做自己的心理医生-第11部分
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智者静静地听上帝说着，然后他要求上帝对人生提出自己的忠告。
上帝从衣袖中拿出一本厚厚的书，上面写着：
“人啊！你应该知道，你不可能取悦于所有的人；最重要的不是拥有什么东西，而是去做什么样的人和拥有什么样的朋友；富有并不在于拥有最多，而在于贪婪最少；在所爱的人身上造成深度创伤只要几秒钟，但是治疗却需要很长很长的时光；有人会深深地爱着你，但却不知道如何表达；金钱唯一不能买到的，却是最宝贵的，那便是幸福；宽恕别人和得到别人的宽恕是不够的，你应该宽恕自己；你所爱的往往是一朵玫瑰，并不是非要极力地把它的刺根除掉，你所要做的，就是不要被它的刺刺伤，自己也不要伤害心爱的人；更为重要的是：许多事情错过了就没有了，错过了就会变的。”
智者看完了这些字，激动地说：“只有上帝，才能……”等到智者抬头看时，上帝已经走得没影没踪了，只是周围还回荡着一句话：“对每个生命来说，最最重要的便是：只有自己才是自己的上帝！”
有个十分虔诚的相信上帝的人，在一次发大水的时候，他相信上帝会来救他的，因此就一直站在那里等。当大水淹没到他的膝盖时，一个人过来说：“快走吧，洪水很快就要来了。”他说：“不，上帝会来救我的。”当大水淹没到他的腰的时候，一个人游了过来，对他说：“快走吧，大水会把你冲走的。”他说：“不，上帝会来救我的。”当大水淹没到他的脖子时，一个人划着小船过来了，说：“快上船吧，你会被淹死的。”他坚持地说道：“不，我相信上帝一定会来救我的。”就这样，他被大水淹死了，他真的见到了上帝。他气愤地指责上帝为什么不救他，上帝对他说：“可怜的人啊，我曾经派了三个人去救你，而你却不肯听，难道要让我亲自去救你吗？”
看完这个故事，不禁哑然失笑：多么愚蠢的一个人！但仔细想想，这不就是要告诉我们：面对现实，在生活的大风大浪中，能救你的并不是别人，而你自己。有的人在遇到不如意的事情时，总是怨天尤人，责怪他人没有尽到责任，责怪环境使他不适应，责怪命运对他的不公。但是，他唯一不去想的，就是自己为什么不去努力地摆脱这些烦恼，努力地去避免这些羁绊，努力地去追求完美，自主地去创造生活。这种人只能在坎坷中自弃，在挫折中哀怨，一旦被烦恼缠上，就会消沉下去，他绝不会懂得怎样去和命运抗争，去主动挑战生活对他的考验。
其实，生活就是充满险阻的恶浪险滩，人活着，无时无刻都在面对着生活中的各种考验。当然，在现实生活当中，每个人的经历都是不同的，每个人都有自己生存空间。而当你遇到挫折和生活的考验时，所必须遵循的原则却是相同的，那就是坚持必胜的信念，保持良好的心态，勇于面对困难，敢于承受挫折，用积极向上的人生态度去创造生活。
一个人如果只会享受成功的喜悦，不懂得怎样去经受失败的考验，那么成功的希望只会离你越来越远。怨天尤人的人生态度更不可取，绝望的悲鸣和消沉的抱怨，是不会改变命运的蹉跎的。不要指望别人能为你做什么，更不要依靠别人去为自己的命运而耕耘，因为你就是自己的上帝！
3．你就是自己最好的心理医生
社会中的每个人都承担着各自的社会责任，因此也都存在不同程度的心理卫生问题。随着社会不断变化，人们的情感、思维方式、知识结构、人际关系在发生变化，引发心理问题的因素也是多种多样的。由于现代人的生活方式的改变，生活节奏的加快，一些人的盲目行为增多，加之过分追求短期效益，因而失败的机率较高，内心失去平衡，容易产生心理问题。
生活中，有许多人都有一些潜在或突出的心理问题，身苦不若心苦……一天的焦虑胜过一周的劳碌带来的疲劳与伤害。
心理困扰对于我们的事业及人生都影响极大，甚至于影响到我们的生活不能正常进行。据统计调查：75％以上的疾病是由于长期的情绪不良造成器官的实质性病变；几乎99％的疾病是免疫系统出了问题。可是，只要做好情绪管理，我们人体自身的免疫系统本来就是最奇妙最完美的疾病防疫系统……
