人生六部书-第148部分
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〃你有没有做过事后反悔的事？〃犯了个愚蠢的错误或不明智的选择？〃
年轻人点点头说：〃不是每个人都会吗？〃
〃对。但是做了一件愚蠢的事并不表示你是个愚蠢的人啊！〃
〃喔！我懂了。〃年轻人说。
〃很多人把行为和个人混为一谈，这就造成我们对自己建构了许多不必要的负面看法，但这却会跟随我们一生。〃
年轻人很快地记下一些重点。他说：〃我明白了我们是如何在自己身上建构了错误的负面情结了。可是我们一旦有了这些情结，要怎么去摆脱呢？〃
〃首先要去判断这样的情结是来自哪里，〃摩斯太太说：〃有时候光是认识到这个问题和答案，就可以解决问题。然而，有些想法在心里已经根深蒂固了，要连根拔除需要做到比认识更多。在这种情况下，一个解决方法就是靠'正面的提示'。〃
〃什么是提示？〃年轻人问。
〃一个提示就是你对自己说的一段声明，可以大声念出来或在心里默读。一个'正面的提示'可以像'我是一个可爱、聪明且特别的人。'〃
〃这样说有什么帮助呢？〃
〃如果我们经常听到什么，〃摩斯太太说：〃次数够多的话，我们就会开始相信了。这通常就是我们信念的缘起就像小孩子一样，听同一件事一遍又一遍，最后就学会了。做广告的人经常用这种技巧。他们想出一句简短口号，然后在媒体上一次又一次地播放，渐渐地，我们就相信它了。
〃要掌握你的人生，就必须掌握你的信念。而用这种提示就是一种方法。〃
〃要重复多少遍这种正面的提示，你才会开始相信它？〃年轻人问道。
〃这要依你的负面想法有多深，来决定要重复多少遍提示。当然，用认真的感觉去说这个提示，就好像你真的相信一样，会比你只是随口念念要有效得多。我会建议你一天至少三次早晨、中午和晚上。如果你高兴的话，也可以把它写在一张小卡片上，然后随时随地找机会读它一遍。
〃另一个可以帮你改变你的自我想象的技巧，就是表现出与你相反的行为。譬如，如果你认为自己很没有吸引力，那就表现得好像你很有吸引力的样子，或者如果你缺乏自信，那就表现出好像很有信心的样子。〃
〃是不是假装出某种你缺乏的特质？〃年轻人说。
〃对！但是当你表现出好像很有吸引力。有自信而且快乐的时候，奇迹就发生了。。。。。。你会真的开始感到有吸引力、有自信而且快乐。我或许可以举例来做更好的说明。想象一个自认为很没吸引力的女孩，跟她的朋友们去跳舞。她整晚都站在没人看见的角落里，结果一整晚也没有人来邀她跳舞，这一点都不奇怪对吧？
〃现在，同一个女孩如果表现出很有魅力的样子，她可能会穿出更诱人的服装，她可能会找更多机会跟人攀谈，她可能会更放松，也更享受自己，自然而然，她对别人来说就有魅力了。
〃或者你也可以想象一个将要去发表演说的人，他非常紧张，紧张得膝盖都微微地颤抖了。如果他一直觉得很紧张，他可能会临阵脱逃。但是，他知道自己必须完成这件事，所以他刻意表现出很有信心的样子。他以自信的语调做了简短的开场白之后，观众鼓掌了，然后他开始觉得有信心。
〃同样的道理，有时候我们并不觉得快乐，但是如果我们表现出很快乐的样子，并且逢人就微笑，通常人们也会回你一个微笑，而这会让你真的快乐起来。
〃另一个增进我们自我想象的方法，就是去寻找我们喜欢自己的地方。〃
〃这点理论上听起来不错，可是实际做起来容易吗？〃年轻人说着从笔记本上抬起头来。
〃非常容易，〃摩斯太太说：〃你只需要问自己：'我喜欢自己什么地方？'或'我擅长什么？'。〃
〃对，可是答案可能是'很少'，或甚至更惨：'完全没有'。〃年轻人说。
〃人类脑子最棒的部分就是，它永远可以为任何问题找出答案来，即使是没有答案，通常可以找到至少一个。大多数时候，我们间一个负面的问题'我为什么没有吸引力？'，'我为什么这么愚蠢？'，'我为什么找不到工作，'，你的脑子一定可以为你自己找出答案的'因为你的鼻子很大。''因为你生来脑袋就比别人校'，'因为你不善于与别人沟通。'，各种胡说八道的理由都有，但是，你一定找得到答案！
