篮球皇帝-第8部分
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“不要在意,比赛就是这样。”内森·鲍奇训练赛里把德罗赞压了下去,心情大好,这会已经把吴皇当成兄弟了。
“说得对,hugo你的传球太棒了。”特洛伊人队仅有的两个白人,巴特·莱布也为吴皇竖起了大拇指。
巴特·布莱之前虽然在蓝队,不过看到内森·鲍奇被吴皇15分钟时间就喂了12分入账,心里也期待起和这样的队友并肩作战。
弗洛伊德比赛后让队员休息一会,随后从人群的划分可以看出一些东西。
吴皇身边迅速围上来六七名队友与他攀谈,这些人大多是球队先发和主要轮换球员。反观德罗赞那边,只有注定会被吴皇抢走主力位置的穆加金和他站在一块,这不就等于被孤立了吗?
这些球员半身倒没有这样的念头,只是他们不知不觉就被吴皇算计进来,营造出德罗赞被孤立的画面。
最惨的当然是德罗赞,他在吴皇的算计下,已经在这些球员心里留下了“自私”的印象。
此刻球队大部分球员都愿意和吴皇这样的球员做队友,而不是球风自私的德罗赞。谁叫他刚刚疯狂出手,命中率却一塌糊涂,和他一队的球员此刻都十分不满,恰恰这些球员都是原本球队的主力。
“这不能怪我吧?我又没让他疯狂出手,也没让他疯狂打铁。”吴皇心理安慰自己,这也确实跟他没什么关系,他顶多是腹黑点罢了。
但不管怎么说,这次的训练赛对德罗赞都像是一场噩梦,他的前途一下子暗淡了不少。
球员休息了一会,弗洛伊德拿出早已准备好的训练计划交给了所有球员。
特洛伊人队的教练组对老球员的优缺点都很了解,该着重训练他们哪方面,不需要再慢慢考察,需要花时间研究的只有吴皇和的德罗赞。
ncaa名校的训练环境要比国内cba系统了不少,当然这是指ncaa的那些“名校”,这也是为什么大家都向往这些名校的原因。像北卡、杜克、ucla这些名校,他们拥有不逊色nba球队的专业器械和教练组,能够用最先进的方式训练球员。
这个年龄的球员,训练起来讲究细水长流,不适合进行高强度的训练。
教练组会根据球员的身体素质,量身定做每个人的训练量。当然,肯定不是所有球员都有这种待遇,否则训练师和教练组忙不过来,能够有这种nba球员待遇的只有球队的主力和重要轮换球员。
如果是吴皇和德罗赞这种特招的天才球员,南加州大学还专门为两人购买了天价保险。根据这份保险内容,吴皇若是在训练中或是比赛中受伤,而伤势严重到无法再进行运动生涯的地步,吴皇就会得到一笔大约五百万美金的天价赔偿。
大**动员的奖学金并不多,这是为了避免大学之间在招生方面产生恶性竞争,ncaa规定了运动员奖学金的标准是统一的,也就遏制了有经济实力的大学在招生方面的优势。
全额奖学金既然不多,这种“保险”就是美国大学专门给运动员吃的一颗定心丸。学校想要招收天才学员,这种保险是必需要有的待遇,包括橄榄球、棒球等运动都是如此。否则大**动员没有收入,奖学金又不多,万一在比赛中受了重伤退役,下半辈子岂不是没了生活保证?所以这些大学都会为球员购买高额保险,越是天才的球员,赔偿金额越大。
其次,ncaa的训练计划虽然不如nba强度高,但也要比高中时期强了不少,球员身体需要补充的营养也必须跟上,南加州大学会免费购买昂贵的营养品给球员服用。
这些营养品可不是安利之类的廉价货,一个赛季下来花费不菲,所以,还是那句话,这种待遇依然只有少数人才能享受到。
训练方面,任何运动的训练都是枯燥乏味的,ncaa球员的训练更多集中在基本功环节,教练组会根据每名球员的天赋,再安排一两种技术和力量训练。
一般来说,力量、速度、爆发力训练是每名球员都要进行的项目,区别是每个人的训练量有所不同。
吴皇现阶段应该重点进行的是投篮和控球训练,前一个是他赖以生存的进攻技能,需要继续加强。后一个是他在ncaa担任主力控卫所必须具备的能力,尤其要提高他的弱手运球和持球突破能力。
除了这两样,弗洛伊德会看情况加强一下他的持球投篮和传球训练,这两样也都是在他这个位置应该具备的能力。
在弗洛伊德的设想中,吴皇的突破能力如果得到增强,加上他原本就具有的投射能力和大局观,将会成为一个在大学难以防守的明星。
第九章 训练计划
整个八月份,南加州大学的几支运动队都在偷偷摸摸进行着火热的夏季训练。学校方面虽然明知道这是违规的,但还是大开后门,甚至有保安在训练馆外驻守,防止有人偷看球队的训练,其实就是在放哨。
南加州大学这么做,为得自然是“利益”两字,直白点说,他们就是为了“钱”!
在美国,一支实力强劲的大学篮球队一年能为学校带来2000万至8000万美元的收入。也就是说,那些强队每年能拿到接近一亿美金的收入,而弱队只有2000万。
注意,这里面指的是能闯入全国64强的球队,那些不能进入全国锦标赛的球队,自然赚不到这么多钱。
南加州大学上赛季凭借oj·梅奥的神勇发挥,顺利打入全国锦标赛,但在残酷的淘汰赛里止步于32强。
这是往好听了说,事实是,南加州大学在锦标赛第一轮就被人淘汰了,梅奥也因此丢掉了状元。
但就是这么烂的战绩,南加州大学上赛季的收入还是达到了四千万美金。所以也就能理解,这些大学为了招收天才高中生,为其购买天价保险、营养费什么的都是九牛一毛。
弗洛伊德为了挖来德罗赞,私底下肯定给对方送了不少好处,没准还给德罗赞的父母在大学里安排了工作也说不定。这是ncaa学校经常用到的招生方式,直接送钱给球员家属,非常容易出问题,而给球员家属安排工作,谁也挑不出毛病。
弗洛伊德这么做,为的自然也是利益,还是那个“钱”字。
ncaa篮球教练的年薪与球队战绩挂钩,球队战绩越好,他们的薪水和奖金才会越多。
每年的全美64强球队教练,至少有一半年薪超过百万美金。像是著名的老k教练,这老家伙的年薪+提成能达到千万美金。其余的传统强队教练,即便不如老k教练拿的多,也都在三五百万美金左右。
这些大学篮球教练的薪水比nba的大多数教练更高,这就是为什么许多ncaa知名教头都不愿意去nba执教的原因,在nba拿的钱少不说,那些大牌球星还格外难伺候,哪有在大学里执掌生杀大权来得舒服。
8月20日,吴皇的训练计划被教练组确定下来。
这是个大工程,这两天球队快要把吴皇的身体解剖了,为的就是制定出一份最符合吴皇身体素质的训练计划。
篮球训练,大致分为“有球训练”和“无球训练”。
简单一点解释,有球训练主要训练技术,无球训练就是增强身体素质。
这么说不一定准确,但理解起来方便。
篮球运动员的身体素质,一般指的是身高,臂展、速度,爆发力,弹跳,力量,身体协调性,柔韧性,耐力。这里面许多都是天生的,不是说你一天训练多少小时就能追上别人,这些能力勉强不来,训练过度的唯一结果是把自己废掉,所以一份科学的训练计划对球员非常重要。
篮球运动员对上肢力量的要求不是特别高,三分之二连得是腰部以及腰部往下。而速度,弹跳都跟小腿有莫大的关系,一般来说,弹跳好的,速度不会差;速度好的,弹跳也不低。
许多球迷看到电视上的nba球星高来高去,在空中飞翔的感觉,那该是多么炫啊!
