太后的现代生活-第24部分

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　　　　垫球的手势一般有三种，抱拳式，叠掌式和互靠式。

　　　　抱拳式是双手抱拳互握，两拇指平行向前。

　　　　叠掌式是两手掌根紧靠，两手手指重叠后合掌互握，两拇指平行。

　　　　互靠式是两手腕部紧靠，两手自然放松。

　　　　姜羡是习惯叠掌式的。

　　　　不过无论什么手型，都应注意手腕下压，两臂外翻形成一个平面。

　　　　开始时准备动作是两腿前后开立，左右脚间距离与肩同宽，两手自然持球。

　　　　口哨声吹响时抛球出手时，尽可能使球向自己的正上方行进。与此同时，把要击球的手上动作做好，准备击球，然后中心降低，双腿微屈，与此同时，把要击球的手上动作做好，重心抬高，两臂夹紧伸直，两脚向正上方蹬地并抬臂，同时压腕顶肘。

　　　　正面双手垫球的击球点一般应保持在腹前一臂远距离，用小臂前半部腕关节以上左右挠骨内侧平面去击球。垫击部位过高或过低，不便垫准和垫稳，并且还容易造成“持球”“连击”犯规或垫球失误等。同时，击球点保持在腹前，便于控制手臂与地面的角度；便于观察来球；便于运用身体的协调力量，可以提高垫球的准确性。

　　　　垫球时根据落球力量、速度和垫击的距离，掌握好手臂迎击球的用力和缓冲作用。如落球速度慢或垫击球的距离较远时，垫击用力大些，必须加大抬臂击球动作，来增加球的反弹力；如落球速度快或垫击距离较近，垫击时，可用力小些，靠球的反弹力量将球垫起；如落球速度大，为了缓冲来球力量。姜羡把技巧全部练熟练掌握之后才在空间里呼呼大睡起来，睡醒立马出了空间，发现时间才过去一分钟

　　　　漫长的夜啊！

　　　　姜羡睁着眼睛看着天花板，听着寝室里大家平稳的呼吸声和对床那家伙轻微的磨牙声出神。

　　　　过了半天才强制自己睡觉！

　　　　第二天体育中考，先是按照十人一组来分组，然后排队等待跑步科目。

　　　　女生八百米，男生一千米。

　　　　对现在的姜羡来说，八百米不要太简单了，可对谭婉妍来说，却是愁眉苦脸一脸沮丧。

　　　　“羡羡姐姐，你说我咋办啊！装肚子疼好嘛？我真跑不了八百米！”

　　　　姜羡眉头都皱起来了。

　　　　“你要放弃考试？”

　　　　谭婉妍犹豫了一下：

　　　　“可以吗？还是不了吧？大王会骂人的qwq我除了排球之外，仰卧起坐也做不好，跑步也跑不好，你说这体育中考是来折磨人的吧呜呜呜。”

　　　　谭婉妍假哭道。

　　　　姜羡十分没形象地白了她一眼，嘴里却没像往常一样安慰她。

　　　　她语重心长的说：

　　　　“如果你跟着我一起训练，现在还会是这样子吗？这个不能怪体育中考吧？只能怪自己不努力，你不是立志做一条咸鱼吗？挨骂你怕什么？咸鱼还会怕挨骂？”

　　　　姜羡语气中不自觉的带了一点气，重了许多。

　　　　谭婉妍却没哭，她只是很失落的低着头，也许是知道自己这样真的很烦人。

　　　　“可是我懒啊”

　　　　语气弱弱的，像一只没底气的小仓鼠。

　　　　“得了吧！你就是找借口，没上进心。”

　　　　姜羡还是恨铁不成，要不是谭婉妍是她的好朋友，她才不会试图把这个扶不上墙的烂泥试图千百次扶上墙了。

　　　　谭婉妍苍白着脸，眼泪在眼圈里打转，很委屈很委屈，瘪了瘪嘴，却没哭出来，她不知道要说什么了。

　　　　虽然姜羡说的是实话，但还是很伤自尊啊。

　　　　虽然是她自己给的她伤自尊的机会，但她又羞愤，又知道姜羡说的是对的，不努力，却时常幻想着能够和姜羡一样优秀

　　　　谭婉妍在心里说：

　　　　我也是有自尊的！

　　　　她会努力的！

　　　　真的！

　　　　她一定不会让姜羡对她失望的！

　　　　却不知是真的下定决心，还是又是之前那样三天打鱼两天晒网了。

第56章　起飞了（）　
中考体育满分为60分，姜羡需要考试的项目有三个：

　　　　一分钟仰卧起坐四十五次满分16分。

　　　　3分38秒跑800米跑满分22分。

　　　　排球垫球30下不出格子满分22分。

　　　　姜羡觉得这些对她来说不要太简单了。

　　　　就是有些担心谭婉妍能不能跑完800米，其实只要她不放弃，即使不能在4分30秒之内跑完，走路都要走到终点也能拿5分啊！

　　　　轮到姜羡这组的人做仰卧起坐的时候，姜羡随意的仰卧于测试仪器上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，一个测试老师蹲在一旁按着姜羡的脚，姜羡两手手指交叉贴于脑后，双脚插入仪器固定踝关节处。

