跑出我人生-第241部分
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这一点不只是比赛，而且是在日常的训练中，就需要学习和累积各种知识，形成对自己一个十分体系的认知。
李志忠和苏祖两人聊天间偶尔蹦出的一些英文单词更是打破了他原来的认知，他和苏祖差不多都是初中被选上进入体校的。
但是现在看来，苏祖的知识面和对运动学的认识远超过了他们的想象。而且，这位李志忠教练也完全不像他了解到的很多教练那样专断独行。
苏丙天知道，即便是体校对他非常不错的宁教练，在面对训练任务和训练计划的时候，也是不容他质疑半分的。
这一点其实苏祖自己都没有发觉，但从走上竞技体育这条路时，他也是一片空白。
他比同样年龄的少年人多的一点就是，他知道怎么去做到专业。从第一次进国家队青训开始，那时候听课学习各种体育教育，运动人体科学，运动训练等等，这些年一边学习一边实践，不知不觉之间他掌握的训练经验技巧，其实并不比其他人少。
而且因为是运动员，能够亲自验证的缘故，很多有用的或者合适自身的他吸收过来，整个认知渐渐超过了不少人。
像李志忠提出的交叉训练水中跑步，开始苏祖还是按照李志忠说的训练方式进行，但几次以后，苏祖其实就渐渐地摸到了最合适自己的训练方式。
无论是水中空踩迈步，还是加了几个哑铃进行强化摆臂训练，苏祖都在按照符合自身情况的方向前进。
李志忠心下明白，一个有天赋还懂得思考的运动员，他的职业生涯如果不遭遇重大伤病，必然是光辉灿烂。
而且即便这个运动员天赋一般，在自己的职业生涯未能取得特别好的成绩，但真正如果有过深入的思考，从训练到比赛，结合一个运动员和教练的角度，往往在他进入到了教练行业后，很快就能够风生水起，成为顶尖的优秀教练。
第三百三十五章 沉迷进去
“师父，我还是想试一试。”
苏祖对于现在的情况很清楚，他现在系统内的各项属性，体能素质、敏捷素质和力量素质达到30点后增长越发缓慢。
倒并不是完全不增长，比如力量素质，如果他在健身房停留的时间再多一点，重量在加上去，力量肯定能够突破30，再度提升。
但从当前他身体的整个情况来说，力量素质再度增长，身体肌肉无疑会变得臃肿，即便同时敏捷素质，或者其他几项素质提升上去，带来的速度提升还不如现在。
反而是反应、耐力、柔韧几项能够一定的提升，但各项素质相辅相成，如果耐力素质提升上去，体能跟着一起增加，但敏捷和力量素质同样会面对一定的下降。
这就是人体身体结构决定的。一个耐力极佳的马拉松长跑运动员，不可能是一个肌肉发达的短跑运动员。
而一个短跑运动员需要爆发力需要肌肉，同样他的耐力不可能达到一个长跑运动员那样的程度。
苏祖认知的很清楚，想要再度打破当前的成绩，从训练的角度上讲，他必须将自己的技术再进行优化，进入一个新的阶段和领域。
这样可能短期之内成绩会面对下滑，但是从长期的角度来说，面对即将到来的牙买加军团，却是非做不可。
李志忠看着苏祖即是欣慰又有些担心。
欣慰的点自然是，苏祖到了今天这个地步依旧能够保持本心想着不断优化技术，有超越自我，追求更强的执着之心。
这一点对于运动员，尤其是有了成绩的运动员尤为难得。
担心的则是，苏祖的这次改动很可能达不到预期的效果，但当前他采取的训练措施，基本都是前人经验，亚高原训练来自于东欧，即便是水中训练，也是在国外流传比较广的训练方式之一。
如果苏祖这次节奏改变成绩下滑，进10秒、9秒90李志忠都不担心，但想要再次能够跑进9秒80，甚至苏祖追求的9秒70以内，则全然是未知数。
“苏祖啊，你得考虑好，你现在改变节奏，优化下技术，想要再回到原来的水平，可能需要半年，一年，甚至更久的时间。”李志忠说出了自己的担忧。
“嗯。”苏祖点点头，看着田径跑道外海根基地大片的训练场地，“还是再试一试吧，师父。我觉得我应该能够44步，甚至43步跑完，这样的话，如果我能够保持步频，甚至降得不太厉害的话，有希望再进一步的。”
“那行，我们先看看成效。”李志忠对于苏祖的想法也不阻拦，作为世界纪录的保持者，还能有这样突破自我的追求是一个运动员逐渐成熟的表现。
想了想接着又说道，“对了，你回头注意下时间，春晚那边有在联系彩排时间。”
苏祖淡淡地点了下头，眼神微微有些涣散，却像是完全没有听进去一样。
“半年，一年，甚至两年的时间来适应这种节奏的改变，而且即便适应了新的节奏，也不代表他做出的选择一定能够突破当前的成绩。”苏祖脑海里现在反复的只有这一句话。
2007年有世锦赛，2008年就是奥运会，现在时间已经越来越紧迫。
在2006年欧洲的黄金联赛比赛期间，苏祖也见到了牙买加闪电，比起04年和05年遇到时的样子，博尔特明显强壮了许多，而且先后在2006年男子200米多次跑进了20秒。这意味这牙买加闪电的巅峰很快即将来临。
这一次的改变节奏和缩短步伐，完全不同于曾经在禾岛市市队一样，那时候苏祖还是初出茅庐，只是完全执行着李志忠的训练计划和想法。
而这一次是主动优化，在技术成型之后，要再进一步打乱原来跑步的节奏，开始改变已有的步数和节奏。
看上去仅仅是因为缩短了两步的距离，但放在了100米上，就意味着，每一步的步幅都要跟着提升。
而且还要逐渐适应自己的步频，将速度真正提升起来，形成大脑和肌肉记忆，做到只要进入赛场，就能够直接用身体本能跑出来。
以下肢力量来说，苏祖现在支撑腿部摆动的爆发力已经是最顶尖的，腿部爆发力来自肌肉。通常，举重和健美运动员的腿部肌肉力量是十分突出的，而苏祖的腿部肌肉力量绝不逊色。大腿围度是考量肌肉力量的重要指标，成年男性的标准大腿围为身高乘以0。293，苏祖的身高是一米八七，这样算下来他现在的标准大腿围度是54。79厘米，但实际上苏祖现在的腿围超过了标准近9厘米，达到63。6厘米，比起一些举重或者健美运动员都丝毫不逊色。
而制约他更进一步速度的就是当前的步幅还不够，以他现在的腿部力量，最大的步幅也可以达到3米左右，但是在不同的比赛，苏祖的步幅总是会出现一定的变化。
后世国内很多人都讨论和比较过牙买加闪电与苏丙天的步幅。同样41步，牙买加闪电能够跑完100米，而苏丙天大概只跑完了87米左右。
当然，步幅并非绝对致胜关键，需要取一个步幅和步频的合适的中间点。以苏祖的身高，支撑起44步或者43步跑完一百米，也不算是特别大的步幅。不过这样的调整，肯定会引起起跑、加速跑，途中跑一些列步幅的变化。
这种调整带来的结果也未必是正面的，很有可能苏祖调整到43步以后，因为需要脚掌和地面更大的接触和反弹力量，影响了整体速度。
但在当前情况下，苏祖李志忠包括整个苏祖的课题研究小组都很明白，他想要再次突破，除了提升起跑反应，爆发力，速度保持能力外，这个步幅必须做出一定程度的改变。
在这之后的几天后，在海根基地训练的田径队都发现了一个很奇怪的事情，苏祖整个人似乎着了魔一样。
不管是吃饭还是睡觉，嘴里似乎都念念有词，除了完成正常的训练任务之外，似乎整个人完全都沉迷了进去一样。
“45步……44步……43步……”
苏祖除了在田径场跑道不断地优化着自己的步伐和节奏，甚至在夜晚睡觉前，都不断地回想着自己跑步的场景。
脑海里一遍遍的回想着自己从踏上起跑器，听到枪声之后开始跑，一步，两步，三步，各种细节和步幅都算得准准的。
偶尔有几次突然感觉自己的步幅不对，苏祖甚至会猛然从床上跳了起来，懊恼无比的再次开始算。再次在脑海里设计100米的长度，调整着自己起跑加速和途中跑的步数。
日子这样一天天过去，苏祖在白天进行常规的体能、力量、速度耐力以及节奏训练，每隔一两天在泳池进行水中跑联系，而晚上则不断在脑海中复习着自己改变步幅节奏后的训练成果。
简单，纯粹，不受外加打扰，偶尔苏祖都有一种回到了当年禾岛市队刚在李志忠麾下训练时的感觉。
但这样平静的生活并没没有持续太久，2007年2月4日，农历李春，央视春晚的第三次彩排邀请已经发了过来，苏祖不得不暂时离开海根训练基地，和张平秋余亚玲等人乘坐飞机前往帝都。
而李志忠则依旧留在了海根训练基地，和袁郭华两人针对章裴孟，文勇易，苏丙天三人进行细致的个人训练计划。
第三百三十六章 春晚
2月17日，央视一号演播厅。
苏祖坐在化妆间内，正跟着一群十来岁的小学生一起接受化妆师的化妆。
在化妆的间隙，苏祖偶尔还会对着放在桌上的一张稿纸，反复默背了一遍上面的文字。
这个就是他今年上春晚要表演的内容，接连躲过了好几次，这一回肯定是跑不了的。
在今天下午，他父母教练，还有以前和现在的队友都给他打来了电话，甚至这个春节还未回国，远在美国的杨光宗都给他来了一个越洋电话，笑着说要在春晚看看他的表现。
这让苏祖有点无奈，在2005年的那个春晚，他因为去美国集训躲开了一劫，在禾岛市的家里看着刘阳宇、沈运保、杨光宗、陈建等人在台上尬聊，事后还曾经当面笑过几人。
结果这回得知苏祖登台，一个个都像是约好了一样，先后给他电话短信。
“大家准备好了吗？”一个中年男子从化妆间外走了进来。
“杨叔叔，我们都准备了。”
一阵叽叽喳喳的声音响起，化妆间内，十几个来自海淀实验小学的小学生们大声地回答道。
中年男子笑了笑，朝一大群小朋友鼓励道：“好，大家等会好好表现，你们都是最棒的三好学生。”
说着，又看向一边，正在看稿纸的苏祖，“苏祖，你等会上去不要紧张，如果忘词了也别怕，放低了声音跟随着其他小朋友一起念，慢慢的混过去就好了。”
“行，我知道了，杨助理。”苏祖点了点头，这位中年人姓杨，是今年春晚导演金月的助理，是专门协助分管他们这一组节目的。
此时春晚的大幕已经拉开，偶尔抬起头侧耳倾听，还能够听到演播厅外一阵阵歌声和掌声传了进来。
整个央视演播厅后台的化妆间已经各处空间内，人头攒动，到处都是穿着花枝招展的服装的表演者。一个个随着节目的进行，做着最后的登台准备。
苏祖从2月5日抵达帝都之后，就开始和他一起表演节目的海淀实验小学的同学们一起进入紧张的排练。
2007年的春晚进行了六次彩排，苏祖是从第三次彩排开始的。作为重要的特殊邀请嘉宾，他的节目并不复杂。
今年春晚关于2008奥运类的节目很少，他的这个诗歌朗诵算是其中最具分量的一个，而且和他的身份也能挨上一点边。农村小孩面对父母去城市务工，建设高楼大厦，全国人民一起备战2008。
之前央视春晚导演组和苏祖这边有过沟通，原本想让他和其他艺人唱歌，但在春晚这样的舞台，以苏祖的业余表现，实在有些勉强。而且歌唱类的节目，业余选手想要在春晚的舞台登台演唱，排练的时间太长。
最后两方协调多次，敲定了一个诗歌朗诵的节目。而且苏祖是和一群小学生一起朗诵，也不是什么专业的主持人或者诗歌朗诵名家，不会出现对比之下的暴击伤害。
“苏祖哥哥，你不要怕，跟着我们就好了！”
“对啊对啊，苏祖哥哥，我们背得可熟悉了。”
几声清脆的童声响起。
化妆间内，海淀实验小学的几名小朋友已经花完了妆，听到导演助理的话，连连向苏祖宽慰道。
“好，等一下就要靠你们带着我了。”苏祖笑着和挤在自己身边的几个小男生说道。
“那你回头要教我们跑步，我们也要拿世界第一。”
“
