养生秘密-第25部分
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第二，捕捉早期先兆。有些遗传病，如痴呆，可以从外形发现先兆，有些遗传病无外形异常 ，必要时可查基因。要注意发现疾病的先兆信号，分析家谱有遗传可能，就应做进一步检查 ，如原发性高脂血症，就应及早查血。
第三，孕期阻断性治疗。要打断遗传就要让生命变异，而愈小愈易变易，长大了就定型了。 所以胚胎早期是打断遗传的黄金时期，如在妊娠后期给予维生素B2可纠正隐性遗传性癫痫 。
第四，改变后天条件，铲除诱发因素。遗传病的发作时期不一样，有的比较明显，有的隐避 的时间较长，所以有的在胚胎时期就可早发，而有的要在出生后很晚才发作，这就为避免或 延缓发作提供了可能。如冠心病、高血压都可以通过后天改善生活，延缓出现。再如癌症， 可以通过消除诱癌因素而避免发生。
生物钟养生
为什么我们几天懒洋洋的，身重如山；几天又是精神抖擞，身轻如燕？
《周易》提示：
万物存在着阳周期，也存在着阴周期，二者不断交替着，你会应用吗？
为什么说“一年之计在于春，一日之计在于晨”？
生物钟养生的奥秘……
生物钟可以打破吗？
人的寿命钟可以调拨吗？
哪些病易在半夜发作？
哪些病易在早晨暴露？
（）
如何按照阴阳周期服药？
一、人体生物钟的奥秘是什么？
人的精力、智力、情绪都存在着周期现象，这种周期现象是受生物钟控制的。
人的生物钟除了受大自然天体阴阳变化影响之外，也受个体生理、病理遗传、生活环境、生 活习惯的影响。
男、女生物钟与各自的性周期有密切关系。如女性的生物钟就对阴阳的消长有明显的反映。 在月经净后的阶段，雌激素逐渐增多，阴分变浓，阴主静、性沉、质重、运动速度慢，故在 此阶段感到体沉肢重，人懒而发困；而月经前一阶段，雌激素水平下降，孕酮水平增高，阳 性成分偏高，阴分变淡，因为阳主动、性升、质轻、运动速度快，故在这一时期，觉得身体 变轻，灵活而好动，兴奋性增高。这些现象皆说明生物钟的基础是阴阳的消长转化。
男性的阴阳周期则受遗精周期的影响，所以男子房事忌过频，原因就在于此，因为会打乱生 物钟从而使阴性周期延长，阳周期缩短，而影响工作效力。
共同生活在一个环境的人，如学校里共同住在一个寝室的女生，其月经周期会渐渐靠拢，因 而阴、阳周期也慢慢趋于一致。
共同做一种工作的人，如同在一个办公室的人，生物钟也会在无形中同步。
一个家中的两姐妹，由于生活环境，饮食习惯相同，所以生物钟也很容易一致。
生物钟可以打破吗？
宇宙万物产生节律的基础是阴阳消长，生物钟的实质是阴阳交替。因此，生物钟的关键 在于维持一定的阴阳消长周期，并不一定非要和宇宙“合拍”，完全可以按照自身的节律进 行。
生物周期是生物在亿万年的进化过程中为了适应严酷的环境而逐渐形成的。宇宙万物由 于自然竞争的缘故，为了求得生存，有的生物周期律与星体运转同步，有的则逆步。如以太 阳（地球自转一周）所致昼夜节律而言，大部分生物呈现同步节律。即白昼兴奋、活动、进 食，夜晚则抑制、睡眠、休息。小部分生物则恰恰相反，呈现为逆步节律，即夜晚活动，白 昼睡眠。如猫、老鼠、猫头鹰、蚊子等，属逆步节律的动物。植物也一样，大部分白天开花 ，夜晚闭合，如夜合欢最为典型。少数则相反，如昙花则是在夜晚开花。总之无论与宇宙同 步或逆步皆统一于太极阴阳消长的基础之上。
事实上，生物节律并非都是与宇宙同步的。大自然有足够的事实证明生物存在着内源自 律、如人体的脏器并不是步调一致的，夜晚肝脏工作最辛苦，要进行解毒、贮备工作，中午 则处于休息状态，因此中午饭是不宜饮酒的，以免增加肝脏的负担。
上夜班的人，人体阴阳周期可以完全颠倒过来，因为人体有着强大的适应能力。所以昼夜节 律完全可以打破。
生物钟的实质是太极阴阳消长节律，因此只要建立一定的阴阳节奏，是完全可以打破依 赖太阳的昼夜节律的。人体细胞中，cAMP、cGMP（核糖核酸和脱氧核糖核酸），分别为阴阳 两种属性，影响着人体的阴阳消长。制造这两种物质即可驾御人体的阴阳起伏节奏，既可应 用于打破昼夜节奏又可应用于时间治疗学。由于可以人为地使阴阳消长周期延长或缩短，所 以可使药物的效用最大限度地提高。这在治疗学中有重大意义。
此外，人类可以不必囿于昼夜交替而能够充分利用夜晚优势，便可避免所有的人同用一 个昼夜节律，白昼挤在一个空间工作的弊端。
许多地方已用光照改变生物的阴阳消长周期，如要使阳性周期提前，则可提前进行光照 ，而欲延长阳性周期的则可使光照延长。目前已广泛应用于动物饲养及植物栽培，如用光照 缩短黑夜时间，使母鸡多生蛋，说明打破昼夜节律在生产上具有重要意义。
在地球上人类拥挤的地方，暂时不能迁居外星，则只有向地下发展的可能性。地下居住 大大减小了太阳辐射的损害。据外国科学家观察，在洞｜穴生活，生物钟放慢了一半，在洞中 连 续工作20～24小时，主观感觉只有8～10小时，睡眠7～14小时，主观感觉只睡了7小时，大 大发挥了醒觉状态的优势，为缩短睡眠时间提供了可能性，可以延长有效生命而且还不必侵 占地面绿色植物的地盘。对保持地球生态平衡，使地球生物能够延续下去具有重要意义。
人的寿命钟可以调拨吗？对人的寿命有关系吗？
仿生养生
大自然中，众多的鸟兽动物，往往都是人类的老师，在它们身上有着许多宝贵的生存绝招及 养生经验，真是取之不尽，用之不竭……
华佗为什么活到90岁还步履矫健，齿目不衰？
十禽戏帮你活百岁。
什么是仿生养生？
仿照各种动物的养生方法，就叫仿生养生。于是，聪明的人类就向动物学习，习其之长，补 己之短，悟出了许多养生之道。
天下千千万万种生物都在求生存，激烈的竞争如大浪淘沙，强者生存，弱者淘汰。于是，在 严酷的环境中，在残酷的竞争中，他们不得不八仙过海，各显神通，从而各自练就了自己生 存的绝招。
人虽然是生物中最高等的，但也只是千千万万生物中的一种，犹如沧海中的一滴水而已。虽 然人的许多高超本领为其他生物所不备，但亿万种生物的一技之长，恰恰又是万物之灵的人 类所欠缺的。
来自《山海经》的启示辟谷养生法
龟蛇长寿之秘
龟蛇善于冬眠，节奏慢，节能好，所以生命贮备耗损少，因而能长寿千年。相反，人不善冬 藏，节奏快，节能差，生命贮备耗损得多，因而最多也只能活百余年。
龟蛇养生揭示了静养生的重大意义。同时也提示了冬天养生要主藏、主静、少动，这样才可 以减少阳气的耗散，能有效地护卫生机，一句话，可以有效地节能，所以能长寿。
（）
另外，龟蛇长寿也启示了保护肾精的重大意义，因为肾主蜇藏，肾气被耗则人体生命的贮备 力降低，就会影响寿数。
《山海经》烛龙不食的启示
《山海经》中说有一种叫烛龙的动物，长得人面蛇身而赤，身长千里，每日不食、不寝、不 息……住在钟山下……烛龙不食，却可长寿，说明辟谷可以养生。因为进食后不但脾胃负荷 加重，而且心、肺乃至全身都投入战斗，全身的血流大部分要进入消化系统，心跳加快，呼 吸加重。继之，肝要为之解毒，肾要负责排毒，大小肠要排出垃圾，连大脑都要为之让步， 陷于昏昏欲睡的状态。
一个星期至少应有1～2次"；辟谷"；，让肠胃也来个星期天，休息一下，以减轻肠胃及全身 负荷。
长期不进食进行养生，当然是不科学的，但一星期让肠胃休息一两次，只喝点水，吃点流食 是必要的，或者找一个休息日不吃不喝蒙头大睡一天，可达到全身彻底休息的效果。
爬行动物养生之谜
试试腹式呼吸
爬行动物以龟、蛇代表寿命长的动物，大多是以腹式呼吸为主的。龟是用腹部呼吸的，蛇则 是用腹部行走，所以它们的寿命都很长。
为什么腹式呼吸对生命如此重要？因为腹腔内藏着除心、脑、肺之外的全部脏器，包括消化 系统、造血系统、泌尿生殖系统及内分泌系统、淋巴系统的一部分，并拥有大量的血管、神 经，因此腹腔是非常重要的。但人类自直立行走后即以胸式呼吸为主，腹式呼吸便开始退化 ，这样腹部运动也就减弱了，造成废物易于堆积，血流易于滞缓，严重时由于腹腔血流变窄 的关系还可影响到脑的供血。因此加强腹式呼吸，促进腹腔运动是非常重要的。
腹式呼吸的一大好处还在于促进肠蠕动，加速毒素的排出，减少自体中毒，而达到减慢 衰老的目的。因为肠道系统是人体最主要的毒素存留地，粪便里的细菌量是惊人的，粪便的 滞留，不但加速了细菌的繁殖，并且增加了毒素的吸收。腹式呼吸是最有效的"；通便药"；， 故对抗衰老有重要意义，此外，对结肠癌及痔疮的预防也卓有成效。
腹式呼吸的方法并不复杂，只要收腹深吸气，然后稍定息，扩张腹部呼气，然后再收缩腹部 ，引气从腹腔而下。
另外，做腹式呼吸的同时还可配合盆腔运动，即在做腹部大呼吸的同时，配合收肛及舒肛运 动以及缩腹上举，目的在于促进盆腔血流。因为盆腔中的脏器涉及到人的内分泌系统、生殖 泌尿系统，是一个不可忽视的部分。
腹式呼吸无论在跑、走、坐、卧，工间、课余时皆可进行。此法方便易行，如每日坚持 下去，对消除腹部脂肪、排除腹部废物、改善腹部血液循环、促进腹部及盆腔脏器的生命活 动等皆有重要意义。
腹式呼吸是对腹部脏器的按摩，对腹部脏器是一种良性刺激，对脏器的健康可以起到有 益的作用。如果有条件的话，每天在地上模仿动物做一定时间的爬行运动，对腹部也将大有 裨益。
仿生脊柱功
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脊柱不但是人体的支柱，而且更重要的是内藏脊髓及其神经根，是神经系统的重要部位。因 此加强脊柱的坚韧性对保护脊髓、维持人体生命活动有十分重要的意义。龟、蛇似乎比人更 早地意识到了这个问题，故龟喜伸颈运动，蛇喜蠕动脊柱，这些都是龟、蛇长寿的重要因素 。
仿龟做伸缩颈运动可以改善颈部血液循环，防止颈椎病及颈动脉血栓形成。颈动脉血栓 易导致椎基底动脉供血不良而常出现头晕、头痛，故颈椎运动可以解决老年人的一大病患 。
大蛇有400多节脊椎，由于蛇经常做脊柱运动，因此始终可以保持出没神速的能力。人 则不然，尚未老时即已弓腰驼背，行动不便了，并且还易形成椎间盘突出、椎骨增生等，影 响下肢运动。因此，人应仿蛇，学做脊柱功，以保持功能。具体方法如下。
颈功：做颈部的伸缩、耸肩，并与扩胸、含胸运动相结合，再配合颈部旋转运动。
腰脊功：做前屈、后伸运动及腰部旋转活动，辅以双手拉住树干或手握单杠做伸张运动 ，或下蹲后向上跳运动等。中医认为腰为肾之府，腰脊功能使腰部坚固，强腰即健肾。肾为 人体先天之本，肾气的盛衰决定着人的生、长、壮、老、已的全部生命过程，故常做腰脊功 是壮腰健肾抗衰老的重要环节。
仿生爬行功
爬行是一种很全面的全身运动，除类人猿及人类之外，几乎所有的哺｜乳动物及爬行动物 都是用四肢行走的。爬行功的长处在于脊柱及腹的运动强度都比较�
