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第35部分

哈佛经典职业经理人培训 全套教-第35部分

小说: 哈佛经典职业经理人培训 全套教 字数: 每页4000字

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  (3)自我教导要避免罪恶感和压力;用“每天早上六点起床感觉很好”。而不要写“我非在六点起床不可”。
  (4)情感的包装:“不吃那些恶心、甜腻腻的糕饼”。
  (5)同时专注于十至二十项自我教导上。当你稳定地达到某项指令,使它成为你的本能时,抽掉那张卡,换上新的教导卡。
  (6)从几项易于达到的项目着手,建立信心。比方拧好牙膏盖子。由几项易于着手的事开始,这样才不至于被自己打败。
  (7)强调信心:“我总给人好印象,因为我了解自己的素质、穿着合宜、对人慈善。”
  (8)放松心情及机警的要诀:“我做事平稳、轻松而小心。”
  (9)以平稳的自信心观察自己的所做所为。
  (10)瞄准目标,不要过分。如果你过重,希望减掉些体重,别告诉自己不再吃东西——你可能会把自己饿死。选择理想体重,开始想像你自己以理想的体重享受生活。如果你能充分想像减肥后的好处,你会避开那些零食和多余的卡路里,而达到预期的体重。完全是你自己指导你需要什么。有关健康和节食的自我教导,一定要先请教医师之后再做改变。
  (11)把教导卡带在身边。随时提醒自己,起床后、空闲时、睡前都要复习。这一招是很管用的!其效力奇妙惊人而持久。因为它使你随心所欲达到自己的意志。但你必须促使它获得益处——每天温习新的自我教导至少三次,而且要花足够的时间加上充沛的感情动力去想像你将要成为的人,及完成教导后的结果。经过几天的练习,一项教导只需要两三秒的时间就行了。
  你必须要让这个方法生效,对不对?
  4工作与休闲的平衡
  英文中最有力的字眼莫过于“平衡”这个字了。辛勤工作,不错,那么尽情地休闲来平衡一下,许多高效率工作者保持着身心的健全,同时增进赚钱的能力,秘诀在于工作之后他们全心投入娱乐活动,保持轻松的心境。
  一些事业成功的人,每天以一定量的娱乐来平衡辛苦的工作。如果你的意志力能把持自己,再好不过了。但当你赚到大钱任性挥霍于娱乐上时,你很难节制这暖昧的“平衡”而纵于逸乐。因此大多数要追求成功的人,要以娱乐平衡工作时,比要将自己全心埋首于工作,更需有高度的自我训练。
  所谓以每日一定量的娱乐保持均衡是说:每天必须有固定几小时的轻松活动,不论是和家人在一起、去健身房、从事心灵活动、带小孩参加集会、或浸淫于嗜好中,只要是能平衡紧张工作的活动,都应优先用于你自己指定的这一较轻松时光。 
  5正面的心理食谱
  什么是正面的心理食谱呢?就是读好书,听好的录音带,和有影响力的人结交。每天睡前读些励志小品,洗澡时放些有益身心的录音带,配合振奋人心的音乐,使你情绪高昂。选择交游,“无友不如己者”。允许大众媒体来污染你的头脑,小心翼翼看、听、读。天灾、人祸、犯罪是报纸和商品的促销者。一般人总愿见他人的不幸,恐惧比信心更容易控制一个人的思想。若信心战胜了惧怕,你就会成功,没有其他的法子能达此目的。
  恐惧最易腐蚀你的情绪。这也是它成为大众媒体最有利的商品,倘若你总是对超乎你解决能力的问题伤脑筋,你如何对自己的本来产生信心?如果睡前所看的晚报是你能合法得到的最坏、最负面的输入,它如何能让你第二天起床时充满活力?一年三百六十五天的灾祸和暴力事件,对你的潜意识有害无益。满脑子的恐惧、垃圾和灾难,会在你的目标、行动和梦想之上所能产生的影响就是——恐惧、垃圾和灾难。
  确信你告诉自己的每一件事都是正面思想有意识的流露。这并非让你选避现实;恰恰相反,它是让你以正面、实际、解决问题的态度来面对你的困难。也就是你要甩开于己无干的坏信息。
  以激怒的紧张情绪、经常重要正面的自我教导。这是最有效而快速成功的方法。 
  最好的自我教导虽简短,但有力,而且无往不利。那就是“我做得到”。
□ 体力?智力?精力 
  强健的心理、情绪与精神,来自健壮的身体。假如你想功成名就,第一步,你应考虑健康问题,增强活力;而人越快乐,身体就越健康——这种改变永不嫌迟。 
  亚特?韩晋森三十四岁不到就已事业有成,后来搬到渡假胜地亚斯本过舒适的生活。当地举办国际滑雪比赛,亚特自愿作看守员。比赛过程中,看守员必须在冰天雪地里呆好几个小时,确定参赛者是否由旗竿间通过。
  第一天他就发现当看守员比参加滑雪更冷。好不容易最后一名选手通过,亚特迫不及地想回到小屋;一个急跃,着地时冰冻的双脚无法承受,使得他一根腿骨碎裂,直到二年后他才可以再度滑雪。如果他当初先在原地作暖身运动,一切都不会发生了。
  1凡事做好心理准备
  正确地使用肢体:在它随压力前,先暖身;正确地运用心志:凡事要先做好心理准备。
  正确地运用各部系统。若你需要二十度的室温,就调到二十度,大多数系统就是这样——视需要而定。但是,大量地摄取维生素C,就会造成大量排泄出过多的维生素C,如果一旦不再大量摄取,身体仍会把体内所剩的维生素C排完为止,而导致严重缺乏维生素。不但原本为了健康而吃维生素的目的没达到,反有害健康。
  所以一旦开启,就需正确的控制。随时不忘检查,以免走火入魔。
  头部和身体的疲倦两者截然不同,这我们都知道,但却不依此常识来安排生活。很少有人会在心理情绪疲备时,还保持着脑力和身体的运作。相反的,我们常常四体不勤,而对我们的眼睛、心灵、情绪作疲劳轰炸。我们的身体需要劳动,堆积的感情想要渲泄而出,但通常我们一把塞住它,而借着大吃大喝来抒发情绪,结果精力并未复原。第二天你还是样照常工作,以惯有的精力处理例行公事。如果你是真心的成功寻求者,你就应有充沛的活力去寻求成功的机会。
  精神上的活力来自身体的活动。你应该聪明地告诉自己你喜欢它。没有其他的方法,可以达到身体活动给予人放松精神和情感的效果。这是制造更多精力的唯一法宝。
  2开发头发底下的宝藏
  长久以来,许多大人物都相信自己的脑力并不比别人强。事实的确如此。近来的研究指出,一般人平均有二百亿个神经细胞,而每一个细胞都可以传递电流到周围的一千到十万个细胞。而每一个神经细胞之间的传递,都是一项记忆体,彼此结合就能创出新的思维与能力。
  如果把这数目去除一半,以五万乘以一百亿,会有什么结果?
  答案如下:一般人都具有大量未被使用的脑力和超过想像的潜力未发掘出来。我们都可以更有效、更具创造性、更快乐地工作。潜力和我们的表现真是天差地别,研究人员发现,很少有人能运用脑力达百分之十以上。
  举例来说,许多人会说他们记不住人名、长相、笑话,但却能记忆多年以前一些切身琐碎的小事物,这该如何解释呢?这和他们的记忆力好坏并无关系,而是那些刺激他们记忆的欲望,使他们想要记住那些事。
  你只用了百分之十,还有百分之九十原封未动。你告诉自己用尽了那百分之十,而回家时筋疲力尽,和其他人一样,没有发挥潜在的精力。
  运用那百分之九十。它是你的,为什么不用它呢?告诉自己:“我要集中于创造更多的体能和智能”。
  3学习善待你的身体
  吃饭要定时定量,从容而轻松地进食,摄取适当的维生素,有规律地运动,这些可以改善身体状况。很快地,你的身体会有良好的反应。轻松地开始,如果你突然开始剧烈的运动,只会浪费时间,造成反效果;做六星期的体能活动试试,慢慢训练,如果身体发痛,也别指望会在六个星期内复原。运动时给自己一些乐趣,以保持兴致。
  如果身体有任何毛病,先去问问老师再开始体能活动。最糟的事就是你拼命、盲目的运动、节食、吃维生素,这只会迅速损害健康。你的身体喜欢渐进的改变,突然而猛烈的改变或压力,很容易使你受伤。学习善待你的身体,它定会回报的。 
