破解情绪密码:每个人都是自己的孩子-第3部分

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心理学研究表明，只要重复25～30次，哪怕是无意识重复，就足以养成一个新习惯。对于那些什么都不懂的孩子，家长培养他好好吃饭的习惯，其实也是一次又一次言传身教，然后他才逐渐学会的一种本能——不然孩子饿了就哭，吃了就睡，他们怎么会知道一天该在什么时候吃饭呢？


同样道理，成年人也如此。每天上班走什么路？最爱吃的饭菜是什么？这些都是习惯。再往深里说，一个人在面对陌生人时，是小心翼翼还是大大咧咧，是与人为善还是提心吊胆？这些也都是习惯。


每个人的成长经历都是由过去的一点一滴所组成的。俗话说“三岁看大，七岁看老”，指的就是从一个人的种种习惯（生活习惯和思想习惯）上，看他日后的发展。
　
　
　
　　
　但习惯不是凭空而成的。就像盖房子总要有地基，要想养成习惯，总要有基础。那么养成习惯的基础是什么呢？


◇　能改变习惯的只有自己


没人能替别人下决定，也没人能替别人改习惯。尽管有时候我们会认为自己对其他人负有责任，对那些我们的朋友、亲人或者爱人，总希望能改变他们身上那些自己看不惯的东西，但事实证明，这样企图通过自身施加影响去改变他人的努力总是白费——说不定还会让两人反目成仇。


就算是负有养育之责的家长，对孩子习惯的改变也不是无止境的。当孩子尚小的时候，家长可以依自己的想法去培养塑造他。但随着孩子渐渐长大，有了自己的思想，家长的影响就仅限于“潜移默化”了，因此也才会产生诸如“心理断乳期”之类的问题。


而对那些同辈或者长辈，我们常常自以为对其具有巨大的影响力，足以让他们改变某些习惯，但实际上这只是错觉。我们所能做的，只能是鼓励或影响。凡是想改变的，必是从心里自愿改变的。


◇　旧习惯不会自动消亡，只是被新习惯替代了


除了你培养新的习惯，旧有的习惯从来不会自己消亡。你所能做的，只是尽可能培养一种新习惯来替代它。期待随着个体心理不断成熟，某种习惯就“自然而然”地消失了，这也基本上是不可能的。


就像刷牙时的刷法，从小到大几十年培养出来的习惯，不可能通过短短几个教育片或宣传海报就能完全“下岗”。新习惯的养成需要时间，很多时候，它需要的时间同培养旧习惯时花费的时间成正比。


思维方式也正是如此。谈及心理，必涉及思维。思维方式对于一个人，就像鼻子上的眼镜一样。外在世界是美是丑，是真是假，全要经过眼镜的把关。不同的人看同一件事物会有不同的结论，也正是因为眼镜在其中起作用。


而这个眼镜是不是能如实地反映客观？这就要看这个人的思维习惯如何了。我们常说：某人是负面思维，指的就是他在看到任何事物时的第一反应都是负面的。在面对工作或者生活中出现的问题时，他的反应常常是“逃避”或者“挑刺”。这种习惯是如此根深蒂固，以至于普通的说教等等完全不起作用。


是真的不起作用吗？并非如此。新习惯取代旧习惯，是一个主动而漫长的过程。


◇　不断地重复是培养习惯的唯一方法


你知道电视里经常放的广告意味着什么吗？重复！广告人每天都在研究，用何种频率进行重复，最能调动人的购买欲，最能培养人们的消费习惯。


同样道理，人要是想培养个好习惯，也必须不断重复。想培养把桌子收拾干净的习惯，就要在每次看到桌面上有杂物时就去收拾。当你重复足够多次以后，这种习惯就会深深地植入你的性格当中。
　
　
　这个道理很多人都懂。但轮到自己做决定时，就全然不是这么回事了。人可能因为与他人比较而自惭形秽，然后决定培养某种习惯。但这种“见贤思齐”的激情，很难持久。所以必须在主观上确定，“不断地重复是培养习惯的唯一方法”这个观点。


