体坛多面手-第10部分
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市里的一家电视台报道了本次省大运会，报道篇幅为半分钟。
省大运会结束后已是五月中旬，校游泳队隔三岔五的训练一次，也不是每天都训练了。这个时节，快接近大学里的期末了，一进入六月，各种期末考试便会接踵而至，半年一次的大学英语四六级考试也将在六月底进行。
南港大学游泳队的队员们，首先是南港大学的在读大学生，其次才是校队的成员，他们也得完成学业，没人愿意挂科。所以临近期末，大家都学习去了，找同学借个笔记温习温习功课，去教室上个课以免点名不到次数太多，被老师直接判为挂科。
杜柯最近也在学习，他们管理学院有一门课程《管理经济学》下个礼拜就考试了。他们大学里的课本基本上都是学生们自己去购买，去书店买新的，或是找师兄师姐买二手的。杜柯昨天才买了本崭新的《管理经济学》，准备开始研究这门课程。
这才研究了一天，江智刚一个电话打来，让杜柯去南粤省大学生游泳集训队报到。
报到地点在英东游泳馆，离南大不远，坐地铁两站路。
杜柯轻车熟路的来到英东游泳馆，这地方他不陌生，他来过好多次了。这座由著名富商捐资修建的游泳馆是市游泳队的训练基地，杜柯上中学时经常来这里观摩市队队员的训练，市游泳队的教练就是杜柯老爸的队友、杜柯的师叔——胡玉成。
杜柯来到英东游泳馆门口，江智刚已先到了，陪同江教练前来的还有苏云。
江智刚招呼杜柯、苏云跟随他入馆，入馆后他们并未去泳池，而是去了馆内的管理大楼。
来到管理大楼101会议室，里面已经坐了有二三十号人，男的女的都有，大部分是20岁上下的年轻人，小部分是中年人，还有两个银发巍巍的老年人。
杜柯环顾室内一周，发现了不少熟面孔，这些年轻人都是省内各大学的学生，杜柯和其中两个大学生前不久还交过手，徐文林、周军炜这两人也来了。
那些中老年人则是各大学游泳队的教练，江智刚和其中几位同行寒暄了两句，一位来自南方理工大学的教练指了指会议室里一个穿着市游泳队教练服的男子，江智刚会意，便带着杜柯、苏云走到这位男子跟前。
江智刚恭敬客气的主动跟男子握手：“胡指导你好，我是南大游泳队教练江智刚，现带领我校游泳队队员杜柯、苏云来此报到。”
“江指导你好啊。”胡指导也挺客气的回应着，随即他看着杜柯、苏云，笑而不语。
杜柯也学着江智刚的样子，对胡指导挺正经的做握手状，毕恭毕敬的说：“胡指导，我叫杜柯，久仰大名，请多多指教。”
胡指导“啪”的一下扇开杜柯的手掌，笑骂：“臭小子，别跟我装。”
苏云挺乖巧的冲胡指导一笑：“胡叔叔，杜柯没说错呀，咱们是得请你多多指教嘛。”
胡指导轻轻拍拍苏云的脑袋：“还是苏云这丫头淳朴，不像杜柯这小子这么奸诈。”
看着胡指导和杜柯、苏云这么相熟的样子，江智刚大感意外：“你们认识？”
胡指导正是胡玉成，他指了指杜柯、苏云，说：“他老爸、她老爸，还有我，咱们三人以前都是一个队的，都是练游泳的。不过现在只有我还坚守在游泳岗位，我那两位队友啊，退役后一个卖体育彩票去了，另一个专门负责给居民小区、公园安装全民健身器材。”说完他自己也笑了。
“胡叔，好汉不提当年勇，我和苏云现在也是子承父业、女承父志嘛。”杜柯接话道。
胡玉成指了指会议室里的一处空位，“去去去，别吹水了，找位置坐下，人都到齐了，马上开个小会。”
会议室跟大学教室布置的差不多，摆了八排桌椅，每排能坐八人，现在坐满了一半有多。
江智刚和杜柯、苏云坐到了第三排，他玩味的笑了笑：“搞了半天你俩还是体二代？苏云啊，你进队快两年了，家庭详细背景从没和我老实交代过哦。”
“江教练你也没问过人家嘛。”苏云有点撒娇、有点狡黠的笑答。
这时，站在会议室前端的胡玉成发话了：“好，大家请安静一下。先自我介绍一下，我叫胡玉成，现任市游泳队教练。6月15日，第九届全国大学生运动会将在津门市开幕，我们南粤省将派出有史以来最大规模的代表队参赛。参赛的大学生运动员来自我省各个高校，但不再以各学校的名义去参加大运会，你们将代表南粤省参赛。”
“应省教育厅、省体育局的要求，各参赛项目要组成省集训队，统一集训一个月，备战即将到来的大运会。经省体育局批准、省游泳队授权，现委任我们市游泳队承担南粤省大学生游泳集训队的统一集训工作。从现在开始到大运会结束的一个多月里，我将担任这支大学生集训队的教练。希望大家能配合我的工作，让我们一起努力，创造好成绩，谢谢！”
啪啪啪，会议室内响起热烈掌声。
在场的除胡玉成之外，还有三十三人，其中大学生运动员二十六人，来自省内七所学校，其余的是教练。
胡玉成进行完简单的交代后，各校教练将本校选手的资料交到胡玉成手中，这便告辞了。
这二十六位大学生，十三男十三女，各占半边天，十分和谐。他们都参加了刚刚结束的省大运会游泳比赛，凭借在省大运会上的成绩入选了这支游泳集训队。可以说这26个大学生是省内最拔尖的大学生游泳运动员了。
苏云虽然连200米蛙泳的决赛都没进，但她在预赛里也游出了二级运动员的成绩，加上她去年拿过一块铜牌，所以也入选了。
情况相似的还有男队的周军炜，这位来自吉大珠城分校的学生在400米自由泳预赛里游出了一级运动员的成绩，因为同组有两个猛人杜柯和徐文林，周军炜以百分之五秒的微弱劣势屈居小组第三，很遗憾的没能进入决赛。但他的水平放在那里，省局的领导也给了他一次入选机会。
各校的教练撤退之后，胡玉成接管了这支省内大学生联军。他也不浪费时间，直接下令：“你们有十分钟的时间换装备、做准备工作，十分钟后在游泳池集合！”
第013章穷文富武，三分靠练七分靠吃
市游泳队的训练基地英东游泳馆有两个泳池，50米池和25米池。市队的队员都被胡玉成“赶”到25米池去了，50米池则留给大学生们训练。
实际上市游泳队队员多是游长道的，短道比赛偶尔去参加一下，所以25米池练的也不多。
但上面下达了政治任务，委托胡玉成带好大学生队伍，加上最近市队也没什么比赛任务，所以50米池就给大学生们用了。
胡玉成亲自带男队，女队则交给一位女性助理教练去带。
在中国，体育训练最好的配套资源无疑是在各专业体育队里。南港市游泳队的硬件软件配套训练设施、训练方法要比大学里专业很多。
胡玉成对这26个从各校选拔来的大学生选手都有些印象，省大运会游泳比赛的预赛、决赛他都去现场看了。结合他们的比赛成绩、各校教练交给他的资料，胡玉成又加深了印象。
根据二十六位大学生选手参加大运会的组别、项目不同，胡玉成对他们进行了差异化训练。
全国大运会的比赛和南粤省大运会不同，全国大运会分为甲组和乙组两个组别。
甲组是普通组，在教育部学生体育协会联合秘书处正式注册，获得《中国大学生运动员注册卡》，就能参加甲组比赛。
乙组是专业组，体育院校以及部分高校的高水平运动员参加乙组的比赛。
省大学生游泳集训队的26人中，有十名来自南港市体育学院，六男四女，他们将参加乙组的比赛。其余16人参加甲组比赛。
今天的训练结束后，已是傍晚6点。
徐文林走到杜柯身边，他似乎很遗憾：“可惜，下个月的大运会比赛里，我们没机会同池竞技了。以你在上次决赛里发挥出来的水平，应该参加乙组比赛的。”
“喂，文林老弟。”杜柯以大哥的口吻说到，拍了拍徐文林的肩膀，徐文林比他还小半岁，身高达到188CM，很好的一个游泳苗子。
杜柯道：“你要明白，你的敌人并不是我啊。我不是体院的，之前又没参加过成人组的职业比赛，我想报名乙组也报不了的。咱们现在都肩负着为省争光的重任，窝里斗有啥意思？你的格局要再大一点好吧。”
“切。”徐文林被杜柯挤兑的无话可说，走了。
杜柯也准备撤了，却被胡玉成喊住：“杜柯你留一下。”
杜柯：“胡叔要给我加小灶？”
胡玉成说到：“我观察你一下午了，怎么不见你使用高频8次打腿？还有，你在省大运会400米自由泳决赛里的最后一次转身是怎么做到的？不是偶然的吧？你现在给我下池游100米自由泳，我是你爸的师弟，也算是你的师叔，你对我不必藏着掖着吧？有什么绝招都给我使出来。杜柯，做人不能忘本啊，你小时候缠着我带你来这里观摩市队训练，我可是从没拒绝过的。现在你长大了，有本事了，也得学会报恩知不知道。”
“行行行，师叔，你说的都对，生当衔环死愿结草我也报不尽您的大恩呐，我游。”杜柯无语的笑了。
泳池的人已经走的七七八八了，杜柯磨蹭了几分钟，等人都走完了，只剩他和胡玉成两人，他跃入池中，游了起来。
胡玉成站在岸上凝神观望，杜柯一入水就开了8次打腿特技，游了50米开始转身，使出了海豚转身特技。游完100米，杜柯上岸。
“听苏云说，你是上个月进入你们校游泳队才恢复训练的，1个月的时间，你自学成才了？还是你们校队那个江教练指导有方？”胡玉成问到。
“我们江教练训练有方，加上我也练的努力，所以有进步嘛，胡叔你听我说……”
杜柯用他的理论给胡玉成简单解释了一下两个特技是如何练成的，8次打腿有历史经验可借鉴，海豚转身全靠自己强化训练腰、腿爆发力，加上我杜柯从小就有游泳方面的天赋和悟性，所以自己研发几个绝招出来也不奇怪嘛。泳坛自古就不缺天才儿童，菲尔普斯15岁参加悉尼奥运，16岁打破200米蝶泳世界纪录，搁我这么大岁数的时候，人家已经在雅典狂揽六枚奥运金牌了，他还自创了一套打水姿势，美国能出这种年轻俊才，为何中国不能？blablabla……
胡玉成将信将疑，但也没深究，杜柯也算是他半个徒儿，徒儿越争气，师傅自然越欣慰。
从5月15日开始，杜柯进入了胡玉成的魔鬼式训练教程。此时距6月15日开幕的第9届大运会正好还有一个月的时间。
杜柯知道，通过训练也是可以提高相应属性的，虽然提升的慢，但上升一点算一点。这也算合理，即便是天赋、根骨、身体素质很优秀的孩子，从五六岁开始训练，每天不间断的训练，要练到国家队的水平也得十几年。
杜柯不可能训练几个月就有什么质的飞跃，但他还是积极训练，通过训练即便能提升少量的属性值，也能节约那么一点奖励点，积少成多，节约下来的奖励点可以用来购买更好的特技。
他现在留着20奖励点还没用，他想要购买商店里的特技【一跃千里】。
一跃千里，这个起跳特技需要15个奖励点来购买，奖励点倒是够了，但这个特技对杜柯有最低属性要求，要求杜柯的爆发力、技巧属性在15以上。
而杜柯这两个属性现在都是10，没达到要求。所以他想通过这一个月的魔鬼训练，强化爆发力和技巧。除去购买特技的15奖励点，他还有5奖励点可用来加属性，要把爆发力和技巧都加到15，需要10个奖励点。
杜柯和胡玉成说了自己的想法，想强化爆发力和技巧的训练。
胡玉成为他制定了一套强化训练方案，每天训练12个小时，岸上训练6小时，下水训练6小时。
岸上训练主要就是器械训练了，市队训练基地有专业的器械训练中心，器械训练就是练肌肉爆发力的。
人类的肌肉爆发力和先天因素、基因遗传有关，肌肉由红肌和白肌组成，红肌发达的人耐力好，白肌发达则爆发力强。
像博尔特、勒布朗·詹姆斯这种黑人运动员，他们天生就具备良好的肌肉爆发力，肌肉组中的白肌数量处于一个很高的水平，在同等训练量的前提下，黄种人包括白种人再怎么练估计也难以赶超他们。
但世事无绝对，不管能否练到博尔特这种爆发力水平，训练总归是必要的。
杠铃、哑铃卧推，这是练胸肌的。器械蹬腿、杠铃深蹲，这是练腿部肌肉的。杠铃弯举、哑铃弯举、凳上反屈伸，这是练手臂肌肉的。还有种不需要辅助器械、随时随地都可以练的项目——俯卧撑，这是练胸腹肌肉的。
杜柯自己要求采用大重量、低次数的器械训练强度
