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第108部分

成功致富全书-第108部分

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你是否觉得,有一只无形的手把这些紧张的情绪给挪开了。虽然看起来令人难以相信,可是你在这一分钟里,却已经试过了放松情绪艺术的全部关键和秘诀。你可以用同样的办法放松你的脸部肌肉、你的头部、你的肩膀、你整个身体。但是你全身最重要的器官,还是你的眼睛。

芝加哥大学的艾德蒙·杰可布森博士曾说,如果你能完全放松你的眼部肌肉,你就可以忘记你所有的烦恼了。在消除神经紧张时,眼睛之所以这样重要,是因为它们消耗了全身散发出来的能量的四分之一。这也就是为什么很多眼力很好的人,却感到“眼部紧张”,因为他们自己使眼部感到紧张。

拿破仑·希尔指出放松的五项建议:

1、请看关于这方面的一本好书——大卫·哈罗·芬克博士所写的《消除神经紧张》。

2、随时放松你自己,使你的身体软得象一只旧袜子。如果你找不到一只旧袜子的话,一只猫也可以。你有没有抱过在太阳底下睡觉的猫呢?当你抱起它来的时候,它的头就像打湿了的报纸一样塌下去。印度的瑜伽术也教你,如果你想要放松,应该多去瞧瞧猫。要是你能学猫一样地放松自己,大概就能避免这些问题了。

3、工作时采取舒服的姿势。要记住,身体的紧张会产生肩膀的疼痛和精神上的疲劳。

4、每天自我检讨五次,问问你自己:“我有没有使我的工作变得比实际上更重?我有没有用一些和我的工作毫无关系的肌肉?”这些都有助于你养成放松的好习惯。就如大卫·哈罗·芬克博士所说的:“那些对心理学最了解的人们,都知道疲倦有三分之二是习惯性的。”

5、每天晚上再检讨一次,问问你自己:“我有多疲倦?如果我感觉疲倦,这不是我过分劳心的缘故,而是因为我做事的方法不对。”“我算算自己的成绩,”丹尼尔·何西林说,“不是看我在一天完了之后有多疲倦,而是看我有多不疲倦。”他说:“当哪一天过去而我感到特别疲倦时,或者是我感觉精神特别疲乏的时候,我会毫无问题地知道,这一天不论在工作的质和量上都做得不够。如果每一位生意人都能领会这一点,因为神经紧张而引起疾病致死的比率,就会马上降低了。而且在我们的精神疗养院里,也不会再有那些因为疲劳和忧虑导致精神崩溃的人。”

6、当你神经紧张时,你可以默念,也可以平静的声音说道:“我要放松,我要放松。放松,放松,再放松!”

7、把心事说出来,怎样做到这一点,必须遵照以下几点:

①准备一本“供给灵感”的剪贴簿,你可以贴上自己喜欢的可以鼓舞你的诗,或是名人的格言。往后,如果你感到精神颓丧时,也许在本子里就可以找到治疗的药方。在波士顿医院的很多病人,都把这种剪贴簿保存好多年,他们说这等于是替自己在精神上“打了一针”。

②不要为别人的缺点太操心。也许在看过他所有的优点之后,你会发现他正是你希望遇到的那种人。

③要对你的邻居有兴趣。对那些和你在同一条街上共同生活的人,有一种很友善也很健康的兴趣。有一个很孤独的女人,觉得自己非常“孤立”,她一个朋友也没有。有人要她试着把她下一个碰到的人作为主角,编一个故事。于是她开始在公共汽车上,为她所看到的人编造故事。她假想那个人的背景和生活情形,试着去想象他的生活怎样。后来,她碰到别人就谈天,今天她非常的快乐,变成了一个很讨人喜欢的人,也消除了她的“痛苦”。

④神经紧张,疲劳时,向你的朋友、亲人写信,以倾诉你的烦恼,或写给自己也可以达到放松的目的。

保罗·山普桑就是经过拿破仑·希尔的指导后,学会了以放松克服紧张。

在6 个月以前,他的生活紧张忙碌。他总是紧紧张张的,从不晓得使自己轻松一下。他每天晚上下班回到家里时,总是精神沮丧,忧虑重重,筋疲力竭。为什么?因为从来没有人对他说:“你在慢性自杀。你为什么不慢慢来?你为什么不使自己轻松一下?”