专家认为：“一个人的心理状态常常直接影响他的人生观、价值观，直接影响到他的某个具体行为。因而从某种意义上讲，心理卫生比生理卫生显得更为重要。”
你知道吗？其实你就是自己最好的心理医生。
当今社会，激烈的竞争、文化的冲突和物质的诱惑无时无刻不在扰动着人们的心灵，人们时常感到忧愁焦躁、不安愤怒。人们也尝试用物质的方式进行调整，但往往并不能奏效：健身运动并不能减轻心中的忧虑；旅游归来没多久依然心身疲惫；柔软的水床并不能带来安逸的睡眠；豪华的房间也消除不了夫妻之间的纷争。
就此有人提出，现代人要学习一种新的生存技能——学做自己的心理医生，帮助自己化解工作与生活中的各种心理压力。做自己的心理医生，简单的说，就是提高自己心理调节的能力；复杂的说，就是在自己的意识里要有一个特殊的角色，拥有精神中的“第三只眼睛”，理智地观察自己情绪的变化，寻找心理扰动的原因。就像西方传说中每个人都拥有的“守护天使”，在关键的时刻给予自己智慧，帮助自己正确应对纷繁复杂的现实，不迷失方向。
从理论上讲，一般的心理问题都可以自我调节，每个人都可以用多种形式自我放松，缓和自身的心理压力和排解心理障碍。面对“心病”，关键是你如何去认识它，并以正确的心态去对待它。虽然我们找心理医生看病还不能像看感冒发烧那样方便，但提高自己的心理素质，学会心理自我调节，学会心理适应，学会自助，每个人都可以在心理疾患发展的某些阶段成为自己的“心理医生”。
首先要掌握一定的心理卫生科学知识，正确认识心理问题出现的原因；其次，能够冷静清醒的分析问题的因果关系，特别是主观原因和缺欠，安排好对己对人都负责任的相应措施；另外，要具有恰当的评价自我调节的能力，选择适当的就医方式和时机。
上世纪，有个名叫艾理斯的英国著名心理学家，他主张人们通过阅读专业的书籍、组织小组讨论和做针对性的思维训练，来学习一套特殊、合理、健康的思维方法，以应对压力造成的情绪困扰。他是“学做自己的心理医生”最早的提倡者。他提倡人们要像“学习一门外语”一样学习新的思维方式。
学习用健康的思维方式替代不健康的思维方式，这是做自己的心理医生最重要的一点。如，让两人观察同一只杯子，若其中一人注意到微小的斑点，另一人注意到柔和的色泽，前者的思维模式就可能比较悲观，而后者对事物积极的方面更为敏感，是一种健康乐观的思维方式。学习观察事物积极方面就成为一种重要的训练。此外，还要学会观察与压力有关的现象。比如你如果感到胃痛，通常的反应就是去看消化科医生。通过“第三只眼”的观察，你可能会看到原因可能是新来了个苛刻的上司。还要多了解相应的知识。清华大学有个学生，曾有一段时间为“抑郁症”所困，严重的时候看到窗户就想跳出去自杀。由于具备一些心理学的知识，他知道这种情形是心理疾病的一种表现，于是赶紧向专业人员求救，迅速得到了治疗。
我们要学会做自己的心理医生，以下七种方法可以帮助你自我疏导，缓解压力：
1．精神胜利法
这是一种有益身心健康的心理防御机制。当事业、爱情、婚姻不尽人意而伤感时，当利益上得不到合理的对待而郁闷时，当因为生理缺陷遭到别人嘲笑而自卑时……你不妨用“阿Q精神”调适一下自己失衡的心理，从而营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。
2．随遇而安法
这是心理防卫机制中一种心理的合理反应，能培养自己适应各种环境的能力。生老病死、天灾人祸等都会不期而至，用随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。
3．难得糊涂法
这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则的问题上适当“糊涂”一下，无疑能提高心理承受能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。
4．宣泄积郁法
心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。当你感到悲伤忧郁时不妨找知心朋友倾诉一下，也可以进行一项你所喜爱的运动，或在空旷的原野上大声喊叫，这样做既能呼吸新鲜的空气，又能将内心的积郁宣泄出来。
5．音乐冥想法
当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良情绪时，不妨试着做一次音乐心理“按摩”，在音乐中逛逛“维也纳森林”、坐坐“邮递马车”……这样做能帮助你平息焦虑等情绪。
6．幽默人生法
这是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，尝试运用幽默来化解困境，维持心态平稳。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
7．“加减乘除”法
此外，还可以给生活做“加减乘除”法进行自我减压，以达到心理免疫的目的。
加法：积极参加体育锻炼，发展自己的兴趣，拓展生活圈子。任何项目的体育活动都能使人感到放松惬意，但要控制运动量。另外，与其在家中使用健身器械，不如到公园散步，同朋友踢球或者登山、游泳。结交新朋友，接受新信息，开阔视野。
减法：降低生活标准，接受别人帮助。对生活有过高标准的人，应该学会适度放松，不要总认为自己能做好一切事情。如果遇到力所不能及的事，最好能请别人帮忙。
乘法：要学会多留些时间给自己。一个人如果总是忙忙碌碌，会使周围人的情绪也随之紧张。如果感到累了，一定要停下工作，休息一会儿。
除法：不要认为自己能同时做好几件事。与其同时忙碌好几件事情，不如考虑如何提高效率，比如把家务分成几块：今天整理浴室，明天除尘，后天擦窗户。心理学家认为，适度的家务劳动会给人带来愉快的情绪。
心理专家提醒我们：通过以上方法进行自我调节，可一定程度上帮助我们缓解压力和释放心中的不快，有益身心健康，提高生活质量。但如果属于程度较重，时间较久，并且比较复杂的问题和情绪，还是需要及时求助专业心理咨询师的帮助。
现代社会要求人们心理健康、人格健全，不仅要拥有良好的智商，还要有良好的情商。在出现心理问题时，人们开始引起重视并寻求咨询和医疗，这是社会文明进步和人们文化素质提高的一种表现。据专家介绍，生活条件越好，文化层次越高，人们对心理卫生的需求也就越迫切。殊不知，你就是自己最好的心理医生。
4．你就是自己最好的伯乐
曾有位赢得世界冠军的大陆羽球选手熊国宝来台访问。记者按惯例问他：“你能赢得世界冠军，最感谢哪个教练的栽培？”木讷的他想了想，然后坦诚地说：“如果真要感谢的话，我最该感谢的是自己的栽培。就是因为没有人看好我，我才有今天。”
原来他入选国家代表队时，只是一个绿叶的角色，虽然球打得不错，但从未被视为是能为国争光之人。他沉默寡言，年纪又比最出色的选手大了些，丝毫没有运动明星的样子，教练选了他，不是要栽培他，而是要他陪着明星选手练球。
多年以来，他每天打球的时间都比别人长很多，因为他是队友的最佳练球对象。拍子线断了，他就换上一条线，鞋子破了补一块橡胶，球衣破了就补块布，零下十几度的冬天，依然早上五点去晨跑练体力。
有一年他垫档入选参加世界大赛时，第一场就遇到最强劲的对手，大家都认为他是去当“牺牲打”的，没有人在意他会不会打赢。没想到他竟然势如破竹的一路赢了下去，甚至赢了教练心中最有希望夺冠的队友，得到了世界冠军，一战成名。没有伯乐，他一样证明自己是千里马。他的故事很令人感动。
每个人的生命中都潜藏着很多自己所不知的能量，如若不去尝试，这些能量永远也没有机会大放异彩。只要我们勇敢地向前走一步，那些像火山炙热的才能也许就会喷涌而出。世上没有等来的伯乐，只有你自己才是自己最好的伯乐。
意大利画家达芬奇做学徒的时候，才华深潜�
