547-养生秘旨-第3部分
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数，数完自觉气满精生矣。行旬日功，禁欲节劳，保守精气，自有奇验。久久行之，则精气生旺
，诸病不生，开关之功全赖于此。凡一节三十息完，生华池神水一满兑，是验也。若津液不生，
功夫不到，必须另为。
炼精化气
属性：夫炼精化气，乃逆行法也。欲知仙凡之隔，当知顺逆之分。经曰∶顺则成人，逆则成仙是也
。顺行则致一身之气化而为精，是以阳变阴，乃成人之道也。凡人有所感触而兴起者，或交感忍而
不泄，或梦觉交而未遗，犯此者，精虽未∶泄，然念头驰动，而流珠便欲去人，其精己离各脏腑，
奔出于肾，凝聚于阴跷、会阴等处矣。由是其精有从溺出者，有结为悬痈者，有闭其窍溺不通者，
有变为赤白浊者，有变为淋沥者，有致遗精不禁者，有凝结为痔漏者，有积久不泄，遂致一溃倾命
者，种种遗患，难以尽举。仙翁所以怜悯世人，立此炼精化气之法；以却其病，以延其年，非大有
福缘者，不能遇此。须要知其聚精当为何时，及其炼精为何功耳。如前云感触兴起、交媾不泄、梦
交未遗者，非所谓聚精之时耶？此时能根据法行炼精化气法十余转，则运所聚之精悉化为气，又何有
疾患哉？久久行时，则能使精元完固而可无
漏矣。此炼精化气之法，人实难明其义。譬精犹水泽也，能以法运精使升，不犹地气腾其水泽
为云雾乎？气升作甘津降下中黄，不犹云腾化作甘津以敷九野乎？精出于肾，止聚于一处，到
此复上泥丸，降下中黄，则散于一身四大矣，《易》所谓黄中通理是也。诀曰∶平气定其息，
以手握龙身，鼻息用力提，龙神往上奔，神龙归大海，阴跷上暂停，自南转北去，须臾到命门，
驾起我白驹，挽着辘轳行，夹脊三关过，曹溪上太清，兴云布甘雨，阵阵落黄庭，行此运气法
，百病
不来侵。炼士请细玩之，乃有得也。
仙师口诀
属性：凡视听言动，皆我神也。欲行功，须先以意收回所散之神，次聚内外两肾中间之气，常兜二
子向上，一遇阳生，即以左手中指掩马口，右手双指紧抵阴跷穴，随怒目切牙，吸鼻，咽气一口，
驼腰憋腹，着力提搐入泓池水内，瞑目端坐，习静调息，息息归根，务令纯熟。又加导引按摩，
吹吁呼吸，如有津液，漱咽下丹田。此乃筑基炼己之法也。
凡行坐动，须从缓缓，若存若忘，不可急忙取效，所谓急则反受其敌也。迨夫调弄习惯，则放
去收来多由得我矣。每泓池中水火相见了，鼻中重吸一吸，咽气一口，则津液心火都下入丹田。
咽时即搐外肾，便津气 有声，然后徐徐稍放出气，如此谓之一次，少停再行。或略睡便起，不必
拘于时候，要在次第行之。初次行一九，次七加之二九，至三九四九，数多为妙。然亦不可执定数
目，恐劳神耳。
已上法行之一年，则下田自实，第二年方可运用河车法。若神气充溢于四肢，津
液流通于上下，谓之水火既济。使阴阳交媾于丹田之内，后行河车转运，使真气循环
于一身之间。必须宁神定息静坐，先搅左关二十四，后搅右关二十四，次搅双关二十四
。左右两膊，一前一后，更换相扇，共四十八。左右歪肩，共四十八。左右手屈伸二十
四。顾左肩一十四，右肩一十四，仰头一十四，点头一十四。正立起，以手扶物，左脚
屈伸二十四，右脚屈伸二十四。鞠躬，左右手舞足蹈二十四。将身向前凹脊，两手握固，
大搅双关二十四。行毕少坐，方可起身。盖凡漱炼津液，为生心汞。汞为神水，炼至华
池皆化为铅，一意常照泓池水中，乃两肾中间。肾生精，精化气。气者，大也。为聚火烧
丹，每于子午卯酉四正时，可常叩齿集神炼之。液在下田则化为气。
一见金精发现时，盒饭肘后飞炼，一撞三关，逆流直上，气冲泥丸，如戽水相似。凡
定中药生，急急采之，肘后飞过，先过尾闾为第一关，次夹脊为中关，玉枕为三关。要闭
塞两耳，耳乃肾之门户，勿使走泄。头顶紧缩，着力提，过尾闾，有九窍，上有四十二骨
节，直透泥丸，犹日月之飞腾黄道也。第二关，如前法提起，飞过夹脊二窍。第三关，复
如前法提起，飞过玉枕，有九窍。然此关颇难开，须闭息令紧，以大白牛车力如礼打之状，
亦不能放。头顶气从肾中生，从夹脊直透上脑，其时药物都从顶门过，须臾觉脑门如火热
且重，即缓缓抬身，徐徐放气，自明堂两眉间飞下，即吞入腹中，解化为水，经洞房，入黄
庭，渐渐变成黄芽矣。近有修真之士，不得真诀，未能聚火，未能炼铅，丹田无药，下手
便行搬运周天火候，妄致气血奔驰，虚阳冲脑，令人头晕目眩、耳聋、鼻流清涕，岂不深可
惜哉？正所谓腹
内若无真种，犹将水火煮空铛耳。诀云∶按巽骨，攀心窍，此中消息谁知道，牙关咬定是
秘传，从此元神入怀抱。此盖不用心，而以手行火候，正无为之工夫也。用左手按尾闾，
尾闾即巽骨也。右手行火候，火候即周天火也。如斗柄之指十二辰，而心不动，至静中不
知身之为我，我之有身，真液下咽。 有声，每滴有一铢，以二十四铢为进一两，水应
坤策也。此只是八口，紫阳师云∶口八八刀。盖指每灌漱津液，一口分三咽，咽之有声，
止八口也，定中胎息自动，情极而嘘，如春池龟息，动三十六为进一两，火应干策也
。一抽一添，一进一退，乃为周天火候，正所谓周天息数微微数，玉漏寒声滴滴符。如
此行持，不记年月、直待脱胎神化，方为了当。
日用经
属性：饮食有节，脾土不泄。调息寡言，肺金自全。动静以敬，心火自定。宠辱不惊，肝木
以宁。恬然无欲，肾水自足。
固精法
属性：人生之精，每生于子时。此时盘膝正坐，手齿俱固，先提玉茎如忍小便状，鼻即收气
有声，直至丹田始满，口始微微放气，一放一收，要想脐中出入，每行七次。或阳举，亦以
此法行，自倒矣，收气宜长而洪，放气宜微而缓。
运气法
属性：凡运气，必先提谷道如忍大便状，鼻即收气，存想从背脊逆上泥丸，注意顷之，鼻方放
气，即想下归丹田。
健脾胃法
属性：《内经》云∶人身背项下七节之旁，内有小心。小心者，命门也，男子藏精，女子系胞，
常借胃土之功，胃弱则不能振精。精者，五谷之华，凡不寐、多思、手心热耳鸣、目眩诸火症
，皆相火也。治之之法，一搓一兜，左右换手，九九数足，真精不走。一日之内，辰戌丑未
四时，食后净室端坐，鼻收气闭住，左手将外肾连囊向上紧兜，右手在脐之上，心之下，用力
横搓，默数三十遍，气急，口作嘻字吐出，调息再行，如此九次。却换右手兜，左手搓，亦九
次。久行脾胃大健，精力强壮，饮食多进。
翻江倒海法
属性：昔人谓大饱则脏气不流通，因生众疾，故中年人以节饮食为本。又云食取补气，不饥则已，
过饱而以药物消化，尤伤和气。只须闭口，用脐下转气，左七右八，名为翻江倒海，如此不计遍
数，自然嗳气，而饱者宽矣。又直下一口气，名为凿山开道，用之大验。东坡云∶脾胃恶湿。水
饮宜少，脾胃恶寒，生冷宜节。
泻命门大法
属性：戌亥二时，上床仰卧，枕高四指，四肢宜伸，以鼻收气于右肾，火从口中嘻出，默数百次。却
以右肋着席卧，蜷两足，钩两腿，一手掩脐，一手掩外肾。古人云∶三焦须是卧
嘻行。又云∶睡如猫，精不逃，睡如狗，精不走。是为养元之大法也。
擦肾治频诩法
属性：老年夜起频诩，亦一病也。昔林某频诩，一道人教以擦肾法。每卧时坐床垂足，
解衣闭气，舌柱上 ，目视顶，提谷道，以手擦两肾 穴各三十六，少息，至四十
九、至四十一，多多益善，行之旬日，果称奇妙。
擦涌泉穴令腰足轻快法
属性：每日趺坐，两足相向，闭目握固，缩谷道，一手扳足趾，一手擦摩足心，至极妙
，少息、再行，日五六度，能令步履轻捷。昔欧恩忠晚年患足疮，痛不可忍，得此法
，用之三日而愈。盖此穴在足心，湿气皆从此入也。
睡诀
属性：卧时必须蜷足、侧睡，以敛其形，若仰卧则神荡矣。
固手指诀
属性：手不固，则心血不生。若行功时，必须将大拇指捏在四指根间，握固而定。
固齿诀
属性：齿不固，则经络不通。若行功时，必须口紧闭，牙齿着实咬定，而不可放也。
舌诀
属性：行功时必要舌抵上 ，则舌下玄膺穴开矣。此穴开，真气可流通于周身百节，若闭无益。
坐诀
属性：身必正，头必直，背脊如铁柱，盘膝端坐，以眼垂帘，观鼻、观脐。如身屈曲、头缩，气即
不能通矣。
眼诀
属性：坐时开眼，则神不聚，须宜闭之。或想上下左右，则将瞳神向之便是。倘修大道眼要垂帘，养
病必要闭目藏神，方为有益。
漱唾诀
属性：行功时将舌抵上 ，舐久则生津，津生则漱之，漱之则咽下四分，留下六分，以俟火炎而润下
，如平常时，漱津满口，分为三咽，泪然有声而下，不必存留。
抚摩诀
属性：身不抚摩，则气不通畅。于清晨将两手搓热，将头面并夹脊、肾 擦极热便止。自然周身
畅快而多益矣。
摆身诀
属性：饮食后，将两手搓热，于脾胃间抚摩。再将两手握拳，绞固于胸前，横摆腰间七次，左右转
腹亦各七次，须臾胃运而食消矣。
运手诀
属性：手不运，则手肢不遂。每朝将左右手把手前骱绞扭，不计遍数，或在热面水内把手骱绞扭更
妙，使老年再不手抖。日日为之，不可间断。
运足诀
属性：足不运，则足力不健。行步时须将脚丢如踢球状，如此时常行百数步，则足力永健旺矣。
去汗诀
属性：客汗不发，其邪气不得出，正气不能扶，而疾难奏功。倘遇病，如疯痨蛊胀痈嗝等症，必须发
大汗三日方妙。
暖丹田诀
属性：治小肠虚冷疼痛，端坐，两手摩丹田，闭息行功，运气四十九口。
三不动诀
属性：肾不动，精全；身不动，气全；心不动，神全。三圆三全，自然成仙。
三满诀
属性：精满不思色，气满不思食，神满不思睡。
四大忌
属性：一年之忌，不可过劳、大怒；一月之忌，不可大醉；一日之忌，不可过饱；终身之忌，不可清晨
时常受气。
四少诀
属性：口中要言少，心头要事少，肚里要食少，晚间要睡少。
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用皮硝六钱，清河水一碗
煎七分，每次带热洗七次，每日照前，一年之后，瞳目光明矣。
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九月初三日 十一月初六日 十二月初五日 四、十两月不洗。
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