柯云路9天才少年的12把金钥匙-第9部分
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你不是男孩,是女孩,可能也会自卑。有的女孩可能想:男孩多好, 自己为什么不是男孩?这个不需要自卑。女孩比男孩有很多更可爱的地方, 我穿衣服还可以比你穿得更漂亮。当然,也可能有些男孩因为自己不是女孩而自卑,这也不需要自卑。 都不需要自卑。
同学们要总结自己心中可能会有的这样或那样的自卑, 要把这些自卑全部转化为自信。
五培养自信的方法
方法之一:破除自卑
培养和建立自信的方法如下,希望同学能够掌握:
第一个方法,破除自卑。
破除自卑是建立自信的根本方法。而破除自卑方法的具体实施, 就是给每一个引起自卑的事实以一个拨乱反正的正确认识。
人为什么会产生自卑心理?是因为有一个认识在支配你,而那个认识是错误的。
你因为家庭条件不好而自卑,是因为你有一个错误的认识, 认为家庭条件不好,令人轻视。你给自己一个正确的认识:我家庭条件不好,学习条件恶劣, 但是我经过努力学得更好,说明我更有学习能力,我会赢得更大的尊重。这就是一个正确认识。
你因为个子矮而自卑,那么我们说,世界上伟大的人物中有很多个子不高, 马克思、列宁、邓小平等等都是,还可以举出一大批。我们不需要为个子矮而自卑。
要给引起自卑的事实一个正确的认识,这是破除自卑的具体方法。
方法之二:挺胸抬头
第二个方法,是从现在开始挺胸抬头。
在生活中要挺胸抬头,从调整自己的基本姿势开始。
同学们会注意到,在很多场合,那些自信的人挺胸抬头,那些自卑的人低头弯腰。反过来,挺胸抬头容易带来自信的感觉,低头弯腰容易带来自卑的感觉。 要调整自己的形体动作。
方法之三:面带微笑
第三个方法:在生活中要面带微笑。
微笑是获得自信的一个很好的方法。
当你在各种竞技场比赛、考试、学习、日常生活、唱歌、跳舞、 体育等方方面面感到自己不够自信、有些自卑时,一个挺胸抬头,一个面带微笑,就能解决问题。
方法之四:大声讲话
第四个方法,从大声讲话开始训练。
大声讲话,就是训练表达的自信,是建立完整自信的一个特别好的突破口。
这要从今天开始就训练。一定要敢张嘴,一定要放开音量。人多场面不敢练, 人少的场面练,当人面不敢练,先面对镜子自己练。
方法之五:自信的暗示
第五个方法,就是对自己进行有自信心的自我暗示。
暗示的方法很多,可以把这些话写在日记本上,贴在墙上,默念在自己心中, 那就是:我是一个高智商的人;我是一个聪明的人;我是一个强者;我是一个健康的人;我是一个有行为能力的人;我是一个有道德的人;我是一个洒脱自在的人; 我是一个自信的人。
要经常用这样的语言来暗示自己。
方法之六:正面的自我描述
第六个方法,就是自我描述的方法。
要不断地在生活中描述自己:讲健康,自己就健康。讲自信, 就有可能变得越来越自信。
你可以这样跟同学们讲:我觉得自己别的优点不多,但是我有一个优点, 我很自信。我做事情也可能没有这个方法那个方法,但是我始终自信地去做。
大胆地描述自己,特别重要。
方法之七:从行动开始
第七个方法,从行动开始,确立自己的自信。
自信不能停留在想象上。
要成为自信者,就要像自信者一样去行动。我们在生活中自信地讲了话, 自信地做了事,我们的自信就真正确立起来。面对社会环境,我们每一个自信的表情、 自信的手势、自信的寒暄都能真正在心理中培养起我们的自信。
同学们,我衷心希望你们每一个人都能够建立自己的自信。
六 自信是最重要的广告
在这个世界上,我们每个人都处在一个社会的人才市场之中, 每个人都要推销自己这个人才,那么,推销自己这个人才给社会,自信是最重要的广告, 自信是最重要的宣传。
自信是使社会接受自己这个人才的最重要的手段。
中学生成功的第三法则自信法则讲完了,我们回顾一下就会知道:
自信是成功特别重要的因素;
自信有罗森塔尔效应,我们每个人要对自己实施罗森塔尔效应;
要相信自己,从今天开始培养自己的自信心。
成功的学习、事业和人生都要从自信开始。
那么我现在就要发问, 希望同学们用发自内心的声音来回答我的问题:同学们有没有培养自己自信心的愿望?
(同学:有!)
同学们有没有培养自己自信心的自信?
(同学:有!)
同学们从今天开始能不能成为一个特别自信的学生?
(同学:能!)
同学们相信不相信自己的人生一定能够成功?
(同学:相信!)
非常好!
阅读与训练
重温培养自己兴趣的五种方法。
阅读第三章“自信法则”。掌握培养自信心的七种方法。
学习日记:你在哪些方面已经比较自信? 你打算培养或强化自己哪些方面的自信心,用什么方法?
用清楚而洪亮的声音向家长、同学、 老师或好朋友讲述你重新塑造自己的愿望、积极性、兴趣及信心。
微笑法则
微笑是人类独有的智慧。在所有的动物中,大概唯有人类会微笑。 微笑是人类社会最具成熟性的交际能力。
乐观是放大了的微笑。
在整个人生中保持乐观的心态,是获得人生成功的一个重要秘诀。
一 微笑是人类独有的智慧
中学生成功的第四法则,叫做微笑法则,也可以叫做微笑乐观法则。
“微笑乐观”这四个字初一听,似乎是一个特别普通的字眼。再一想, 其实又是很多人不太理解其深意的字眼。
天下有很多特别好的字眼,本来有着很重要的意义,但是因为人们说得多了, 反而麻木了,不注意了。“微笑乐观”正是这样一个字眼。
希望同学们回想一下,当你首次自觉意识到微笑的力量时,是在什么年龄、 什么样的情况下?
大概没有一个中学生不会微笑,然而,真正意识到微笑的作用,并自觉运用微笑,很多人即使到了很大的年龄都没有完成这个进步。
同学们在听我讲课时不是也在笑吗?你们在家里、在学校的课上课下不也会笑吗?但是,你们并不一定真正意识到微笑的作用并自觉地运用微笑。
我第一次意识到微笑的作用和自觉运用微笑,是在我小学六年级的时候, 当时的情景至今记得非常清楚。
那次是在北京什刹海游泳场游泳,在游泳池边水淋淋的地面上行走时, 我迎面和一个男同学相撞了。我当时也不知道为什么就会对他露出一个微笑,而在此之前, 我并没有意识到微笑能够解决问题,微笑是一个特别有用的交际手段。 我只是不假思索地微笑了一下,结果,对方也回给我一个微笑。
两个人都挺高兴,碰撞不但没有产生不愉快,而且事后那个感觉还挺温暖。 我总在想我的那个微笑引来了对方的微笑,甚至在离开游泳场时, 还老想着能够再次邂逅那个男同学。可惜那时候游泳的人太多,游泳池挤得像煮饺子, 我没有能够再遇见他。
然而,那一次的微笑给我留下了深刻印象,我发现微笑特别有用, 微笑让人感到愉快,微笑让人感到幸福,微笑的感觉特别好。同学们, 你意识到过微笑在你生活中的作用吗?
