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第12部分

自控力-第12部分

小说: 自控力 字数: 每页4000字

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到了一 个非常好的方法提问法。先让我们来看一个故事:
这是发生在纳粹集中营的故事。主人公是一个名叫史坦尼 斯洛的犹太人。只因为史坦尼斯洛是个犹太人,纳粹就二话不说 把他们全家都关在了死亡集中营里。他从来都没有想到自己会 亲眼目睹全家人的死亡,他的孩子只不过去洗了个澡便不见了, 衣服却穿在别的小孩身上。他咬着牙承受着巨大的伤痛,同时也 下定决心要逃出去。于是,他问了自己一个问题我怎么才能逃 出去? ”他也不断地问其他人这个问题,可得到的答案是千篇一 律的不可能。但是他还是时时刻刻在心里想着:“我怎么能逃出 去呢?”真是皇天不负苦心人,他终于找到了答案。他找到的逃生 方法简直是没有人能够想得出来的。有一天,收工以后,当别人 都忙着收拾工具的时候,他看到了一辆运尸体的车,他想,为什 么不能利用这个机会逃走呢?于是他趁着没有人留意;便迅速躲 在了卡车后脱光了所有的衣服,又迅速地跳到了车上,趴在尸体
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堆里一动不动,哪怕还有其他的尸体堆在他的身上。那一具具尸 体散发着毒气,鲜血淋漓,身上的衣服全被扒光了,在这些恐怖 且使人作呕的尸体堆里,他却觉得异常兴奋,他被那种即将逃生 的兴奋感包围着。终于等到车开了,当车到达目的地后,纳粹把 一具具尸体倒在了大坑里,在坑里,他依然静止不动,直到夜幕 降临,他才悄悄爬出坑,不顾自己一丝不挂,一口气狂奔出很远, 最后终于活命。
看完这个故事后,你有什么感受呢?也许你会觉得不可思 议,会觉得积极的心态很重要,会觉得在最困难的时候都会存在
机会。当我第一次在安东尼?罗宾的《唤起心中的巨人》一书中看
到这个故事时,很受启发。我看到了一个威力巨大的工具——提 问。为什么这样说呢?
故事中的主人公之所以能够从极其惨烈的境况中走向阳光 大道,全赖他问对了问题。我们想一下,在集中营里死亡的人不 计其数,但史坦尼斯洛为什么能够逃生?这其中的原因有很多, 可关键因素是他们之间所提出的问题是不一样的。当别人认为 在集中营里必死无疑时,史坦尼斯洛却问了自己一个问题我 怎么才能逃出去? ”当别人看到装着满是冒着臭气、一丝不挂、鲜 血淋漓的尸体的卡车时,都会觉得纳粹太残忍了,史坦尼斯洛却 问了自己一个问题这对我有什么帮助呢?我怎么样才能利用 这个机会逃走呢?”而那些在集中营里等死的人也问了自己几个 问题,但他们问的也许是:“为什么我这么倒霉?为什么我是犹太 人?为什么世界如此不公平? ”是不同的问题带来了两种不同的 命运,但你知道为什么提问题会有如此大的威力吗?
我一直坚信问什么样的问题就会有什么样的人生。为什么 呢?我们知道,有什么样的思维就会有什么样的行为,有什么样 的行为就会养成什么样的习惯,有什么样的习惯就会有什么样 的性格,而性格将决定命运。也就是说,导致我们人生有所不同 的其实是我们不同的思考方式。而思考本身就是问题的问与答 的过程,难道不是吗?就像如果你要提取电脑里的资料就必须先 下一个正确的指令一样;如果你要提取大脑里的资料,也必须先 下一个指令,而这个指令就是要提出一个问题,你提什么样的问
题就会有什么样的答案。每当你提出一个问题,你肯定会为这个
想法寻找证据。如果你一直在问自己为什么我会如此失败? ” 那么,你可能会得到下面的答案:“因为我没有很高的学历,也没 有社会关系,我没有能力。”如果你问自己我怎么样才能成 功? ”也许你得到的答案是广我首先要制定一个目标,然后向那 些成功者学习。”不同的问题带来不同的答案,激发出不同的行 为,带来不同的结果。所以;我请你记住有什么样的问题就会有 什么样的人生,问题的品质决定了人生的品质。
提问题可以快速转变看事情的角度。假如你一直问如下的 问题:为什么我如此失败呢?为什么我做什么都不成功呢?我有 什么用?我怎么每次都这么倒霉?而现在你开始问一些新问题, 如:我怎么才能成功呢?我自己要做出什么改变呢?现在我的生 活中有哪些是值得我快乐的呢?那么你看事情的角度就会马上 改变,不是吗?
既然已经知道问问题的威力,那么有哪些问题可以问呢?我 向你推荐两个非常有效的问题,它们是我在生活中问得最多、最 有效的两个问题。
一、这件事情对我有什么好处?我可以学习到什么?
我们先来看两个故事:

你曾有过被盗的经历吗?假设你家被盗,你的感受如何呢? 罗斯福在他还没有当美国总统时,有一次他家被盗,丢了 4艮多东 西,有朋友安慰他,他给这位朋友的回信中谈到了三件好事:第 一,这个小偷只偷了东西,并没有伤害人,这是好事;第二,他只 徐了 一部分部分东西,没有偷所有的东西,这是好事;第三件,最 大的好事是,他偷东西,不是我偷东西。
在网上流传着这样的一个故事:有位老人得了癌症,当医生 告诉他这个消息时,他很平静地面带笑容说;我很感谢上帝让我 得了癌症。医生非常吃惊,说;你得了癌症,不怨天尤人、惊惶失 措,已很难得,为什么还要说感谢的话呢?老人说,到了我这个年 纪;死亡就是我的邻居了,随时都可能来敲我的门。如果我得了脑 溢血或是心肌梗死;我很可能一句话也来不及说就死了,那样我 的亲人接受起来该多么困难。而且我还有很多要交代的事也都没 了着落。现在,我得了癌症,我有很充足的时间能和亲人告别,能 把诸事整理得清清爽爽。当死亡一定要来的时候,还有什么比这 种方式更令人安心呢?这就是上帝所给予我的最好的礼物了。
我想有一点是可以肯定,那就是世界上的任何事物都有正 反两面,这是永恒不变的定律。关键是你能否发现其积极的一 面。我必须说的是,我发现所有的成功人士都非常习惯于从任何 事情中找出其正面的意义,找出自己可以学习的地方。在很多成 功者的眼里是没有所谓的失败的,他们认为没有失败,有的只是 反馈。在他们的信念系统里,没有输赢,没有失败与成功,有的只 是得到和学到。他们认为如果你贏了、成功了,说明你得到了。如 果你输了、失败了,那说明你学到了,不管怎么说,都是有收获 的。所以,没有输赢,没有所谓的失败与成功,有的只是得到和学 到。人生本身就是一堂课。
我的很多学员在用了这个方法后,发现这是一个非常好的 方法。有的学员在和爱人吵架后,问自己这件事情有什么好
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处,有什么正面意义? ”结果发现,吵架意味着两个人没有放弃共 同生活在一起的希望,还没死心。如果心已死的话,是懒得吵架, 也懒得说话的。
有的学员在遇到非常挑剔的老板时,问自己:“这件事情对 我有什么好处? ”结果发现了很多好处,如:
?要让他知道他不能控制我的感受。
让自己的能力更快的提升 让他无法挑剔 干得更好,尽快升职
能让他对我刮目相看
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让别的老板注意我,尽快跳槽。
现在我想让你亲身体验一下,请你选择出目前生活中的一些 困扰,并用这个问题来转变对这些事情的看法并填写下表。例如: 现在请重新评估你目前的困扰:
你知道为什么“这件事情对我有什么好处?我可以学习到什 么? ”这个问题可以用来消除负面情绪吗?那是因为,每当外界有 事情发生,我们总会对这件事情进行评估,对它下个定义,只有 我们将这件事情评估为会给自己带来损失或威胁时,才会有负 面的情绪,例如当你丢钱后难过,是因为你损失了对你来说重要 的金钱;失去工作会沮丧,是因为你认为这会让你损失掉生活的 稳定,失去安全感。而当你将其评估为机会,评估其会给你带来 好处时,就肯定不会有负面情绪了。所以,请你好好享用这个方 法吧!
二、此时此刻,我做什么才能够取得最好的效果呢?
事实证明,这是一个相当有效的问题,相信当你看到这个问 题后;也会有这样的直觉。这是一个可以让消极被动转为积极主 动的问题,是一个可以从抱怨、推诿、猜疑走向寻找解决方案的 问题。
我常听到销售人员抱怨公司的广告不够多,产品不太好,市 场竞争太激烈,产品价格太高……当我问他,“此时此刻,你做什 么才能取得最好的效果”时,他停止了抱怨,开始寻找解决方案。
