人生六部书-第139部分
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〃笑，也有益于心理健康。有一些研究指出，人们大笑之后，注意力比较集中，而大笑还能有效地降低压力。举例来说，你知道吗？我们身体的压力荷尔蒙肾上腺素和可地松会在我们大笑的时候降低。〃
〃你看这个，〃柯林斯先生说着从书架上拿下一本圣经，他快速地翻阅，然后翻开某页说道：〃在这里，你看，箴言1722。〃
他把书推到年轻人面前，书上写着：〃欢愉之心犹如良药。〃
〃这些文字在3000多年前就被写下来了，虽然专业医学至今仍忽视它，可是像你我这样的人却知道，这才是真理。笑，真的是帮助你克服疾病的一帖良药，而且让你永葆健康。〃
年轻人突然意识到，自己过去几个月根本很少笑，被日常生活的压力和疲倦牢牢地捆住，他变得紧张而严肃。
〃生活压力太大实在很难笑出来。〃
〃对！你是对的。〃柯林斯先生说：〃可是在压力大的时候，才是更需要笑的时候。我们只要在压力大的情况下，去看一些有趣的事物，然后问自己：'这件事是不是有点好玩：'
或'这件事一定有好玩的地方'。
〃你在生活中想要寻找什么，你就会在生活中发现什么。当你寻找神奇，你就会走向一个神奇的人生；当你一心想着灾难，你的生活就会充满了灾难。可是如果你追寻趣昧，你就将会拥有欢愉健康的人生。
〃我再问你，你有没有这种经验，当它发生的时候你沮丧得要命，可是几个月或几年之后，你却可以一笑置之？〃
年轻人马上点头同意。他想起几年前的一段故事，一天晚上他打扮得人模人样，正跟他很喜欢的女孩约会，结果一个侍者绊了一胶，把一盘点心全撒在他身上，他那时既生气又困窘，简直快要冒火了，可是几个礼拜之后，他竟把这件事当笑话一般说给朋友听。
〃为什么要等一段时间才会笑呢？〃柯林斯先生说：
〃为什么不在发生的当下，就看见好玩的那一面？人生就像一场戏，至于会是喜剧还是悲剧。。。。。。就全看你啦！你说呢？〃
年轻人觉得这个比喻很令人振奋，他决心要做个改变。
〃我得告诉你，〃年轻人对柯林斯先生说：〃这些听起来简直棒极了，我完全懂你的意思。从现在起，我会让我自己不要那么严肃，而且尽量提醒自己每天都要大笑。〃说完，他胸有成竹地合上笔记本。
〃还有一件事，〃年轻人又说：〃那天去房间看你的那个医生，是一个中国老先生，对不对？〃
〃当然！还会有谁？〃柯林斯先生答道：〃我也要告诉你，当我奇迹般地康复后，又回到医院去看我的医生，他说这是他第一次见到，像我这种病人可以完全康复。我说这得谢谢他的同事，一个中国老医生。可是他根本听不懂我在说什么，因为医院里没有中国医生啊！〃
〃我自己也不知道那个老人是谁？从哪儿来？可是我确定他不是普通的人。〃
年轻人也对那老人充满着怀疑，可是他最近碰到的这些人安抚了他的疑虑，健康之门已经在他面前开启了，正引领他走向健康的生活。
〃对了！在你走之前，我想问你，〃柯林斯先生说：
〃你有没有听过一个笑话，有一个人和一只鳄鱼走进一家酒吧。。。。。。〃
办公室外，柯林斯的秘书听到两个男人正服用着他们最迷恋的药方大笑。
当天晚上，年轻人重读自己今天所作的笔记。
健康的第五个秘密笑，是永恒的良药
笑，是祛除疼痛、治疗疾病的良药。
笑，促进呼吸，增进心肺功能，帮助肠子蠕动，让腹部的器官适当地运动。
笑，能够增强免疫系统。
笑，促进注意力的集中，减轻精神压力。
《人生六部书》
休息的力量
一直到隔周，年轻人才终于有了机会和名单上的第六个人会面。在这段时间里，他遵循着此前所获得的建议，开始改变他的生活。才短短的几天功夫，他似乎已经开始感觉到不同了，他的家人和朋友们也注意到他的改变。此前，他或许对健康的秘密还有一些怀疑，但是今天这疑虑完全没有了，因为他感觉到自己从来没有这么健康过。
