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第5部分

自控力-第5部分

小说: 自控力 字数: 每页4000字

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在为贫苦人民服务,其行为获得了世界人民的广泛尊敬。想想 看,一个将追求物质享受作为人生最大快乐的人和一个将帮助 别人作为人生最大快乐的人,他们的所作所为能一样吗?
懂得应用痛苦和快乐这股力量,你就能迅速且持久地i变 自己。要想使用这股力量来改变我们的行为,还必须知道这样一 个事实:对于大多数人来说,逃避痛苦的推动力量远远大于追求 快乐的力量。尽力防止100万元被盗与努力赚取100万元之间, 你会如何选择呢?大多数人会选择前者。大多数人宁愿努力保住 巳经拥有的,也不愿意去冒险。也许你会说,既然痛苦比快乐更 有影响力,那么为什么有的人巳经尝到了痛苦但仍不改变呢?原 因是他们的痛苦还不够,还没有达到促使他们行动的程度。如果 痛苦已经大到让他们难以忍受,他们必将做出改变。举例来说, 如果你吃了一样东西引起严重的腹痛,你就不会再继续吃下去 了,不是吗?因为你已经尝到了极大的痛苦。如果你被烧红的火 炉烫伤了手指;你就不会再去碰火炉了;不是吗?因为你已经尝 到了极大的痛苦。有一个曾经尝试过数次戒烟但均告失败的人, 假如医生告诉他说如果你再敢抽一支烟的话,你一定会得肺 癌。”你猜他会不会马上把烟戒掉呢?或者,假设有人用枪顶着他 的脑袋说:“如果你再抽烟的话,我就毙了你。”你猜他会不会马 上把烟戒掉呢?答案是一定会。因为在这样的情况下,抽烟所带 来的痛苦已经大到他无法忍受的程度。
以减肥为例,很多人通过节食来减肥却往往失败,那是因为 得到美好身材的快乐远不如忍受着不吃眼前食物带来的痛苦。 直到有一天,他发现自己巳经胖得坐不进车里的座位;穿不下以
前的衣服,稍稍活动就气喘不停;周围的人都投来极其鄙视的眼 光,这让他痛苦之极。于是他下定决心要减肥。这是为什么呢?这 难道不是因为他不想再忍受这样的痛苦,而想去追求美好身材 带来的快乐所致吗?
你知道拖延是什么意思吗?简而言之,拖延就是你明明知道 应该去做,可就是迟迟没有行动。那是因为你觉得现在做要比以 后做痛苦,所以就拖了下去。然而,当你一再拖延下去时,突然发 现,如果再不去做,就会更加痛苦,于是你就马上去做了。为什么 会这样呢?那是因为痛苦和快乐在心中相互转化的缘故。拖延到 最后的时候,你觉得再不去行动会带来更大的痛苦。
很多人都有过这样的经验:他们明明知道应该去做那些对 自己真正重要的事情,然而却一而再再而三地将时间浪费在那 些无关紧要的事情上。我一般会建议他们在做那些无关紧要的 事情时;不断地告诉自己我是在浪费时间。”当他们这样一遍 又一遍地提醒自己时;慢慢的他们就不会再逃避那些重要任务。 这是因为当他们不断在内心提醒自己浪费时间时,内心会非常 内疚,当他们难以承受自责之苦时便会起而行动。有时,我也会 建议那些正在拖延的人,让他们坐在椅子上,什么都不要做,任 何事都不要做,不读书,不看报纸,不看电视,我会一再地嘱咐他 们,一定要不做任何事情;就一个人静静地坐在那里;你猜会怎 样?他们开始感觉到不安,时间一分一秒地过去,他们本可以用 这些时间做些事情来实现自己的目标,然而现在他们只能坐着, 什么都不能做,他们会倍感无聊与惋惜。所以,往往用不了十几 分钟,他们就实在坐不住了,会立即站起来,开始工作。这同样是
因为他们受不了自责与无聊之苦而使他们立即行动。
我们已经简单了解了“痛苦一快乐”这股力量,那么要如 何利用它来改变我们的行为呢?如果我们想改变自己的行为,就 必须要把我们的旧行为和痛苦连在一起,而把所希望的新行为 和快乐连在一起。否则任何改变都不会持久。只要把痛苦和快乐 这股力量与任何事物相连,就可以立即改变我们的想法、行为和 习惯。在日常生活中;很多人难以改变,是因为他们将焦点集中 于改变会带来的痛苦;而忽略了改变所带来的快乐。很多人尝试 戒烟但难有成效,因为他长期把快乐与抽烟连接在一起,于是一 想到要戒烟就觉得痛苦,以致戒烟失败。所以,如果你要戒烟,就 必须把抽烟与痛苦相连;戒烟与快乐相连;使抽烟成为一种痛苦 而非快乐,就能戒烟成功。