我常听到一些管理人员抱怨下属素质太差,太难管理,当我 问他,“此时此刻,你做什么才能取得最好的效果”时,他停止了 抱怨,开始寻找解决方案。
我常听到有些人认为自己学历太低,经验不足;或者失败太 多次了,所以无法成功的……当我问他,“此时此刻,你做什么才 能取得最好的效果”时,他开始变得积极,开始寻找解决方案。
说道理往往是把焦点放在过去的事实上,注重效果则容易 把注意力放在未来,也容易放在寻找解决问题的办法上,这个问 题会带来一种动感。请记住这个最重要的问题:此时此刻,我做 什么才能取得最好的效果呢?
?如何快速调整状态一假装法
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我们在上一节内容中,说过管理情绪包含两个要素:思想和 生理。我们已经谈过了如何管理思想,在本节我们来看看通过改 变生理状态是如何让情绪发生改变的。
我们知道,每一种心理状态都有一个对应的生理状态。例 如,对于沮丧这种心理状态,我们完全可以从生理状态上看出 来。沮丧的人一般是肩膀下垂,呼吸微弱,目光无神而且呆滞。假 设你现在做出这个样子,看看自己是否觉得有些沮丧呢?如果你 挺胸抬头,精神抖擞,昂首阔步,面带微笑,你就是想沮丧都很 难,不是吗?
来,现在请做做这个简单的实验。坐下来;弓背弯腰;垂下头 看地板,现在告诉自己说很高兴。你是不是觉得这样做感觉很别 扭呢?现在改变你的姿态。面带微笑地坐直,仰视天花板。然后 保持这个姿势并告诉自己说很丧气?你觉得这样做别扭吗? 有一种方法叫“假装”,当你在生理状态上假装拥有某种心 理状态,你就能得到那种状态。如果你想有无所不能的状态,那 么就装作无所不能的样子。那么假装法为什么会有效呢?我们先 来看这样一个实验:
美国科学家曾做过一个实验,科学家让一些训练有素的职 业演员必须假想自己站在现场观众面前,表演(伪装)愤怒的模 样。当他们的愤怒表情出现时,科学家就记录下了假怒的生理状 况,如心跳、血压、体温、肌肉紧张度等自主神经反应。另外再抽 血检测皮质素、儿茶酚胺和免疫技能的各种指标等,以了解假怒 的生化状况。接下来;等演员们真正愤怒时,再做同样的记录。最 后进行比较。结果如何呢?按生化科学的观点,应要求而表现出 来的假情緒和发自内心的真情緒,究竟有什么不同?答案是毫无 差别!两组记录根本分不出真假。
1983年,心理学家艾克曼有了重大的发现,如果能按照恐 惧、愤怒、悲伤、愉快等情绪流露时的表情牵动脸部肌肉,就可以 使自主神经系统趋向这些情绪作用。由于脸部的刻意改变,心 跳、血压和皮肤的温度都会因此而改变。后来,很多心理学家也 相继证实,身体的动作、姿势和表情都可以激发与目标情绪相关 的生理反应。也就是说,如果我们想要有自信的状态,那么,就可 以先在生理状态上假装成自信的样子一一像自信一样的呼吸、 坐姿、表情等。如果你能“假装”得分毫不差的话,那么,你一定会 感到自信,不信你可以做个实验试试看!
用假装法,通过生理状态的改变来瞬间改变心理状态,其实 这并不是什么新东西,也许你就经常在用。我知道有很多人通过 吸烟、酗酒、暴饮暴食来寻求放松、开心等心理舒适感,这些不就 是通过生理状态的改变来改变心理状态吗?其实不用采取这些

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不健康的方法,只要按照我们介绍的“假装法”就可以了。
现在你已经知道,生理和心理是一体两面的,没有身则没有 心,同样没有心则没有身。当我们能改变生理状态,也就是说改 变举止、神情、语气,我们也就能立刻改变心理状态o假装法很简 单也很方便;每当我觉得没信心时,就假装成无所

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