养生就是养气血-第8部分
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是寻医问药，而是回归心灵，修炼自己，不让自己被不好的情绪所左右，做一个真正有控制力的人。
女子以肝为本，“养肝功法”和酸味食品是女性养生的两大护法
“故人卧血归于肝。肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄”。——《黄帝内经？素问？五脏生成篇》
看过《红楼梦》的人相信都对王熙凤这一角色难以忘怀。在书中，王熙凤可算是独领风骚，被曹雪芹喻为“粉脂堆里的英雄”。可实际上呢？“粉面含春威不露，朱唇未启笑先来”不过是一种表象，王熙凤在大观园众多女性当中可谓是活得最累的一个。在《红楼梦》当中，经常会出现大夫诊病的情节，这当中，要说妇科疾病最严重的，还非王熙凤莫属，第55回，写她年内因操劳太过，一时保养不慎，流产了，并添“下红之症”；第72回，平儿和鸳鸯说“上个月行了经之后，这一个月，竟沥沥地没有止住”；第74回，抄检大观园之后，气虚不摄血，当天夜里便“淋沥不止”……这屡次犯病，无一不让人触目惊心。曹雪芹在判词中说道：“机关算尽太聪明，反误了卿卿性命”。我们看她每次发病之前的情形，都会找到一些情绪上的根源：争强好胜，眼里容不下沙子，每每遇到事情的时候都藏在心里，使劲手腕将这些事情摆平，又力求做到八面玲珑，外表不形于色。这样的一种性格，又怎么能不郁结于心，让肝脏受伤，肝经堵塞呢？中医说，女子以肝为本，很重要的一个原因是“肝藏血”，而女人最容易失掉的就是血。所以，如果肝功能受损的话，必然会出现血液方面的疾病。而肝主情志，情志不畅，过于郁闷或者激怒，就会导致肝经的气血紊乱，出现各种疾病。如果说在清朝时期，王熙凤还只是少有的“女强人”。那么在今天，则处处都有像她一般的“铁娘子”，商界、政界，甚至在很多常人认为根本不适合女性从事的行业当中，都可以见到飒爽英姿的女性。即使是一般的平民百姓，女性也要和男性一样分担家里的经济压力，真的是家里家外两手抓。面对家庭和工作的双重压力，得妇科病的人会越来越多，而女性疾病层出不穷，日渐低龄化也就不足为奇了。我们都知道，中医一直强调女性要调经。其实更为重要的一点被忽视了，那就是女性要调情志，不能情绪过激，所以中国传统文化很重视修身养性，强调男性要做君子，女性要做淑女，从琴棋书画到刺绣女红，无一不是平息人的情绪、解除心灵烦躁的一剂良方。今天的女性，肩上的担子更重，心里的压力更大，可排遣情绪的方法却更少了。那么，我们用什么办法来让自己不要情绪过激，保护自己的肝脏，让自己的身体更健康呢？这里给所有的女性推荐一套养肝功法，不管是居家女性还是上班族，都可以在家务和工作的间歇练一练，保护自己的肝脏，疏通肝经，让各种负面情绪都可以顺利地疏泄出去。具体的做法很简单。养肝方法1伸懒腰。两臂上举，可稍作停留。2按掌转腰。双手重叠向两腿下按，两臂伸直，同时身体缓缓向右转动。3伸臂翻掌。两手相握，屈肘置于胸前，用力向左右方向拉，做3～5次；随后向外翻5～6次。做这套动作的过程中，用力时吸气；放松时呼气，争取做到呼吸均匀。这一套动作下来，时间不超过10分钟，却可以很好地行气血，益肝脏，通经络。从现代健身的角度来说，也可以很好地锻炼胸肺，运动上肢，消除手臂的赘肉。所以，每一位女性都有必要将其视为终身的保健方法，长期练习。见下页图。养肝除了这个运动之外，还有一个简单易行的好方法，即多吃点酸味的东西。大家都知道孕妇喜欢吃酸的，一个重要的原因就是酸味食物能够益肝养胃，生津止渴。肝火旺盛的女性不妨在办公室里放上一瓶梅子，每天吃几颗，不仅可以解馋，滋养肝脏，帮助脾胃消化，还能保持心境的平和，心情的愉快呢！当然，也不能因为喜欢而大吃特吃，凡事有个度，正如《遵生八笺》说的：“增酸养肝，勿令极饱，勿令壅塞”。养生和养性一样，必须适可而止，不能走极端！肝性喜条达，最怕抑郁，所以在运动上也不妨投其所好，做此伸展性的运动，
不仅可以拉开韧带，还可以养肝养性。
心性敏感是乳腺增生病的“温床”，疏理肝气是改变内环境的不二法则
“营气不从，逆于肉理，乃生痈肿”。——《黄帝内经？素问？生气通天论》
一位40多岁的女性找到我，小心翼翼地说她得了乳腺小叶增生，问我有没有什么好办法可以消除。说着说着，便流下泪来，我一时之间有点纳闷，安慰她说乳腺小叶增生是一种很常见的乳腺疾病，转为乳癌的可能性不大，治疗起来也不太难，让她不用过分担心。没想到，在我的温言软语之下，她反而越哭越厉害了。我思考了一会儿，估摸着她不是为病哭泣，而是心里有事，便顺势引导她继续哭泣，将心中的委屈倾泻出来。果不其然，哭了好半天之后，她揉着红肿的眼睛跟我说抱歉，并且讲述了她的故事。原来，10多年前，她跟丈夫之间的感情就有了很深的缝隙，但为了孩子一直隐忍着，希冀丈夫有一天能够回头，没想到，如今是渐行渐远，就等着看谁先提出“离婚”二字了。想到自己的疾病，想想这些年的付出，她泪如泉涌。作为一名中医师，经常会遇到这样突如其来的状况，然而我一向拙于辞令，不知道该说些什么，此刻也一样。想了想，我便将手放在她的肩膀上，帮她按摩肩井穴，希望可以传递她一丝力量。哭泣了好半天之后，她才彻底地平静下来，向我请教治疗乳腺小叶增生的办法。乳腺小叶增生是现今很多女性常犯的一种疾病，在这之前，我也做过很多研究。女性得这个病，十之###和感情有关系，大多数的女性都是在感情上受过挫折，或者与老公的感情不和，心里郁结导致的。中医对这个病的记述很多，认为这是由于肝失疏泄，冲任失调，使得气血运行不畅、气滞血瘀、痰凝结聚而形成的，古时候称之为“乳癖”，是女性的常见疾病。所以，女性如果不想乳房遭受折磨，首要一点就是想办法放开自己的心胸，不要为一些小事纠结。就药物、针灸、按摩等方法来说，还是以按摩最为安全有效，而且患者一旦掌握，以后也可以作为保健措施自己在家里使用，比其他方法更安全方便。所以，我给她推荐了耳贴疗法，耳贴疗法我们在前面讲过，在耳朵上选取乳腺、胸、脑垂体、卵巢、内分泌、三焦、肝等几个耳穴，将耳贴贴在上面，时不时按摩几分钟就可以了。这当中，乳腺、胸、脑垂体、卵巢、内分泌等穴位点就不用说了，是用来调理内分泌的。我们着重分析一下三焦点和肝点，三焦我们知道是综合调理五脏六腑的，北京著名的中医许作霖教授称这个穴为气穴，就是说它有很好的调气效果。而肝点顾名思义就是调理肝脏的，肝区疼痛，肝胆疾病都可以找肝点，这几个穴结合起来可以很好地疏肝理气，疏通经络。见下图。三焦调气，肝点理肝，乳腺、胸、脑垂体、卵巢、内分泌点调理身体内分泌，
这几点治好了，疾病也就消失了。说了这么多，可能还有很多人不明白肝经和乳房的关系，其实这很简单，清代余听鸿在《外科医案汇编》中说：“乳症，皆云肝脾郁结”。意思是说乳房的病症，一般都是肝脏和脾脏郁结导致的。现代女性乳腺增生、乳腺癌发病率那么高，一定要多多反思自己的心理，调整好自己的情绪。乳房原是胃经管辖的，但肝经行于两胁，与乳房相络属，而且乳头也归肝经。所以，一旦肝气郁结，血脉运行不畅，水湿内停，淤血阻滞，就很容易聚结于乳房而形成肿块。那些没有患乳腺增生等疾病的女性朋友也不要以为自己可以高枕无忧。认真地回想一下，每个月的那几天，有没有感到乳房胀痛？以我的临床经验来看，很少没有的。只不过大部分人觉得一时的胀痛可以忍受，没有当回事。实际上，这就是肝气郁结，乳房经络不畅通的表现。一旦当了妈妈，月子里，奶水也会分泌不足，而任其发展下去就很可能形成乳腺增生，乳房肿块。所以，只要有这种现象，就不能马虎大意，要及时通过各种方法来疏通经络，耳贴疗法就是其中一个比较安全简便的方法。