  开始有计划节食、休息和运动,三星期之后看看你的精力有没有增加。这二十一天之内,你会有很大的进步。你的身体是一部机器,用好的燃料、适当的营养调理,它会运作得更久、看来更美,你也能延年益寿地好好享受。
  开头二十一天只是起步,持之以恒,六星期内你会发现渐入佳境,九十天后你突然变得精力充沛,工作更积极,思考更快,更进取而较不忧虑,你会工作更多而睡得更少,因为你喜欢这样精神健旺。
  你比以前更有信心,个人和业务方面都更有效率,而表现也愈发杰出。你让人刮目相看,被人尊重,成功的感觉使你必然成为赢家。
  强健的心理、情绪与精神,来自健壮的身体;假如你想功成名就,第一步,你应考虑健康问题,增强活力。
  多年研究中指出,健康情况操纵于自己的方寸之间,也就是:疾病的严重度全由病人自己决定,由心理影响生理。换一句话说,人越快乐,健康情况越良好。这种改变永不嫌迟。许多疾病都因患者对人生态度转变而有惊人的好转。告诉你自己:“我身体好得很,每一部分都正常运作。原因有七:快乐,热爱生命,一直寻找新鲜的刺激,我知道自己前途光明,只思考有利于身心的事物,适当的运动,避免紧张”。
  4精力的七大杀手
  上面叙述了如何增进体力,现在来看看如何节省精力。方法就是避免下列这些情况:
  (1)困惑。困惑使你自我分裂互相打击。你同意最难了解的人是自己吗?我们常会自相矛盾地说:“我该做这个,应该做那个;也许不该做这个,也许做那个比较好”。
  最好的解决方法就是去做。空闲时好好考虑你的优先次序、目标和目的。
  别小看这种做法。你如何刺激自己做从未做过的大事——如何把你的潜力发挥出来,如果你明了自己努力所为何来,任何对自己所需的详细说明都增加行动力而减少困惑。
  它让你了解自己应该从事哪些工作。所以应该扩充知识、多上课、多用脑筋、经常性的思考、接受新的挑战。抛开对世界的猜想和疑虑,清楚地了解自己要做什么。
  (2)身体不好。
  身体不好如同一枚不定时炸弹,随时可能将你瓦解,你必须为健康付出心血,才能保有它。
  (3)被迫性的思绪。
  如果心中有何恐惧无法排解,把它写下,仔细组织起来;也就是将烦扰你的事情做清晰的描述,然后逐一拟定解除计划。大部分情绪方面的问题,只要写出和复习自我教导,就能迎忍而解。具体的难题则需具体地解决。
  实际地看清困难,逐步找答案,把大问题分解成一连串的小步骤,然后一举解决。如果办不到,或弄巧成拙,不要退缩逃避,赶快寻找专业人员的帮助。正确的治疗时机,使我们受益良多。
  (4)酒精及其他药物。
  沉溺于化学药物会造成严重的后果,甚至以付出生命为代价。
  (5)害怕失败。
  人都怕输,但失败是人生的一部分,我们可以从中学习。做你最害怕做的事,你就会扫除恐惧。
  (6)自我责难和罪恶感。
  不要责备自己做错了什么,反之,问自己做对了些什么。不断告诉自己会有杰出的表现。刚开始做一件事总难免犯错,如果为此深深自责,你会越来越消沉,而不愿做新尝试。成功的人勇于新的尝试而少后悔,所以他们成功了。
  (7)在意别人的意见。
  也许你的观念与众不同、超凡出众,所以别在乎别人的意见,要对自己的主张有信心。
□ 将体能转化为智能 
  创造力源于智能,其基础建于体力之上。但是体能的发展只是增加你智能的输出量。你如何将体能转化为智能呢?以下有几个方法:
  1。放弃消极思想
  这句话做起来并非像听起来那么容易,我们都难免会有某一程度的消极思想,它是我们失败的借口和自我安慰的理由,让我们企图回避挑战。当你的心中满是消极想法时,你的心智就停止活动。你希望迈向目标,但你的消极思想使你的心智停止前进,而转向恐惧、紧张及矛盾。所以当你有消极的负面思想的时候。

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