这种弹跳超群的能力是很多打篮球的人梦寐以求的,但大部分人都只能想一想,身体素质是父母给的,若是想知道自己先天条件如何,完全可以自己去看。
1、脚踝:如果你的脚踝象青蛙脚踝那样,从后面看很小;侧面看略宽,那很好;你有了出色弹跳的第一个特点。因为脚踝小;起跳的时候脚部发出的力就能更集中的由脚踝经腿传向身体。
2、脚指头:如果你的大脚指很长;那对不起;你注定跳不高。因为长脚指头缩短了脚弓的距离;分散了许多力度,并且也影响到了落地的弹性,真是悲剧。
3、后跟肌腱:再看你脚跟后上;向上生长的那根肌腱,如果粗细得当;有韧性;并且是往很高的地方生长,几乎是贴到膝关节下面才有小腿肚。那恭喜你,你很幸运,你可以高来高去,象青蛙一样跳跃,这点从很多nba弹跳大王身上一眼可以看出来。
总而言之,无论在nba还是cba,球员少年时参加篮球队,教练都会先为你进行一次“摸骨”检测,他们会很猥琐地摸遍你的腰部往下位置。
这里的“摸骨”,指的就是检测你的身体天赋。如果身体天赋好,你才有进行篮球训练的资格。否则就算在民主自由的美国,你也会被教练劝退,就算最后让你加入了篮球队,也不会给你上场机会,权当让你跟着球队锻炼身体,因为你没天赋。
黑人的身体素质是黄白黑三个人种里最好的,这已经是公认的事实,也是科学研究后的结论。黑人的肌腱中白肌纤维丰富,比白人和黄色人种要多。而肌腱中的白肌纤维是直接影响到爆发力的,虽然后天的锻炼也能增加速度和弹跳,但相对职业球员来说,这点增长还不够看。特别是大部分运动都需要的速度和爆发力,普通人即便再努力训练,难道就能把百米速度练到11秒以内吗?
nba的后卫个个都是一等好手,先天条件就是好的让你没话说。那些速度快的球员,比如吴皇这个球队里折返跑唯一跑进11秒的怪胎,小腿的肌肉纤维就很长,他在体侧时,小腿一用力,肌肉群一条条的,美感十足。
大学短跑队听说以后,几次跑到弗洛伊德这边要人,打算把吴皇培养成世界上第一个跑进10秒以内的黄种人。
吴皇的力量训练一共分两部分,“速度”和“爆发力”,两项训练各有四组不同的方式,每周要进行四次力量训练,初期阶段;每次力量训练的时间为60分钟。
美国著名篮球训练师有句很著名的话:“全场48分钟内,你触球并使用上肢的时间可能占全部时间的四分之一都不到,但在48分钟内你无时无刻都需要使用你的双腿”,下肢力量的重要性可见一斑。
首先是速度训练,主要进行“横向单脚跳”、“阻力衝刺跑”、“弓箭步跳”、“负重高抬腿跑”。
“横向单脚跳”能增加侧边的变向、减速度转化能力,使球员的敏捷性增加。说白了就是让你的起速快,减速快,球员突破时的急停急起,往往是最直接有效的过人方式。
“阻力衝刺跑”主要训练加速度、减速度以及腿部侧面肌群,增加敏捷的变向能力和肌肉耐力,增强爆发力。这种训练是所有后场球员必须进行的训练,能显著增加跑动中的对抗能力、增加身体平衡性。
“弓箭步跳”用来练习腿部肌肉和臀部肌肉,同时也在追求爆发力;这是短跑选手进行力量训练的经典动作之一,篮球场上的后卫也使用这种训练方式,它对绝对速度的提升。
“负重高抬腿跑”也是为了增强腿部力量,能够扩大步幅,提高柔韧和协调性。篮球运动员光是速度快还不行,许多球员喜欢闷头冲到对方人堆里,这就是步频掌握的不好。如果想和吉诺比利、科比一样,在突破中可以进行机动闪避,这项训练就必须进行。
爆发力训练,主要进行“颈后负重深蹲”、“直腿硬拉”、“山羊挺腰”、“力量举组合”。
“深蹲”是反应身体素质水平的硬性指标之一,重点训练股四头肌及臀肌,旨在提高伸膝伸髋能力。对于篮球运动而言,下肢力量是一切的根源,是跑、跳的力量基础。
“直腿硬拉”是重在增强股后肌群及臀肌力量,提高奔跑速度及启动速率,还能够训练到多关节协调发力及对爆发力的使用。篮球运动员的小腿很重要,但大腿力量的训练同样如此,大腿若是无力,落地都有可能站不稳,那还玩个蛋蛋。
“山羊挺腰”需要在罗马椅进行,旨在提高臀肌上侧竖脊肌、多裂肌及下背部肌群的控制能力,能够提高奔跑、跳跃、扭转时身体的稳定性,练得是腰力。我们常看到韦德在人堆里转陀螺,一个打四个,还能