养生就是养气血-第13部分
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了脾，导致水液不化，或者湿浊内停，时间久了，就会发生肾炎，腹泻、便秘或者肺部疾病。当然，最常见的还是脾肾阳虚，脾恶湿喜燥，最怕的就是水湿之气，而脾一旦受伤的话，肾得不到气血供养，也会虚弱下来，所以脾肾阳虚严重，平时喜欢生闷气，躲在角落不动的内向的人，如果感觉身上有些浮肿的话，可以适当地吃些真武汤、金匮肾气丸等，补充阳气，平时也可用生姜煮水来泡脚，每天泡个20分钟，也有很好的利水补阳功效。见上页图。不过，最关键的还是让自己从内在动起来，没事的时候唱唱歌，吼几嗓子，让心里的郁闷之气发散出来，也是祛湿化水、消除体内污浊的一种方式。人的行动是由思想来决定的，思想动起来了，那么行动上也会慢慢地表现出来。动则生阳，阳气充足，不管是身体还是生活都会呈现一派阳光灿烂的模样。
仓廪实，底气足，五分钟健脾功让身体的气血总管底气十足
脾为谏议之官，知周出焉”。——《黄帝内经？素问遗篇？刺法论》
在中医繁荣的历史长廊当中，有一本书不容忽视，那就是《脾胃论》。这本由金代医学家李东垣所著的医学名著，将脾胃推到一个至高无上的地位。在所有的人都殚精竭虑地研究心、肝、肾等脏腑的重要性时，脾一直被人忽视着，甚至有人将脾置于一个“小丫鬟”的地位。其实，这真的是对脾的莫大忽视。在五行当中，脾居中央，属土，“土”对于华夏这个悠久历史的农耕民族来说，意味着什么，我想不用多说。在人体当中，脾属于中焦，它上通下达，是消化食物的第一步，食物只有在脾胃腐熟，经过运化之后，才能在气血的推动之下，让清者上升，滋润心肺；浊者下降，排出废物。可以说脾胃是供应整个身体气血的“总仓库”，只有脾的功能正常，人体才能气血充足，阴平阳秘。否则，该吸收的吸收不了，身体就会出现各种问题，正所谓“内伤脾胃，百病由生”。而在各个脏腑中，脾是最容易受伤的，其他的脏腑出现问题，都会直接伤害到脾脏，耗损脾经的经气，火生土，母虚子必虚，所以心火大的人，脾也会出问题；木克土，肝火大，会导致脾气不得宣发而内滞；土克水，脾不够健运则不能制约肾水；土生金，母不实子不固。每个脏腑出问题，都会通过经络影响到脾，所以说脾居中焦，是调和上下左右关系的，一个地方没有调和好，身体就会“报警”。所以，要想身体健康，首先要健脾，脾实则身不虚。古往今来，健脾的方法很多，形意五行拳之一的横拳就是专门用来健脾的，有兴趣的朋友可以自己买DVD来学习。我们这里给大家推荐一个简单的健脾方法，整个动作练习下来，不超过5分钟，姑且称之为“五分钟健脾法”，只要你每天能抽出5分钟来练一练这套功法，天长日久，自然会脾健身强，百病不生。见下页图。五分钟健脾法1选取一个朝向南方的位置站好，头顶中天，双手从侧面向上平举，掌心向下（手心为阴，这样可以吸收地面的阳气）。2然后举到头顶，双手在头顶中央呈莲花状，掌心向天。3随后掌心向上，双手分置两边，与头顶齐平。也就是将双手劳宫穴与头顶百会穴放在一个平面上，共同吸取天地的黄气（黄色入脾）。4调匀呼吸。吸气时意念从肚脐吸入宇宙中的黄色精气，呼气时意念将其送入脾胃。这样反复9次以后，右手拇指轻轻掐住右手中指第一关节内侧，放置小腹前。同时左手掌心在脾胃部慢慢画圈，意念带动脾胃内气机的运行旋转（女性左手放置小腹前，右手运行）。5画圈的过程由脾向下到胃，再返回脾，顺时针12～24圈；再逆时针12～24圈。结束之后，意念引导脾胃中的阴浊之气，从左脚的涌泉穴排出，整个脾胃被纯黄色的阳光所笼罩。五分钟健康法
每天5分钟，就可以让人体的“气血总管”脾健健康康，
源源不断地给身体提供气血。我们知道，脾胃是气血生化的源泉，就像水源一样，如果源头有问题的话，整个一条河都很难干净。而我们人体这个“源泉”偏偏又位于中焦，就像交通要塞一样，四通八达。这样的地方往往也是最容易受“污染”的，气血不足、不顺，脾胃都会受到“指责”，而情绪不好也会导致脾胃受伤，肝气不舒，会传于脾；心火难降，会影响脾……而现在人每天思虑不断，这更会直接伤害脾。前面说脾是气血的“总仓库”，其实，脾更是一个大管家，上要辅佐主人管好大家庭，下要照顾到各级各处，不能有所偏废，而所有的地方不顺，都可以拿脾来“出气”。所以，中医说一年四季要养脾，我们在平时生活中，也一定要注意脾的养护。除了吃喝方面要注意以外，没事的时候多练练这套健脾法，只要每天花5分钟，就可以把脾养得健壮结实，脾好了，气血就足。气血足了，人体还有什么解决不了的问题呢！
