毕淑敏:破解幸福密码-第20部分
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他们同样能取得成功。
B型性格之后，咱们再来谈谈D型性格。
1998年，比利时心理学家德诺列特首先报道了D型性格的特征，并发现具有D型性格的人易患心脏病和肿瘤。德诺列特对319例心脏病例进行5年的跟踪观察后发现，具有D型性格的人反复发生心绞痛或心肌梗死的几率为52％，而同年龄组非D型性格的人的发生率仅12％，因此确定D型性格是使心脏病反复发作的一个危险因素。此外，他根据对其他246例具有D型性格的人观察6~10年的结果，发现D型性格的人发生癌症的几率也有明显的增加。
第二部分 第79节：适当应激，缓解焦虑（9）
2005年，荷兰的研究人员对刚接受过心脏支架手术的近900名冠心病人进行调查后发现，D型性格的病人，在接受手术后的6至9个月内，心脏病再次发作或因发作导致死亡的人数，是其他人的4倍。
D型性格的人是孤僻型，往往沉默寡言，待人冷淡；缺乏自信心，有不安全感；性格孤僻，爱独处，不合群；情感消极，忧伤，容易烦躁不安。
心理学家们对人的性格分型十分热衷。他们继续寻找，又提出一种E型性格。这类型人大多感情丰富、善于思索、很少攻击性，他们很少找别人的麻烦，情绪较为消极，自我评价偏于悲观。此类性格好发神经官能症。生活中点滴小事就可引起这类人的焦虑，一有焦虑就又产生一系列生理功能紊乱，例如心悸、头晕、头痛、失眠等等症状。这种焦虑症带有一种波动性和不稳定性，故名之为神经质型焦虑症。
针对不同性格类型的有效对策
好了，关于人的性格分型，咱们就暂时讨论到这里。也许心理学家们还会矢志不渝地发现下去，关于性格类型的名单，还会越来越长。咱们先就上面这几型寻找对策。
先来说说A型性格吧。我们已经把这一类型定义为紧张、高度紧绷的同义词。随着社会节奏的加快，具有A型性格的人越来越多。据说在科技高度发达的美国，几乎75％的美国男性带有A型性格特征，它在帮助人们取得更多更快的成功的同时，也日益严重地蚕食着人们的健康。
我看到过一个报道，说是近十年以来，世界上走路时迈步频率增幅最快的国家，是中国。
也许，随着步幅的增快，中国的A型性格人数也会飞快地增加。人们大多把这种性格的种种表现，作为一种赞语、一种勇于承担困难任务的干劲、雄心和意愿的美好表达，还没有认识到它的危害性。比如我们经常听到人们这样说：
“我这个人就是性子急，眼里容不得活儿。”
“我从来不让今天应该做完的事儿，留到明天。我巴不得在昨天就把它做完。”
“我是个完美主义者。所以，我才能取得今天的成就。”
“我永不停歇。在我的字典里，没有‘完不成’这个词，只有不断进取。”
“我的人生格言就是，人可以被打倒100次，但第101次你要站起来！”
怎么样？这些话，有点耳熟能详吧？有的话，简直就是激励我们前进的号角。
原谅我，这都是A型人的典型性格。
当然啦，A型人有很大的优点，往往少年时就崭露头角。这就更加使得他们以为自己的生活方式无懈可击，在我们这个崇尚强者的时代里，他们更成了很多年轻人的楷模。在正面肯定A型性格的进取和成就的同时，我们也希望A型性格的人能够注意调整身心，让自己的性格更趋弹性，以减少患病危险。第一步是调适期望，实事求是估量自己，切勿好高骛远。学会尊重别人，多听别人意见，加强团队协作。注意劳逸结合，防备疲劳过度；善与人相处，少挑剔，戒急躁，多关心别人，建立良好的人际关系。
第二部分 第80节：适当应激，缓解焦虑（10）
发现了A型性格的美国迈耶犯ダ椎侣？缴？担骸癆型性格是一种病。A型性格的男人抵达目标只有一种方式：全速前进。这种方式会对健康产生严重影响。这类人应该寻求帮助。”