同样，人也要注意不能重复那些准备抛弃的旧习惯。如果你想抛弃每天晚上不洗脚的习惯，就要牢牢记住，哪怕你已经快沉入梦乡，只要想到自己还没洗脚，就要爬起来把脚洗干净。


◇　远离那些充满诱惑的环境


环境总是充满着诱惑。戒烟者之所以重新开始吸烟，往往就是来源于身边朋友无意中递出的一支烟。


我始终相信，一个人大多数时间都是理性的。那为什么还会有人在下定决心改变习惯后，却仍然管不住自己呢？很大程度就是环境的压力。当周围人都采取某种动作时，个人会因为处于群体当中，所以感觉到“责任分散”，即“大家都这么做，我为什么不能也这样做呢？”同时，周围人都采取某些行为，也会给坚持不这么做的人以压力：“我不这么做，是不是显得太异类了？他们会怎么看我，会不会觉得我不合群？”


人是社会的生物。环境的砝码足以改变一个人内心的天平。


一个好习惯的养成很难，同样，坏习惯的养成也很难。在这一点上，并不存在什么“学坏容易学好难”的说法。只是我们有时会放纵自己，结果回头一看，似乎生命中总是些“不好”的习惯。“不好”的习惯是什么？其实就是不符合自己心意的习惯，就像“饭后不刷碗”，或是“起床不叠被”之类。


没必要给自己太大的压力。好习惯与坏习惯，就像一棵树上的枝丫，跟随着天性而自由生长。我们要做的，就是做好一个“园丁”的本分：用那4个法则为剪，以爱心为肥料，调整我们的心灵之树，呵护好自己温柔而美丽的花园。


芦　淼　告　诉　你


每个人的生活经历都是由过去的生活所组成的，从中可以看出他的种种习惯。但不管怎么说，能改变习惯的只有自己。我们应该像个辛勤的园丁那样，呵护自己生活之树上的“习惯”果实。


学习爱


如果我的生命中没有智慧，它仅仅会黯然失色；如果我的生命中没有爱情，它就会毁灭。


——法国作家　亨利？德？蒙泰朗


有位中学班主任，她班里有个爱偷东西的学生。这个学生已不可用顽皮来形容。从最开始偷拿同学一枝铅笔、一块橡皮，渐渐发展成偷拿别人的钱财，说他是“小偷小摸”，实在不够贴切。甚至有一次，趁老师课间帮同学解决疑难问题、人多手杂的时候，他甚至把老师收的班费都偷了去。
　
　
　班里的同学对此敢怒不敢言。有几个学生曾经私下向老师举报过，但苦无证据，也拿他没有办法。但后来他愈演愈烈，其他学生渐渐忍无可忍。终于有一天，他们联名给老师写了一封信，要求老师把那个学生开除，至少也要调到另外的班去。


老师却说：不，我不能把这个学生调走。


学生的家长们听说这件事后很愤怒，来找老师理论，并且威胁她说：你是不是怕那个学生有后台？告诉你，如果那个学生不走，我们就让自己孩子都转学。到时候不管他有什么后台都救不了你。


老师却慢慢地说：不，他没后台，而且我也不怕什么后台。不过哪怕你们都走，只剩下他一个人，我也要教。


学生家长都蒙了。有个家长问：为什么？莫非他与你沾亲带故，所以你才这样铁了心？


老师说：你们的孩子品行端正，毕业走上社会，我放心。但这个孩子，他现在正需要人的关心，需要人爱。我怎么可以舍弃他呢？


家长们听了哑口无言。


那个孩子，后来果然不再偷东西。


这个故事有很多变种。有的故事里，充满爱心的不是老师，而是老和尚，学生们则是小和尚；有的故事里，那个老师是校长；还有的故事里，干脆就是一堆志趣相投的朋友。


不过最终的焦点，都落在了老师的身上。其实有时候我会想，那个学生在什么情况下才会翻然悔悟，学会了人间最美的事——爱？


长久以来，我们的学校只教知识和技能，似乎知识到位了，人也就自然而然地品学兼优了。这颇有几分过去“一美遮百丑”的意味。也可能在他们看来，“爱”这种东西，和生理卫生课本一样，讲起来都要羞煞人。又或者，随着学校不断扩招，学生人数越来越多，老师能把课讲好已属不易，实在没有多余的爱心拿出来教育小朋友。关于如何爱人，如何被爱，似乎孩子们都理所当然地应该从家里学到。


其结果就是那些小太阳和小皇帝们，不是不愿意去爱，而是因为他们根本就不懂得如何去爱。


那个教师之所以伟大，是因为她在所有人都准备放弃这个孩子时，发现了这个孩子身上充满了学习爱的渴望。


那个学生不懂得爱，他只懂得去通过别的方式来证明自己，证明自己有资格获得爱——但爱是什么，他不明白。


在人们的成长过程中，“爱”的产生，是一个很奇怪的历程：最开始婴儿呱呱坠地，他就像一张白纸，什么也不了解。外界给他什么，他就会学习什么。外界给他善意，他就会学习善意；而外界如果告诉他自私，他也就会因此而变得自私。


因为“爱”是技能而非本能，所以它不会因为年龄的增长而自然而然学会。有很多人虽然年纪一大把，却仍然不知道，或者说从来也没学会过该如何去爱。他们就算在谈情说爱时有过那么一丝半缕的萌动，但更多的却是操纵与盘算。等到那萌动消失时，他们就又回归到了计算机般刻板的生活——既不懂得爱人，也不知道该如何爱己。

　　爱是什么？当两个人真心沟通交往时，感情就像一种能量，能够在两人之间流动。在这种沟通里，人们常常会感受到一种陌生的、奇怪的感觉。不要为此而担惊受怕。这种新的感觉，往往就是人需要学习的地方，也就是“爱”所带来的感觉。


所谓“身无彩凤双飞翼，心有灵犀一点通”，从这个层面上讲，是很有科学依据的。两个相爱的人，之所以能够做到“心有灵犀”，正是因为“爱”，让交流过程里，两个人的情绪可以相互感染，进而相互影响。而如果把“爱”的外延放开，不局限于情人，而放到整个人际交往过程中，就会发现：在这个故事里，教师和那个学生就是一对互动。教师提供了爱，而学生正好要学习爱。如果把这对互动比喻成一个人，那么这个人就是借相互交流，让负责理性思维的大脑与负责感性思维的大脑之间相互传递了信息。


爱，把老师和学生这两个完全不同的个体，融合在了一起，迸发出了生命的奇迹。要学习爱，首先就要知道：当一切都终结时，爱才是最重要的东西。


因为其他一切价值，归根到底都要归结于此。按照马斯洛的人格实现理论，人的一生有五种需要应该得到满足，它们呈递进关系排列：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求。其中生理需求和安全需求比较低，其意思就是“能安生活着”。而社交需求更多地来自于人与人之间的交流与连接。尊重需求与自我实现需求，这种人最高级的需求，恰恰正与“爱”这种终极情感相关。一个不懂得爱的人，很难做到对别人和自己尊重，也没有足够多的力量去给别人提供帮助，更无法做到实现自己的终极价值。


其次，要想获得这种爱的能量，或者说要想学会爱，最基本的来源就是——自爱。


因为在最开始学习爱的过程中，其实人是很脆弱，很容易受伤害的。在将爱逐渐放出的交往过程里，人很容易因为一点点挫折而灰心丧气。所以在最开始联系的时候，先应该将这种爱投注于自身。不妨试试找出自己的10个优点，说服自己将这些优点发扬光大，然后再找出5个缺点，说服自己接受这些缺点。


再次，要习惯接收爱的回馈。


正如前面所说的，爱其实是一种流动的能量。或者说，它是由付出和接收共同组成的一个过程。单纯像太阳一样只付出而不接收（哪怕是不懂得接收）爱的回馈，其实不能说完成了学习爱的过程。举例而言，在生活里我们常常觉得该对父母好，所以给他们买各种各样的日用品和滋补品。但实际上呢？我们一方面没有关注到他们真正的需要（可能他们更需要的是和我们一起说说话），另一方面，我们也没有关注到他们的回馈。我们只是很简单地付出，然后就心安理得地告诉自己“我已经付出过了”，全然没想到其实这根本不是爱，而只是对自己责任心的满足。
　
　
　
　　最后，不要企图用其他任何的东西来衡量爱。


人们常说母爱是伟大的，但就爱的本质而言，任何爱其实都是伟大的，也是无法衡量或比拟的。它在数量上会有所差别，但是在质量上却一样。无