正是在那一次微笑之后,在对微笑有了明确的意识之后, 我开始在生活中特别喜欢运用微笑,觉得这是一种给自己带来好感觉的特殊的表情。
在随后的人生中,随着我的成熟,随着我人生经验的增加,我才更意识到微笑的重要性。
我研究了微笑,发现微笑是人类独有的智慧。在所有的动物中, 大概唯有人类会微笑。
你见过一头猪微笑吗?见过一条狼在微笑吗?或者一只老虎在微笑? 那就很可怕了。在动物园里,你可曾看见过一匹野马冲你微笑?一只河马在冲你微笑? 或者一条毒蛇在冲你微笑?它们都不会微笑。就连最聪明的猴子也不会微笑, 它会龇牙咧嘴,但是它不会微笑。猩猩也不会微笑。
这些动物可能有表达喜悦的方式,摇尾巴,跳跃,龇牙咧嘴,发出各种叫声, 做各种调皮的动作,但是,它的脸不可能浮现出一个微笑。 如果你们养的一只狗或一只猫用微笑迎接你们,你们会感到很恐怖的。
这么一想,同学们就明白了,微笑是人类独有的一种表情。
人是最智慧的动物,微笑是最智慧动物独有的表情。
差异还不仅在于此。在人类内部,同学们通过观察会注意到, 微笑常常更多地属于智慧的人,微笑常常更少地表现在愚蠢的人身上。
当你成为智慧的人类时,你已经进入了使用微笑这个领域。但是, 即使在人类内部,也是越具有智慧,就越善于运用微笑。
这样,我们就可以送给同学们如下一些格言:
微笑是人类最智慧的表现之一。
微笑是人类社会最具成熟性的交际能力。
微笑是一幅遍布人类世界的图画。
二微笑的七大作用
我们已经讲了,微笑是人类独有的智慧,那么,在我们的生活中,人生中, 微笑到底起什么作用?
微笑的作用之一:放松身体
微笑的第一个作用,是放松身体。
当一个人微笑时,可以使全身的肌肉得到相对的松弛。
当运动员比赛前特别紧张时, 如果一个教练横眉怒目或者面部表情非常绷紧地面对运动员,会使运动员的精神更加紧张。如果他善于运用微笑, 也感染和促使运动员微笑,就会使运动员身体的肌肉得到放松。
请同学们尝试一下,当你在生活中遇到生理上(身体)的紧张状态时, 你在脸上漾出一个微笑,就能够化解自己的紧张。
我曾经用这个方法教授一些成年人和中、小学生,我告诉他们, 我们不仅脸会微笑,如果通过我们的想象力,我们的胃部、我们的胸部、我们的腹部, 甚至说一句笑话,我们的臀部也会微笑。你先在脸上漾出一个微笑, 然后用想象的方法把这个微笑放到胃部,让胃部也微笑一下。 这种想象经常可以使因为胃痉挛而疼痛的人一下子消除疼痛。
这都说明微笑的作用。
微笑的作用之二:放松心理
微笑的第二个作用,就是能够放松人的心理,放松人的情绪, 放松紧张的思维状态。
微笑的这个作用是非常明显的。
在我们的训练中,当同学们走上讲台之前和刚刚站到讲台上时, 你们在情绪上会紧张,甚至这个心理上、情绪上的紧张还会和生理上的紧张相联系:比如说手发抖,腿发抖,身心紧张一块儿出现。这时候,你怎么办呢? 你应该在站起来的时候就在脸上浮出一个微笑,这个微笑是给予自己的。而当你走上讲台时, 你又要做出一个微笑,这是面对大家的。
这些微笑可以化解你紧张的情绪。
当同学们做任何一件你认为比较郑重的事情时,难免会有这样或那样的紧张, 这时候,微笑是最好的灵丹妙药。
微笑的作用之三:缓解痛苦
微笑的第三个作用,是能够缓解你的痛苦、哀伤、忧愁、愤怒、难过、 压抑等等不良情绪。
其实,这些情绪都是心理上一种特殊的紧张反应, 微笑既然能够放松人的心理,也就能够缓解以上这些不良情绪。
如果你很痛苦,你最初露出的一个微笑可能是苦笑。 但这个苦笑依然能够多少化解你的痛苦,缓解你的痛苦。
因为你非常哀伤,非常凄凉,你露出了一个凄然的微笑。 这虽然不是一个特别愉快的微笑,但是这个微笑也依然能够化解、缓解你心头的哀伤与凄凉。
包括那种自我揶揄的微笑,解嘲地笑一下──我今天是怎么搞的, 这么笨──你都有可能化今天遇到的一个挫折。
微笑的作用之四:出现灵感
微笑的第四个作用,是能够使一直处于紧张、僵化状态的思维松动, 出现灵活,出现创造,出现灵感。
思维是一种有一定紧张度的心理活动。但是,思维紧张到一定程度, 就变成停滞和僵化,就是所