安东尼?罗宾在他的《唤起心中的巨人》中讲述了他是怎样 下定决心不喝啤酒的。他说:在我十一二岁时并不把啤酒当酒来 看,那是因为父亲喜欢喝,而父亲喝起啤酒来的模样还真不错, 就因为他喝的也不多,所以我对啤酒的印象始终不坏,甚至于也 希望学学父亲喝酒的架式。有一天我就真学起父亲,想试试喝啤 酒的滋味,于是请妈妈也给我来上一罐。一开始她不同意,说酒 不是什么好东西,可是我并没接受;因为在我的印象里,爸爸喝 酒的模样似乎告诉我啤酒实在是很好喝。经常我们会听不进别 人的话,只相信自己的看法,而那天的经验我认为使我成长了不 少。妈妈最后经不起我一再的央求,相信若是不给我个难忘的教 训,迟早我是会到外头买来喝,于是她说:“好罢,你是要学你爸 爸是吗?那么就得像你爸爸那样的喝法。”我不解地问道这是
什么意思?”妈妈说你得一次喝完六罐啤酒。”我听了自信满满 地说没有问题!”当我尝了第一口啤酒,那种味道实在是难喝, 跟我先前所想的完全不一样,可是为了面子我可不敢向妈承认, 只有硬着头皮喝下去。当我喝完第一罐便跟妈说道好了,妈, 我喝够了。”然而母亲可没那么轻易便饶了我,表情木然地说: “这还有第二罐。”随之便又拉开了一罐,接着一罐又一罐,当我 喝完第四罐时反胃得厉害,我相信接下来的故事各位都能猜得 出来;我把胃里的东西全吐了出来,弄得厨房是一片狼藉。这一 阵折腾让我把啤酒的气味和呕吐的不舒服连在一块儿,从此便 对啤酒打消了先前的好印象;因而再也没沾过一滴啤酒。
安东尼?罗宾之所以会不沾一滴啤酒,是因为这次经历让他 把啤酒的气味和呕吐的不舒服连在了一起。从此便对啤酒没有 了好印象,也就再没沾过一滴啤酒。从这个例子中我们可以学到 如果能把极大的痛苦和任何行为连接起来,那么我们便会想尽 一切办法消除那样的行为。成功的关键正是要懂得如何应用痛 苦与快乐这股力量,如果你能做到这点,就能掌握住自己的人 生,反之,你的人生就会被外界所控制C
改变成功与否的关键往往不是能不能的问题,而是愿不愿 意的问题。如果有人拿枪顶着一个抽烟的人,高声喝道如果再 让我看到你抽烟的话,,我就毙了你! ”我相信这个人会马上戒掉 烟。我们对于“改变”的态度,往往是“想要改变”而不是“一定要 改变”,就算是一定要改变,也是指以后的某一天;而不是现在就 立刻改变。那么如何才能让我们立刻改变呢,那就必须要用“痛 苦与快乐”这股力量。也就是说,一定要认识到不改变会很痛苦,
而现在就变会很快乐。记住;如果我们想改变自己的行为,就必 须要把我们的旧行为和痛苦连在一起,而把所希望的新行为和 快乐连在一起。否则任何改变都不会持久。
当我们知道不改变会带来极大的痛苦时,就可以立刻改变 我们的行为。而这份痛苦一定是那种令人无法忍受的极大痛苦 而非一般的痛苦。事实上,最大的痛苦并非来自外界,最大的痛 苦往往是我们违背了自己的原则,违背了自己的价值观,如果我 们的行为违背了内在的生活原则与价值观时,这种内在的分裂 会给我们最大的痛苦。一位销售人员非常恐惧客户的拒绝;他知 道不该这样,但始终无法控制。当他知道了对自己的一生来说; 最重要的便是事业成功,最害怕的是当事业失败后的绝望感后, 便马上意识到,如果自己再因担心遭到拒绝而迟迟不采取行动 的话,那么就不可能获得事业的成功,也就不可避免地会逭受到 失败后的绝望,此时,他就马上下定决心要改变,因为他发现自 己的行为违背了自己最重要的价值观。
到现在为止,我们已经知道了“痛苦一快乐”这个力量是 如何影响我们的行为及如何应用这股力量来促成改变。接下来 的关键是,具体实践如何应用这股力量来达成我们一直以来想 要的改变。
?用“苦乐原则”来增强自控力
我们已经说过,人们做任何事情都是为了追求快乐,逃避痛 苦;如果我们想彻底根除某些坏习惯,就必须将不改变和痛苦连
接起来,将改变和快乐连接起来;也就是说,要清楚地知道不改 变会带来哪些痛苦及改变会带来哪些快乐。所以,如果要改变, 就必须明白,如果你不改变;将会在经济收入上付出什么代价? 在身体健康上付出什么代价?在人际关系上付出什么代价?如果 你成功改变的话,将获得多少快乐?能多赚多少钱?少承受多少 压力?在人际关系上享受多少快乐?也许,这是你第一次如此严 肃地对待改变;我保证这将为你带来好运。我为你准备了 一系列 问题,对于这些问题的回答,将会使你清楚地知道改变带来的快 乐和不改变给你带来的痛苦,最终会伴随着强烈的感觉推动你 走向成功。希望你能诚恳地回答下列问题。
?过去的5年:你在人生的各个层面因为旧习惯付出了哪 些代价?如果用金钱衡量会是多少?给你心爱的人带来了哪些损 害?
?去年:你在人生的各个层面因为旧习惯付出了哪些代价? 如果用金钱衡量会是多少?给你心爱的人带来了哪些损害?
?现在:你在人生的各个层面因为旧习惯付出了哪些代价? 如果用金钱衡量会是多少?给你心爱的人带来了哪些损害?

?明年:如果你仍然没有改变,你在人生的各个层面因此会 付出哪些代价?如果用金钱衡量会是多少?会给你心爱的人带来 哪些损害?请详细描述你看起来会怎么样?有什么感觉?
?未来的5年:如果你仍然没有改变,你在人生的各个层面 会付出了哪些代价?如果用金钱衡量会是多少?会给你心爱的人 带来哪些损害?请详细描述你看起来会怎么样?有什么感觉?
什么样的丰厚回报?如果用金钱衡量会是多少?给你心爱的人带 来多大帮助?请详细描述你看起来会怎么样?有什么感觉?
?未来的5年:因你的成功改变,在人生的各个层面上将给 你带来什么样的丰厚回报?如果用金钱衡量会是多少?给你心爱 的人带来多大帮助?请详细描述你看起来会怎么样?有什么感
觉?
如果你已经如实并充满感情地回答了这些问题,那么,相 信此刻你巳经认识到了不改变的痛苦和改变后的快乐。很多 人在回答完这些问题后,都有一种“相见恨晚”的感觉,你有 这样的感觉吗?你是否想过,如果你能在几年前就如此严肃 地对待旧习惯的话,也许今日早已不同。当然,为了最终贏得 胜利,你必须在接下来的三个星期内不断回顾自己所写的内
^ 容,让它们不断鞭策你立即行动。

最后,我希望你马上花点时间来做这个练习,不要错过这 个能给你带来巨大改变的机会,记住,人生的差别就在一念 之间。你在人生中真正能抓住的时间就是现在,认真仔细做 这个练习,必定让你了解痛苦和快乐对你人生所能造成的影 响,并因此增强自控力,获得持久有效的改变。
管理神经系统强制自然改变
——真正的改变必须要有神经系统的参与
?    NLP独特工具:转换法
?    NLP独特工具:心锚设定
?用心锚设定养成成功习惯 ?导入新信念
在本方案中,我会向你介绍两个用以增强自控力的特殊方 法,说它们特殊是因为它们都是通过神经系统的改变来发挥作 用的,而利用管理神经系统来增强自控力是很少有人使用的方
法。
为什么习惯如此难以改变,我们往往在理智上知道应该怎 么做,可真正落实到行动上就完全背道而驰了,问题究竟出在哪 里了呢?要回答这个问题,让我们先来简单了解一下神经系统的 工作机制o
每当我们在外部世界遇到了什么事,我们的大脑便会把这 件事记录在神经系统里,这样以后再遇到类似的情况时就能更 快更好地做出决定了。例如,当你第一次把手伸进火堆时被烧伤 了,这时在大脑里就会马上建立起一条神经链,当你下次再遇到 火时就不敢把手伸进去了。如果没有建立起这条神经链的话,那 么你会一次又一次地犯错,直至被烧死为止。所以,神经链会让 我们记住过去的经验,让我们平安快乐地度过一生。

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