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第9部分

自控力-第9部分

小说: 自控力 字数: 每页4000字

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其二,若要拥有幸福人生,则必须要控制好情绪。许多心理 学家研究发现,成功幸福者均可驾驭情绪,成为情绪的主人,而 失败者则多沦为情绪的奴隶,他们中的许多人常会因没有掌控 好情绪而酿成大祸。当然,在此所说的“控制”并非是“压抑、束 缚”的意思,而是让它能为目标服务。
纵目四顾,世界上有多少人受着情绪的困扰?因为情绪的 困扰,多少人的工作、事业、家庭、生活乃至整个人生受到影响? 情绪是如此的重要,因此它被称为是人生中最具影响力、最重 要的和最基本的题目。
你希望在生命中获得什么?很多人都会回答:财富、健康、 成功、快乐、家庭和谐、满足感。你也有这样的愿望,不是吗?
如果把问题换成你通常得到的是什么? ”通常答案就会 变成:沮丧、郁闷、生气、迷茫。我常在培训中,让学员描述自己 在过去的一周里曾体验到的情绪有哪些,你猜会怎样?他们不 停的说一些负面的情绪,如沮丧、生气、不安、孤独、无聊、难过、 郁闷等等。只有在我提醒以后,他们才说出一两个正面情绪。也 就是说,人们都在追求快乐等正面的情绪,但实际情况却是人
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们被负面情绪所淹没。
我不知道,你的情况是否也一样?
生活中的诸多压力会大大影响我们的情绪,如,我们总是有 太多的事情要做,要做各种各样的选择,但时间太少了。很多人 没有时间去享受与朋友或家人在一起的快乐,更没有时间关注 自己的兴趣和爱好。养儿育女、操持家务、疯狂工作使人们烦躁、 焦虑和压抑。在这个竞争激烈,欲望无限的时代里,真正快乐的人 有几个?想想看,你巳经多久没有发自内心的笑过了?你又有多 久不曾给过别人一个真诚的笑脸了?仿佛每天都伴随着急躁不 安,生活总是充满压力!~钱挣得不够多,房子不够大,职务还不 够高,夫妻不再恩爱,,孩子不再听话,父母需要照顾、上班路上总
是堵车
日子就这样一天天的过去,似乎生活的整体基调便
是郁闷。
忘了是哪位哲人讲过这样的话:“苟且活着跟埋在地里只不 过数尺之差。”100多年前,美国的爱默生说:“多数人都是寂静 地活在消沉之中。”如今巳是21世纪;我发现他这句话同样适用 于我们。自从我的几本书问世后,我收到了相当多读者的邮件, 才发现竟然有那么多人对自己的人生感到无奈,他们想得到的 得不到,想逃避的却逃不掉。人们的心变得“死寂”,如何让人们 的心再跳跃起来,实属当务之急。
?情绪究竟有多么重要7
要想管理好情绪,把快乐还给自己,首先不仅要知道,而且 必须是深刻领悟到情绪的重要性,因为只有当你认识到做某件 事情的重要性时才有可能把它做好,不是吗?要管理好情绪,亦 同此理。情绪是人类历史上最被忽视、研究最少的题目之一。在 1990年以前,你几乎无法在书店中找到一本关于情绪的书。20 世纪90年代,科学家才开始对这个题目感兴趣。1995年,随着 美国人丹尼尔?格尔曼写出《EQ》一书,人们才开始广泛关注情 绪。情绪之所以重要,可从三个方面得知:
一、人生中的一切行为都只是在追求一种情绪感觉。好好想 想,到底什么是你真正想要的?或许,你希望环游世界?你希望有 个幸福美满的家庭?你希望赚很多钱、买漂亮的汽车、豪华的别 墅?你希望成为爱因斯坦式的大科学家?你希望成为受万人追捧 的明星?不管你心里的愿望是什么,你是否想过这个问题——为 什么我会有这些愿望?事实上,不管你有什么愿望,你最终追求 的其实都是一种美好的感受。例如,你想买一辆漂亮的汽车,难 道不是因为它能给你带来成就感和满足感吗?你想要一个美满 的家庭,难道不是因为它能给你带来幸福与温暖的感觉吗?可见 我们一生所追求的其实都是一种情绪感觉。知道这一点有何重 要之处呢?让我们举例来说明,你每天拼命工作,想赚很多钱,想 买好车、大房子,其实你真正想要的是赚到很多钱后的那种成
就感、满足感,对吗?也就是说,钱、车、房只是为达到成就感、满 足感的工具而非最终目的。但是,你想过没有,为了达到某一目 的的工具或手段;难道就只有一种吗?难道只有不断的赚钱才 能让你有成就感吗?你将脏乱的房间打扫得干干净净,不会有
一些成就感吗?你尽最大努力做了一顿好菜,不会有成就感吗? 你战胜了自己去迎接一个挑战,不会有成就感吗?你发自内心 去帮助别人走出困境,不会有成就感吗?许多人由于没有弄清 楚“最终目的”和“工具”这两者间的差异,常常将心力放在那些 并非自己真正想要的工具上。今天社会中的很多问题都是因为 大家每天忙忙碌碌;根本不知道生命中真正对他们重要的东西 是什么,于是你会看到,很多人在成功之后依然空虚地感叹: “人活着究竟是为了什么呢? ”
二、情绪是行为的推动力,一切行为的改变都必须先从自己 的感受开始改变。请看——
外界刺激*?^想法感觉(情緒)?行为结果
上面这个推论是什么意思呢?让我们举例说明一下,假设一 个人失恋(外界刺激)后;他认为这是不好的事情;他觉得自己被 抛弃了,从此将生活在黑暗之中,再也没有希望了 (想法),他感 觉到沮丧(情绪);他把自己关在房间里,肌在床上哭,不和任何 人讲话(行为),久而久之,他变得内向、孤僻,不敢和异性接触 (结果)。就象上面这个推论中所表达的;情绪之所以重要,是因 为我们日常的行为是受着情绪的推动的。这个道理很简单;在不
同的情绪状态时会有不同的行为,当你在自信时会与自卑时的 行为不同,在平静时会和冲动时的行为不同,在沮丧时会和兴奋 时的行为不同,在大多数情况下,不同的行为会导致不同的结 果。中国每年有至少25万人自杀,这些人有自杀的行为是因为 受到绝望的情绪在推动。如果能够改变绝望的情绪,就不会有那 么多人丧命。
我们都曾有过万事顺意的时光,有时一大早起来就觉得神 清气爽、精神饱满,对一切都胸有成竹,平日里棘手的工作也觉 得得心应手,你微笑地面对周围的人,热情地投入生活,总之,你 觉得一切都是那么美好。但是我们也有过完全相反的经历,有时 感到莫名其妙的心情低落;被巨大的忧虑所包围,你无精打采, 面对一大堆待办的事;却怎么也提不起精神;什么也不想做。平 时做起来易如反掌的事,当时却感到举步维艰,有时竟然会突然 叫不出一位熟悉朋友的名字?或者突然忘了一个字怎么写?你觉 得整个生活都是灰色的。有时,你自信、坚强、果断、快乐、兴奋、 有激情。有时,你却忧虑、、沮丧、恐惧、悲伤。
这到底是怎么啦?差别就在于我们处于不同的情绪状态。很 少有人真正意识到,我们的成就有时并不取决于我们的能力,而 是取决于我们当时所处的状态。正如你所知道的;所有成功者的 共性并非是他们的技能,而是他们能够持久地处于自信、积极、 兴奋、热情、精力充沛的状态。你可以有爱因斯坦的聪明才智,有 爱迪生的卓越智慧,有迈克尔?乔丹的绝佳球技,但如果你一直 处于“消沉”的状态的话,就别想有发挥自身无穷潜能的机会。如 果把你所具备的能力比喻成水流的话,那么状态就是水龙头,如
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果水龙头处于关闭状态,那么就绝不会有水流出;同理,如果没 有状态,那么再好的能力都无从发挥;水流量的大小在很大程度 上取决于水龙头的开启程度,同理,能力的大小在很大程度上也 取决于状态的好坏。
三、情绪的重要性还体现在它不仅会影响行为,还会影响你 的健康。自我管理专家杰克迪希?帕瑞克总结出了一些负面情绪 可能引发的生理上的症状,请看一
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