〃当我们间正面的问题时，通常可以找到正面的答案。甚至你想不出喜欢自己哪一点时，把问题改成'如果我有一点喜欢我自己的话，那会是什么？'这个问题会导引出一个正面的答案。其他可以改变我们对自己的感觉的聪明问题有：'我的实力是什么？'，'我擅长什么；'，'我可以在哪方面有贡献？'。
〃正确的提示，装得好像是那么回事，以及提出正面的问题都不难，而且是改变我们对自己的感觉的有效方法。接下来就是必须停止接受别人对我们所作出的错误的反应。〃摩斯太太继续解释：〃我们一定要记住，人们是我们的镜子，但是他们是有偏见和不平滑的镜子。
〃如果你今天要记得一件事的话，记住这一点：批评是不需要天分、不需要头脑，也不需要人格的。只有上帝能创造出一朵花，可是任何愚蠢的孩子都可以把它变成碎片！当人们粗暴或卤莽，当他们说出残忍而不理智的事情时，那通常都是他们自己灵魂的问题，而不是你的问题。因此，不要听信别人告诉你说你是什么样的人除非，当然，除非他说的是正面积极的。
〃如果我听信别人的话，你想我还可能在这种年纪进大学念书吗？〃如果我接受人们经常对我说，你想我可能会在65岁的高龄去学滑雪吗？或在68岁的时候去学画画？如果我听信别人的，我可能不是已经死了，就是活在过去的回忆中。
〃人们说我在这种年纪去做这些事是愚蠢的。许多人甚至还觉得我有点疯疯颠颠的。或许我是吧！可是我告诉你我活得可快乐呢！我曾经读到文章说，人生最棒的事就是了解自己，因为只有到那种境界你才可能真正地自由，超越别人加诸于你的评论与限制的自由，以及依照我们自己的意愿生活的自由，以及真正的快乐的自由。〃
年轻人感到无比振奋，他说：〃这些听起来是如此的简单，却又很有道理。可是。。。。。。这些真的有效吗？〃
摩斯太太笑着说：〃只有一个方法会让你知道有没有效，去试试看！〃
这天晚上，在上床之前，年轻人把今天的记录拿出来复习：
快乐的第三个秘密
有人说：〃人老心不老！〃。我们认为自己怎样，我们就是那样。如果我对自己不满意，我将终生不会快乐。因此，要快乐地过一生，就必须先对自己感到满意。
每个人都是特别而独一无二的。每个人都是胜利者，因为他们在三十亿分之一的几率中被生出来。
别人是我们的镜子，可他们是扭曲的镜子。
要克服对自己的负面信念和矛盾情结，并创造出正面积极的自我形象，我必须：首先找到这些问题是从哪里来的，以及它们是否是真的。（如果是真的，想办法改变它。）
每天都对自己说出〃正面的提示〃，说出自己所希望的样子。表现出自己希望变成的样子。
问自己喜欢自己的什么部分，或自己擅长什么。
《人生六部书》
身体的力量
年轻人名单上的第四个人，名字叫做罗德尼·格林威。他是个知名的健康顾问，不只因为他创办了一间有名的健康俱乐部，更因为他写过好几本有关健康的国际畅销书。
年轻人在约定的早上8点钟准时抵达格林威先生的健康俱乐部，他在门口遇见一个高大、肌肉发达，穿着白色圆领衫和蓝牛仔裤的男人，这个人就是格林威先生。他的肤色黝黑，深褐色的头发修剪得很短，浅绿色的眼珠在他微笑的时候闪着光芒。
格林威带领年轻人进入他的办公室，在他们两个双双坐下之后，格林威先生开口问道：〃你要不要吃什么？或喝点什么？我们有新鲜水果汁、矿泉水、青草茶。。。。。。〃
〃果汁好了，谢谢！〃年轻人说。
格林威先生倒了两杯新鲜苹果汁，并递了一杯给年轻人。
〃我能帮你什么忙吗？〃他说。
〃我也不太确定，〃年轻人说着开始简短地叙述了他的故事。
〃快乐的秘密！〃格林威先生说：〃我是在10年前学到的，那时我还是个律师。〃
〃律师？〃年轻人惊叫起来：〃你是说，你放弃了律师的工作，然后变成一个健康顾问？〃
〃是的！没错。〃
〃可是，为什么呢？我是说，你怎么能够放弃你学了许多年的专长，而那样的职业又是人人羡慕的，可以让你无忧无虑地生活下去。〃
