茶中仙-第3部分
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球球滔滔不绝地介绍了一番，严凌越听越吃惊，强大，真是太强大了，自己这次真是捡到宝贝了，无价之宝啊！相信即使在36世纪的地球，价格也肯定低不了，如果自己有钱，也铁定会买一套。
“匹夫无罪，怀璧其罪”的道理，严凌还是很明白的。如此珍贵的一套系统将会成为自己最大的秘密，虽然就是杀死自己也不可能得到它，但自身的自由势必会受到很大的限制，所以决不能让任何一个人知晓它的存在。
“美萱姐，谢谢您，您送我的这份礼物真是太贵重了，以后我一定会尽我所能的补偿您！”严凌在心里默默地发誓。
严凌恨不得马上就把这套系统应用起来，让自己变强，再变强，让所有瞧不起自己的人只能仰视自己，让关心爱护自己的人得到回报和分享自己成功的喜悦！
“球球，快告诉我，现在我能做什么？是种地还是进行身体锻炼？”严凌拉着球球的手，急切地问道。
“主人，不要着急，作为您忠实的管家，我能体会您的心情。首先请允许我为您做一次详细的身体检查，然后才能为您制定一份详细的计划。”球球显得是那么谦卑有礼，一边说着一边拿出一个遥控器模样的东西来，摁了几下。
“全身体检程序启动，请您耐心等待十秒钟，即可得出结果。”这次不是球球的声音，而是一个甜甜的女声，就像为病人检查身体的护士一样。
“检查完毕，下面是体检结果，请您听好。”
“生理年龄：９岁；身高：1。1米，偏矮；体重：24公斤，严重营养不足；血型：B型……”
前面的一些严凌还能听懂，但后面的一些复杂的医学术语和数据就像天书一样，弄得他一阵头昏脑涨，好不容易听完了，严凌立马问道：“球球，这也太复杂了，你就简单的告诉我，现在我的身体素质到底怎么样吧？”
“主人，很遗憾，检查结果很不理想。从数据来看，您身体机能很差，营养不良，严重贫血，由于长期服药，体内还有一些有害物质残留。打个比方来说，地球上随便一个落魄潦倒的流浪汉，他的体质也要比主人好百倍。”球球很是打击了严凌一下，但事实如此，严凌也彻底无语，然后球球接着说道：“主人，您看。”
随着球球的手指方向看去，在不远处的青山上，凭空出现了一根旗杆，上面有一面三角小旗，绣着腾讯高科的标志物企鹅公仔。奇怪的是，一般的旗帜都是升到旗杆的顶部，而这面旗帜却呆在旗杆的基部。
“主人，这根旗杆是整个系统的能量指示器，从基部到顶端依次是灰色、绿色、黄色、红色，黑色、金色。灰色代表系统能量严重不足，绝大部分功能都无法启用；绿色代表能量基本充足，可以使用所有房间的功能，但农场最多只能种植６块田地；黄色代表十八块田地可以全部种植；红色、黑色分别代表您的土地已经升级到红土地或黑土地；至于金色代表什么，我也不知道了，这是系统的一个隐藏指标，只有等您的身体内蕴含能量达到那个高度答案才会揭晓。”
严凌听完，看着那面旗帜几乎挂在旗杆的最低部，尽管有心理准备，却怎么也没有想到，堂堂富可敌国的严家，其六少爷的身体会差到如此地步。要不是自己灵魂穿越到他身上，看样子他真得要玩完了。
“球球，这么说，这套系统的拟真训练室我还无法使用，那我现在怎么才能让身体强壮起来？”严凌不无沮丧地说。
球球想了一下说道：“主人，千万不要灰心，虽然暂时无法进入拟真训练室锻炼，但您可以在这里或外界进行一些最简单的锻炼，比如跑步、打拳、体操等。墙靠基础坚，身强靠锻炼，只要您肯努力，相信在球球的帮助下，主人一定能迅速强壮起来的。我已经为主人制定了一套初步的健身计划，首先要多吃富含营养的东西，如肉类、鱼类、蛋类和奶类；然后主人要多进行一些运动，除了跑步外，我会教给主人一套太极拳；最后，等主人身体素质有所提高以后，我再教给主人一套星际联盟内最先进的人体潜能开发操。如果主人能完成这三步，系统能量应该能达到绿级了。”
严凌听完球球的计划，觉得切实可行，信心大增。提到吃，严凌还真有些饿了，就告别球球，念头一动离开了智能农场系统。
“母亲，春兰姐，做好饭了吗？我饿了。”严凌开门出了屋，心情舒畅之下大喊起来。
“听见了，听见了，饭已经做好了，春兰，快开饭吧。”王氏听到儿子洪亮的喊声，似乎几年来的凄苦也都随之消散，心里比吃了蜜还甜，连忙答应着催促春兰。
不一会，饭菜摆上，六菜一汤，虽然素菜居多，看上去却也十分丰盛。三个人互相夹着菜，没有主仆身份的区别，其乐融融，都吃得不少，尤其是严凌，就像饿虎扑食一样，大肆扫荡了一番。
吃完饭，春兰又沏了三杯茶，就是严家最有名的“云露茶”了。其色泽绿中呈黄，香气浓郁，滋味鲜醇，品之余味悠长，不愧为四大茶叶世家的招牌名茶。
“看来，等自己能够在仿真农场中种植时，首先要种几株茶树了，看一看种的品质和外界到底有什么区别？”严凌品着茶，心里暗暗做了决定。
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第四章 窘境下的锻炼
更新时间2010…9…8 16：49：06 字数：3256
三个人说了一会家常，严凌想起来球球让自己增强营养的话，就问道：“母亲，孩儿的身体状况虽有所好转，但病了这几年，相比别人还是太差了，急需一些富含营养的食物，比如肉、鱼、蛋、奶之类的，不知道我们这里有没有？”
王氏听到严凌的话，先是一愣，似乎想不到儿子会问到这样的话题，继而眼圈一红，轻叹一声说道：“凌儿，我们严家族人众多，不可能一碗水端平。饮食用度方面，分成了五个档次，分别是嫡系族人、庶出族人、分支族人、管家执事、奴仆家丁，各等级皆有定例。本来我们应该按庶出族人的标准配给，但因为娘惹怒了你爹，被降到了管家执事级别，唉，都是为娘连累了你。”说到这里，王氏再也忍不住，低下头痛哭失声。
春兰听到这里，也双眼通红，愤愤不平地说道：“少爷，还不止这样呢，一些管事的见夫人、少爷失宠，还从中克扣供应，中饱私囊呢。夫人不愿意去求老爷，奴婢也人微言轻，只得忍气吞声罢了。”
“砰”，严凌猛地拍了一下桌子，大声说道：“真是岂有此理，欺人太甚了，等我身体好些，看我怎么收拾这些狗眼看人低的势利小人！”
看着王氏蒙着黑纱的脸，严凌又是一阵心痛。在小严凌的记忆中，他爹严家家主让王氏放弃这个儿子，让他在这个小院里自生自灭，王氏为了陪伴儿子，不惜涂抹了山上生长的一种毒草，脸上布满了红斑。
“母亲，别哭了，都是凌儿连累了母亲受尽凄苦，我一定会为母亲治好脸伤，恢复在家中的地位。”严凌边为王氏擦泪边劝道。
“凌儿，你有这份心，娘就心满意足了。这些年为你治病抓药，娘的私房钱也都花光了，连春兰的月钱都贴补进来。明天我就去求你爹，望他看在夫妻、父子情分上，能够恢复我们应有的吃穿用度。”看着孩子那么懂事，王氏很是欣慰地说道。
“母亲，算了，不要去求那个人了。既然他不把我当儿子，我也没有这个父亲，离了他，我们娘俩也一样能活。母亲再忍耐一段时间，孩儿总有一天，会让他后悔的。”严凌握紧拳头，恨恨地说。
王氏抽泣了一阵，拢了拢头发，说道：“那好吧，娘实在也不愿去求他。明天我让春兰去你外公那里借些银两，庄外每天都有不少猎户来卖一些猎物，补身子很好的。”
三个人又聊了一阵，天也黑了，严凌为了锻炼身体，就让母亲和春兰去休息了。
关好门窗，严凌躺到床上，进入了仿真农场。
球球及时出现在严凌身边，说道：“主人，您好！现在已经是夜晚，我已经让您的本体进入了深度睡眠，您可以在这里进行各种活动，不会影响您的休息。”
“那太好了，这样我就能锻炼和睡觉两不耽误了。开始吧，我听你的，先干什么？”严凌相信球球能够根据自己的身体状况，做出合理的锻炼方案。
“谢谢主人的信任，那就先跑步吧，现在拟真训练室还不能用，您就围着农场跑吧，球球会时刻监控您的身体状况。”球球指着农场外的篱笆墙说道。
严凌刚跑了几十米，就被球球叫停了：“停，停！主人，您的跑步姿势太不规范了。我马上把长跑运动员的跑步规范传输给您，请您根据这个来进行锻炼。”
球球作闭目沉思状，很快，严凌就感觉脑袋中多了一些记忆。据球球解释，这套系统中枢存在于严凌脑域中，可以很方便地进行信息或数据的传输交流。
严凌仔细地通读了一遍，才知道跑步还有那么多学问。明白之后，不再浪费时间，说做就做，他一步步按照规则所述进行跑步锻炼。
首先，跑步前要进行一些必要的准备活动。人体各内脏器官及四肢从相对静止状态到较紧张活动需要有个适应过程，因此，人在进行跑步前同样要作适当的准备活动，以免发生关节韧带或肌腱的意外扭伤。严凌依次做了以下几个准备动作：脚尖着地旋转踝关节，半蹲两手扶膝活动膝关节，两腿交替高抬腿活动髋关节，两手叉腰旋腰活动腰部，前后弓箭步压腿活动腿部韧带等，每个动作左右轮换各做几十遍。
然后就是要注意跑步姿势。正确的跑步姿势应该是：上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。在整个跑步过程中，要前脚掌着地，而不能全脚掌着地。
第三就是跑步时，要有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。开始跑步时采用鼻子吸气，随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气。
最后，就是要注意坚持和循序渐进，特别要注意控制运动量。不要幻想在短期内取得理想结果，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。打个比方，如果一周只跑一次，那么跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。
经过这次学习，严凌深深体会到，跑步这一最普及，也是最廉价的锻炼方式，还真是一门学问；只有采用最科学的锻炼方法才能达到最好的效果。（这一段关于跑步的描述有些啰嗦，希望能对喜欢跑步锻炼的书友有所启发。）
虽然在这个仿真农场系统内，严凌这个虚拟出的身体不会感觉疲累，也不会感觉到饥饿，但由于本体太弱的原因，所以每跑步一小时，球球就让他休息一会，跟他学习一式太极拳，练习熟练后就再跑一小时。
太极拳大家都知道，动作舒缓，无论老少都很容易上手。但球球所教的却不是地球上常见的老头、老太太在公园里打的什么“二十四式简化太极拳”，而是二十三世纪在一所古墓里发掘出来的“陈氏老架太极拳”。据传该拳由清初河南省焦作市温县陈家沟陈王廷所创，可以说是后世所有太极拳的老祖宗，健身与技击作用都很显著。又经过一千多年的研究发展，取其精华，共计一百零八式。
太极拳博大精深，易学难精，球球之所以教严凌这套拳，也只是取其强身健体的作用，至于能练到什么程度，那就要看严凌的领悟了。
很快，十二个小时过去了，经过一夜的锻炼，严凌至少跑了八个小时，也学会了八式太极拳。
一到吃饭的时间，严凌立马闪人，回到了现实中。这也难怪，无论是谁，乍在十二个小时内连续做同样的一件事情，也会感到枯燥乏味，几欲疯掉。
当严凌从沉睡中醒来的时候，第一感觉就是痛！第二感觉是很痛！浑身上下无处不痛，全身就像要散架似的，不由得呻吟出声：“啊……！喔……！”
尤其是两条腿，好像灌了铅一样，又沉又痛。休息了好一阵，严凌咬着牙挣扎着坐起来，打开房门，坐回到饭桌前。
“母亲，春兰姐，开饭吗？”严凌大声喊道。经过一夜的锻炼，本体早已经饥肠辘辘，但经过十二小时的深度睡眠，精神头却很足，