理查·苏是个〃压力舒解顾问〃，看起来跟一般的成功人士非常不同。他有着非常健廉而光滑的脸孔，眼睛闪闪发亮，举止显得安静、轻松而令人安心。
〃那么，你想学习健康的秘密是吧！〃苏先生从容地说：〃我第一次接触它是在15年前。那时我的生活跟现在很不一样，我曾是个很成功的证券经纪人，赚很多钱，可是同时，我也很贫困。〃
〃这话是什么意思？〃年轻人不太理解地问。
〃我的健康状况很贫困。没有健康，金钱和财产又有什么价值呢？我工作非常努力，有时一天工作16个小时。每天面对的是大笔的金钱，可能是上百万或亿万，一不留神有个什么闪失，那损失没有上亿，也有百万，所以压力之大是可以想象的。〃
〃的确是很大的负荷。〃年轻人颇为同意。
〃真的，相信我。然后这压力很快地开始抽税了，我越来越难去放轻松，最后，我每天得借着酒精来使自己平静下来。有时候我实在是太紧张了，甚至得求助于镇定剂才行。几年之后我几乎濒临身心的崩溃边缘，我得了高血压、胃溃疡和严重的偏头痛。至此，我的健康可以说是破产了，我活在借来的时间里。〃
〃后来是什么让你改变了呢？〃年轻人问。
〃一次火车之旅。〃苏先生回答道。
年轻人露出惊讶的表情，他说：〃这是什么意思？〃
〃有一天我乘火车回家，火车突然在两个车站之间停了下来。那时火车很挤，误点时间越长，我就越紧张烦躁。然后我的胸口变得很紧，努力想要吸进一口气。当时我不知道怎么回事，不过事实上，我是心脏病发作了。
〃等我意识过来睁开眼，我记得自己躺在地上，一个中国老人跪在身旁看着我。他检查我的眼睛，告诉我刚刚我有一点轻微的心脏病发作，现在身体十分虚弱。
〃他带我到一家地方医院去做全套检查，在路上，他告诉我说，我的生活形态对健康有非常大的影响。那是我第一次听到有关健康的秘密，我不知道生活上的那些简单的事，对健康竟然这么重要，譬如我们吃的食物，我们做的运动。。。。。。等等。〃
〃中国老人给我一些人的名单，说他们可以教我学会健康的秘密，我很快就发现，生活形态对疾病和健康有着太大的影响了。在这些健康秘密中，有一点是我以前完全忽略的，那就是健康的第六法则休息和放松的力量。〃
〃那是什么？〃年轻人问道。
〃很简单，休息使你的心理、身体和精神恢复活力。你的身体和脑子没有足够的休息，你就不可能得到健康。这点很简单，可是我们却总是忽略它。
〃世界上所有活的生物都需要休息人类、动物，甚至一块田地，这是大自然的设计。所有的动物和植物都要在适当的时间休息，圣经也提到，甚至神都要在创造世界之后，在第七天休息。可是只有人类，经常想着永远工作，最好不休息。
〃我们用狂乱的步伐走过生命，从来不曾停歇下来。我们没有时间好好欣赏夏日傍晚的夕阳；没有时间闻一闻春天的樱桃香；也没有时间听听鸟儿的歌唱。你有没有想过，我们这个年代有许多东西在帮我们节省时间，电话、传真、洗衣机、烘干机、吸尘器、电脑、汽车、飞机。。。。。。可是人们还是没有时间。这表示人们越来越匆忙了。
〃整天的压力经常被一天又一天地累积下去，难怪很多人每天工作之后都非常疲累，经常受慢性疾病缠身。我曾经像大部分的人一样，长期处于压力和亢奋状态中。
〃所幸，我改变的时候还不算太晚。我学着作适当的休息和放松，跟随而来的是，我的身体状况也改善了。几个礼拜之内，过去的病症消失了，血压也恢复到正常的指数。〃
〃真的吗？〃年轻人不可置信地喊：〃只是休息就这么有效吗？〃
〃那当然！〃苏先生说：〃生理和心理上适当的休息是健康的基本要素。科学研究证实，身体和精神的放松，可以降低我们身体对氧气的需求量约50％，降低，已、脏的负担约30呢，并降低高血压。研究报告还指出，在我们休息之后，脑波中警觉和反应都会同步增强，而短期和长期的记忆力也明显地增强。〃
〃你如果有质量不错的睡眠，头痛几率会比较少，体力会增强，健康状况也会相对地提高。休息不但可以帮助增进我们的家庭和社会关系，更是个人健康不可或缺的因素。〃
〃你说的很有道理，可是要怎样才能确定我们得到了足够的休息？〃年轻人问道：〃你知道的，当我们在紧张压力之下，根本很难完全地放松，你自己不是也有过这种经验吗？把压力的舒解寄托在酒精和镇定剂上。〃
〃这个问题很好，正是我接下来要讲的，〃苏先生说：
〃首先，你必须学会放松你的脑子。每天，我们都要找时间把手边的事情停下来，然后做一些沉思、冥想和放松。通常，大部分人都很难在没有任何休息的状况下，持续专注地工作一个小时以上。工作超过一定的时间之后，我们的专注力就开始漂浮起来，而这对工作是有反效果的。
〃办公室的工作绝对需要规律的片刻休息，如果上班族都有固定的休息时间，老板一定会发现，他的员工们工作得更有效率，犯的错误更少，同时，创造力也会提升。每工作一段时间，花10分钟休息，让疲倦的筋骨和混乱的大脑放松一下，对健康和工作都是有益的。这就好比是精神的假期，让我们的神经系统冷静下来，让我们重新整顿精力，感觉焕然一新。〃
〃睡觉的时候不是就可以休息了吗？〃
〃不尽然，我们的确需要睡眠，可是你一定有过这种经验，经过一夜睡眠之后，早晨醒过来竟然跟上床时一样的累。〃
年轻人迅速地点头说：〃对！而且经常这样。〃
〃这时你认为，你有了好的休息了吗？〃
〃我想没有。〃年轻人不断浮现这类的经验，虽然他经常睡了很长的时间，可是他总是很累地醒过来，就像没有真的休息一样。
〃所以，你睡很多，并不表示你得到足够的休息。睡眠很重要，每个人每天都需要大约6至8小时的睡眠，可是适当的休息是需要一种很平静而安详的态度，否则，你的脑子会在睡着时还不断地打扰你。很多人会忧虑一些很小，甚至非常琐碎不重要的事情，这会耗损我们的精神，剥夺我们的休息。〃
〃我就是那种会没事担心这担心那的人，〃年轻人说：
〃经常这样。〃
〃对！你以前经常这样忧虑，并不表示将来也会这样，过去不等于未来。如果你做着与以前一样的事情，那你就会得到与从前一样的结果。但是，相信我，你可以改变！有两个很简单的步骤，可以让你停止忧虑，进入到平和的境界。〃
〃哪两个步骤？〃年轻人急切地问。
〃很简单，步骤一就是不要忧虑生命中的小事。步骤二就是记住！生命中的所有事都是小事一桩。
〃我们得把生命看得轻松一点。而一旦我们感到紧绷或受挫，我们可以问自己这个问题：'10年之后，有谁会在意呢？'如果答案是没人会介意，那表示这是一件小事，因此，
我们也无须浪费时间去担忧。
〃要让身体和精神都得到休息，我们还得学会只过一天。耶稣基督说过：'给我们今天的面包。'不是昨天或明天，而是今天。意思就是，我们活在今天，担心今天的事就好了，无须担忧明天或后天的事。如果你不断地想着过去，或忧虑着未来，你就无法休息。
〃另一个确定你得到足够休息的方法就是，每七天中，要有一天是专门用来休息的。这一天必须忘记办公室中所有的烦恼、向上爬升的帐单或社交危机。这一天可以让你和家人共享，展开累积了六天的张力，好好地休息。
〃一个礼拜花一天休息，我知道这实在有点太简单了，不过却非常重要。世界上所有宗教都提到安息日休息的日子。也许，上帝就是要给我们一个安息日，好提醒我们需要停下来沉思一下，放松一下。而安息日，也是一个我们可以平和地和自己及世界共处的圣地。〃
年轻人再次想起他的生活。每天都有一堆琐碎的杂事，每天都在不停地工作，连周末也同样忙碌，他还经常把工作带回家做，难怪经常觉得疲累。
〃另一个帮助你放松的方法是深呼吸。〃苏先生解释道。
〃嗯！对！我认识一个很棒的女士，她曾经教我怎么做深呼吸练习，〃年轻人说：〃深呼吸可以帮助清除我们的淋巴系统，滋养身体的组织，对吧？〃
〃是的！没错。它也可以协助放松脑子和身体。〃苏先生继续说：〃当你承受压力或紧张的时候，你胸部的肌肉是紧绷的，而这当然会导致一些问题了。深呼吸帮助放松胸部，镇定神经系统。你知道吗？容易紧张的人通常呼吸部很浅，而那些较轻松的人通常呼吸会比较深沉。
〃这是休
