下来。
一边用木属性能量元素进行着身体恢复，范信禹一边也在吸纳着能量石中的能量元素，同时开始享受这简单的午餐。
为了下午的决斗，范信禹的这一餐吃得比较清淡，不想因为过于油腻而导致在比赛中出现精力不能集中的情况。
通过灵魂感应，范信禹清晰地看到盏内呈气态的木属性能量元素，已经快要满了，相信再需要半个小时的样子就可以成功填充灌满。
尽管比赛就要临近了，不过范信禹也没有表现出任何地慌乱，而是在有条不紊地进行着必要的准备。
由于早已想好应对策略，所以对于等会即将开始的元素切磋比赛，范信禹显得自信满满。并且也相信到时候一定会给很多人带来惊喜地！
此时，学院的操场上早已是人声鼎沸、锣鼓喧天，就像在进行盛大的欢乐表演。
操场中早已竖立起来一个高高的比赛擂台，而擂台的南、北、东由三个年级的学生群体组成了三个方队站立在此，而西方则是学院所有教学员工所在的方队。
看上去有些奇怪的是，教工方队竟然比任何一个学生方队都庞大得多。
虽然学院的学生并不多，只有三个年级，每个年级也就一个元素班，总共还不到一百五十人，但是这些学生却都显得非常地兴奋。
因为低年级元素班都是范信禹教导的学生，而中年级元素班中有着飓隆，而高年级元素班，则有着庵少皇所在。
所以，三个年级的学生自然是对这次比赛议论纷纷，各自发表着自己的分析见解。
低年级元素班可谓是有备而来，不仅用整齐响亮的掌声为范老师加油鼓劲，并且还自愿组成了一支美女少啦啦队，打着必胜的标语，为老师呐喊助威！
而中年级元素班表现最抢眼的自然是飓隆，他显得非常地兴奋，因为以铭宏的战斗力，足够排在学院前七，如果范老师能够在属性压制的情况下将之战胜，那么在两天后的元素属性争霸赛上肯定是所向披靡，无往不胜！
最后的高年级元素班就要热闹得多，班上的同学基本上都是以庵少皇为中心，听着他用不屑的口气讲解着对范老师的殴打过程。
当然，教工方队也同样如此，只不过没有像学生表现得那么夸张，而是在窃窃私语着。
在所有的教师中，除了飘一封和铭宏知道范信禹是一位达到先天满魂力的修炼者以外，其他老师自然是都根本不看好，女人被抢，又被庵少皇打得死去活来的范信禹。
况且都要临近比赛时间，都不见他出现，这些老师自然是认为他懦弱怕事，还未战，胆却先寒。
就在这时，从低年级的学生方阵中传来一阵阵欢呼声，并且还大声地呐喊着“范老师”、“范老师”的口号！
在场的所有师生在这激情洋溢的呐喊声中，看到范信禹大摇大摆地走了过来。
第八章 待客之道
第八章待客之道
坐上这个类似轿子一样的滑竿，杜文宇暂时充当了观光游客，只不过没有像其他人那样东张西望，表现得无知样子，而是用目光迅速扫视四周。
这座以灭神命名的山峰确实算得上是雄壮俊伟，不像其它门派那样嶙峋高耸，这也意味着灭神门派的领域要更宽更大，弟子的数量也会更多。
事实也同样如此，灭神山峰从低到高都有着一群群正在进行练武的弟子，他们目不斜视，专心练武，并没有因为杜文宇的到来而选择围观，可见灭神霸主对于弟子治理得颇为严厉，而且这些弟子明显也比其它门派高出一定水准。
杜文宇相信，斯隆伯尔…里克这番前来迎接，并不是表现出恭敬，同时还有着一定的示威。
毕竟自己是外来者，灭神霸主不可能一味的恭迎，恩威并施才是最为主要的。
杜文宇只是一笑了之，要论战斗力，灭神霸主手下的门徒确实强大，但是要论团结一心，自己手下的那帮妖众可是要撇他们几条街。
因为杜文宇特意对妖众们操练过阵法，并且他们每天都还要练习巩固，如今已经今非昔比，所以才会有着如�
