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第16部分

心灵太极-第16部分

小说: 心灵太极 字数: 每页4000字

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  每天早晨醒来呵护一下耳朵,表明你学会了在善待自己中开始新的一天。 
  “耳聪目明”的操作要领是:在按摩耳朵的过程中,体会全身也同时接受按摩的放松感觉。 
  “耳聪目明”还有一个贴切的名字:全息对应按摩放松法。   
  第十八式:融会贯通放松法(1)   
  职场“常见病”自我调理 
  我们现在推出心灵太极第十八式,“浑然归一”。 
  朋友们经过这一式操作,会进入更轻松自如的状态。 
  “浑然归一”的操作分三步: 
  第一步,将“天雨沐浴”等放松的技术与“晨钟暮鼓”中讲的“金八条”融合为一。将放松嵌入到我们的作息中,作息则贯穿了“放松”二字。 
  每天早晨醒来,先做耳部的全息对应按摩放松。 
  每天出门前,微笑欣赏自己。 
  在上班途中可自然而然做一下全身放松法。 
  到了班上,再微笑着欣赏一下他人。 
  接着,在欣赏自己的微笑中开始工作。 
  工作中遇到困难感到烦恼焦虑了,不妨用舒展眉心放松法中断烦恼焦虑。 
  有了胜利庆祝一下,自不多言。 
  常用的口头语,“糟透了”、“烦死人”之类早已被删去。经常挂在嘴边的是“很不错”、“交给我吧”、“没问题”。既感染了别人,又调整了自己,周边的气氛和谐圆融。 
  下班了,离开工作岗位时随口称赞一下自己,“今天干得很棒。” 
  而后中断紧张的工作情绪,坚决跳槽到休息。 
  如果这一天有很多烦恼事,回家后不妨对大脑作一次清洗,将烦恼写到纸上,再将纸狠狠一撕,扔到纸篓里,烦恼就去了一多半。 
  如果感到心头还有压力,不妨将心头萦绕的事情按重轻急缓写在纸上,该删掉的删掉,该括弧的括弧,明白自己最急需做的事情一二三有哪些。 
  如果感到一天工作的疲劳、心中的烦恼焦虑还多少残存着,翻一翻这本小册子,许多问题就可能迎刃而解。 
  最后躺在床上,为了使自己更好入眠,再做一次全身放松法。 
  这就是一天的良好状态,一天下来就非常如意了。 
  这种如意状态,就是一种放松的状态。 
  放松自己是最初级的出发点,也是我们要探求的高级状态。 
  放松不是懈怠。放松是不和环境较劲,不和自己较劲,与天下的事物处在顺理成章的关系中。 
  这是艺术。这是做人做事的天才。 
  第二步,就是将几种放松技术灵活变通,用于解决各种实际问题。 
  譬如,我们经常会因为工作压力大、情绪过分紧张而身体小有不适。这种不适还未成为疾病,但可能成为隐患。在这种时候,放松的技术常常可以化解之。 
  工作太累了,肠胃紧张不适,这和四肢肌肉过分紧张会疲劳抽筋一样。 
  放松是调理肠胃的有效方法。 
  先眉心松展慧中,中断因为肠胃不适而有的多余焦虑。 
  而后做一下全身放松法,瞬间使身体放松下来。 
  还可默念“松”字,将“松”字从上到下通过全身,而后更多地停留在胃部,体会胃部的放松。 
  还可以体会一下脸部的微笑,把这个微笑移到胃部。脸部的微笑是放松脸部乃至放松全身的重要方法,那么,让胃部“微笑”一下,同样会起到神妙的作用。 
  “微笑放松法”说来简单,奥妙全在运用和体会。 
  一开始,你想让胃部微笑一下,感觉比较模糊。 
  这时不要怀疑,身体是会学习的,体验上几次就会明白了。 
  第三步,是体会并进入放松安详的新角色。 
  每日早晨,我们都可以体会一下身心合一的放松感觉。然后,站在窗前用这种放松安详的态度俯瞰一会儿外面的大千世界。这时,你就会体会到一种新的人物感。 
  这与你以前紧张焦虑的自我有所不同。 
  当你再进一步体会这种放松安详的新角色时,你就真正开始一点变化了。就像一个演员经常表演军人,体会和进入军人角色,结果自己就有了军人气质。我们经常体会并进入这种放松安详的新角色,那我们也便真正成为新角色了。 
  我们站在窗前面对世界,整个身心都要处在放松状态中。 
  我们的面部表情是放松微笑的。 
  我们的整个身体是放松微笑的。 
  当我们这样“表演”一会儿放松安详的新角色,然后开始一天生活时,我们便无论怎样生气勃勃地劳作,都有顺其自然的从容。无论做何种繁忙的工作,都能如禅师扛锄种地般的安详。 
  我们不是不做事,只是不焦灼不堪地做事。 
  我们不是不忙碌,只是不杞人忧天心头挂满苦累地忙碌。 
  浑然归一放松法,其实可以说是在真正的意义上向水学习。 
  万物中水是最放松的,我们绝不会看到水紧紧抓住什么不放,轴在那里。 
  但是,看似最柔弱的水,却常常又是最威猛气象万千的。   
  第十八式:融会贯通放松法(2)   
  如果我们能像水一样放松灵活,就会自然而然顺应一切变化。“顺应”一词在他人看来有些委屈求全,在我们这里只是安详从容。浑然归一的人生状态,最终会让我们像水一样,不放过一切机会,做成浩浩荡荡一泻千里的壮观文章。 
  “浑然归一”的操作要领是:一、从身心合一的整体上体会放松;二、在对世界的态度中贯彻放松。 
  它还有一个生动的名字,叫融会贯通放松法。     
  心灵太极 第五部分   
  收式   
  阳光下自由玩耍的儿童态 
  心灵太极二十四式到此操作完毕。 
  现在是收式。 
  二十四式是由浅入深、逐式递进的。 
  朋友们顺序操作下来,一定会获得意想不到的收获与欣喜:你会从紧张的工作压力中解脱出来,身心得以放松;各种烦恼和冲突再也不像过去那样加害于你;你不但能够进入游戏工作状态,乃至越来越呈现出天才灵感状态。 
  心灵太极的收式收在哪里呢? 
  收在完整如一的“好状态”中。 
  此前的操作基本都围绕着工作,因为工作是我们人生得以成功的出发点。现在,当解决了困扰我们的种种工作问题之后,该将工作中的好状态扩展到整个人生中。 
  我们的人生应该是两部分:工作是其一;生活是其二。 
  这里所说的“生活”是狭义的,指相对于工作的休闲、娱乐、享受、消费等等。 
  当我们面对生存压力急功近利地应对时,往往出现两种误区: 
  一种,工作就为了生活。拼着命辛苦万分地工作,为了挣到钱去休闲、娱乐、享受、消费。在这些人眼里,工作是地狱,休闲享受才是天堂。 
  结果,人生的一半被污染了。 
  还有一种恰恰颠倒过来,生活为了工作。全部的休闲、娱乐、享受都是为了恢复精力,以便第二天再去工作。吃饭是为着工作需要的营养,睡觉是为着积蓄工作的精力。 
  这种“工作狂”至少也污染了自己的一半人生。 
  这种围绕着工作轴心旋转的人生旋律,是当今特有的一种生存污染。 
  我们处在一个名利心过重的时代。名利心既是社会发展的动力,也是诸多罪恶与痛苦的根源。名利心过重,会使人生面目全非,使人成了单纯的生产机器。 
  现在,我们终于可以说,生命的所有时间都具有同等的意义。 
  通过心灵太极二十四式的操作,朋友们获得了闲暇,有了宽松的心态,再也不会将自己放在地狱中。 
  这里再讲一个禅宗故事:“此时此刻的草莓”。 
  一个人被猛虎追赶,逃到了悬崖下。他顺着一根葛藤爬到了半山腰,这时,猛虎在下面咆哮,他喘息未定,抬头又发现一只田鼠正在崖顶啃噬他攀援的葛藤,眼看葛藤就要被啃断。在这进退两难万分危急的时刻,他突然看见眼前的绝壁上生长着一颗鲜红的草莓。一瞬间,他忘记了上有田鼠啃藤下有猛虎咆哮,将草莓摘下放入口中,品尝到了甘美的滋味。 
  故事讲出了一种可贵的精神。 
  在生活中,我们常常难以预料下一时刻的境况,就像这个在峭壁上攀援的人,无法想像下一时刻会怎样。然而,只要此时此刻此瞬间他是可以支配的,他就要享受和体会生命的快乐。 
  请领会这个故事并有所开悟,你就会知道生活何其幸福。你的处境要远比那个上有田鼠啃藤、下有猛虎咆哮的人宽松多了,何苦百般焦虑毒化生命呢? 
  人要永远快乐自在地活在当下。 
  工作并不是赶着命受苦为将来的生活,工作本身就是幸福。 
  休闲并不是抓紧时间恢复体力为着赶去工作,休闲在此刻就是幸福。 
  困了才睡觉,并不是为了工作才给自己安排睡觉的任务,睡觉原本是一种享受。 
  同样,我们绝不是因为明天想要钱花,今天才不得不将工作当做必须承受的苦难,我们现在就渴望工作这个游戏。 
  当我们真正活在当下时,每一片阳光才会灿烂和平,生活才漾出了游戏的兴味,而我们也便获得了赤着脚在沙滩上自由玩耍的儿童般的快乐。 
  这就是心灵太极收式时看到的风景。   
  附录一:消除十二种额外支出(1)   
  2004年9月16日与新浪员工谈“减压新思路” 
  上篇:关于额外支出的四个基本问题 
  新浪的人都很忙,我早就知道。我呢,也不闲。希望今天的交流能够解决问题,希望能对年轻朋友的一生都有点用。 
  在当代,年轻人面对的生存压力是个全球性问题,很多工作是非常难干的,也是比较累的。如果一个人他自己没有累过,没有在工作中吃过苦,和大家进行这种交流是没有资格的。 
  大家都知道,在很累的活儿里有一样活儿叫写作,用一个女作家的话讲,写作不是人干的事情。你看有许多作家,当他写累了,可以去当导演,可以去当策划,可以去做生意,但是书写不动了。写作是件相当辛苦的事。 
  那么,我已经写作了二十多年,说真的,在这二十多年中,我最大的一个收获,不光是研究怎么写东西,还要研究在什么状态里写东西。 
  也就是说,一个人不要光研究工作怎么做,还要研究在什么状态里做工作。 
  要不,没有一个人可以坚持下来。 
  今天在场的有些年轻朋友,我和他们认识了三四年,他们是这几年发展得比较快的年轻人。这几年中,他们在很多关键时刻跟我交流过,这种交流大概帮助他们战胜了一些困难,越过了很多坎儿。你们现在可能相当多的人干活儿比较累,我知道这个。 
  咱们都是这样一步一步过来的。 
  知道大家都很忙,希望今天的交流确实能够解决你的问题。要使你从今天开始,感觉人生有了新的寄托,新的依靠,新的信念。少了恐惧,多了把握。用句很俗的话讲,知识就是力量。在这方面,我们要增加一点认识,增加一点见解和方法。 
  这个世界很多人其实不够聪明,他们只去研究一件事情怎么做,从来没有研究过自己。这不对,非常不对。 
  希望朋友们认真交流互动,有什么收获赶紧在脑袋里消化,一定要解决你心中的问题,使得你以后能够提高工作效率,提高你生命的能量。 
  下面我们开始正文。 
  前言:问题的提出 
  先举一个例子,这个例子有可能是我们中间的某个人,也可能就是你。 
  一个年轻人来找我,他工作非常辛苦,力不从心,工作之余,对很多事情失去了兴趣,有时候腰酸,有时候腿疼,到了下午还恶心,至于肠胃的不适更是经常出现,动不动就感冒,眼睛无神,睡眠不好,总怀疑这儿有病那儿有病,想去医院检查,又怕万一查出问题承受不了,如此等等。 
  但他还是想发展,想工作做得好,想做得棒。说得俗点想职位能够发展,待遇能够提高。在这种情况下,压力是可想而知的。 
  我以为,一切所谓的人生咨询、心理咨询的理论和教条,都要面对这样的现实。解决不了现实的问题,大可不必听信他。 
  那么,面对这样的现状,应该怎么办呢? 
  你们都会遇到这个问题。而且我知道,你们中现在有人就有这个问题。有的人已经查出有这个病,有那个病。工作压力大,百病都要缠身的。 
  那么,像刚才的问题怎么办呢? 
  你们看,有很多理论都来告诉你。 
  第一种理论说,提高工作效率呀,你提高工作效率,不就干活快了吗?你不就轻松了吗?这样的声音满世界都是,各种各样的书也不

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