那我们就按照治病的原则，为A型性格的上述言论，开一些有针对性的方子。
“我这个人就是性子急，眼里容不得活儿。”
哈！性子不必那么急。人生就是一趟单向的旅行，你走得太快了，就会更快地到达终点。活儿就像灰尘，干不完的。有的时候，也不妨放慢脚步，看看风景。
“我从来不让今天应该做完的事儿，留到明天。我巴不得在昨天就把它做完。”
今天有今天的事儿，明天有明天的事儿。如果实在做不完，就给自己一点宽容，休息一下，醒来后，可能做得更好。
“我是个完美主义者。所以，我才取得今天的成就。”
人可以要求完美，但要适可而止，不要变成一个“主义”，不要成为完美的奴隶。一个人能够取得成就应该是多方面的因素，如果把所有的成果都归功于“完美主义”恐怕不能成立，也不足称为唯一的理由。这样下结论，对自己不客观，对别人可能造成误导。
“我永不停歇。在我的字典里，没有‘完不成’这个词，只有不断进取。”
字典里应该有各种各样的字词，才值得收藏。人生也应该有高潮和低谷，才丰富多彩。包罗万象泥沙俱下才是本质上的真实。世界上是没有永动机的，更不要说肉身凡胎的我们，不可能做到永不停歇。休憩并不是罪过，会休息的人才会持之以恒地工作。
“我的人生格言就是，人可以被打倒100次，但第101次你要站起来！”
站起来之前，你也可以先趴在地上打个盹，想一想为什么总是被打倒。这不是害怕和气馁，而是思考和积蓄力量，以便更稳当地站起来，并不被第101次打倒。
再送给A型性格的朋友一个小故事。当你不容易停歇脚步的时候，请想想这个人。
一个人走进飞机，飞机起飞了。他很急，他很想早一点到达目的地，他就在飞机的过道里，不断地快速行走，气喘吁吁也决不放慢脚步。飞机到达目的地了，这个人呢？身心俱疲，倒地不起。
对于B型性格的人来说，在恭喜你很可能长寿并少患病的同时，建议你不妨多参加一些集体活动，培养事业心，积极进取。对那些你原本嗤之以鼻的竞技性活动，也可偶尔参加，它会激发你的活力，让你感到激情澎湃。
D型性格的人需要更好地和社会发生密切联系，改变离群独处的习惯，增加社会活动，多交一些朋友，培养更广泛的兴趣爱好。建立起良好的精神互助网络，打开心扉，不要有精神的洁癖，要乐于向自己所信任的人倾诉。要把自己的家庭营造成温暖的花园，能够将内心中的恶劣情绪卸载。在提升自己的情商方面下工夫，多到大自然中间汲取养料。向山水学习，向花鸟虫鱼学习，学习那种自在天成的恢弘气度，那种自得其乐的淡泊状态，把臧否他人的眼光，更多地投射到自己的内心和外在的世界。这样就会逐渐心境开朗。
第二部分 第81节：适当应激，缓解焦虑（11）
给A型开方：放慢生活节奏，学会等待
看到这里，我想也许有的A型性格的朋友会有点儿紧张，他们说，那我如何改变自己呢？是不是A型性格就一成不变，我只有等着自己得心脏病了啊？
别着急。性格类型的ABCD，和血型的分类是不同的，性格类型是可以转变的。假如你基本上判定自己是属于A型性格，你又不想早早地得上心脏病和其他一些病症，那么，有几个方法你可以试一试。
首先，你一定要坚持体育锻炼。体力的付出，让你出一身汗，而流汗是非常好的排泄方式。有一位研究生物化学的博士对我说，为什么过去劳动人民没有那么多的毒素呢？就是因为他们每天都要出汗，那是非常有效的排毒措施。现代的人们，住在恒温的房间里，几乎不出汗。这就让体内的毒素有了最好的储藏室。所以，一定要运动，一定要出汗。运动而不出汗，就不是真正的运动。A型性格的人，每天都会分泌出比一般人更多的应激荷尔蒙，以备身体在关键时刻使用。我们前面说过，从短时间来看，这是一个有效的措施。但是如果每天每时似乎都处于不断的危机中时，你的荷尔蒙分泌量就蓄积得太多了，达到有毒的水平，从而引起一系列的健康问题，就是咱们前面所说的心脏疾病和癌症等等。研究表明，锻炼有利于消耗这些令人紧张的荷尔蒙，并让温和而能颐养天年的内啡肽分泌出来，还可以改善心脏和肺的健康状况，使你安康。