　　　　听到老师喊开始，她便开始起坐，起坐时两肘触及或超过双膝为完成一次。

　　　　她并没有在心里数自己做了多少次，也没有注意别人数出来的数字。

　　　　只是想着，快点，再快点。

　　　　等到肩膀和腰都有些累了，就听到老师说测试完成。

　　　　这个穿一身天蓝色运动装的监考老师眼神欣慰的对姜羡表示欣赏。

　　　　“可以啊，同学！一分钟能做56次，体能不错啊。”

　　　　姜羡腼腆的笑了笑。

　　　　“谢谢老师。”

　　　　姜羡在一旁等她们这组的同学全部测试完，然后一起排队去操场上参加800米测试。

　　　　她们到的时候还有两队人在排队。

　　　　她到处望了望，没有看到谭婉妍她们那一组，倒是看到了下一组测试的队伍里瞿琉月也在里面。

　　　　就站在前面不远处。

　　　　瞿琉月在这个时候还抱着速写本在画着什么，姜羡确定瞿琉月刚刚望了一眼这边，也一定看到她了。

　　　　因为瞿琉月朝她笑了一下。

　　　　姜羡被惊艳到了，瞿琉月不是正常意义上的美女。

　　　　她单眼皮，但眼睛很大，但因为近视的原因经常眯着眼，鼻子很挺，戴了一副有点厚的眼镜，也许是不经常笑，她的嘴唇线条有些僵硬，嘴唇的颜色也有些暗，但她笑起来居然可以看到虎牙和梨涡。

　　　　姜羡一瞬间就反应过来，也笑了起来，朝瞿琉月喊了一句：

　　　　“加油啊！”

　　　　瞿琉月点了点头，没有说话，注意力又放到速写本上了。

　　　　姜羡：“。。。”现在这一组都快测试完了，马上就到你了，老姐你怎么还画着画呢！

　　　　轮到瞿琉月上场的时候，她把速写本放到升旗台上，让姜羡帮她看着点，然后手插口袋半点看不出是去测试跑步的。

　　　　她一身懒懒的好像没有把这次测试放在心上。

　　　　她把测试老师给她的测试背心和测试仪器穿戴好，然后整装待发的站在起跑线上等待起跑枪声。

　　　　一身蓄势待发，像一只豹子。

　　　　豹子？

　　　　一开始瞿琉月就跑到最前面，超过了第二名将近十米的距离。

　　　　姜羡听到身后的体育老师对另外一个体育老师说：

　　　　“这个同学起跑很不错啊，都比上队里那些小子了，只是这是长跑，跑这么快消耗体力，后面应该会被反超，唉，这同学比较适合短跑。”

　　　　另一个老师赞同道，不过这不是比赛，只是一个测试而已。

　　　　可到了第二圈，瞿琉月的速度也没慢下多少，居然超过第二名半圈，相当于两百米！

　　　　后面的体育老师眼睛亮了起来。

　　　　“是个好苗子。”

　　　　到了最后一百米冲刺的时候，瞿琉月的速度再次攀升，第二名连她的背影都看不到了。

　　　　说好的学美术的都是弱鸡呢？

　　　　后面的体育老师一拍掌！

　　　　“哎哟，这个苗子长跑也很合适啊。一会去看看她的成绩去！”

　　　　两分三十二秒！！！！

　　　　这尼玛是初中女生？还不是体育生是美术生？

　　　　这体质得多好啊！

　　　　——

　　　　姜羡上场时，她将自己及腰的长发给绑了个丸子头，跑步的时候不会一甩一甩的。

　　　　十六个人一组，她运气很差的是跑到最外圈。

　　　　即使跑的距离是一样长的，心理作用就觉得是最难跑的。

　　　　她不在意的把背心套身上，戴上了测试仪器。

　　　　一只脚踩在助跑器上，这个是可以用可以不用的。

　　　　但是姜羡训练的时候以为是必须用的所以已经习惯了。

　　　　姜羡与瞿琉月不同，瞿琉月爆发力强，而姜羡比较持久，呵呵呵。。。

　　　　她开始跑到第二名，第一名用吃奶的劲儿加速，像是要学瞿琉月从开始就超过别人很多，如果是赛场上，作为瞿琉月的对手恐怕整个人的信心都会被打破吧！

　　　　她一开始并没有跑的很快，到中间渐入佳境时慢慢加速，最后第一名还没开始疲劳减速就被姜羡超过。

　　　　她想起要与姜羡一争第一时却发现自己怎么加速姜羡都比她快。

　　　　她已经使出了九牛二虎之力也已经追不上姜羡了。

　　　　她越来越快，越来越快。

　　　　快到第二名都已经快要绝望。

　　　　老姐！！！你是体育生还是我是体育生啊！！

　　　　第二名是学校为数不多的女生体育生之一，还是田径生。

　　　　要是输给姜羡一个美术生她脸往哪儿放啊。

　　　　可是！！她惊恐的发现，无论她怎么加速，姜羡却离她越来越远。

　　　　说明了什么？

　　　　说明了姜羡也一直在加速，而且速度比她快很多很多。

　　　　第二名是怎么呐喊的姜羡一点也不知道。

　　　　她跑步的时候，只感觉迎面而来的风阻力越来越大。

　　　　她嘴角微微扬起，居然还有心思转头往后看一眼。

　　　　第二名：“。。。”

　　　　“拜拜。”

　　　　姜羡无声的跟后面离她已经很远的第二名妹子说。

　　　　然后开始最后一波加速。

　　　　可是猝不及防的崴了一下脚。

　　　　第二名亲眼看到姜羡的脚崴了一下的，以为自己超越的机会来了，却发现姜羡速度不仅没慢下来，还更快了！

　　　　姜羡：“。。。”不要慌，问题不大。

　　　　她动用了修炼出来的内力，修复着脚腕上的扭伤，屏蔽了疼痛，用自己最快的速度跑了起来。

　　　　只想快点跑完，休息的时候喝一下井水。

　　　　所以第二名看到姜羡她跑步的速度都快飞了起来！

　　　　最后还剩下一百五六十米姜羡就开始最后的冲刺。

　　　　体能一下子爆发！

　　　　起飞了！

第57章　随朕冲锋（）　
其实姜羡还没有用尽全力去跑。

　　　　对她来说只要800米拿满分，然后在她这一组拿第一就行了。

　　　　但她万万没想到自己即使没尽力也跑了2分24秒，她觉得自己努力一下两分钟应该能够跑得到，用内力运轻功，一分半恐怕都不要。

　　　　虽然她不知道一分半是什么概念。

　　　　但要知道，中国女子800米全国最高记录是1分55秒54，是1993年9月9日由刘东在北京举行的第七届全国运动会上创造的。

　　　　世界女子八百米最高记录是1分53秒28，是已经保持了很久的世界纪录了，是由捷克斯洛伐克选手克拉托赫维洛娃1983年7月26日在德国慕尼黑创造的。

　　　　可以预见1分半是多么不可思议的了。

　　　　虽然姜羡并没有去尝试过就是。

　　　　姜羡下场之后周边的老师和同学都眼神亮晶晶的看着她。

　　　　她不好意思的对她们笑笑，心里莫名有些兴奋和小开心，她知道这是小姜羡的情绪，小姜羡虽然是一条咸鱼，但也是有梦想的咸鱼，她喜欢被人关注，喜欢被人崇拜。

　　　　“诺。”

　　　　瞿琉月给姜羡递了一瓶矿泉水，姜羡一看，已经贴心的开了盖的。

　　　　姜羡倒是没见外的接过来道了声谢。

　　　　心里想着，怎么着也得找个地方喝井水去。

　　　　脚踝还有些隐隐作痛，内力只能缓解一下疼痛，并不能完全修复来着。

　　　　她不动声色的坐到一旁角落，趁没人看见赶紧从空间拿了个装满井水的矿泉水瓶出来和手中的对调，悠哉悠哉的喝了起来。

　　　　幸好她早有准备，不然在操场上凭空拿出一个瓷碗，叫人看见了不好。

　　　　而刚刚那组的第二名眼睛却一直跟着姜羡，即使看见一瞬间姜羡手中的怡宝矿泉绿色的水瓶变成了农夫山泉红色的矿泉水瓶也只当眼花没有放在心上，而是一直注意着姜羡的脚。

　　　　她挺想过去让姜羡去医务室看看的，但是一会要测试排球了，她去了会不会不太好？

　　　　她踌躇不前的时候，姜羡的脚已经大好。

　　　　心里不止一次为自己有这个泉水而开心了，真是居家旅行的必备良品啊！

　　　　当她还没注意到空间的好处时就已经自认为发掘了空间最好的作用——那就是井水了！

　　　　可以伐筋洗髓不说，简直是可治百病啊！尤其对她的作用最