对女性而言，乳房不仅仅是一个身体器官，更是性别的体现，美的象征。所以，一旦面临乳房疾病，不仅身体备受折磨，心里也是受尽煎熬，因为此病而让生活质量直线下降，甚至丧失生活勇气的人也不在少数。作家毕淑敏出了一本书叫做《拯救乳房》，就是从终极关怀的角度来探讨乳腺癌患者的生活和心理的。女性心性敏感，对感情又极其认真，全身心地付出，只为得到一点点的爱，可生活中总有这样那样的事情不能如愿，若因此而郁结在心，久之必然发生身体的病变。所以，奉劝所有的女性，为了不让身体跟着心理一起受折磨，凡事都要往好处想，多放一些时间在自己的身体和心理上，身体好了，心胸开阔了，魅力自然也就出来了，拥有魅力的女性又怎么会害怕生活的打击呢？
高血压老人最好的降压药：掩耳旋头平气法
“怒则气上逆，胸中蓄积，血气逆留，髋皮充肌，血脉不行，转而为热，热则消肌肤，故为消瘅”。——《黄帝内经？灵枢？五变》
诸葛亮可以说是中国历史上最聪明的一个人了。如果我们细心研究一下会发现，他非常善于利用人的心理来作战。《三国演义》当中第一有名的事例当属“诸葛亮三气周公瑾”，把周瑜的小气形象勾勒得纤毫毕见，千百年来让人津津乐道；而“武乡侯骂死王朗”也将王朗的小丑形象刻画得入木三分；然而，同样的方法用到司马懿身上却起不了作用，书中103回就写道，诸葛亮送司马懿一套女衣女帽，意在刺激他，让他发兵，可司马懿不为所动，诸葛亮亦拿他无可奈何。从这当中，我们可以看出，一个人能够沉得住气是多么重要。这不仅关乎自己的形象（被气死的周瑜和王朗一直是人们嘲讽的对象），而且和健康，甚至生命息息相关。其实，在现代社会，像周瑜和王朗这样被“气”死的人不在少数，电视剧和生活中，我们经常可以看到，某人因为大怒，导致旧疾复发，一命呜呼！尤其是那些有脑血管疾病的患者，更是要严格修身养性。否则，一不注意，就有可能被“气”得够呛。生气、发怒会把人气病，气死，这并不是小说中虚构的情节，而是有实实在在的医学根源，中医说“怒伤肝阴”、“暴怒伤肝”、“怒则气上”，很明确地说出了怒和肝的关系。发怒会引发人体正常运行的气逆转乱行，违背了人体的正常秩序。这就好像马路上有很多车在秩序井然地行驶着，突然跑来一辆乱跑乱窜的车子，这必然会使整个马路的秩序出现混乱。怒伤肝阴，阴不制阳，就会出现肝阳上升而风动，肝风内动是脑卒中最重要的病因。而脑中风就是西医说的脑血管疾病。在治疗上，中医西医各有所长，但都是“病后诸葛亮”，少不了让人受尽折磨。所以说，要想不受脑血管疾病的伤害，还是得预防在先，一定要平熄肝火，不动怒，不让肝火上炎，肝风内动。这里推荐一个“掩耳旋头平气法”，只要你有空闲时左右前后晃动一下头部就可以了，具体方法如下。掩耳旋头平气法先静坐，深呼吸让心情平静下来，然后憋住一口气，双手掩耳，将头缓慢地由前向垂下，然后再抬起，向后仰，同时心中意念气下丹田，这样反复五到七个回合，可以平熄内风，并且制止老年人由于高血压等导致的眩晕。这个方法看似简单，却是道教养生家们传下来的防治中风、脑血管疾病的古老方法。通过意念引气入丹田，在前俯后仰当中，平熄肝火，让心气收敛，肝阳下降。这个方法虽然是中国古代流传下来的，但它的科学性在国外也不断得到证实。据调查，50岁以后的脑卒中患者当中，以油漆工患病的概率最低，这和他们的工作需要不停地上下左右晃动脑袋有关。而且，在动物界也发现这一现象，那些头部转动幅度达到360°的鱼类和鸟类，它们的寿命是最长的。所以业内人士建议50岁以上的老人，时常做些头低位运动，以防脑血管老化，防止高血压和中风。没事的时候，转动脑袋，转转脖子，低低头，可以让自己静下心来，
让心气收敛，肝阳下降，防治高血压。老人因为气血的虚弱，会有这样那样的疾病其实很正常，人体就像一部机械，时间久了，难免会有磨损，这就需要我们时不时地为机械添油�
