慢慢来_一切都来得及(全)-第8部分

按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！


助你淘汰掉那些只是一时冲动的开始，减少精力的浪费。如果这一周过去了，你还有想开始的热乎劲那再开始，这至少能说明你是真的很想去做这件事，这种“真的很想”的热情会推动你有一个好的开始。

　　　　2。从小到大。制订一个长期的计划（目标）后要把计划（目标）分解成无数个小目标。因为长远的计划会让人觉得遥远模糊，无法确定。如果我问，三年后你会在哪里？相信很多人都答不上来。但是如果是问三天后你会在哪里呢？相信很多人立马就能给出答案。把大目标分解成具体的、可以客观判断的、还要在规定时间内完成的子目标。比如你计划一年的英语听力，你可以分解成一周坚持听210分钟，每天听30分钟，这30分钟只听BBC一则。目标越具体越有利于完成，每次分解的小目标都必须有强制的deadline，这不仅是尊重自己的计划，也有利于后续计划的展开和实现。

　　　　3。对小进步及时进行自我奖励。这一点我多次提到，20年来也常常应用，屡试不爽。当你制订一步一步的计划有进步的时候，就要及时对自己奖励，奖励不分大小，不在乎形式，但必须要有。我发现一个孩子遵守良好的行为规范时，如果被大人及时表扬会产生更多更良好的行为规范。在心理学和管理学上把这种行为叫作“正强化”（positivereinforcement），“任何增加我们进行良好行为的可能性结果。就是奖励那些符合组织目标的行为，以使这些行为得到进一步加强；从而有利于组织目标的实现。”我们每个人心里都住着一个需要被肯定的小孩。小目标完成后给予及时的小奖励会促进自己去实现更大的目标，大目标完成后更要好好犒赏自己一番，比如出国旅行，买一直舍不得买的单反相机。（其实我就是变着法儿给自己送礼物！）
第二部分　宁要一个完成，不要千万个开始
　　　　4。把你的计划告诉别人。很多朋友不会把计划告诉别人，害怕有压力，可能是我比较爱慕虚荣的缘故吧，每当我把自己的计划告诉身边的朋友之后我会更有动力去做这件事。因为我很害怕当朋友问起我的计划进行得如何的时候，自己没有做而无法回答，感到羞愧和尴尬，为了避免羞愧，我会让大家都知道我正在执行计划，使之成为我的动力，这也是一种无形的督促。去西藏旅行，坚持跑步，学习英语这些计划我都有告诉朋友，前两项计划的实验表明了此方法的有效性，学习英语在目前阶段表明了它的无效性。

　　　　5。每天都想象完成。想想那些你完成计划后将会发生的好事，如果你实现了目标，你会怎样快乐，获得怎样的成长，有怎样不一样的生活。给自己勾画一幅美好的愿景，它有一种强大的力量去推动你前进。我的各种旅行计划的实现都有赖于这种美好的想象。在英语学习上每当我想象自己学好之后，能和老外神侃的画面我都会热血沸腾地学上一会儿，虽然只是学上一会儿那也比不学强吧。（我这是在安慰和麻痹自己呢。）

　　　　6。记录目标进展。每天花一点时间记日记，制作表格或者曲线图。这些记录都清晰地展现了自己的每一步成长，做过项目管理的童鞋对此一定得心应手。把自己的计划当作一个项目来管理，这有利于很好地推动计划前进，看到已有的成果时也更会坚定信心，不易心生放弃。假设你制订一个20周的减肥计划，每周都记录一次体重，制作曲线图，当你看到前三周的体重曲线图呈现下降趋势，你一定会更有信心和动力去执行你的减肥计划。（如果是上升趋势曲线，怎么办？那你就当眼瞎没看见吧！）

　　　　7。早睡早起，建立良好的作息时间。（这一点看起来好像对完成任务没有一丁点儿关系，实际上关系大着呢。）这是我在坚持晨跑一年多后获得的重要心得之一。我常常在心里告诫自己的一句话是：“你所有的大计划不能实现，只有两个小问题：早上起不来床，晚上下不了线。”良好的作息时间有利于保证计划的实现。比如，你制订周末6点起床晨跑的计划，可是你前一天夜里2点才下线上床睡觉，要执行这个计划多少就有点儿痴人说梦了。通常，我早上的效率会比较高，所以我喜欢早起，利用早上的时间做自己认为更重要的事情，比如跑步，比如写作，我认识的大多数人包括我自己在内，熬夜和贪睡之后不仅脑袋昏昏沉沉影响第二天的精神状态，还会产生不安和自责的情绪，这种情绪也非常影响白天做事。早睡早起，拥有规律的作息时间，很多目标都会得以实现。比如，早7点学习英语一小时，或者读书一个小时等计划。
第二部分　想到达明天，现在就要起程（1
　　　　我非常喜欢一部喜剧电影，叫《偷天情缘》（GroundhogDay），也译作《土拨鼠之日》。由BillMurray主演的菲尔（Phil）是个气象播报员，每天除了在摄像机前给观众做风趣幽默的天气预报外，每年的2月2日他还要到一个名为普苏塔尼的小镇报道当地的土拨鼠日庆典。这是他第四次报道这场节日，实际上他对这一节日嗤之以鼻，并对自己的工作心生厌倦。当他例行公事完成今年的报道后，便急着回家，在回去的路上却遭遇一场暴风雪，使得他不得不继续留在这个小镇上。

　　　　第二天早上六点钟，他被闹钟吵醒，发觉周围的一切都是昨天的重演，刚开始他紧张、迷茫、不知所措、怀疑这一切都不是真的，度过这样的一天后，早上六点钟闹钟一响，他又迎来了2月2日，生活仿佛被上帝下了诅咒，他重复着同样的土拨鼠节。接着他从最初的迷茫变为狂喜，因为他预知接下来的时间里会发生的一切事情，由生活的不确定性产生的恐惧消失了，他开始无视法律和道德，利用这个机会干尽坏事，泡妞变得易如反掌，抢银行也毫

　　　　无顾虑。他开始追求女制片人，失败之后，他更加厌倦这样重复的生活，尝试各种自杀方法，撞车、跳楼、上吊、自焚……无论当天他的生活怎样，第二天六点一到，噩梦又将重新开始。

　　　　后来他恍然醒悟，不再迫不及待地逃离2月2日，而是转变自己的生活态度，每天像赶场一样到处帮助别人，改善自己的人际关系：接住从树上掉下来的孩子，给街头老人食物，给同事带去了早餐，和老同学交谈，不刻意讨好心上人，即使要破坏和她的约会，也要赶去救一个噎着的老人。他开始学习和完善自己：博览群书，学习诗歌，练习钢琴，学习冰雕……原本自大傲慢、尖酸刻薄的他变成了助人为乐、真诚友善、多才多艺之人，也成了全镇最受欢迎的单身汉。最终，他赢得了女制片人的爱情，结束了完美的2月2日，2月3日清晨的阳光照耀在这对幸福恋人共度良宵之后的屋顶上。

　　　　这部电影让我印象深刻，给我很大的触动和启示。

　　　　第一个启示：接受你不能改变的，改变你可以改变的。

　　　　美国有个匿名的戒酒协会，它有一则誓词非常有趣：“感谢上帝告诉我们有些事情不可改变，感谢上帝给我们力量改变一些事情，感谢上帝让我们区别这两件事情。”当你不能改变外界环境的时候，你就要接受它。电影中菲尔刚开始不能接受自己“一直停留在2月2日土拨鼠日”这一事实，对周围的人和事充满了厌倦，后来还妄想通过自杀解决这一问题，显然他失败了。如果你暂时没有能力改变环境，那就先接受环境。一个人只有接受现状后，才能往新的方向走，与其做些无用的举动，消耗精力，就像菲尔用自杀来逃避问题一样，还不如去看看你可以改变什么，从现状去创造你想要的生命乐趣与价值。

　　　　如果你没办法改变外界，你可以先改变自己，因为至少自己是可以改变的。当菲尔接受了自己的现状，开始着手改变自己，变得助人为乐，真诚善良时，他周边环境因为他的积极主动的创造也发生了改变。当你把注意力集中在自己身上，完善自己时，你的人生也会跟着变得美好起来。接受你不能改变的，改变你可以改变的，并能够分清这二者之间的区别是人生需要学习的智慧。
第二部分　想到达明天，现在就要起程（2
　　　　你除了改变自己的行为，还可以做到改变自己的态度。有的时候我们并不是单单被困难、挫折这些事情本身所击败，还会被自己面对这件事情的态度所击败、所伤害。对一件事情负面的态度往往会损害我们的信心，消磨我们的斗志。面对同样的半杯水，有的人说，只剩半杯水，还有的人说，还有半杯水。不同的态度，会有不同的人生。通过改变自己的态度你能改变自己的世界。我有个朋友刚入会计这一行时要考一个会计上岗证，只有拿到这个证书她现在的工作岗位才能更稳固，薪水才能上涨。她是非常讨厌和恐惧考试的，但是认识到这次考试的重要性，她决心改变自己对待考试的态度，给自己积极的心理暗示，通过了就等于涨工资，由讨厌变为喜欢，由消极备考变为积极学习，最后她真的通过了考试，也涨了薪水，这使她很有成就感。通过自己的努力，获得了证书，自信心也因此提升了不少。

　　　　当面对人生的挫折、不顺、挑战时，只有拥有积极的思维方式和人生态度，以及乐观向上的精神，才能克服困难，走向美好的未来。

　　　　第二个启示：不要低估今天的价值。

　　　　电影中的菲尔经过无数个2月2日，在各种自杀未遂，浪费许多时间之后才开始学习助人为乐，学习各种才艺。现实中并不会总是停留在2月2日，2月2日一过，就变为2月3日，再接着一天天过去。如果你浪费了今天，是没有另一个今天可以让你重新来过。时间的浪费是永远无法弥补的，就像奔腾不息的河流，永远无法逆流。

　　　　儿童时我觉得人生是曲折而漫长的，现在我还是觉得人生是曲折的但并不漫长。初高中感觉像坐绿皮火车，大学感觉像坐动车，工作这三年感觉像坐高铁，不知道再过几年，我是不是有坐上火箭的感觉。相信大家都有这样的感觉：小时候一年过得很慢，总是盼望暑假的到来，暑假却总是姗姗来迟，总是盼望自己快快长大，可是似乎过了好久才长了一岁。但是大学、工作以后的日子就像大风吹书页，哗啦啦地翻过去，一眨眼，一年就过去了。年纪越大时间过得越快，这是普世感觉，不管你生活在哪里，属于什么种族，这种当你一年年老去时，时间似乎一年年越过越快的感觉是同样的。为什么会有这样的感觉？科学家们有三种理论，其中一种解释是：同一时间段在不同人生年龄段所占比例不一样。当你10岁时你生命中的一小时、一天、一个月和一年跟你40岁时的一小时、一天、一个月比重不一样，年龄越大，同一时间段的总比例就越少，所以会觉得过得快。正因如此，随着岁月的流逝，我们更应该加倍珍惜自己的时间。

　　　　在我们的生命中，每一天都是崭新的，每一天也都是无价的，甚至每一时每一刻都是崭新无价的。因为失去了今天你将再也无法时间倒流，重新来过。我们总是有各种各样的借口去拖延我们原本想要和应该做的事情：今天很困，明天再学习吧；今天要玩，明天再努力吧；今天的工作可以再拖拖，到明天再做吧；今天很忙，明天再带家人出去玩吧；今天很累，明天再陪陪孩子吧……我们还总是有许多美好的错觉用来自欺欺人，比如：明天会更好，反正还有时间，以后总有机会……于是就这样，我们错过了许多美好，失去了许多机会，浪费了很多时间，但是我们自己却没有觉察到这一点。于是我们就这样浪费了一个又一个今天，一切等明天再说。可是明日复明日，明日何其多。事实上，我们不是拥有很多时间，而是我们浪费了许多时间。如果要努力，要改变，从今天就开始吧，不要低估了今天的价值，从今天开始，从现在就行动起来，只有每天一点点去靠近你的梦想，你的梦想才会成真。
第二部分　想到达明天，现在就要起程（3
　　　　第三个启示：想到达明天，今天就要起程。

　　　　我们的生活何尝不像电影中的场景，也是一天天地重复。今天就是昨天的重复，明天就今天的重复，但是对于每个人来说，在我们的一生之中，每一天都是不同的，每个人都只有一个今天，而我们常常把完全不一样的每一天都过得一样。摒弃重复无聊的日子，迎来未来精彩美好的生活，这都是我们每个人一直期望的，但对大多数人来说，这样的生活简直就是奢侈，因为我们习惯对自己日复一日的生活产生依赖感和麻木感，生活产生的巨大惰性会拖垮我们，我们宁愿麻木不仁