〃很简单，〃格林威先生说：〃我不快乐。在学生时代，我真的对自己要从事哪一行全没主意，而法律看起来好像是个不错的选择。如果我考上了律师资格，即使我不喜欢，那样的资格还算是个很棒的踏脚石，可以让我往别的行业跨进，〃
〃可是绝不是往健康顾问跨进吧？〃
〃喔！那当然。我会成为一个健康顾问实在是因为我喜欢。我曾经做了几年律师工作，可是心却不在那儿，我变得越来越容易疲倦、沮丧，甚至在早晨，我越来越难从床上爬起来了。〃
〃我很清楚那种感觉。〃年轻人说。
〃有一天我在办公室加班，然后一个清洁人员进来了，他看得出我不太对劲，因为我把头埋在手里，还不停地揉着眼睛。告诉他我还好，只是有点低潮。他就问我说，要不要来点感觉'高潮'的。我说：'哦不！谢谢！我不服药。'结果他说：'谁说我要给你药来着？'我就很疑惑啦！除了迷幻药之外，还有什么可以让人感觉'高潮？〃
年轻人从口袋里掏出笔和记事本，开始记下一些重点。
〃结果你知道那个清洁人员说什么吗？他说：'运动！'。〃
〃运动？〃年轻人抬起头来重复说着。
〃对！就是简单的身体运动。〃
〃天底下怎么可能有什么运动可以让人'高潮'？〃年轻人半开玩笑地说道。
〃身体的运动不只是为了健康，它同时也可以维持长期的生理和情绪的健康。这样说也很有道理，不是吗？你一定听过有人说，沮丧的时候最好找点别的事来做做，最好是劳动体力的事。这真的是不错的建议。而我则用GOYB。〃
〃这是什么？〃年轻人问道。
〃Get off your backside！ 把你的屁股抬起来！〃
年轻人笑着低头把它记录在笔记本上。
〃为什么说这建议不错呢？因为它真的有用。就像乔治·萧伯纳曾经写过：'你想要悲惨一点吗？秘诀就是没事时想想你是否快乐。'别花时间在那儿想东想西的，站起来就是了。不过，起身去做点什么事不只可以让我们的心思远离问题，它还可以改变我们对问题的感觉，并且舒解问题所带来的压力。〃
〃运动怎么可能改变我们的感觉呢？〃年轻人不太相信地说道。
〃我今天就是要告诉你一件最重要的事：行动影响情绪！〃年轻人低头记在笔记上。
〃当我们移动身体时，我们也改变了情绪，很多人都知道，一个人如果不动的话，渐渐地就会导致肌肉萎缩，身体虚弱，骨骼流失钙质，而且比定期运动的人更容易早死。但是，可能很少人知道，没有定期运动的人会慢慢变得自闭、紧张和神经质，而且更容易受到压力、焦虑和精神疲倦的折磨。〃
〃为什么呢？〃年轻人问道。
〃科学家们发现一个很好解释。他们发现，运动会让大脑释放出某种化学物质和荷尔蒙安多芬而这会使你感到精力充沛或者我们说的'高潮'。〃
〃所以你的意思是说，定期的运动会让我们感觉快乐些？〃年轻人说。
〃对！就是这个意思。〃格林威先生点头。
〃哪种运动呢。〃
〃有氧运动。我并不是说你得马上参加简·芳达的有氧课程。〃格林威先生继续说：〃'有氧'字面上的意思是指：'吸入氧气的运动'，所以不管是什么活动或运动，只要你在动的时候会吸入氧气，譬如，游泳、骑自行车。慢跑、甚至跳舞都是。而另一方面，无氧运动就是指在运动时没有用到氧气，那些活动是在屏息的状况下进行的，譬如短跑或举重，那对情绪健康就没有太大的好处了。〃
〃为什么呢？〃年轻人好奇地问。
〃因为当你做无氧运动时，身体不是燃烧氧气，却是燃烧另外一种物质，而那是对大脑有益的东西。〃
〃要做多少运动才会开始对身体有益？〃年轻人问。
〃每天大约30分钟就够了。〃
〃听起来不难嘛！〃年轻人说。
〃是不难啊！〃格林威先生说：〃但是，就像你要改变生活习惯一样，你必须定期持续地做，让它成为一种习惯。〃
〃这样持续的运动就可以让你快乐？〃
〃是的。不用怀疑。〃格林威先生说：〃那天晚上我跟那个清洁人员谈了很长的时间，他提到快乐的十个秘密，我跟你保证，那些秘密都对我的生活有重大的影响。不过，有一个秘密是我特别需要学习，也是我现在