他每天早上总是急急忙忙起床,匆匆忙忙吃早餐,匆匆忙忙刮脸,匆匆忙忙穿衣,然后急忙开车上班,他紧紧抓住方向盘,仿佛它随时会飞出窗外一般。他很迅速又紧张地上了一天班,然后匆匆忙忙赶回家,到了晚上,他甚至想急忙入睡。

他这种紧张生活实在太严重了,因此他向拿破仑·希尔求教。拿破仑·希尔要他放松紧张的生活,他建议他,随时都要想到轻松——在工作、开车、吃饭、入睡之前,都要想到放松自己。要按照五项建议去做。拿破仑·希尔指出,持续他以往的生命状态无异于正在慢性自杀,因为他不知道如何使自己松懈下来。

从那时起,他就开始练习使自己身心放松。每天上床睡觉前,他并不急着入睡,而先使自己身体彻底放松,呼吸也倾向平稳。早上醒来后,觉得已得到了充分的休息,这是一大进步,因他以前早上醒来时,总觉得又累又紧张。现在,他无论开车,还是吃饭,心情轻松了许多,为了安全,他驾车提高警觉,但已不象以前那样紧张了。最重要的是,上班前,也能使自己松懈下来。一天之中,他总要多次停止一切工作,详细检讨自己是否已彻底放松。

每当电话铃响时,他也不再象以前那样急急忙忙去接听;有人与他讲话,他也能使自己轻松得如一位沉睡的婴儿。

结果,通过学会放松,保罗的生活变得轻松愉快,也不再紧张烦恼。

拿破仑·希尔指出,一定要放松,只要想躺下。随时就可以躺下。

你不妨这样试试:

1、只要你觉得疲倦了,就平躺在地板上,尽量把你的身体伸直,如果你想要转身的话就转身,每天做两次。

2、闭起你的两只眼睛对自己说:“太阳在头上照着,天空蓝得发亮,大自然非常的沉静,控制着整个世界——而我,是大自然的孩子,也能和整个宇宙和谐一致。”

3、如果你不能躺下来,因为你没有时间,那么,只要你能坐在一张椅子上,得到的效果也完全相同。

4、现在,慢慢地把你的10 只脚趾头蜷曲起来——然后让它们放松;收紧你的腿部肌肉——然后让它们放松;慢慢地朝上,运动各部分的肌肉,最后一直到你的颈部。然后让你自己的头向四周转动着,好象你的头是一个足球。要不断地对你的肌肉说:“放松。。放松。。”

5、用很慢很稳定的深呼吸来平定你的神经,规律的呼吸是安抚神经的最好方法。

6、想想你脸上的皱纹,尽量使它们抹平,松开你皱紧的眉头,不要闭紧嘴巴。如此每天做两次,也许你就不必再到美容院去按摩了,也许这些皱纹就会从此消失了。

二 培养良好的工作习惯

拿破仑·希尔成功学的引路人卡耐基提醒我们要养成四种良好的工作习惯。

第一种良好的工作习惯:消除你桌上所有的纸张,只留下与你正要处理的有关的纸张。

芝加哥和西北铁路公司的董事长罗南·威廉士说:“一个桌子堆满很多种文件的人,若能把他的桌子清理开来,留下手边待处理的一些,就会发现他的工作更容易,也更实在。我称之为家务料理,这是提高效率的第一步。”

著名诗人波浦曾写过这样一句话:

“秩序,是天国的第一条法则。”

秩序也应该是成功人士的第一条法则。一般成功人士的桌上,都堆满了可能几个星期都不会看一眼的文件。《新奥尔良》报纸的发行人有一次告诉卡耐基,他的秘书帮助他清理了一张桌子,结果发现了一部两年来一直找不着的打字机。

光是看见桌上堆满了还没有回的信、报告和备忘录等等,就足以让人产生混乱、紧张和忧虑的情绪。更坏的事情是,经常让你想到“有100 万件事情待做,可是没有时间去做它们”,不但会使你忧虑得感到紧张和疲倦,也会使你忧虑得患高血压、心脏病和胃溃疡。

宾州州立大学医学院的教授约翰·史托克博士,曾在美国医药学会全国大会上宣谈过一篇论文——《生理疾病所引起的心理并发症》。在那篇论文里,史托克博士在一项《病人心理状况研究》的题目下,列出11 种情况,下面是第一种:

“一种必要或是不得不做的感觉,好象必须要做完的事情,永远也做不完。”

象清理桌子,做各种决定等等,这些基本的事情怎么能帮你避免那些很重的压力——这种不得不做的感觉,以及那种必须做的事永远也做不完的感觉呢?著名的心理治疗家威廉·山德尔博士,就让一个病人用这种简单的办法避免了精神崩溃。这个病人是芝加哥一家大公司的高级主管,当他初到山德尔博士诊所去的时候,非常紧张、不安,而且很忧虑。他知道他可能精神崩溃,可是他没有办法辞去工作,他需要有人帮助他。

“当这个人正把他的问题告诉我的时候,”山德尔博士说,“我的电话铃响了起来,是医院打来的电话。我没有多讨论这些问题,当场就下了决定,我总是尽可能当场解决问题。我刚把电话挂上了,铃声又响了。这次又是一件很紧急的事情,我花了一点时间讨论。第三次来打搅我的是我的一个同事,为一个病得很重的病人征求我的意见。当我和他讨论完了之后,我转过身来准备向我的病人道歉,因为我一直让他在等着。可是他脸上的表情完全不一样,非常的开心。”“不必道歉了,大夫,”这个人对山德尔说,“在刚才的那10 分钟里,我想我已经知道我的问题出在哪里了。我现在要动身回到办公室里,改一改我的工作习惯。。可是在我走之前,你能不能让我看看你的书桌呢?”

山德尔博士打开他书桌的几个抽屉,里面都是空的——只放了一些文具。“请你告诉我”,那位病人说,“你没有办完的公事都放在哪里?”

“都做完了,”山德尔说。

“那么你还没有回的信放在哪里呢?”

“都回了,”山德尔告诉他说。“我的规则是,信不回决不放下来。我都是马上口述回信,让我的秘书打字。”

6 个星期之后,那位高级主客把山德尔博士请到他的办公室去。他整个地改变了,他的办公桌也不一样了。他打开办公桌的抽屉,抽屉不再有还没做完的公事。这位高级主管说,“以前我在两个办公室里有三张写字台——把我整个人都埋在我的工作里,事情永远也做不完。当我和你谈过以后,我回到办公室里,清出一大堆的报表和旧的文件。现在我的工作只需要一张写字台,事情一到马上就办完。这样就不会有堆积如山没有做完的公事威胁我,让我紧张和忧虑。可是,最让我想不到的是,我完全恢复了健康,我现在一点病也没有了。”

第二种良好的工作习惯:按事情的重要程度来做事。

富兰克林·白吉尔是美国最成功的保险推销员之一,他不会等到早上5点钟才计划他当天的工作,他在头一天晚上就已经计划好了。他替自己订下一个目标,订下一个在那一天要卖掉多少保险的目标。要是他没有做到,差额就加到第二天——依此类推。

当然,一个人不可能总按事情的重要程度,来决定做事情的先后次序。

可是按计划做事,绝对要比随之所至而去做事好得多。

如果萧伯纳没有坚持“该先做的事情就先做”的这个原则的话,他也许就不可能成为一个作家,而一辈子做一个银行出纳员了。他拟定计划,每天一定要写一页。这个计划使他每天五页地继续写了9 年,虽然在这9 年里他一共只得了三十几块美金。就连漂流在荒岛上的鲁宾逊,也订出每天每一个钟点应该做什么事的计划。

第三种好的工作习惯:当你碰到问题时,如果必须做决定,就当场解决,不要迟疑不决。

已故的霍华在美国钢铁公司任董事长的时候,开董事会总要花很长的时间——在会议里讨论很多很多问题,达成的决议却很少。其结果是,董事会的每一位董事都得带着一大包的报表回家看。

最后,霍华先生说服了董事会,每次开会只讨论一个问题,然后做结论,不耽搁、不拖延。这样所得到的决议也许需要更多的资料加以研究,可是无论如何,在讨论下一个问题之前,这个问题一定能够成达某种决议。结果非常惊人,也非常有效。所有的陈年旧帐都清理了,日历上干干净净的,董事也不必再带着一大堆报表回家,大家也不会再为没有解决的问题而忧虑了。

第四种好的工作习惯:学会如何组织、分层负责和监督。

很多人替自己挖了个坟墓,因为他不懂得怎样把责任分摊给其他人,而坚持事必躬亲。其结果是:很多枝枝节节的小

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