不过，你千万不要走极端，不要参加太剧烈的运动。特别提醒一句，A型性格的人，一旦决定了干什么事，就雷厉风行而且很容易适得其反。这一次，你要和颜悦色循序渐进啊。锻炼其实是可以有多种方式的，和风细雨也是滋润，并非只有电闪雷鸣的那种刚烈。
放慢你的生活节奏，学会等待。A型性格的人对于生活中屡屡发生的稍微的推迟，比如大堂里等待电梯、超市里等待结账、饭馆里等待点菜、电视节目不能按时开始等等，常常出现皱眉、跺脚、咬牙、低声咒骂等表现，这时要学习放松。不然的话，这种频繁出现的不耐烦，让你成了高压锅，自身产生的源源不绝的紧张素，使你的血压升高，又如同钝刀子割肉，虽然当时不至于立时毙命，但一刀刀戕害你的健康，终有一天，让你轰然倒地不起。
弗雷德曼医生开出的药方，乍看起来，算不得狠，似乎不难，但要一天天地做下去，也不容易。他的药方是：你应该学会去对付每天的推迟现象。这话听起来有点拗口，其实就是训练自己对拖延安之若素。开始时不妨将自己放在一个故意等待的状态。比如，他建议做这样一个试验：你在超市交款台找一列最长的队伍，站在队伍中，然后——这是困难的——通过寻找分散注意力或者做白日梦达到某种放松，以抵挡自己产生抵触情绪或不耐烦。
第二部分 第82节：适当应激，缓解焦虑（12）
“多想想对自己有利的一面，”弗雷德曼说，“想一想这是你重振雄风的机会，你甚至可以将它作为一个认识新朋友的机会。在你每次去商店的时候试试这种方法，它能改变你的行为作风。”
还有一个行之有效的小方法，就是绕远路回家。估计我这个建议一提出来，就会被某些人骂作神经病，说每天挤车上下班无异于一场战斗，你还让我们故意绕远，知道吗，浪费别人的时间就等于谋财害命！我说的绕远路，并不是让你故意走远路而迟到，而是提议用不那么焦急的方式，走一走我们的城市。如果你上下班的路旁风景优美，至少一周走一次。如果你乘坐公共交通工具，在你去公共汽车站或地铁站之前，给自己几分钟时间散步或浏览商店橱窗，把思绪从尽快到达目的地这个目标上挪开一会儿，欣赏街景。记得我们办过一个训练班，某天布置了一道作业，让大家在司空见惯的上班路上，发现一个从来没有注意过的角落。一个星期后，学员们兴高采烈地交流心得体会，异常兴奋地说，为了完成这个作业，需要特别慢地走路，不想发现了那么多有趣好玩的景色，一朵小花一株绿树，一个卖香烟的老人……
有一个朋友说，以前，我们总觉得风景在远方，在欧洲，在南极，在大洋深处……其实，不必跑那么远的地方，就在我们周围，有无数好风光，被我们匆匆的脚步和空洞的目光所忽略。
静坐也是一个改变性格的好方法。拉一张椅子坐在窗前或阳台上，无比单纯地坐在那儿，不要考虑工作问题，不要写邮件，不要接电话，不要在你周围放置开着的电视机。弗雷德曼医生说，A型性格的人有一个特点，就是总有太多的事要做。这种无所事事的静坐，就是让你只做一件事，改换风格。坐着看看外面的世界，抵御想成为其中一员的欲望，接下去的几分钟内，你将仅仅是现实世界的一名观众。
你到底是不是A型性格呢？有一张包括25个问题的问卷，你可以试着答一答。如果有一半以上你回答“是”，那么，你就很有可能是A型性格了。
这些问题是：
1。你说话时会刻意加重关键词的语气吗？
比如：你今天晚上6点钟以前必须回家！
比如：这个任务，你只能完成，不能讨价还价！
比如：爱我还是爱她，你说清楚！
2。你吃饭和走路都很急促吗？
3。你认为孩子自幼就应该养成与人竞争的习惯吗？
4。当别人慢条斯理做事的时候，�
