辛雷学习法--世界最强学习法-第4部分

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学习计划　


同学们，讲到这一步，可以提到学习计划了。只有精确的计算出你每天能完成多少学习任务，才能制定出适合自己的学习计划。同学们想想看，连自己每天能完成多少学习任务的极限都弄不清楚，你的学习计划能执行么？你要么就根本完成不了学习计划，要么就闲着没事干。

同学们，按照辛雷学习方法，你每天都可以把每一分钟，把所有精力和意志，所有的潜力，都发挥出来，而身体不会受到伤害。比方说，你每天再多学习10分钟，学习强度再大一点，身体就受不了了，这说明，你已经达到极限了。

同学们，我的书里，把大量的训练方法，使用这些方法，你就可以长期的、时刻的、不间断的延长每天学习时间、延长每次最长学习时间、增大学习强度、提高大脑清晰度，你把学习状态的四大指标都提高了，你的学习状态就能不断的提高。

这样，你的学习计划就要不断的调整，因为你每天能完成的学习任务越来越多了。

同学们，你们看到了，通过提高心态、高强运动和提高学习状态，就能让学习进步，就能学习的很好了，但是要学习的最好，进步的最快，就要有科学的学习方法了。　
　

　　

学习进步　


好，让我讲讲学习进步。同学们，我把与学习相关的各种因素，如自信心、狠劲、体育锻炼都清晰的总结出来了，而且每个因素到底等在多大程度上影响学习，都说了。我甚至能把你的大脑清晰度都计算出来，你学习能不进步么？同学们，用我的方法，你甚至可以精确的计算出你学习进步的速度！

同学们，我把与学习相关的每个因素之间的关系，都总结出来了，例如，做难题能力与心态上的“狠劲”直接相关，深入思考的能力与心态上的平静直接相关，做灵活题目的能力与心态上的轻松愉悦振奋及大脑清晰度直接对应，等等。这样，你就知道如何总结考试了。比如说，你考试完后，仔细统计简单题、中等题、难题、灵活题的正确率，就能计算出自己的“狠劲”、平静、大脑清晰度的大小了。物理的核心思想方法是深入思考，而深入思考与平静相对应，这样，通过不断平静自己，你深入思考能力就越来越强，物理就越来越好了。数学难题主要靠“狠劲”，你碰到难题就提高狠劲，灵活题靠的是“轻松愉悦振奋”，你碰到灵活题目时就轻松愉悦振奋，长期训练之后，你的心态和学习就融合了。　

我把与学习进步相关的各个方面都进行了量化，这样，每个学习者就可以做到确切的、时刻的、不断的、长期的进步！同学们，想想看，在把与考试相关的各种因素都分析清楚以后，在你把每个学习方法与心态、身体、学习状态的每个因素的对应关系都弄明白之后。在平时对心态身体学习状态进行不断的强化训练之后，同学们，你不想学习好，你不想学习学习进步，不想考高分，这都难的很难！　
　

　　

有了辛雷学习方法，笨蛋也能战胜状元　


同学们，有了辛雷学习方法，笨蛋都能战胜状元。你状元专心学习，我笨蛋却始终“狠劲”十足！　你状元每学习45分钟就休息一会儿，我一坐就是4个小时！　你状元不谈恋爱，我笨蛋杜绝对爱情期待！　你状元抱住一种学习方法不放手，我笨蛋随着学习的进步，使用越来越高级的学习方法！　　你状元用数学的学习方法学物理，我笨蛋用物理的学习方法学习物理！　你状元考好了高兴，考不好难受，我笨蛋始终保持轻松愉悦振奋，并不断产生自信心，自信心越来越强大！　你状元“劳逸结合”，我笨蛋有时间就锻炼身体，每天学习时间很长，但大脑始终非常清晰！　你状元用巧妙的解题技巧解题，我笨蛋用直觉解题！　你状元善于深入思考，我笨蛋达到了深入思考无间隙的境界！

实际上，我辅导的王散，刚上高一的时候，身体很差，学习班里倒数，被同学们称为“笨蛋”。而他的同桌，每次考试都是第一，被成为“状元”。但到了高考时，王散却超过了“状元”。

同学们，我辛雷，就是一个笨人，但我，却考入了清华大学，成为一个考试高手！。同学们，我能创出最强悍的学习方法，不是因为我在学习上历经挫折，不是因为我由弱到强，历经各种考试的磨炼，也不是因为我横跨建筑、计算机、金融三大专业。是因为，为了学习方法上的一点点突破，我就愿意付出汗水、泪水、血和生命！

同学们，你们要记住，坚持到最后，你就是最强者！　





介绍　　辛雷－我的学习历程　
　




　　　
体育锻炼　　　

高中。我每天跑步上学，下课后，跑步到海边，然后到海里游泳。冰冷的海水刺入我的身体，感到清爽无比。常常在黄昏，看到天海边辉煌的落日，豪气顿生！我发誓，一定要考上中国最好的大学！　

多年以后，我更深的明白，每天坚持锻炼身体，是何等重要。

平静

有一段时期，我看到校园里一对恋人轻松、快乐的从我身边走过，而我必须继续面对课本和习题，不禁烦躁，渐渐感到不平和气恨，但我依旧坚持学习。　

学习不必急躁！不同人学习进步的速度不同，学习是个长期的过程，不断坚持，到了最后，你一定是最强者！　

后来，我学习时越来越平静。

杜绝对爱情的期待

自从我第一眼见到她，就深深喜欢上她，虽然我并没跟她说过几次话。她的身影却时时在我心里萦绕，有时，我期待着见到她；有时，我期待着与她接近。后来，对她的思念渐渐深入骨髓。　

只要心中有对爱情的期待，就很难达到极端平静，而只有在极端平静下学习，才能达到至高的境界！心中有对爱情的期待，就无法产生最强大和最纯净的自信心，而只有产生最强大和最纯净的自信心，才能与最强者一争高下！　

因此，你不要“想”爱情，即，彻底杜绝对爱情的期待！　

我决定，从此杜绝对爱情的期待。　

杜绝对爱情的期待后，有时，我极端平静：似乎我在发呆，那是我在深入思考；有时，似乎我很柔和，那是我在灵活运用知识；有时，我又迅捷无比，感到全身充满力量，那是因为我产生了强大的自信心。

产生自信心

很多人因几次考试失利，就认为自己不如别人，再也无法突破自己；还有一些平时学习很好、平常考试也好者，因一两次考试的失利，就不敢超越自己。　

你必须找到产生自信心的方法，使自己能够经常产生自信心，甚至每天都产生一次到多次自信心，并且随着时间积累，自信心越来越强大、纯净。　

产生自信心，有多种办法：如听苍刚音乐，看历史书，观大山、名川、超越“极点”等等。　

坐在座位上坚持学习，随着学习心得积累，当学习到又兴奋又充实又焦躁时，坐在座位坚持学习，你就会感到似乎无法忍受，很想离开座位，就达到“极点”。你仍不离开座位，坚持学习，直到超越“极点”。突然，你感到一种强大力量产生，一种很明显的毫无畏惧的感觉产生，一种“战无不胜”的感觉产生，自信心产生了！　

高强运动

那年冬天很冷。也许天气不很冷，只是我感到冷。而且我还发现，每天随着学习时间的延长，我的学习状态会下降，大脑不够清晰。　

要与学习上最强者一争高下，就必须保持最清醒大脑，就必须保持最具活力的身体和最佳的学习状态！　

我发现，光体育锻炼还不够，还要高强运动！于是，我每天坚持运动，并不断加大运动强度：通过长跑提高耐力，通过变速跑提高速度，通过练习杠铃哑铃提高力量，在学习间隙打拳。　

半年之后，高强运动的好处就显现出来，我再也不会因每天多学习几个小时而疲惫了，学习时大脑始终很清晰。除了每天定时的高强运动外，我还在学习的间隙或者学习到很兴奋时锻炼身体一会儿。　

后来，通过高强运动超越“极点”，我也能产生自信心。　

这时，我不再怕冷了，即使在冬天，我也穿的很少。

历年考题和考试大纲

历年考题很重要。通过深入思考历年考题，可以把握未来考试的范围、难度、趋势。　

反复背诵和回忆考试大纲、课本上知识点的要点，从整体上总结出各种解题技巧的要点，你就可以形成整体框架。　

形成整体框架后，已经掌握的知识考试时想不起来的情况就很少了。

形成知识体系

学习的目的是运用。你学习的东西再多，如果不能形成体系，碰到难题，你往往还是很难应对。　

因为你脑子里的知识总是乱糟糟的，这儿一块、那儿一块。　

知识积累到一定程度之后，你就要通过深入思考、把握要点、总结回忆等方法，利用某个线索，把知识“串”起来，渐渐的，你就能从不同的角度，形成完整的知识体系。　

把各种知识补充到已形成的知识体系中去，并不断的梳理和简化。渐渐的，你就能做到灵活运用、融会贯通。

深入思考

以前，我学习时碰到理解不了的知识，就翻阅各种参考书和请教老师。后来，我发现，我读书越多，做练习越多，知识反而越混乱，其原因之一就是深入思考不够，于是我不断延长深入思考时间，再后来，我养成了时刻深入思考的习惯。　

有时，我背英语单词时想出了一道数学难题的解法；有时我吃饭时构思出一篇英语作文；有时我浏览几篇文章后，就构思出了一篇语文作文。　

因为，我几乎总是不停的深入思考。　

实际上，对于某些课程，不深入思考，就很难做到灵活运用。　

养成时时深入思考的习惯后，各种好的想法层出不穷。后来，无论多么复杂、多么难的问题，在绝大多数情况下，我总能想出解决的方法，虽然有时要深入思考几十分钟，有时甚至要深入思考好多天。

每次最长学习时间

以前，每学习几十分钟到一个小时，我就休息一下，这样，我就能在学习时保持大脑清晰、状态良好。　

后来，我发现，每次学习时间不够长，学习间歇次数过多，不容易积累学习心得、不容易提高“狠劲”和达到“极点”、更不容易产生自信心，于是我开始延长每次最长学习时间。　

后来，我往往一动不动的坐在座位上学习两三个小时，在这段时间内，无论我多么焦躁、多么兴奋，我都不离开座位。

再后来，我往往每天有一两次，每次最长学习时间达四个小时以上。这四个小时内，我的学习强度很大，“狠劲”很足，大脑也很清晰，而且往往能产生一两次自信心。

持续四个小时高强度学习后，除了有点胳膊痛和腿麻外，我身体上并无其他不良感觉。实际上，我每天要跑步半个小时以上，大重量举杠铃哑铃几百次，打拳踢腿几百次，这点胳膊酸腿麻根本算不了什么。

不生气

以前，我喜欢争强好斗，总想从各个方面胜过别人。后来，我发现，真正的强者，是能控制住自己的人，于是我就尽量控制自己，尽量与人为善。再后来，我学习时越来越“狠”、学习强度越来越大，运动强度也越来越大，但我再也不跟别人做无谓的争辩，无论别人对我多么不好我都不在意，无论是善意还是恶意的批评我总是笑嘻嘻或者很认真的接受。　

实际上，学习要取得长足进步，就要不断突破和超越自己，如果心态达不到一定境界，在这过程往往会产生急躁，甚至生气。而带着急躁的心情学习，你往往不易体味到知识的精妙细微之处，因此，你就不得不去化解愤怒、气恨。　

但如果你从不生气或极少生气，事情就很简单了。

深呼吸

小时候，我就尝试着有意识深呼吸，我也经常看一些中国古代关于调节呼吸方面的书籍，这些书有些非常深奥，有些很混乱。后来，我觉得，学习别人的东西，还不如自己领悟。于是，我把中国古代哲学、中国古拳法、现代物理学、生物学融合起来，不断领悟物质和意念的深层联系，终于悟出了一套深呼吸的方法。坚持这套方法多年后，我的身体变化很大。　

后来，除了熟睡和考试时，我每天有时间就尽量深呼吸。一边学习一边深呼吸、一边坐车一边深呼吸、一边吃饭一边深呼吸、一边锻炼身体一边深呼吸等等。当我感到寒冷、疲惫、感到外界病毒侵入、运动受伤时，我就用专门时间深呼吸，往往几十分钟或几小时后，身体就恢复正常了，甚至身体变得极端舒服、大脑极端清晰。　

后来在北京，一年四季，包括冬天，即使温度降到零下摄氏四、五度，我也仅穿短袖衫和单裤。　

从此之后，我身体很少疲惫了，甚